Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Neexistuje nič ako domáci darček.
Do toho nejde iba myšlienka, ale aj personalizácia, jedinečnosť a čas strávený jej výrobou.
Ako sa ukázalo, kutilstvo je dobré aj pre toho, kto koná. Ponúka celý rad výhod duševného zdravia, ktoré súvisia s prípravou niečoho zvláštneho.
Vedieť, čo robiť, je však iný príbeh.
Preto sme zostavili tento zoznam 10 domácich darčekov, ktoré sú ideálne pre sezónu darcovstva, a plus zdravotné výhody domácej výroby.
Prečo je remeselná výroba dobrá pre vaše duševné zdravie
DIY aktivity môžu byť nielen dobrým spôsobom, ako nejaký čas zabiť, ale môžu mať celý rad pozitívnych účinkov na duševné zdravie.
Arteterapeuti roky robia výskum o výhodách remeselnej výroby pre zdravie a pohodu.
Recenzia z roku 2010 naznačuje, že remeselné práce a zapojenie sa do tvorivých aktivít môžu pomôcť znížiť úzkosť, stres a poruchy nálady, ako aj zlepšiť pohodu a kvalitu života.
Jedna štúdia zistila, že ľudia, ktorí sa zaoberajú umeleckými remeslami, ako sú hudba, maľba, kresba, textilné remeslá a tvorivé písanie, majú nižšiu úroveň duševnej tiesne. Tiež zaznamenali vyššiu úroveň duševného fungovania a životnej spokojnosti.
Štúdia z roku 2018 naznačuje, že remeselné umenie je upokojujúce, môže podporovať úspešné starnutie a má dokonca dlhodobé sociálne a kultúrne výhody.
Všetky dobré veci. Tak poďme na to!
Vylepšite svoje darčeky čmáranicami
Doodling je umenie vytvárať kresby alebo čmárať nevedomky alebo roztržito. Väčšina z nás pravdepodobne nájde nejaké príklady v našich knihách zo starej školy.
Viac ako príznak nudy má čmáranice tiež celý rad výhod pre duševné zdravie, vrátane relaxácie a znižovania stresu, regulácie nálady, vybavovania pamäte a tvorivosti.
Ak chcete z kreslenia urobiť šikovný darček pre domácich majstrov, môžete jazzovať oblečenie alebo doplnky pre milovaného človeka.
Napríklad si zoberte obyčajné biele tenisky a dajte im šmrnc. Tento darček by bol vhodný pre mladšieho súrodenca, bratranca alebo kamaráta, ktorý miluje rockovanie funky kopov.
Prípadne môžete čmáranicu na obyčajnej taške pre umeleckú tetu alebo strýka.
Pravidelné pohľadnice môžete dokonca zmeniť na čmáranice. Všetko, čo potrebujete, je obyčajný kartón a nejaké značky na vytvorenie krásnych vzorov.
SweetPlanIt má niekoľko skvelých nápadov na jednoduché sviatočné sviatočné sviatočné logá.
Upečte si niečo sladké
Pečenie niektorých dobrôt je skvelým darčekom. Kto by nakoniec nemal rád nejaké chutné domáce sústa?
Nielen to, že trávite čas v kuchyni, robí celý dom slávnostným a lákavým voňaním, ale poskytuje aj výhody pre duševné zdravie.
Jedna štúdia ukázala, že dospievajúci s väčšími kuchárskymi schopnosťami hlásili celkovo väčší pocit duševnej pohody a mali menej príznakov depresie.
Ďalšia štúdia naznačila, že kulinárska terapia by mohla pomôcť pri trápení.
Pečenie tiež vytvára všestranný darček, ktorý je vhodný pre takmer každého.
Vyrobte si tanier s perníkovými koláčikmi do kancelárie, nejaké cukrovinky pre najmenších v rodine alebo nejaký mätový koláč pre otca.
Môžete dokonca pripraviť bezlepkové a bez cukru variácie, ktoré vyhovejú rôznym zdravotným potrebám.
