Čo je to počítačová choroba?
Ak ste niekedy pri rolovaní online cítili závrat alebo nevoľnosť, mohla sa u vás vyskytnúť epizóda počítačovej choroby. A ak ste niekedy mali kinetózu, viete, ako sa cíti počítačová choroba.
Kinetóza je bežná. Pre mnohých ľudí je to nepríjemný a dezorientujúci pocit, ktorý sa môže vyskytnúť na člnoch, autách a v zábavnom parku. Rovnako ako pohybová choroba, aj kybernetická choroba nastáva, keď vaše zmysly vysielajú do mozgu protichodné signály.
K kybernetickej chorobe môže dôjsť, keď sa posúvate v smartfóne alebo počítači, používate viac obrazoviek alebo sa zúčastňujete virtuálneho stretnutia, na ktorom obrazovku ovláda niekto iný.
Všetko to súvisí s orientáciou.Potrebujete svoje zmysly, aby ste získali prehľad o tom, kde ste a ako sa pohybujete vo svete. Keď vaše zmysly informujú mozog o protichodných informáciách, vedie to k dezorientácii a fyzickým príznakom.
Čítajte ďalej, keď sa pozrieme na príznaky počítačovej choroby a čo môžete urobiť na ich zvládnutie.
Je choroba VR rovnaká ako počítačová choroba?
Či už sedíte alebo sa skutočne pohybujete, ponorenie sa do zážitku z virtuálnej reality (VR) môže byť dezorientujúce a viesť k pohybovej chorobe.
Môže sa to stať, keď hráte hru, ktorá simuluje pohyb pomocou náhlavných súprav, trojrozmerného videa alebo komplikovanej grafiky na veľkých obrazovkách.
V roku 2018 uskutočnili vedci v Austrálii dva malé pokusy zamerané na štúdium pohybovej choroby a počítačovej choroby. Jeden pokus zahŕňal účastníkov so zaviazanými očami a jazdou na motorickom rotačnom kresle, pričom v pravidelných intervaloch nakláňali hlavy. Druhá štúdia zahŕňala vizuálny stimul, v ktorom účastníci „jazdili“ na horskej dráhe VR.
Väčšina účastníkov mala príznaky ťažkej pohybovej choroby, s malými rozdielmi medzi pohybovými a počítačovými skúškami.
Či už sú to spôsobené zážitkom z VR alebo reláciou rýchleho rolovania, výsledné príznaky sú rovnaké. Pravdepodobne preto sa výrazy „VR choroba“ a „počítačová choroba“ často používajú zameniteľné.
Kybernetická choroba vs. kinetóza
Kybernetická choroba nezahŕňa skutočný pohyb, takže počítačová choroba a pohybová choroba sú technicky dve odlišné veci. Výsledok je však rovnaký.
Pre morskú chorobu z pohybovej choroby si predstavte seba na lodi. Nachádzate sa v interiérovej kabíne, kde vaše telo cíti pohyb hore a dole, ale vaše oči nevidia žiadne známky pohybu. Ďalšia vec, ktorú viete, je vám zle od žalúdka.
Teraz choďte hore na palubu a zamerajte sa na horizont. Vaše oči sa synchronizujú s vašimi ostatnými zmyslami, aby sa veci dali opäť do poriadku.
S počítačovou chorobou ju nespustí skutočný pohyb ako na člne. Príznaky vyvoláva iba vnímanie pohybu. Sústredenie sa na stabilný objekt môže veci zmeniť.
Príznaky kybernetickej choroby
Rovnako ako v prípade pohybovej choroby, aj u niektorých ľudí dochádza k kybernetickej chorobe pri najmenšej provokácii, zatiaľ čo iných to neovplyvní. Medzi príznaky zvyčajne patrí nevoľnosť a točenie hlavy.
Nevoľnosť
Nevoľnosť býva skorým príznakom počítačovej choroby. Môže sa cítiť horšie, ak máte plné brucho alebo ste už pod vplyvom počasia. Silný zápach alebo upchatá miestnosť môžu tiež zhoršiť nevoľnosť, ktorá môže prerásť do zvracania.
Závraty
Pri dlhodobej práci na obrazovke, najmä pri vnímaní pohybu, sa môžete cítiť bezstarostne alebo akoby sa točila miestnosť. Závraty vás môžu dezorientovať a sťažiť sústredenie.
Namáhanie očí
Pozeranie na elektronické zariadenia môže byť pre oči veľkým namáhaním a môže spôsobiť suchosť, podráždenie a rozmazané videnie.
