Ako súvisia závraty a stravovanie?
Stravovanie zvyčajne pomáha znižovať závraty zvýšením hladiny cukru v krvi. Takže keď po jedle alebo občerstvení pocítite závraty, príznak môže byť zarážajúci (nehovoriac o vyvolávaní nevoľnosti).
Existuje mnoho potenciálnych základných príčin spojených so závratmi po jedle. Väčšina z nich má liečiteľné možnosti, ktoré vám môžu pomôcť vyriešiť váš závrat.
Čo spôsobuje závraty po jedle?
Niekoľko rôznych stavov a základných príčin môže spôsobiť po jedle závraty. Po dlhom sedení sa niekedy môžete jednoducho postaviť príliš rýchlo. Tento náhly posun v objemoch tekutín a prietoku krvi môže spôsobiť dočasné závraty.
Postprandiálna hypotenzia
Postprandiálna hypotenzia je stav, ktorý sa vyskytuje po jedle. Je to spôsobené zvýšeným prietokom krvi do žalúdka a čriev, ktorý odvádza tok krvi z iných častí tela.
Vďaka tomu sa srdcová frekvencia zrýchľuje, aby pumpovala viac krvi do tela. Cievy sa tiež sťahujú. Oba faktory môžu spôsobiť, že človek bude mať po jedle závraty. Asi tretina starších žien a mužov má tento stav bežne.
Okrem závratov môže mať osoba s postprandiálnou hypotenziou tieto príznaky:
- angína (bolesť na hrudníku)
- pocit slabosti
- nevoľnosť
- vizuálne zmeny
V zriedkavých prípadoch môže postprandiálna hypotenzia spôsobiť ministroky. Sú známe aj ako prechodné ischemické záchvaty. Ľudia s vysokým krvným tlakom sú vystavení riziku postprandiálnej hypotenzie.
Lekári zatiaľ nenašli liek na postprandiálnu hypotenziu, môžu však odporučiť zmeny stravovania a životného štýlu, ktoré môžu pomôcť znížiť výskyt tohto ochorenia.
Nediabetická hypoglykémia
Nediabetická hypoglykémia je zriedkavý stav, ktorý môže po jedle spôsobiť závraty v dôsledku náhleho poklesu hladiny cukru v krvi.
Osoba s nediabetickou hypoglykémiou môže mať reaktívnu hypoglykémiu, pri ktorej namiesto po jedle klesá hladina cukru v krvi.
Lekári úplne nepoznajú pôvodnú príčinu tohto stavu, ale majú podozrenie, že jedlo spôsobuje, že telo uvoľňuje príliš veľa inzulínu.
Inzulín je hormón zodpovedný za spracovanie cukru v krvi a znižovanie hladiny glukózy. Výsledkom je, že hladina cukru v krvi človeka klesá príliš rýchlo a cíti sa mu závrat.
Medzi príznaky spojené s nediabetickou hypoglykémiou patria:
- zmätenosť alebo nervozita
- pocit úzkosti
- cítiť sa veľmi ospalo
- hlad
- Podráždenosť
- trasenie
- potenie
V niektorých prípadoch je možné tento stav liečiť chirurgicky a vyliečiť. Tam, kde to nie je možné liečiť, môžu zmeny stravovania pomôcť zvládnuť príznaky znížením pravdepodobnosti výrazného poklesu hladiny cukru v krvi.
Lekár vás tiež môže povzbudiť, aby ste si po jedle skontrolovali hladinu cukru v krvi, aby ste si mohli dať jedlo, ktoré vám zvýši hladinu cukru v krvi skôr, ako sa zníži.
Spúšťače stravy
Niekedy niečo, čo ste zjedli, môže vyvolať stav (dočasný alebo chronický), z ktorého sa vám začnú točiť hlavy. Napríklad konzumácia určitých potravín bola spojená s migrénami, ktorých jedným príznakom sú závraty.
Medzi príklady potravín, o ktorých je známe, že spôsobujú migrenózne bolesti hlavy, patria:
- alkoholu
- čokoláda
- mliečne výrobky
- potraviny s glutamanom sodným
- nakladané jedlá
- orechy
Pitie produktov obsahujúcich kofeín, ako je káva alebo sóda, môže tiež u niektorých ľudí prispieť k závratom. Citlivosť na kofeín sa veľmi líši.
