Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Jasné, iskrivé oči môžu o človeku veľa komunikovať. Keď je vaša dúhovka (farebná časť oka) vo vysokom kontraste s bielou časťou oka (skléra), oči majú tendenciu viac žiariť a často sprostredkujú pocit vzrušenia, vitality a zdravia.
Nezabúdajte však, že prakticky každá fotografia, ktorú vidíte na obálke časopisu alebo v tlačených a online reklamách, bola retušovaná, aby oči vyzerali belšie, jasnejšie a príťažlivejšie. Dokonca aj niektoré fotografie celebrít zo sociálnych médií boli upravené, aby pridali na iskre.
Bez špičkových nástrojov na úpravu fotografií nebudú vaše oči schopné konkurovať rovnakému spektru iskier ako vaša obľúbená celebrita alebo model obálky. Pokiaľ však máte realistické očakávania, môžete podniknúť jednoduché kroky na zlepšenie zdravia a iskry vašich očí.
Ako rozjasniť oči
Ak sú vaše oči červené, suché, poškriabané alebo podráždené, je menej pravdepodobné, že budú mať prirodzený lesk. Preto je dôležitá starostlivosť o oči, ak chcete, aby vyzerali jasne a zdravo.
Nezáleží iba na vnútri vašich očí. Dôležitá je tiež pokožka okolo očí. Ak máte tmavé kruhy pod očami alebo opuchnutú, opuchnutú pokožku, vaše oči budú pravdepodobne vyzerať unavené, menšie a menej zdravé.
Tu je 13 jednoduchých a bezproblémových spôsobov, ako zabezpečiť, aby vaše oči vyzerali čo najjasnejšie a najzdravšie.
1. Vyhýbajte sa suchému vzduchu
Vzduch vo vysokých nadmorských výškach, v púštnom podnebí a v lietadlách môže byť obzvlášť suchý. Vietor a dym môžu tiež vysušiť vaše oči, rovnako ako sušiče vlasov a ohrievače automobilov, ktoré fúkajú priamo do vašich očí.
Ak vaše oči nemajú dostatok vlhkosti, môžu byť podráždené, poškriabané a červené.
Ak je to možné, nepoužívajte suchý vzduch a noste očné kvapky, ktoré vám pomôžu hydratovať oči, keď viete, že ste na suchom mieste.
2. Dajte si na viečka vrecká so zeleným čajom
Ak sú vaše oči opuchnuté, opuchnuté alebo podráždené, umiestnenie vrecúšok so zeleným čajom na viečka môže pomôcť zmierniť opuch a zmierniť nepríjemné pocity.
Podľa štúdie z roku 2011 má polyfenol, ktorý je obzvlášť účinný v zelenom čaji, známy ako epigalokatechín galát (EGCG), protizápalové a antioxidačné účinky na bunky rohovky.
Najlepším spôsobom použitia zeleného čaju na oči je ponorenie čajových vrecúšok do vody. Potom nechajte čajové vrecúška úplne vychladnúť - alebo ešte lepšie, vložte ich na asi 15 minút do chladničky. Akonáhle sú čajové vrecká vychladnuté, ľahnite si, zatvorte oči a položte ich na viečka na 10 minút.
3. Zvýšte príjem omega mastných kyselín
Podľa prehľadu štúdií sú doplnky omega-3 a omega-6 mastných kyselín účinné pri liečbe syndrómu suchého oka.
Aby boli vaše oči dobre hydratované a zdravé, snažte sa zvýšiť príjem týchto mastných kyselín. Medzi dobré zdroje omega mastných kyselín patria:
- losos
- makrela
- sardinky
- ľanové semená
- Chia semená
- vlašské orechy
Ak z jedál, ktoré konzumujete, neprijímate dostatok omega mastných kyselín, zvážte denné užívanie doplnkov.
4. Skúste použiť ružovú vodu
Prehľad lekárskej literatúry o ružovej vode ukazuje, že má protizápalové a protiinfekčné účinky a môže byť účinným liekom na rôzne očné ochorenia.
Ak chcete použiť ružovú vodu, kvapkajte si do oka niekoľko kvapiek kvapkadlom. Očné viečka môžete tiež otrieť vatou namočenou v ružovej vode, aby ste zmiernili opuch alebo opuch.
Ružovú vodu si môžete kúpiť v obchodoch so zdravou výživou, v bioobchodoch a online.
Ak si nie ste istí, či je ružová voda pre vás bezpečná, poraďte sa pred použitím so svojím očným lekárom.
5. Používajte uhorky, aby ste sa vyhli opuchom
Šťava z uhoriek obsahuje silné antioxidačné a protizápalové vlastnosti a tiež vitamín C, ktorý dokáže upokojiť unavenú pokožku a oči.
Ak chcete použiť, nakrájajte dva plátky uhorky hrubé asi pol palca. Ľahnite si a na 15 minút naneste na každé viečko plátok, ktorý pomôže osviežiť oči a pokožku.
6. Vyskúšajte masáž očí
Jednoduchá masáž okolo očí vám môže pomôcť zlepšiť odtok lymfy a podporiť cirkuláciu. To môže zmierniť zápal a tiež znížiť výskyt tmavých kruhov pod očami.
Pri masáži očí postupujte nasledovne:
- Končekmi prstov ukazováka a prostredníka si jemne klepnite do kruhu okolo očí. To môže pomôcť zvýšiť prietok krvi do tejto oblasti.
