Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Aby ste zostali hydratovaní, populárnym pravidlom je piť najmenej osem pohárov vody s objemom 8 uncí (240 ml) denne.
Možno by vás zaujímalo, či sa perlivá voda môže vzhľadom na svoju kyslosť do tohto cieľa započítať.
Tento článok vám povie, či je perlivá voda hydratačná.
Perlivá voda vs. obyčajná voda
Hlavnými zložkami sýtenej vody - bežne známej ako perlivá alebo seltzerová voda - sú voda a oxid uhličitý.
Niektoré typy ešte pridali dochucovadlá a minerály, ako je hydrogenuhličitan sodný, síran draselný a chlorid sodný. Najbežnejšie druhy sýtenej vody sú:
- Perlivá alebo seltzerová voda. Tento typ je voda z vodovodu, ktorá bola filtrovaná a umelo sýtená oxidom uhličitým.
- Minerálka. Plyn v tomto sa vyskytuje prirodzene, ale môže byť obohatený ďalším oxidom uhličitým - umelo alebo z rovnakého zdroja ako voda.
- Sódovka. Okrem oxidu uhličitého obsahuje táto voda hydrogenuhličitan sodný a možno aj ďalšie zlúčeniny, ktoré regulujú jej kyslosť.
- Toniková voda. Táto sýtená a mineralizovaná voda má tiež chinín, ktorý jej dodáva horkú chuť, ktorá je často maskovaná sladidlami a arómami.
Keď sa oxid uhličitý rozpustí vo vode, jeho pH klesá, čo vedie k mierne kyslému nápoju. Konečný produkt je šumivý, čo ho môže pre mnohých ľudí lákavejšie ako bežná voda.
ZhrnutiePerlivá voda je nalievaná oxidom uhličitým, ktorý ju robí bublinkovou a dodáva jej mierne kyslé pH.
Perlivá voda je hydratačná
Perlivá voda účinne udržuje vaše telo hydratované.
Zostať hydratovaný je nevyhnutný, pretože dehydratácia môže viesť k zhoršeniu funkcie mozgu, zmenám nálady a časom k rozvoju chronických chorôb.
Jedna štúdia skúmala hydratačný účinok 13 nápojov vrátane perlivej vody stanovením indexu hydratácie nápoja (BHI). BHI hodnotí objem moču produkovaného akýmkoľvek nápojom v porovnaní so stojatou vodou.
Štúdia dospela k záveru, že perlivá voda je rovnako hydratačná ako neperlivá.
Ďalej sa zistilo, že nápoje s vyšším obsahom minerálov majú tendenciu byť viac hydratačné. Zatiaľ čo niektoré iskrivé vody môžu mať viac sodíka ako bežná voda, obsah sodíka v bežnej vode sa môže veľmi líšiť v závislosti od geografického umiestnenia.
Aj staršia štúdia nezistila žiadne významné rozdiely v hladinách hydratácie po tom, čo ľudia vypili rôzne nápoje vrátane čistej a sýtenej vody.
Perlivá voda preto prispieva k vášmu dennému príjmu vody. Podľa amerického ministerstva poľnohospodárstva (USDA) by muži mali dostať 125 uncí (3,7 litra) celkovej vody za deň a ženy 91 uncí (2,7 litra), čo zahŕňa vodu z potravy.
ZhrnutiePerlivá voda je rovnako hydratačná ako bežná voda, takže jej pitie vám môže pomôcť dosiahnuť denné ciele týkajúce sa vody.
Je to lepšie ako neperlivá voda?
Pri výbere medzi perlivou a neperlivou vodou je najlepšie zvoliť tú, ktorá vám pomôže piť viac vody počas dňa.
Ak zistíte, že šumenie z oxidu uhličitého je príťažlivé, môže to zvýšiť váš denný príjem vody.
Štúdie však naznačujú, že šumenie perlivej vody výrazne zvyšuje jej schopnosť potlačiť smäd, čo môže viesť k tomu, že ľudia budú piť menej vody.
Ostatní však môžu mať pocit, že sýtenie oxidom uhličitým pozitívne ovplyvňuje to, koľko vody vypijú.
Ak máte sklon k nadúvaniu, zvážte vylúčenie perlivej vody a iných sýtených nápojov, pretože by mohli tento stav zhoršiť.
Napriek tomu sú obidva druhy vody rovnako hydratačné a Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) dokonca podporuje šumivú vodu pre tých, ktorým sa obyčajná voda zdá málo atraktívna.
Nakupujte perlivú vodu online.
Nezabudnite si prečítať štítok výživy na perlivej vode a vyhýbajte sa tým, ktoré obsahujú pridané cukry, pretože odrody sladené cukrom súvisia s obezitou a cukrovkou 2. typu.
ZhrnutieMali by ste sa rozhodnúť pre typ vody, ktorý vám pomôže zvýšiť denný príjem vody. Pre niektorých ľudí môže byť perlivá voda lákavejšia kvôli jej sýteniu oxidom uhličitým.
Spodný riadok
Perlivá voda vás hydratuje rovnako ako bežná voda. Prispieva tak k vášmu dennému príjmu vody.
V skutočnosti môže jeho šumivosť pre niektorých ľudí dokonca zvýšiť jeho hydratačné účinky.
Mali by ste si však zvoliť perlivú vodu bez pridania cukru alebo iných sladidiel.
