Tvárová reflexná masáž sa praktizuje po celé storočia v mnohých krajinách sveta. Zahŕňa aplikáciu tlaku a masáže na konkrétne miesta na tvári.
Tento tradičný liečebný systém si razí cestu do hlavného prúdu ako alternatívna metóda ku všetkému, od redukcie stresu, hygieny spánku, anti-aging a ďalších.
Aj keď je reflexológia tváre dlhoročnou praxou, existuje len málo vedy na podporu jej zamýšľaných výhod.
Čo je reflexia tváre?
V tradičnej čínskej medicíne (TCM) je tvár mikrosystém vnútorných orgánov s rôznymi časťami zodpovedajúcimi rôznym orgánom.
Koncept tvárovej reflexológie spočíva v tom, že na tvári sa nachádzajú poludníkové body, ktoré korešpondujú s rôznymi orgánmi v tele.
Dr. Shari Auth, DACM, LAC, je holistickým lekárom v New Yorku a spoluzakladateľom WTHN. Autor navrhuje, aby tvárová reflexná terapia využívala na liečenie tieto zodpovedajúce body.
„Mapovanie tváre sa tradične používa na diagnostiku a uvedenie tela do rovnováhy,“ vysvetľuje Auth. "Okrem mapovania tváre existujú." akupunktúry na tvári, ktoré sa dajú použiť na akupunktúru alebo akupresúru. Rovnako ako akupunktúry na tele, aj tieto body majú rôzne terapeutické výhody. “
Podľa Briana Goodwina, estetika, bylinkára a medzinárodného pedagóga spoločnosti Eminence Organic Skin Care, reflexná terapia funguje stimuláciou mozgu.
„Stimulácia týchto reflexných bodov neovplyvňuje priamo orgány, ale ovplyvňuje oblasti mozgu zodpovedné za reguláciu týchto orgánov,“ hovorí Goodwin. "Stimulácia týchto bodov poludníka pomocou masáže prospieva ich korelačným orgánom prostredníctvom samoregulácie a vďaka tomu sa môžu zmierniť nepriaznivé príznaky."
Školy myslenia
Podľa Auth má tvárová reflexná terapia dva hlavné prúdy: Dien Chan, ktorý vytvoril Dr. Bùi Quôc Châu, a Sorensensistemovu metódu, ktorú vytvoril Lone Sorenson.
„Chauova metóda je do veľkej miery inšpirovaná tradičnými čínskymi a vietnamskými liečivými systémami, zatiaľ čo Sorensonova metóda je inšpirovaná východnými a juhoamerickými tradíciami, ako aj neuroanatómiou,“ hovorí Auth.
Čo hovorí výskum
Aj keď sa reflexológia v mnohých krajinách praktizuje už tisíce rokov, je potrebné poznamenať, že k dispozícii je stále len málo vedeckých dôkazov, ktoré by dokázali jej účinnosť.
Podľa Auth bola reflexológia v Európe zdokumentovaná v 18. rokoch 20. storočia, aj keď je to neoficiálne.
„Koncom 19. storočia bol nemecký lekár Alfonso Cornelius zdokumentovaný tak, že na sebe praktizoval tvárovú reflexológiu, ktorá vyústila do vyliečenia závažnej infekcie,“ hovorí Auth. "Vo svojich chirurgických zákrokoch pre pacientov pokračoval v reflexii tváre."
Štúdia z roku 2013 publikovaná v časopise Journal of Acupuncture and Meridian Studies naznačuje, že meridiány TČM môžu mať vplyv na kardiovaskulárny a nervový systém.
Štúdia z roku 2015 však poznamenala, že chýbajú silné dôkazy na podporu reflexológie chodidiel, a to aj napriek mnohým zaznamenaným malým skúškam a neoficiálnym dôkazom.
Reflexológia tváre môže byť prospešná ako liečba spolu s inými spôsobmi liečby stavu, ale chýbajú dôkazy. Ak to chcete vyskúšať, najskôr sa poraďte so svojím lekárom.
Spodná čiaraReflexológia sa v kultúrach praktizuje už celé storočia, chýbajú však vedecké dôkazy, ktoré by ju podporili.
Aké sú výhody reflexie tváre?