Nechajte svoje ruky špinavé od hliny
Hlina je už dlho súčasťou arteterapie ako prostriedok tvorivého prejavu. Výskum naznačuje, že má terapeutické vlastnosti, ako napríklad zvýšenie sebavyjadrenia a reflexie.
Štúdia z roku 2012 o tvorivej hlinenej práci naznačuje, že manipulácia s hlinou môže výrazne znížiť negatívne nálady a zlepšiť tie pozitívne.
Niektoré výskumy naznačujú, že práca z hliny môže pomôcť emočnej regulácii a depresii.
Ak chcete doma vyrezávať, budete potrebovať hlinu.
Ak nevlastníte alebo nemáte prístup do pece, poobzerajte sa po samostuhnúcej hline, známej aj ako vzduchom vyprážaná alebo nevypaľujúca hlina. Tento typ hliny tuhne bez odlievania.
Vyskúšajte napríklad AMACO Air Dry Clay alebo Jovi Premium Air Dry Clay.
Polymérová hlina je tiež zábavná možnosť, ak máte čas ju nalepiť do rúry. Vyrába sa v rôznych farbách a dá sa opakovane opakovane vypáliť, ak urobíte zmeny alebo pridáte ďalšiu hlinu.
Sculpey je populárna značka a k dispozícii sú aj súpravy.
Hlinku môžete formovať do akejkoľvek podoby pomocou rúk alebo bežného kuchynského náradia. Môžete si vyrobiť kruhový riad pre svojho manžela, tácku pre mamu alebo nejaké hlinené kvetináče na rastliny pre zelené palce v rodine.
Skvelé nápady na hlinené darčeky nájdete na stránkach Delicious a DIY.
Vytvorte slávnostný veniec
Výroba domáceho sviatočného venca zahŕňa nielen výhody remeselného remesla pre duševné zdravie, ale ponúka aj príležitosť vyraziť do prírody a zhromaždiť si zásoby.
Existuje celý rad dôkazov na podporu prínosov pre duševné zdravie v prírode alebo pri ich aktívnej účasti. Patrí sem zníženie úrovne depresie, úzkosti a stresu a zníženie prežúvania negatívnych myšlienok.
Zážitok z prírody bol tiež spojený s účinkami na pamäť, pozornosť, koncentráciu, inhibíciu impulzov a náladu.
Podľa štúdie z roku 2019 sa ukázalo, že cvičenie v prírode zlepšuje sebavedomie a náladu.
Plusom je, že môžete chytiť niečo zelené, aby ste si vyrobili veniec, zatiaľ čo si užívate vonku. Len sa uistite, že pochádza z miesta, kde je dobré hľadať potravu (napríklad nie dvor vášho suseda).
Ak chcete vyrobiť svoj veniec, začnite tým, že chytíte nejaké drôtené alebo kovové rámy, ako napríklad tento 12-palcový balík troch alebo tento 8-palcový balík piatich.
Potom choďte do prírody a nazbierajte čerstvé listy, zeleň, čerstvé kvety, šišky a inú flóru, aby ste do rámu zapadli.
Existuje veľa štýlov, z ktorých si môžete vybrať, napríklad bodliak a borovica, magnólia a citrusy, čerstvé kvety a bobule, alebo si môžete pripraviť vlastnú zmes.
Môžete tiež skúsiť zabudovať svetlá napájané z batérie, ktoré vášmu vencu dodajú peknú nočnú žiaru.
Tento darček je ideálny pre rodičov, starých rodičov alebo kohokoľvek, kto sa teší z ponuky nenáročnej na údržbu. Váš domáci veniec sa zdvojnásobí ako spôsob, ako spestriť ich domáci alebo životný priestor a ako pripomienka vašej lásky k nim.
Zložte paplón
Ak máte doma šijací stroj, vynikajúcim darčekom je domáca perina.
Aj keď táto možnosť môže vyžadovať trochu viac zručností, praxe a plánovania, je to funkčný a premyslený darček, ktorý vám skutočne ukáže starostlivosť.
