Život s chronickým ochorením znamená, že aj tie najradostnejšie prázdniny môžu priniesť prácu navyše, pokiaľ ide o správu našich zdravotných potrieb a našich osobných a rodinných očakávaní.
To je miesto, kde môže byť užitočné mať jasné pochopenie našich vlastných hraníc.
Hranice sú tým, ako sa o seba staráme a ukazujeme ostatným, ako sa majú starať aj o nás.
Keď žijeme s akoukoľvek výzvou pre zdravie, pochopenie a skúmanie našich vyvíjajúcich sa potrieb je ešte nevyhnutnejšie, pretože naše telá potrebujú, aby sme sa o ne obzvlášť dobre starali.
Pravidelné prehodnocovanie našich súčasných hraníc má obrovský pozitívny vplyv na udržiavanie zdravých vzťahov so sebou a ľuďmi v našom živote.
Keď sa blížime k tomuto sviatočnému obdobiu, pozývam vás, aby ste sa so mnou vopred porozmýšľali nad vašimi potrebami a hranicami, aby ste sa mohli posunúť k tomuto špeciálnemu obdobiu roka s pocitom jasnosti a pripravenosti.
Vyčleňte si čas na ďalší odpočinok
Niektorí z nás cítia tlak, aby sme energicky „držali krok“ so svojimi blízkymi, ktorí nežijú s chronickými chorobami, a tento tlak nás môže viesť k odpojeniu sa od našich potrieb a k porušeniu našich vlastných hraníc.
Pamätajte, že vaša schopnosť prejaviť sa a byť prítomná nie je len o vašej miere odhodlania pre rodinu - súvisí to aj so schopnosťou vášho tela zapojiť sa na krátke alebo dlhé časové obdobia.
Či už cestujete na návštevu s blízkymi počas prázdnin, alebo sa s nimi počas tohto sviatočného času len videorozprávate častejšie, pri plánovaní odpočinku sa oplatí byť obzvlášť štedrý k sebe a svojmu telu.
To je dôležité z niekoľkých dôvodov:
Po prvé, samotné cestovanie môže byť vyčerpávajúce, takže plánovanie v prechodných obdobiach je kľúčové.
Aj keď sa chystáte na jednodňový výlet, je tu zmena spojená s prípravou, cestovaním, príchodom a aklimatizáciou na vaše nové prostredie.
Pamätajte na to, že vaše telo počas cestovania prežíva veľa, preto si dajte dostatok času a priestoru na zotavenie.
Po druhé, trávime viac energie tým, že pracujeme s ľuďmi, dokonca aj s tými, ktorých milujeme (a to aj vtedy, keď je to „iba“ online).
Na hranie a prechádzanie sa s vašimi obľúbenými kozliatkami je potrebná energia a naladenie energie vyžaduje zmysluplnú a dokonca ľahkú konverzáciu.
Keď si usporiadate svoje očakávania a plánujete viac odpočinku, ako je obvyklé, je menej pravdepodobné, že si budete robiť ťažkosti, keď nebudete „merať“ energeticky.
Komunikujte so svojimi najbližšími v predstihu
Či už sa rozhodnete poslať premyslený skupinový e-mail, alebo budete viesť individuálnu konverzáciu s niekoľkými kľúčovými ľuďmi, včasné vyjasnenie vašich potrieb vám môže pomôcť všetkým.
Môže to vyzerať takto:
- zdieľanie stravovacích parametrov
- nastavenie očakávaní okolo vašej účasti na rodinných interakciách
- žiada o ubytovanie, ktoré zmení vašu schopnosť zúčastňovať sa na stretnutiach s väčším komfortom a ľahkosťou
- povedzte svojej rodine, aké otázky by ste od nej chceli, aby sa pýtali alebo nepýtali na vaše zdravie
Najcennejšie na tomto „heads-up“ prístupe ku komunikácii je to, že vytvára základ pre to, aby ste uspokojili svoje potreby, a pre vašich blízkych, aby získali konkrétne príklady toho, ako môžu byť oporou, bez toho aby museli hádať.
Môže to byť pre vás posilňujúce a pre nich.
Priama komunikácia s ľuďmi o vašich potrebách sa niekedy môže javiť ako výzva. Majte na pamäti, že hovoriť za svoje potreby nie je sebecké a skutočne podporuje pevné vzťahy.