Proslulé výhody tvárovej reflexológie sú rozsiahle, vrátane:
- lepší spánok
- zvýšená energia
- zdravšia pokožka
- zvýšená nálada
- úľava od bolesti
- zlepšenie imunitných nedostatkov
- úľava od bolesti hlavy
- jasnejšie dutiny
- pokojnejšia myseľ
- detoxikácia tela
V štúdii z roku 2007 o masáži tváre a nôh vedci zistili, že účastníci zažili viac relaxácie pri masáži tváre ako pri masáži nôh. Táto randomizovaná kontrolovaná štúdia testovala 20-minútovú masáž chodidiel a 20-minútovú masáž tváre u šiestich dobrovoľníčok s použitím základového oleja s broskyňovým jadrom.
Vedci zistili pokles systolického tlaku krvi o 8,5 mmHg ihneď po masáži tváre v porovnaní s 1 mmHg zaznamenaným po masážach nôh.
V rámci štúdie boli masáže tváre a nôh rovnako účinné pri znižovaní subjektívnej úrovne bdelosti počas intervencií, pričom masáž tváre bola pri vytváraní subjektívnej ospalosti o niečo lepšia.
Aj keď sa táto štúdia uskutočňovala pomocou masážnych techník namiesto reflexných, môže to naznačovať, že tvárová reflexná terapia by mohla byť účinnou doplnkovou liečbou pri liečbe stresu a spánku.
V štúdii z roku 2018 zameranej na masáž tváre, suché vpichovanie a laserovú terapiu bolesti vedci zistili, že došlo k 58% poklesu miest bolesti.
Opäť je dôležité poznamenať, že táto štúdia sa uskutočňovala skôr pomocou masáže tváre ako pomocou tvárovej reflexológie.
Pokiaľ ide o zlepšenie pokožky, Goodwin tvrdí, že reflexná terapia je navrhnutá na podporu celkového zdravia.
„Cieľom väčšiny lekárov v reflexnej terapii nie je len zvýšenie krásy samotnej pokožky, ale zameranie sa na holistické zdravie tela,“ hovorí Goodwin. "Výsledkom je, že vaša pokožka môže pôsobiť žiarivejšie, hydratovanejšie a upokojenejšie."
Poznamenáva, že akné a ružovka môžu byť výnimkou, tvrdí, že reflexná terapia môže tieto problémy spustiť v holistickom kontexte.
Najčastejšie body v tvárovej reflexológii
Podľa Auth sú v tvárovej reflexológii používané tri bežné body, ktoré si môžete precvičiť doma.
Taiyang
„Chrámy sú akupresúrne / akupunktúrne body, ktoré sa všeobecne nazývajú taiyang,“ hovorí Auth.
Medzi jeho použitia patrí:
- upokojujúce bolesti hlavy s napätím
- zmiernenie stresu
- upokojenie mysle
Ako to praktizovať:
- Položte si podložky ukazováka a prostredníka na spánky.
- Trieť bod v kruhovom smere, pomaly dýchať a vydychovať po dobu 10 hlbokých nádychov.
- Položte prsty do stredu spánkov, zadržte dva hlboké nádychy a potom pomaly uvoľnite.
Bitong
Bitongový bod nájdete pod nosnou dierkou, kde sa nasolabiálna drážka stretáva s nosom.
Medzi jeho použitia patrí:
- čistenie preťaženia
- upokojujúci zápal
- pomoc pri sezónnych ochoreniach
Ako to praktizovať:
- Pomocou ukazováka alebo prostredníka vyvíjajte tlak na bitong.
- Robte malé kruhy, aby ste zaistili cirkuláciu vašich dutín.
Yin Tang
Ak ste sa v dnešnej dobe príliš často ocitli nalepení na svojom smartfóne, počítači a televízii, možno by ste mali zvážiť zacielenie na Yin Tang.
Podľa Auth sa tento bod nachádza na treťom oku, v priestore na čele medzi vašimi obočiami.
Medzi jeho použitia patrí:
- vyčistenie mysle
- zmierňuje tlak okolo očí, nosa a hlavy
- zmiernenie únavy očí
Ako to praktizovať:
- Prvým alebo prostredným prstom nakloňte hlavu dopredu, aby ste postupne uvoľnili váhu svojej hlavy na oporu prsta.
- Pevne zatlačte a palcom urobte krúživý pohyb.
- Počas masáže sa 10-krát zhlboka nadýchnite a potom ich uvoľnite.
Spodná čiaraTri bežné reflexné body zahŕňajú:
- Taiyang: chrámy
- Bitong: nosná dierka v nasolabiálnej drážke
- Yin tang: stred čela alebo „tretie oko“
Aké nástroje sa používajú v tvárovej reflexológii?