Niektoré výskumy ukázali, že prešívanie môže zvýšiť celkovú pohodu. Napríklad dizertačná práca z roku 2018 zistila, že prešívanie súvisí s pozitívnymi emóciami, tvorivosťou a zlepšenými vzťahmi.
Ak chcete vyrobiť paplón, musíte zvoliť vzor alebo si vytvoriť vlastný dizajn.
Ak chcete nájsť možnosti dizajnu online, vyskúšajte Fabric Live Art Gallery. Potom zhromaždite potrebné nástroje a pustite sa do strihania a šitia patchworku.
Podrobnejšieho sprievodcu nájdete na stránke We All Sew, kde získate podrobné pokyny.
Prešívaná prikrývka je dokonalým darčekom pre domácich miláčikov a milovníkov filmov v rodine. Môžu sa túliť na gauči so svojou útulnou prikrývkou a zaradiť sa do radu svojich obľúbených streamovacích služieb.
Vyjadrite sa štetcom
Chyťte plátno a namaľujte obrázok pre milovaného človeka. Môže to len posilniť pocity posilnenia a sebavyjadrenia.
Štúdia z roku 2013 skúmala arteterapiu ako potenciálnu podporu liečby duševného zdravia a spájala ju s väčším pocitom pohody a nezávislosti. Ďalšia štúdia poznamenala, že arteterapia môže slúžiť ako nástroj na zvládanie zmien.
Nechajte sa viesť štetcom. Môžete tiež sledovať online návod, napríklad Maľovanie krok za krokom alebo Maven Art’s tutoriály pre začiatočníkov.
Ak vás myšlienka maľovania zastrašuje alebo chcete ísť hlboko, aby ste ju mohli použiť ako liečebný nástroj, môžete vyskúšať hodinu ako je Intuitívna maľba triedy Sacred Paintbrush Arts. Vedená Amy Alamanovou rýchlo dáva účastníkom najavo, že „nejde o hodinu umenia.“ Aj tieto dielne sú skvelými darčekmi.
Nech už pôjdete akoukoľvek cestou, maľba je úprimným a srdečným darčekom.
Ak ste v remesle nováčikom, na začiatok si vezmite maliarsku súpravu. Vyskúšajte túto sadu akrylových farieb alebo túto úvodnú súpravu akvarelov priateľskú k peňaženkám.
Pliesť niečo útulné
Pletenie môže mať pozitívne psychologické a sociálne výhody a dokonca môže prispieť k zlepšeniu kvality života. Medzi tieto výhody patrí zvyšovanie a posilňovanie:
- úrovne šťastia
- sebavedomie
- dôvera
- pocit úspechu
Štúdia z roku 2015 zistila, že pletenie v sociálnych prostrediach môže podporovať pozitívny blahobyt a všeobecné zdravie.
Ak máte nejakých šikovných kamarátov, môžete sa zísť na spoločensky vzdialený pracovný deň. Počas práce s ihlami môžete pliesť a doháňať ich. Samotná spoločnosť v tomto období môže byť dostatočným darčekom.
Ďalšou skvelou vecou na pletení je, že nepotrebujete veľa nástrojov. Budete potrebovať nejaké pletacie ihlice alebo môžete chytiť pletaciu súpravu.
Pre všetkých rodinných priaznivcov v športe môžete upliesť šál alebo čiapku v farbách ich tímov. Pre všetkých módnych návrhárov v rodine pridajte do svojho projektu hrubú merino vlnu a vyrobte si nadrozmernú šatku.
Tento vzor od spoločnosti Country Living nevyžaduje ani ihly.
Ak sú v rodine nejakí malí nováčikovia, môžete si upliesť palčiaky, ohrievač hlavy alebo maličké ponožky.
Postavte si vlastnú teráriovú krajinu
Záhrady sa čoraz viac objavujú ako prostriedok na podporu zdravia a pohody, najmä počas pandémie.
Nedávna štúdia ukázala, že aktivity v záhrade môžu pomôcť mladým ľuďom zlepšiť ich pocit pohody, odolnosti a spolupatričnosti.