Ukážkové body rozhovoru
Tu je niekoľko príkladov, ako rozvíjať svoje spojenie so svojimi blízkymi a zároveň sa pýtať na to, čo potrebujete:
- "Pretože môj imunitný systém je potrebné chrániť práve teraz, nemôžem riskovať, že sa tento rok stretnem s rodinou." Zlomilo mi srdce kvôli tomu, ako veľmi vás všetkých chcem vidieť. Môžeme si urobiť čas na nejaké oslavy Zoom? “
- "Vždy som miloval tvoju špeciálnu sviatočnú plnku a som nadšený, že tento rok ju nemôžem zjesť kvôli lepku." Toto je zmena, ktorú som urobil vo svojom stravovaní, aby som podporil svoje zdravie. Chcel som ti dať vedieť, ak by si sa divil, prečo to nejem tak, ako to zvyknem. “
- "Minulý rok mali ľudia otázky týkajúce sa mojich nedávnych skenov kostí počas nášho spoločného rodinného pobytu." Viem, že všetci sú zvedaví, pretože vám všetkým na mne záleží. Uvedomil som si, že by som radšej bol ja, kto by priniesol so skupinou tieto veci. Boli by ste ochotní tento rok odložiť otázky alebo hovoriť so mnou navzájom v inom čase? “
- "Nie som si istý, ako hovoriť so svojimi neterami o ich otázkach týkajúcich sa môjho zdravia." Mohli by sme sa o tom porozprávať niekedy predtým, ako navštívim? “
- „Aj keď milujem varenie, príprava domácich jedál mi trvá viac času a energie ako kedysi. Tento rok budem musieť priniesť niečo kúpené v obchode alebo jednoducho prísť skoro a robiť vám spoločnosť pri varení. “
Zvážte pevné aj flexibilné hranice
Mnoho z nás sa snaží skryť svoje zdravotné potreby a skúsenosti, aby sa naše vzťahy cítili čo najhladšie, najľahšie a „najbežnejšie“.
Pravda je, že naše zdravotné problémy sú pre nás normálne, aj keď sme si ich možno nevybrali.
Majte na pamäti, že to, čo riadite, je rovnako skutočné a dôležité ako všetko, čo zvládajú vaši blízki - chronické ochorenie alebo nie.
Môžete si vybrať, koľko alebo málo budete zdieľať so svojimi priateľmi a rodinou. To bude vždy vaše rozhodnutie. To je krása poznať svoje vlastné hranice!
Tiež vás pozývam, aby ste zvážili, kde môžu byť vaše hranice pevnejšie, ako vám slúžia, a kde ste pripravení poskytnúť im väčšiu flexibilitu.
V mnohých prípadoch som bol svedkom toho, ako môže byť „skutočné“ s našimi blízkymi ohľadom zdravotných problémov skutočne posilniť vzťahy prostredníctvom zvýšenia emočnej intimity.
Jedným z mojich obľúbených spôsobov, ako sa viac otvárať s priateľmi a rodinou, je to, čo im hovorím, a dať im VIP prístup do zákulisia.
Rád si predstavujem zatiahnutie opony, ktorá umožňuje ľuďom vidieť viac než len to, čo je „na pódiu“ (čo sa rozhodneme odhaliť svetu), čo im dáva pocit okamžitého zážitku, ktorý máme v „zákulisí“. ”(V našom vnútornom svete).
Ukážkové body rozhovoru
Tu je niekoľko príkladov toho, ako sa môžete podeliť o to, čo je vo vašom svete za oponou:
- "Práve som povedal nášmu strýkovi, že už nemôžem jesť mäso kvôli môjmu zdravotnému stavu a cítim sa z toho trápne."
- "Chceš vidieť, ako si kontrolujem hladinu cukru v krvi?" Je to v skutočnosti super. “
- "Niekedy s vami chcem hovoriť o mojich zdravotných veciach, ale držím sa späť, pretože sa obávam, že si o mne budete myslieť niečo iné." V skutočnosti vám to dokonca pomôže. “
- "Mám niekoľko tvrdých správ o svojej prognóze, ktoré si nechávam od rodiny, aby sme si mohli užiť prázdniny." Naozaj vám nechcem zničiť dovolenku, ale tiež si to nechcem nechať všetko na seba. “
Pamätajte, že nemáte na mysli žiť svoju cestu iba s chronickými chorobami.
Akokoľvek sa vaše zážitky môžu zdať nedokonalé, sú tiež bodom spojenia s tými, ktorým na vás veľmi záleží. Možno by stálo za to podstúpiť láskyplné riziko, aby ste s vašimi obľúbenými ľuďmi spoznali ešte viac.
Jedlo so sebou
Hranice sú dôležité pre udržanie starostlivých vzťahov so sebou a s ľuďmi, ktorých milujeme.
Vždy budete tou osobou, ktorá najviac chápe, čo potrebujete - a je len na vás, či sa pri zverejňovaní týchto hraníc budete dôverovať a podporovať sa.
A ty si to rozmyslíš! Buďte v kontakte so sebou a so svojou intuíciou a nechajte sa podľa potreby vyvíjať a posúvať.
Chronické choroby si vyžadujú ešte väčšiu jasnosť a obhajobu našich potrieb. Dúfam, že toto sviatočné obdobie je naplnené podpornou komunikáciou s vašimi blízkymi, prehĺbením vašich vzťahov so sebou a s nimi a časom na milosť a jemnosť v súvislosti s vašou rýchlosťou a potrebami.
Lauren Selfridge je licencovaná manželská a rodinná terapeutka v Kalifornii, ktorá pracuje online s ľuďmi trpiacimi chronickými chorobami aj s pármi. Je moderátorkou podcastu s rozhovorom: „To som si neobjednal, “Zameraný na život so srdcom s chronickými chorobami a zdravotnými problémami. Lauren žije s recidivujúcou remitujúcou sklerózou multiplex viac ako 5 rokov a počas svojej cesty prežívala svoj podiel radostných a náročných chvíľ. Môžete sa dozvedieť viac o Laureninej práci tualebo nasleduj ju a jej podcast na Instagrame.
.jpg)
.jpg)
