V 16 rokoch môžete viesť auto. V 18 rokoch ste vo väčšine štátov legálne dospelí. V 21 rokoch si môžete legálne kúpiť alkohol. Ale v akom veku prestanete rásť?
Aj keď prídete do puberty neskoro, je nepravdepodobné, že by ste významne rástli po dosiahnutí veku 18 až 20 rokov. Väčšina chlapcov dosiahne vrchol svojho vrcholu okolo 16. roku života. Muži sa však stále vyvíjajú iným spôsobom až do dvadsiatich rokov.
Výskum zistil, že mozog sa úplne rozvinie až po 25. roku života a muži zvyčajne dosiahnu maximálnu svalovú hmotu niekde medzi 20. a 30. rokom.
V tomto článku budeme diskutovať o tom, kedy chlapci zvyčajne prestanú rásť, a o faktoroch, ktoré určujú, aký vysoký budete.
V akom veku chlapci prestávajú rásť?
Chlapci rastú najrýchlejšie počas puberty. Niektorým chlapcom môže začať puberta už od deviatich, zatiaľ čo iným sa môže stať, že ju zasiahnu až po dosiahnutí veku 15 rokov. U mnohých mužov bude ich najväčší nárast rastu vo veku od 12 do 15 rokov.
Puberta môže trvať dva až päť rokov. Tráviť viac času v puberte ešte neznamená, že budete vyšší ako niekto, kto v nej trávi menej času.
Grafy rastu ukazujú, že väčšina mužov vyrastie len mierne po 18. roku života. V zriedkavých prípadoch môže dôjsť u niektorých ľudí k puberte v neskorom veku a pokračovať v ich dospievaní do dvadsiatich rokov.
Dôvod, prečo väčšina mužov v tomto veku prestáva rásť, je ten, že sa ich rastové platničky spoja krátko po puberte. Rastové platničky sú vrstvy chrupavky nachádzajúce sa blízko oboch koncov dlhých kostí detí a dospievajúcich. Sú časťou kosti, ktorá rastie dlhšie.
Akonáhle je kosť zrastená, nemôže ďalej rásť.
Aké faktory ovplyvňujú rast výšky?
Vaša výška je do značnej miery určená vašou genetikou. Pri určovaní výšky vášho rastu tiež zohrávajú úlohu vonkajšie faktory, ako napríklad množstvo spánku, ktoré získate, a vaša výživa.
Genetika
Genetika zohráva najväčšiu rolu pri určovaní výšky, v ktorej budete. Odhaduje sa, že asi 80 percent vašej výšky určuje vaša genetika. Na ďalších 20 percent majú vplyv vonkajšie faktory.
Výšku dieťaťa môžete odhadnúť pomocou metódy rodiča:
- Sčítajte výšky matky a otca dieťaťa a vydelte dvoma.
- Ak je dieťaťom chlapec, pridajte 2,5 palca. Ak je dieťaťom dievča, odčítajte 2,5 palca.
Ak má napríklad otec mužského dieťaťa 5’11 ”a mama 5’4”, dieťa bude mať pravdepodobne okolo 5’10. “ Je to však iba hrubý sprievodca, nie presná predpoveď.
Výživa
Okrem vašej genetiky má na vašu výšku najväčší vplyv výživa. Deti, ktoré nemajú dostatok jednej alebo viacerých základných živín, často trpia spomaleným rastom.
Nedostatok bielkovín je bežný nedostatok živín, ktorý obmedzuje výšku. Na rast majú vplyv aj nedostatky minerálov, vitamínu D a vitamínu A.
Spať
Vaše telo produkuje počas spánku rastový hormón a hormón stimulujúci štítnu žľazu. Oba tieto hormóny sú nevyhnutné pre správny vývoj kostí.
Predpokladá sa, že nedostatočný spánok brzdí rast, aj keď na úplné pochopenie úlohy spánku na vývoji výšky je potrebný ďalší výskum.
Lieky
Niektoré stimulačné lieky používané na liečbu poruchy pozornosti môžu spôsobiť oneskorenie rastu. Na pochopenie ich účinkov je však potrebný ďalší výskum.
V observačnej štúdii z roku 2015 sa skúmala súvislosť medzi centrálnymi stimulantmi na liečbu ADHD a spomaleným rastom. Štúdia hodnotila 410 detí vo veku od 0,9 do 16,1. Vedci zistili, že liečba viedla k dočasnému zastaveniu nárastu výšky aj hmotnosti. Ani po šiestich rokoch užívania liekov deti stále nedosiahli predpokladaný rast.
Ďalšia štúdia zverejnená v roku 2014 sledovala kohortu 340 detí s ADHD do dospelosti. Dospeli k záveru, že stimulačná liečba neovplyvnila výšku detí v dospelosti.
Zdravotné podmienky
Rôzne genetické alebo chronické stavy môžu viesť k spomaleniu rastu. Niektoré podmienky zahŕňajú:
- ochorenie štítnej žľazy
- Turnerov syndróm
- achondroplázia
- Downov syndróm
- Russell-Silverov syndróm
- ochorenie kostí
Priemerná výška mužov v Spojených štátoch
Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb je priemerná výška mužov v Spojených štátoch asi 5 stôp 9 palcov. Zdrojové údaje sa zhromažďovali od roku 1999 do roku 2016.
Je niečo, čo môžete urobiť, aby ste ovplyvnili váš rast alebo výšku?
Po zrastení rastových platničiek môžete urobiť len málo pre ovplyvnenie svojej výšky. Je nepravdepodobné, že by to na vašu výšku malo vplyv aj pravidelné cvičenie a zdravé stravovanie.
Je možné, že budete môcť mierne dosiahnuť zvýšenie výšky zlepšením držania tela. Zlepšenie držania tela pomôže narovnať chrbticu, ale nedôjde k dlhšiemu rastu kostí.
Niektoré spôsoby, ako môžete zlepšiť svoje držanie tela, zahŕňajú:
- pravidelné naťahovanie
- posilnenie vášho jadra
- sedenie s dobrým držaním tela pravidelne
- pravidelne cvičiť
- vyhýbanie sa hrbeniu
Vaša výška kolíše zhruba o 0,3 palca od času, keď sa zobudíte, do času, kedy idete spať, kvôli stlačeniu chrbtice počas celého dňa. Ak sa ráno zmeriate, pravdepodobne si všimnete, že ste o niečo vyššia ako večer.
Ak stále rastiete, vyvážená strava a dostatok spánku vám môžu pomôcť maximalizovať váš genetický potenciál pre rast.
Kedy navštíviť lekára
Je dôležité, aby deti pravidelne chodili na prehliadky k pediatrovi, aby mohli časom sledovať svoj rast. Ich lekár môže porovnať ich rastovú krivku s krivkami rastu ostatných detí v ich veku a zistiť, či postupujú normálne.
Lekár môže tiež odpovedať na všetky vaše konkrétne obavy týkajúce sa výšky vášho dieťaťa alebo výšky vášho dieťaťa.
Kľúčové jedlá
Vaša genetika je najväčší faktor, ktorý určuje, aká vysoká budete.
Pri určovaní vášho zdravia zohrávajú úlohu aj vonkajšie faktory, ako je vaša strava a množstvo spánku, ktoré získate počas rastu.
Rastové platničky vašich dlhých kostí sa spoja krátko po puberte. Len čo sa tieto kosti spoja, je len máločo, čo môžete urobiť, aby ste zmenili svoju výšku. Väčšina mužov dosahuje svoju dospelú výšku v neskorom dospievaní.