Štúdia z roku 2016 skúmala pozitívne zdravotné správanie vyvolané záhradníctvom, zatiaľ čo iná štúdia zistila, že prezeranie rastlín môže znížiť stres, strach, hnev a smútok.
Môžete si urobiť mini, záhradu hodnú verziu, keď si urobíte DIY terárium. Potom na ňu vyklopte luk a získate skvelý darček na dovolenku.
Na úvod si môžete kúpiť súpravu online.
Plusom bude, že obdarujete nielen estetiku. Výskum ukazuje, že rastliny vo vašom priestore môžu zvýšiť produktivitu a listy rastliny pomáhajú odstraňovať toxíny, prach a mikroorganizmy zo vzduchu.
Rastliny vám môžu dokonca pomôcť lepšie sa vyspať.
Sú skvelým darčekom pre každého, kto pracuje z domu alebo sa práve presťahoval do nového priestoru a mohol by ho rozjasniť pomocou zelene.
Napíš srdečnú pieseň
Rôzne výskumy preukázali, že muzikoterapia môže znížiť úzkosť, upokojiť nervovú činnosť v mozgu a pomôcť obnoviť emočnú rovnováhu.
Štúdia z roku 2019 zameraná na postgraduálnych študentov zistila, že hudba môže zlepšiť náladu znížením úrovne depresie.
Ak ste nadaní na gitaru, klávesnicu alebo akýkoľvek iný nástroj, strávte popoludnie alebo dve štichom na melódiu na darček pre domácich majstrov ako žiadny iný.
To je skvelý darček pre partnera. Myslím tým, kto by nechcel mať serenádiu s osobnou melódiou, ktorú zložil len a len on?
Prípadne môžete napísať komediálnu pieseň o celej rodine ako darček k spoločnému prekvapeniu po večeri. Môžete ich dokonca zdieľať vo videorozhovore a zaistiť tak karanténu.
Niečo zašiť
Skúste navliecť nitky na projekt s výšivkou alebo krížikovým stehom.
Staršia kvalitatívna štúdia z roku 2000 naznačila, že vyšívanie poskytuje pocit autonómie a tvorivosti, stimuluje pýchu a zvyšuje pocit vlastnej hodnoty a pomáha pri pokoji pri stresujúcich životných udalostiach.
Novší výskum tiež uvádza vyšívanie ako remeselnícku zručnosť, ktorá môže zlepšiť zdravie a pohodu.
Existuje veľa štartovacích súprav na vyšívanie, ako napríklad toto 3 balenie s vianočnou tematikou.
Nástroj vyšívacích stehov Emma Broidery je ďalším skvelým zdrojom na učenie sa základných a malých výšiviek.
V súčasnosti je na Instagrame trend výšiviek a krížových stehov, vďaka čomu je sada na vyšívanie dokonalým darčekom pre všetkých mileniálov v rodine.
Junebug and Darlin ponúka súpravy krížikových stehov s vizuálmi a výrokmi naplnené zvláštnou hrdosťou. Badass Cross Stitch je ďalšou skvelou voľbou s politickými, feministickými a obyčajnými vtipnými citátmi a vzormi.
Môžete tiež byť kreatívni a vytvoriť si svoj vlastný vzor, vyšívať obľúbený kvet pre svoju mamu, špeciálny citát pre svoju sestru, snehuliaka pre svojho dedka alebo drzú poznámku pre svojho najlepšieho priateľa.
Zobrať
Umelecké remeslá sú spojené s rôznymi prínosmi pre duševné zdravie, vrátane znižovania stresu a úzkosti a zlepšovania celkovej pohody.
S ohľadom na to sú DIY darčeky z dovolenky skvelým spôsobom, ako obdarovať milovaného človeka niečím špeciálnym, a zároveň vylepšiť vašu náladu.
Marnie Vinall je spisovateľka na voľnej nohe žijúca v Melbourne v Austrálii. Venuje sa širokej škále publikácií od politiky a duševného zdravia po nostalgické sendviče a stav vlastnej vagíny. K Marnie sa môžete dostať cez Twitter, Instagram, alebo ona webovú stránku.
