Nie je to úplne príjemné, ale je normálne, že máte hnačky pred menštruáciou a počas nej. Rovnaké hormonálne zmeny, ktoré spôsobujú stiahnutie vašej maternice a vylučovanie jej výstelky, môžu tiež ovplyvniť váš gastrointestinálny trakt.
Aj keď sa zvyčajne netreba ničoho obávať, môžete podniknúť kroky na prevenciu alebo zníženie hnačky súvisiacej s menštruáciou.
Prečo sa to deje?
Odborníci presne nevedia, prečo majú niektorí ľudia počas menštruácie hnačky a iní nie. Väčšina si myslí, že to úzko súvisí s nárastom hormónov nazývaných prostaglandíny, ktoré sa uvoľňujú pred menštruáciou.
Prostaglandíny spôsobujú kontrakcie, ktoré pomáhajú vašej maternici zbaviť sa výstelky. Niekedy tiež spôsobujú kontrakcie vo vašich črevách, čo môže spôsobiť celý rad GI príznakov vrátane hnačiek.
Znižujú tiež rýchlosť absorpcie potravy v čreve, vďaka čomu potravina rýchlejšie prechádza hrubým črevom. Prostaglandíny môžu tiež zvyšovať sekréciu elektrolytov, čo môže viesť k hnačkám.
Je to tiež dosť častý problém. Štúdia z roku 2014, ktorej sa zúčastnilo 156 žien, zistila, že bolesti brucha a hnačky boli najbežnejšími GI príznakmi súvisiacimi s obdobím.
Z opýtaných žien 24 percent hlásilo hnačku pred začiatkom menštruácie a 28 percent malo príznaky hnačky počas menštruácie. Pacienti s pocitmi depresie alebo úzkosti hlásili ešte vyššiu mieru príznakov GI.
Existuje nejaký spôsob, ako to liečiť?
S hnačkou spojenou s obdobím môžete zaobchádzať rovnako ako s akýmkoľvek iným záchvatom hnačky.
Najskôr sa uistite, že pijete veľa tekutín, aby ste zabránili strate tekutín pri hnačkách. Spravidla ste užili dostatok tekutín, keď máte moč bledožltý.
Okrem toho je dobré vyhnúť sa potravinám, o ktorých je známe, že hnačky zhoršujú, vrátane:
- umelé sladidlá
- kofeín
- mliečne výrobky
- korenené jedlá
- veľmi sladké jedlá
V ojedinelých prípadoch môžete zistiť, že musíte užívať OTC lieky proti hnačke, ako je loperamid (Imodium). Môžete tiež vyskúšať vyskúšať OTC prostriedok na zmiernenie bolesti, ako je ibuprofén (Advil), ktorý vám pomôže pri kŕčoch.
Antikoncepcia
Užívanie antikoncepčných piluliek môže pomôcť regulovať váš cyklus a znižovať hnačky. Niektorí dokonca vynechajú placebo týždeň tabliet, aby nemali menštruáciu. Zvyčajne to vedie k menšiemu počtu epizód hnačky.
Poraďte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti a nájdite pre vás tú pravú voľbu.
Redukcia stresu
Okrem vyššie uvedených tipov je dôležité podniknúť kroky na zníženie stresu. Nadmerný stres a úzkosť môžu zhoršovať menštruačné príznaky, vrátane kŕčov a hnačiek.
Tu je niekoľko rád, ako začať:
- Meditujte. Vyhraďte si na meditáciu 10 minút denne. To vám môže pomôcť zamerať svoju myseľ vo dne alebo v noci. Ak si nie ste istí, kde začať, skúste použiť meditačnú aplikáciu.
- Odpojte. Rozhodnite sa v noci, kedy odpojíte a prestanete odpovedať na e-maily alebo pozerať televíziu. To vám môže pomôcť upokojiť myseľ a znížiť stres.
- Uviesť do chodu. Cvičenie pomáha odbúravať stres, aj keď je to len 15 minút chôdze vonku.
Ak zistíte, že ťažko znášate stres, zvážte kontaktovanie terapeuta alebo iného odborníka na duševné zdravie. Môžu vám pomôcť prepracovať zdroje vášho stresu a vyvinúť nové nástroje na zvládanie stresu.
Existuje nejaký spôsob, ako tomu zabrániť?
Ak často mávate hnačky spojené s menštruáciou, môžete podniknúť niekoľko krokov, aby ste svoju šancu znížili.
Niekoľko dní pred menštruáciou začnite jesť viac vlákniny. Vláknina dodáva vašej stolici objem, vďaka čomu je pevnejšia. Patria sem napríklad celozrnné pečivo a ovocie a zelenina so šupkou, pretože práve tam sa nachádza veľa vlákniny.
Okrem toho zvážte pridanie niektorých probiotických potravín do stravy, napríklad miso, kyslá kapusta alebo jogurt. Môžu zvýšiť množstvo zdravých baktérií v čreve, čo môže pomôcť zmierniť príznaky hnačky.
Nakoniec zvážte užívanie ibuprofénu deň alebo dva pred menštruáciou. To môže pomôcť znížiť účinky prostaglandínov na vaše telo.
Môžu súvisieť s mojou menštruáciou ďalšie tráviace ťažkosti?
Ľudia môžu pred a počas menštruácie zažiť celý rad ďalších tráviacich problémov.
Tie obsahujú:
- plyn a nadúvanie
- zápcha
- častejšie vyprázdňovanie
Vaše príznaky sa môžu z mesiaca na mesiac meniť. Počas niekoľkých cyklov môžete mať hnačku, ale v priebehu niekoľkých nasledujúcich dní budete mať pocit zápchy.
Tieto zmeny pravdepodobne súvisia s rovnakým vinníkom: prostaglandíny. Svoju úlohu však môžu zohrať aj zmeny vášho jedálnička v dôsledku chute.
Dozviete sa viac o tom, ako môže menštruácia spôsobiť zmätok vo vašich črevných návykoch.
Mám navštíviť lekára?
Príležitostná hnačka tesne pred alebo počas menštruácie je úplne normálna. Ak vám začne prekážať v každodenných činnostiach, mohlo by sa stať niečo iné.
Dohodnite si stretnutie s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ak máte:
- hnačka alebo iné príznaky GI, ktoré trvajú dlhšie ako dva dni
- bolesť alebo kŕče v žalúdku alebo panve, ktoré sa ťažko liečia pomocou OTC liekov
- stolica s viditeľným hlienom
Môžu to byť príznaky základného stavu GI, ktorý sa počas menštruácie zhoršuje. Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti vám môže pomôcť zistiť príčinu a poskytnúť vám možnosti liečby.
.jpg)
.jpg)