Kofeín je stimulant a môže zvýšiť váš srdcový rytmus. Tí, ktorí majú v minulosti problémy so srdcom, a tí, ktorí sú starší, nemusia byť schopní tolerovať tieto zmeny srdcového rytmu. Výsledkom môžu byť závraty.
U niektorých ľudí s ochorením, ako je vertigo alebo Ménièrova choroba, sa môže po užití určitých jedál tiež zhoršiť závrat. Tieto stavy zahŕňajú vnútorné ucho a môžu ovplyvniť vašu rovnováhu. Medzi spúšťacie potraviny patria potraviny s vysokým obsahom solí, alkohol a potraviny, o ktorých je známe, že vyvolávajú migrénu.
Kedy by ste mali po jedle navštíviť lekára so závratmi?
Zavolajte na číslo 911 a vyhľadajte pohotovostné ošetrenie, ak máte príznaky sprevádzajúce vaše závraty, ako napríklad:
- bolesť v hrudi
- zmätok
- zmeny vedomia
V opačnom prípade, ak sa u vás po jedle vyskytnú väčšie závraty, mali by ste sa poradiť s lekárom primárnej starostlivosti. Ako príznak by ste nemali ignorovať závraty, pretože je možné liečiť mnoho základných príčin.
Pretože závraty môžu viesť k pádom a iným nehodám, je najlepšie riešiť tento problém, aby sa zabránilo možnému zraneniu.
Ako sa dajú liečiť závraty po jedle?
Liečba závratov po jedle zvyčajne závisí od základnej príčiny. Napríklad, ak problém spôsobuje postprandiálna hypotenzia, niektoré liečby môžu zahŕňať tieto možnosti:
- Vyberte si jedlá, ktoré trávia dlhšie, ako sú celozrnné výrobky, ovocie a zelenina. Potraviny s vysokým obsahom cukru a rafinované uhľohydráty (ako biele pečivo, biela ryža a zemiaky) sa rýchlo strávia a zvyšujú riziko postprandiálnej hypotenzie.
- Pite veľa vody, najmä pred jedlom. Ak vypijete pohár alebo dve vody, môže sa zvýšiť objem krvi v tele človeka, takže je menej pravdepodobné, že poklesne jeho krvný tlak.
- Jedzte niekoľko malých jedál za deň namiesto niekoľkých veľkých jedál. Pretože telo na trávenie veľkého jedla spotrebuje viac energie a prietoku krvi, konzumácia malých jedál môže znížiť závraty po jedle.
- Vstávajte pomaly počas prvej hodiny po jedle, pretože to je čas, keď sa s najväčšou pravdepodobnosťou vyskytnú závraty po jedle.
- Vyhýbajte sa jedlám, o ktorých je známe, že spôsobujú závraty, ako sú kofeín, alkohol a jedlá s vysokým obsahom sodíka.
Ak sú vaše závraty výsledkom konzumácie určitého jedla alebo potravinovej alergie, mali by ste sa mu vyhnúť. Ak si nie ste istí, ktoré jedlo presne spôsobuje problém, poraďte sa so svojím lekárom o eliminačnej diéte, aby ste určili presnú základnú príčinu.
Otázky a odpovede
Otázka:
Čo spôsobuje závraty po jedle, keď ste tehotná?
A:
Mnoho vecí môže spôsobiť závraty po jedle počas tehotenstva. Tehotenstvo samo o sebe môže byť spojené so závratmi z takých príčin, ako je nízka hladina cukru v krvi a zmenený prietok krvi z hormonálneho toku. Niekedy s predĺženým sedením môže rýchle státie viesť k závratom v dôsledku rýchlej distribúcie objemu krvi. V tehotenstve je zriedka možné pozorovať reaktívnu hypoglykémiu.
Daniel Murrell, MDOdpovede predstavujú názory našich lekárskych odborníkov. Celý obsah má výhradne informačný charakter a nemal by sa považovať za lekársku pomoc.
Aký je výhľad na závraty po jedle?
Tým, že urobíte kľúčové zmeny v stravovaní, môžete zvyčajne znížiť výskyt závratov po jedle. Ak sa však závraty začnú objavovať častejšie, mali by ste vyhľadať svojho lekára.
Mali by ste si tiež osvojiť bezpečné návyky pri vstávaní zo sedu, napríklad mať za sebou stoličku, aby ste zabránili pádu. Ak pociťujete závraty, sedenie alebo ležanie a pitie väčšieho množstva vody, kým závratná epizóda neustúpi, vám môže pomôcť zmierniť príznaky.
.jpg)
