Ak je tehotenstvo emocionálna horská dráha, potom je popôrodné obdobie emotívne tornádo, často plný ďalších výkyvov nálady, plačúcich zubov a podráždenosti. Nielenže pôrod spôsobí, že vaše telo prejde nejakými divokými hormonálnymi úpravami, ale vo vašom dome žije aj úplne nový človek.
Všetky tieto otrasy môžu spočiatku viesť skôr k pocitom smútku, stresu a úzkosti, než k radosti a povzneseniu, ktoré ste očakávali. Mnoho ľudí prežíva tieto „detské blues“ ako bežnú súčasť popôrodného zotavenia, ale zvyčajne odoznejú 1–2 týždne po pôrode.
Avšak čerstvé mamičky, ktoré stále bojujú za dvojtýždňovým medzníkom, môžu mať popôrodnú depresiu (PPD), ktorá sa vyznačuje závažnejšími príznakmi, ktoré trvajú oveľa dlhšie ako baby blues.
Popôrodná depresia môže pretrvávať mesiace alebo dokonca roky, ak sa nelieči - nemusíte ju však riešiť potichu, kým nezmizne.
Tu je všetko, čo potrebujete vedieť o tom, ako dlho trvá PPD - a čo môžete urobiť, aby ste sa rýchlejšie cítili lepšie.
Čo je popôrodná depresia?
Popôrodná depresia alebo PPD je forma klinickej depresie, ktorá sa začína po narodení dieťaťa. Medzi bežné príznaky patrí:
- strata chuti do jedla
- nadmerný plač alebo únava
- ťažkosti s väzbou na vaše dieťa
- nepokoj a nespavosť
- úzkosť a záchvaty paniky
- cítiť sa intenzívne ohromený, nahnevaný, beznádejný alebo hanebný
Nikto nevie s istotou, čo spôsobuje PPD, ale ako každý iný druh depresie, je to pravdepodobne niekoľko rôznych vecí.
Popôrodné obdobie je obzvlášť zraniteľné obdobie, počas ktorého sa naraz stane veľa bežných príčin klinickej depresie, ako sú biologické zmeny, extrémny stres a veľké životné zmeny.
Po pôrode sa môže napríklad vyskytnúť:
- toľko nespíš
- vaše telo sa vyrovnáva s veľkými výkyvmi hormónov
- zotavujete sa z fyzickej udalosti po pôrode, ktorá mohla zahŕňať lekárske zákroky alebo chirurgický zákrok
- máte nové a náročné povinnosti
- môžete byť sklamaní z toho, ako prebiehala vaša práca a doručenie
- môžete sa cítiť izolovaný, osamelý a zmätený
Popôrodná depresia: Nielen pre ženy s bábätkami
Stojí za to pamätať, že „popôrodné“ v podstate znamená vrátiť sa späť k tomu, že nie ste tehotná. Takže tí, ktorí potratili alebo potratili, môžu tiež zažiť mnoho psychických a fyzických účinkov pobytu v popôrodnom období, vrátane PPD.
A navyše to môže byť diagnostikované aj u mužských partnerov. Aj keď možno nezažijú fyzické zmeny spôsobené pôrodom, zažijú mnohé z tých, ktoré sa týkajú životného štýlu. Analýza z roku 2010 naznačuje, že asi 10 percent otcov má diagnostikovanú PPD, najmä medzi 3. a 6. mesiacom po narodení.
Súvisiace: S novým otcom s popôrodnou depresiou nie ste sami
Kedy zvyčajne začína popôrodná depresia?
PPD môže začať hneď po pôrode, ale pravdepodobne si to okamžite neuvedomíte, pretože počas prvých dní po príchode dieťaťa sa považuje za normálne cítiť sa smutne, vyčerpane a spravidla „mimo seba“. Až potom, ako mal uplynúť typický detský modrý časový rámec, si uvedomíte, že sa deje niečo vážnejšie.
Popôrodné obdobie zvyčajne zahrnuje prvých 4–6 týždňov po narodení a veľa prípadov PPD sa začína práve v tomto období. Ale PPD sa môže vyvinúť aj počas tehotenstva a do 1 roka po pôrodu, takže neznižujte svoje pocity, ak sa dejú mimo typického popôrodného obdobia.