Existuje mnoho nástrojov, ktoré môžete doma použiť na precvičenie tvárovej reflexológie na sebe alebo na svojom blízkom.
"Nástroje používané na tvárovú reflexológiu sú početné, niektoré pripomínajú nefritové valce a iné vyzerajú ako hrable a špicaté valcovacie nástroje," hovorí Goodwin. "Ruky sa tiež používajú."
Podľa autora môžu byť na stimuláciu špecifických zón tváre zodpovedajúcich orgánom v tele použité malé prútiky alebo nástroje gua sha.
Spodná čiaraNástroje používané na tvárovú reflexológiu zahŕňajú
- nefritové valčeky
- hrable
- valcovacie nástroje
- prútiky
- gua sha nástroje
- ruky
Čo môžete čakať od prvého vymenovania tvárovej reflexológie
Aj keď sa prístupy mnohých lekárov líšia a často kombinujú iné terapie s tvárovou reflexológiou, mali by ste očakávať, že budete požiadaní, aby ste dostali otázky týkajúce sa vašich zdravotných problémov, a nechajte odborníka analyzovať vašu tvár.
"Môžu tiež vykonať diagnostiku vašej pokožky," hovorí Goodwin. To zahŕňa „vytváranie vnemov na pokožke tváre pomocou nástrojov a požiadanie o spätnú väzbu o tom, kde cítite najväčšiu citlivosť alebo citlivosť.“
Ide o identifikáciu problémových oblastí, vysvetľuje Goodwin.
Liečba je vo všeobecnosti jemná a relaxačná a niektorí jedinci môžu dokonca aj zaspať.
Keď začnete vidieť výhody tvárovej reflexológie
Podľa Auth môže vaša pokožka žiariť už po jednom sedení.
„Ak sa snažíte obmedziť existujúce príznaky starnutia, odporúčam pravidelne chodiť [k profesionálovi] a používať nástroje pre domácich majstrov, ako napríklad gua sha, pre dosiahnutie maximálnych výsledkov,“ hovorí Auth.
Auth navrhuje navštíviť svojho praktického lekára raz týždenne.
Ak používate tvárovú reflexológiu na zameranie sa na bolesť a úzkosť, Goodwin hovorí, že veľa ľudí po prvom sedení pocíti okamžitú úľavu.
„Očakáva sa, že pri opakovaných návštevách sa príznaky budú naďalej zlepšovať, aj keď každý prípad je individuálny a že neexistuje stanovené množstvo liečby, ktorá by zmierňovala choroby,“ hovorí Goodwin.
Na druhej strane niektorí pacienti hlásili, že sa u nich vyskytli zhoršené príznaky počas prvých pár dní po počiatočnej liečbe, zdôrazňuje Goodwin. Príznaky zvyčajne ustúpia o niekoľko dní neskôr a pacient vykazuje výrazný pokrok.
„Viera je v tom, že keď mozog a telo reagujú na liečbu a energetické posuny vyvolané reflexnou terapiou, môže dôjsť k počiatočnému zhoršeniu príznakov pred zlepšením,“ hovorí Goodwin.
Kde sa môžete naučiť, ako cvičiť tvárovú reflexológiu
Goodwin vysvetľuje, že kvôli komplexnej povahe je na vykonávanie reflexie tváre na terapeutickej úrovni nevyhnutná rozsiahla výučba a školenie.
„Bol by som opatrný pri všetkých hodinách, ktoré tvrdia, že učia tvárovú reflexológiu na jednom sedení alebo za pár hodín,“ hovorí Goodwin.
Namiesto toho vyhľadajte školy s týmito vlastnosťami:
- uznanie prostredníctvom licenčnej rady vášho štátu
- kurzy vedené renomovanými odborníkmi
- komplexné programy s najmenej 80 hodinami školení rozloženými do viacerých modulov
Zobrať
Či už vás trápia bolesti hlavy, úzkosť, nevýrazná pokožka alebo niečo iné, odborníci na reflexnú terapiu vám povedia, že na to existuje tlak.
Reflexológia tváre sa praktizuje už tisíce rokov po celom svete. Aj keď je potrebný ďalší vedecký výskum, reflexná terapia je populárnou a rozšírenou alternatívnou liečbou.
Daley Quinn je novinárka v oblasti krásy a wellness a stratégka pre obsah žijúca v Bostone. Je bývalou redaktorkou krásy v národnom časopise a jej práce sa objavili na stránkach ako Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily a ďalších. Môžete na nej vidieť viac z jej práce webovú stránku.
.jpg)