Bolesť hlavy
Ak ste boli príliš dlho v jednej polohe, mohlo by dôjsť k namáhaniu krku a ramien. Spolu s namáhaním očí by to mohlo spôsobiť bolesť hlavy. Medzi ďalšie príznaky patrí ospalosť, návaly horúčavy a potenie.
Čo spôsobuje počítačovú chorobu?
Cybersickness je spôsobený nesúladom v senzorickom vstupe, ktorý zahŕňa:
- vizuálny systém (čo vaše oči hovoria vášmu mozgu)
- vestibulárny systém (čo vaše vnútorné ucho vníma z hľadiska pohybu a rovnováhy hlavy)
- proprioceptívny systém (čo cítia senzorické receptory v celom tele)
Napríklad, ak sa pozeráte na blikajúcu obrazovku, vaše oči povedia vášmu mozgu, že je veľa pohybu. Ale vaše vestibulárne a proprioceptívne systémy hovoria vášmu mozgu, že je všetko stabilné.
Je to rozpor, z ktorého môžete byť bezstarostný a chorý na žalúdok.
Opravné prostriedky a lekárske ošetrenie
Najjednoduchším riešením je pokúsiť sa predovšetkým zabrániť počítačovej chorobe. Môžete to urobiť takto:
- zníženie celkového času na obrazovke
- robte časté prestávky, aby ste si odpočinuli oči, natiahli sa a zmenili polohu
- pravidelne zamerajte svoje oči na niečo stabilné iné ako na obrazovku
- vyhnúť sa použitiu viacerých obrazoviek naraz
- výber zvukových prezentácií cez video, keď môžete
- pokiaľ je to možné, výber zvukových alebo tlačených kníh pred elektronickým čítacím materiálom
- písanie poznámok skôr rukou ako elektronicky
- spomalenie rýchlosti posúvania
- vypínanie vyskakovacích okien a vyhýbanie sa honosným displejom
- vyhýbajte sa ťažkým jedlám pred dlhým obdobím stráveným na obrazovke
- udržiavajte miestnosť vetranú a bez silného zápachu
- vyhýbanie sa elektronickým obrazovkám, keď sa nachádzate v idúcom vozidle
Ak sa nemôžete vyhnúť online udalosti, ktorá by mohla spôsobiť počítačovú chorobu, môžete skúsiť použiť lieky na pohybovú chorobu dostupné v obchode.
Keď príznaky nastanú, môžete sa tiež dlho a zhlboka nadýchnuť, aby ste pomohli v boji proti nevoľnosti. Pri prvej príležitosti sa pokúste odtrhnúť od obrazovky.
Ak máte sklon k počítačovej chorobe, je lepšie vyhnúť sa zložitým videohrám a VR.
Čo sú to okuliare na počítačovú chorobu?
Okuliare pre pohybovú chorobu majú dve šošovky vpredu a jednu na každej strane. V šošovkách nie je nič, ale okraje sú do polovice naplnené modrou tekutinou. Kvapalina sa pohybuje pohybom, aby synchronizovala to, čo vaše oči vidia, s tým, čo cíti vaše telo.
Chýbajú výskumy týkajúce sa účinku týchto okuliarov na kinetózu. A keďže sú určené na vyváženie skutočného pohybu, je nepravdepodobné, že by boli užitočné pri počítačovej chorobe.
Mám navštíviť lekára?
Pravdepodobne nepotrebujete navštíviť lekára kvôli občasnému záchvatu počítačovej choroby. Skontrolujte, či nie ste vážne chorí alebo či si nie ste istí jeho príčinou.
Lieky používané na liečbu kinetózy môžu alebo nemusia byť účinné pri liečbe počítačovej choroby. Ak musíte tráviť veľa času online, stojí za to sa o týchto možnostiach porozprávať so svojím lekárom.
Zobrať
Cybersickness je podobná kinetóze, ale stáva sa to skôr pri používaní elektronických obrazoviek ako pri skutočnom pohybe.
Aj keď príznaky ako nevoľnosť a závraty sú rovnaké, počítačová choroba nevyžaduje žiadny skutočný pohyb. Získate ho, keď váš mozog dostane protichodné správy z vašich očí, vnútorných uší a tela, ktoré vás dezorientujú.
Existuje niekoľko krokov, ktoré môžete urobiť, aby ste znížili pravdepodobnosť vzniku počítačovej choroby. Pomôcť vám môže skrátenie celkového času na obrazovke, časté prestávky a pravidelné zaostrenie mimo obrazovku.
Ak máte sklon k počítačovej chorobe, vyhnite sa VR a zložitým videohrám.
Ak je počítačová choroba častým javom, poraďte sa so svojím lekárom o tom, ako jej predchádzať alebo ako zmierniť jej účinky.