Existuje nejaký výskum o tom, ako dlho PPD zvyčajne trvá?
Pretože PPD sa môže objaviť kdekoľvek od niekoľkých týždňov do 12 mesiacov po narodení, neexistuje priemerná doba, ktorá by trvala. Recenzia štúdií z roku 2014 naznačuje, že príznaky PPD sa časom zlepšujú, pričom veľa prípadov depresie ustúpi 3 až 6 mesiacov po ich začiatku.
To znamená, že v tom istom prehľade bolo zrejmé, že veľa žien stále malo príznaky PPD omnoho dlhšie ako šesťmesačná známka. Kdekoľvek od 30% do 50% percent splnilo kritériá pre PPD 1 rok po pôrode, zatiaľ čo o niečo menej ako polovica študovaných žien stále hlásila depresívne príznaky 3 rokov po pôrode.
Prečo by to pre vás mohlo trvať dlhšie
Časová os pre PPD je pre každého iná. Ak máte určité rizikové faktory, môže sa vám stať, že vaša PPD bude trvať dlhšie aj pri liečbe. Závažnosť vašich príznakov a to, ako dlho ste mali príznaky pred začiatkom liečby, môže mať vplyv na to, ako dlho vaša PPD trvá.
Medzi rizikové faktory patrí:
- anamnéza depresie alebo iných duševných chorôb
- ťažkosti s dojčením
- komplikované tehotenstvo alebo pôrod
- nedostatok podpory zo strany partnera alebo členov rodiny a priateľov
- ďalšie významné zmeny v živote, ktoré nastanú v popôrodnom období, napríklad presun alebo strata zamestnania
- anamnéza PPD po predchádzajúcom tehotenstve
Neexistuje žiadny vzorec, ktorý by určoval, kto bude mať PPD a kto nie, ani ako dlho bude trvať. Ale so správnou liečbou, najmä keď je podaná včas, môžete nájsť úľavu, aj keď máte jeden z týchto rizikových faktorov.
Ako môže PPD ovplyvniť váš život
Už viete, že PPD vám spôsobuje niektoré zložité príznaky a bohužiaľ to môže ovplyvniť aj vaše vzťahy. To nie je tvoja chyba. (Prečítajte si to znova, pretože to myslíme vážne.) Preto je dobrý dôvod na liečbu a skrátenie trvania vašej depresie.
Žiadosť o pomoc je dobrá pre vás aj pre vaše vzťahy vrátane vzťahov s:
- Váš partner. Ak by ste sa stiahli alebo izolovali, mohlo by to ovplyvniť váš vzťah s partnerom. Podľa Americkej pediatrickej akadémie (AAP), keď má človek PPD, je u jeho partnera tiež dvakrát vyššia pravdepodobnosť jeho rozvoja.
- Vaša rodina a priatelia. Ostatní blízki môžu mať podozrenie, že niečo nie je v poriadku, alebo si môžu všimnúť, že sa nesprávate ako vy, ale možno nebudú vedieť, ako vám pomôcť alebo s vami komunikovať. Táto vzdialenosť môže pre vás spôsobiť zvýšené pocity samoty.
- Tvoje deti). PPD môže ovplyvniť váš rastúci vzťah s dieťaťom. Okrem ovplyvnenia toho, ako sa fyzicky staráte o svoje dieťa, môže PPD ovplyvňovať proces spájania matky a dieťaťa po narodení. Môže to tiež spôsobiť poškodenie vašich existujúcich vzťahov so staršími deťmi.
Niektorí vedci sa dokonca domnievajú, že PPD matky môže mať dlhodobý vplyv na sociálny a emocionálny vývoj dieťaťa. Štúdia z roku 2018 zistila, že deti matiek, ktoré mali PPD, mali väčšiu pravdepodobnosť problémov so správaním už ako malé deti a depresie ako adolescentky.
Kedy by ste mali kontaktovať lekára
Ak sa do 2 týždňov po pôrode nebudete cítiť lepšie, kontaktujte svojho lekára. Aj keď vás počas šiesteho týždňa po pôrode vyšetria PPD, nemusíte čakať tak dlho. V skutočnosti to môže trvať dlhšie, kým sa vaše PPD zlepší.
