Pôst je proces, pri ktorom na istý čas prísne obmedzujete stravovanie (a niekedy aj pitie).
Niektoré pôsty trvajú deň. Ostatné trvajú viac ako mesiac. Trvanie pôstu závisí od osoby a od jej dôvodov.
Ak počas pôstu spozorujete hnačku, mali by ste pôst ukončiť, kým sa príznaky nezlepšia. Pokračujte v čítaní a dozviete sa prečo.
Hnačka pri pôste
Hnačka nastáva, keď sa jedlo a živiny prechádzajúce gastrointestinálnym traktom pohybujú príliš rýchlo a opúšťajú telo bez toho, aby boli absorbované.
Hnačka počas pôstu môže spôsobiť vedľajšie účinky, ako napríklad:
- dehydratácia
- podvýživa
- malabsorpcia
- kŕče
- nevoľnosť
- závrat
Hnačka a vedľajšie účinky, ako sú závraty počas pôstu, môžu byť stresujúce a nebezpečné. Počas pôstu je už pravdepodobnejšie, že vaše telo bude závratné, unavené a bude vám nevoľno. Pri hnačkách sa zhoršujú iba ďalej.
U niektorých ľudí môže kombinácia pôstu a hnačky viesť dokonca k omdletiu.
Z týchto dôvodov sa odporúča ukončiť hladovku, kým sa príznaky nezlepšia, a potom pokračovať v hladovke, keď už nemáte hnačku a jej vedľajšie účinky.
Ďalšie príznaky, ktoré signalizujú, že by ste mali pôst ukončiť
Spolu s hnačkou zvážte ukončenie pôstu, ak sa u vás vyskytnú:
- závrat
- strata vedomia
- nevoľnosť a zvracanie
- bolesť brucha
- bolesť v hrudi
Príčiny hnačiek počas pôstu
Počas pôstu sa môže vyskytnúť hnačka z dôvodu nadmerného vylučovania vody a solí v gastrointestinálnom trakte. Môže to spôsobiť niekoľko spúšťacích mechanizmov, vrátane pitia tekutín s vysokým obsahom kofeínu, napríklad čaju alebo kávy.
Pôst zvyčajne sám o sebe nespôsobuje hnačky. V skutočnosti je pravdepodobnejšie, že z rýchleho prerušenia pôstu dostanete hnačku, ako ste pri rýchlom výkone. Je to preto, lebo schopnosť vášho čreva správne fungovať sa zníži, keď sa nepoužíva.
Medzi ďalšie bežné príčiny hnačky patria:
- zlá strava
- neznášanlivosť laktózy
- minerálne nedostatky
- kolitída
- Crohnova choroba
- infekcie
- alergia na potraviny alebo lieky
Kedy navštíviť lekára
Pred začatím pôstu - alebo ak máte počas pôstu zdravotné ťažkosti vrátane hnačky - je dobré navštíviť lekára.
Hnačka je nepríjemná, ale zvyčajne nie je životu nebezpečná. Ak sa však u vás vyskytne niektorý z nasledujúcich príznakov spolu s hnačkou, okamžite kontaktujte svojho lekára:
- krvavá stolica (krv pri hnačkách)
- bolesť počas pohybu čriev
- opuch okolo čreva
Liečba hnačky
Liečba sa bude líšiť v závislosti od príčiny vašej hnačky.
Domáce lieky
Mnoho prípadov hnačky môžete liečiť doma rýchlymi zmenami v stravovaní:
- Pi veľa vody.
- Vyhýbajte sa sladkým a kofeínovým nápojom.
- Pite zriedený džús, slabý čaj alebo náhradu elektrolytu, nápoje ako Gatorade alebo Pedialyte.
- Zvyšujte obsah potravín s vysokým obsahom rozpustnej vlákniny.
- Zvyšujte obsah potravín s vysokým obsahom draslíka a solí.
Lieky
Ak domáce opravné prostriedky nepomáhajú, môžete získať úľavu z voľne predajných liekov, vrátane:
- loperamid (Imodium)
- subsalicylát bizmutitý (Pepto-Bismol)
Skončenie pôstu kvôli hnačkám
Keď končíte pôst kvôli hnačkám, zvážte začatie diéty BRAT (banán, ryža, jablkové pyré, hrianky).
Táto strava obsahuje jedlo, ktoré je jemné, škrobové a s nízkym obsahom vlákniny. Pomáha spevniť stolicu a nahradiť stratené živiny.
Mali by ste tiež:
- Jedzte malé jedlá.
- Vyhýbajte sa vyprážaným jedlám.
- Vyhýbajte sa jedlám, ktoré spôsobujú plyny, ako sú fazuľa a brokolica.
Prečo sa ľudia postia?
Niektorí ľudia sa postia zo zdravotných dôvodov, zatiaľ čo iní sa postia z náboženských alebo duchovných dôvodov.
Obhajcovia pôstu naznačujú, že tento postup prináša nasledujúce výhody:
- znížený zápal
- znížené riziko srdcových chorôb a cukrovky
- strata váhy
- detoxikácia tela
- zlepšená gastrointestinálna funkcia
Klinika Mayo naznačuje, že pravidelné hladovanie môže znížiť hladinu LDL (zlého) cholesterolu a môže zlepšiť spôsob, akým vaše telo metabolizuje cukor.
Existuje však len veľmi málo vedeckých dôkazov o účinkoch pôstu na ľudskú myseľ a telo.
Pretože dlhodobé trávenie bez jedla je pre organizmus zaťažujúce, je dôležité si uvedomiť akékoľvek problémy, ktoré sa môžu pri pôste vyskytnúť, napríklad hnačka.
Zobrať
Hnačka je častým problémom GI, s ktorým sa občas stretne každý. Hnačka môže byť pri pôste obzvlášť oslabujúca - a nebezpečná.
Ak počas pôstu pocítite hnačku, zvážte prerušenie pôstu. Keď hnačka ustúpi, môžete kedykoľvek pokračovať v pôste.
Ak spozorujete akékoľvek znepokojujúce príznaky, ako sú závraty, strata vedomia, nevoľnosť, vracanie alebo krvavá stolica, okamžite kontaktujte lekára.
.jpg)