- Začnite pozdĺž obočia, potom končeky prstov posuňte smerom von k okraju vašich očí a nadol pozdĺž hornej časti lícnych kostí smerom dovnútra smerom k mostu nosa.
- Končekmi prstov trikrát krúžte očami.
- Potom pomocou prostredníkov stlačte obidve strany nosa nahor, priamo pod kosť obočia.
- Potom pomocou prostredných prstov stlačte dovnútra smerom k nosu, vedľa slzných ciest.
- Pri pohybe končekmi prstov okolo oblasti očí buďte opatrní, aby ste neťahali alebo neťahali pokožku.
Túto masáž opakujte 30 sekúnd alebo viac, aby ste prebudili oblasť okolo očí.
7. Doprajte si kvalitný spánok
Ak nemáte dostatočný spánok, skôr alebo neskôr budú vaše oči pravdepodobne vykazovať známky únavy a nedostatku spánku. Snažte sa ísť spať dostatočne skoro, aby ste si mohli dopriať minimálne 7 až 9 hodín spánku.
Aby ste sa lepšie vyspali a predišli problémom s očami, mali by ste svoje elektronické zariadenia odložiť dobre pred spaním.
Podľa prehľadu literatúry zverejneného v roku 2018 môže vystavenie umelému svetlu, najmä pred spaním, negatívne ovplyvniť vaše zdravie očí a váš prirodzený spánkový cyklus.
Ak sa chcete vyhnúť prebudeniu s opuchnutými očami, skúste spať s mierne vyvýšenou hlavou. To môže pomôcť zabrániť hromadeniu tekutiny pod očami.
8. Chráňte oči pred slnkom
Ochrana očí pred slnkom môže pomôcť zabrániť suchým očiam a môže tiež znížiť riziko spálenia očných viečok alebo citlivej pokožky pod očami.
Aby ste chránili svoje oči, zvážte nosenie slnečných okuliarov obklopených ultrafialovým svetlom (UV), keď ste vystavení priamemu slnečnému žiareniu. Po stranách okuliarov môžete tiež pridať ochranné štíty, ktoré bránia vetru a suchému vzduchu.
9. Pite veľa vody
Zostať hydratovaný je dôležitou súčasťou vášho celkového zdravia, ale je obzvlášť dôležitý pre vaše oči a pokožku.
Snažte sa každý deň vypiť aspoň osem pohárov vody s objemom 8 uncí, aby ste mali dostatok vlhkosti na to, aby vaše oči boli namazané a hydratované. Možno budete musieť piť viac vody, ak je teplejšie počasie ako obvykle a ak ste aktívny.
10. Robte si očné prestávky
Ak robíte prácu, ktorá vyžaduje vizuálnu koncentráciu, napríklad čítate alebo pozeráte na obrazovku počítača, robte si prestávky v očiach najmenej raz za 20 minút. Vizuálne príliš dlhé zaostrenie na jednu oblasť môže spôsobiť, že vaše oči budú vysušené, unavené alebo podráždené.
Ak si chcete dať oči oddýchnuť, skúste ich na pár minút zavrieť. Alebo rýchlo žmurkajte niekoľko sekúnd, aby ste prirodzené slzy oka rovnomerne rozložili po povrchu očí.
11. Používajte očné kvapky alebo umelé slzy
Postupným starnutím sú vaše oči náchylnejšie na syndróm suchého oka. Suché oči môžu byť tiež vyvolané používaním kontaktných šošoviek, niektorými liekmi, ako sú dekongestíva a antihistaminiká, a sezónnymi alergiami.
Ak zistíte, že vaše oči majú tendenciu byť pomerne často suché a podráždené, možno budete chcieť vyskúšať použitie OTC kvapiek alebo umelých sĺz. Pridanie niekoľkých kvapiek do očí vám môže pomôcť udržať oči hydratované.
Očné kvapky OTC, ktoré obsahujú zvlhčovadlá (látky, ktoré pomáhajú udržiavať vlhkosť), mazivá a elektrolyty si môžete kúpiť v miestnej lekárni a online. Ak to nepomôže, môžete sa o očných kvapkách na predpis poradiť so svojím lekárom alebo očným lekárom.
12. Obmedzte slané jedlá
Požitie nadmerného množstva soli (sodíka) môže spôsobiť, že vaše telo bude zadržiavať vodu. Zadržiavanie vody má zápalový účinok, ktorý môže mať za následok opuchy okolo očí.
Konzumácia príliš veľkého množstva soli môže tiež zvýšiť váš krvný tlak. Aby ste zabránili zadržiavaniu vody a udržali svoj krvný tlak pod kontrolou, pokúste sa obmedziť príjem sodíka na menej ako 2 300 miligramov (2,3 gramu) - čo je ekvivalent 1 čajovej lyžičky soli denne.
13. Použite studený obklad
Ak sú vaše oči opuchnuté alebo opuchnuté, skúste použiť studený obklad. Držanie žínky namočenej v studenej vode po dobu 10 minút, im môže pomôcť upokojiť ich a zmierniť zápal.
Spodný riadok
Oči, ktoré iskria, sú často znakom zdravia a vitality. Ak vaše oči vyzerajú unavené, červené, podráždené alebo opuchnuté, je pravdepodobné, že nebudú mať takmer žiadny záblesk.
Našťastie existuje veľa domácich liekov, ktoré môžete vyskúšať na zlepšenie zdravia svojich očí. Keď sú vaše oči zdravé, vyživené a dobre oddýchnuté, je pravdepodobnejšie, že budú mať prirodzený lesk.