Ak po 2 týždňoch stále prežívate intenzívne pocity, pravdepodobne to nie je „baby blues“. V niektorých ohľadoch je to dobrá správa: Znamená to, že môžete urobiť niečo s tým, ako sa cítite. Nemusíte „čakať.“
Ak skutočne požiadate o pomoc, buďte čo najčestnejší. Vieme, že je ťažké hovoriť o negatívnych emóciách spojených s novým rodičovstvom, a môže byť strašidelné odhaliť, ako veľmi bojujete. Čím otvorenejšie však budete so svojím PPD, tým lepšie a rýchlejšie vám bude môcť váš poskytovateľ pomôcť.
Ide ti to skvele
Pamätajte, že za svoje PPD nemôžete. Váš poskytovateľ si nebude myslieť, že ste „zlý“ alebo slabý rodič. Chce to silu, aby ste sa dostali do kontaktu, a požiadať o pomoc je skutok lásky - pre vás a vašu rodinu.
Ako získať úľavu
Samotný PPD nemôžete napájať - potrebujete lekárske ošetrenie a ošetrenie v oblasti duševného zdravia. Jeho rýchle prijatie znamená, že budete môcť naďalej milovať svoje dieťa a starať sa oň podľa svojich najlepších schopností.
Existuje niekoľko možností liečby PPD a možno budete musieť využiť viac ako jednu stratégiu. Existujú aj zmeny životného štýlu, vďaka ktorým môže byť zotavenie rýchlejšie. Neprestávajte, kým nenájdete kombináciu liečby, ktorá vám vyhovuje. Oslobodenie od PPD je možné správnymi zásahmi.
- Antidepresíva. Váš poskytovateľ môže na liečbu depresie predpísať selektívny inhibítor spätného vychytávania serotonínu (SSRI). Existuje niekoľko SSRI. Váš lekár bude s vami hľadať ten, ktorý najlepšie lieči vaše príznaky s najmenším počtom vedľajších účinkov. Mnoho SSRI je kompatibilných s dojčením, ale uistite sa, že váš poskytovateľ vie, či dojčíte, aby si mohol zvoliť vhodný liek a dávkovanie.
- Poradenstvo. Kognitívna behaviorálna terapia (CBT) je frontová stratégia na liečbu depresie vrátane príznakov PPD. Ak potrebujete pomoc s vyhľadaním poskytovateľa vo vašej oblasti, môžete ho vyhľadať tu.
- Skupinová terapia. Môže byť užitočné zdieľať svoje skúsenosti s ostatnými rodičmi, ktorí podstúpili PPD. Nájsť skupinu podpory, či už osobne alebo online, môže byť cenným záchranným lanom. Ak chcete nájsť podpornú skupinu PPD vo vašej oblasti, skúste tu vyhľadávať podľa stavu.
Jedlo so sebou
Väčšina prípadov PPD trvá niekoľko mesiacov. Depresia ovplyvňuje vaše celé telo - nielen mozog - a vyžaduje si čas, aby ste sa znova cítili ako vy. Môžete sa zotaviť rýchlejšie získaním pomoci pre svoje PPD čo najskôr.
Vieme, že je ťažké dosiahnuť, keď máte ťažkosti, ale pokúste sa komunikovať so svojím partnerom, dôveryhodným členom rodiny alebo priateľom alebo so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ak si myslíte, že vaša depresia ovplyvňuje vašu kvalitu života alebo vašu schopnosť starať sa o svoje dieťa. Čím skôr získate pomoc, tým skôr sa budete cítiť lepšie.
Ak vy alebo niekto, koho poznáte, uvažuje o samovražde, nie ste sami.Pomoc je momentálne k dispozícii:
- Zavolajte na číslo 911 alebo na miestne tiesňové číslo alebo navštívte pohotovosť.
- Volajte na tiesňovú linku prevencie samovrážd 24 hodín denne na telefónnom čísle 800-273-8255.
- Odošlite text HOME na krízový text na linku 741741.
- Nie ste v USA? Nájdite linku dôvery vo svojej krajine so spoločnosťou Befrienders Worldwide.
.jpg)
