Aj keď ste pravdepodobne neočakávali, že vaše novorodenec bude spať celú noc, kým bude vaše batoľa batoľa, zvyčajne ste sa usadili v trochu spoľahlivom režime spánku a spánku.
Či už je to vaňa, príbeh alebo pieseň, ktorá vás prinúti upokojiť sa a pripraviť sa na spánok, zvyčajne ste zvládli spánkový režim, ktorý funguje pre vašu rodinu, keď má vaše dieťa 2 roky.
Všetka tvrdá práca, ktorú ste vynaložili na vytvorenie pokojnej rutiny, je o to bolestivejšia, keď vaše dieťa po mesiacoch spoľahlivých spánkov náhle začne zápasiť so spánkom.
Ak máte dieťa vo veku okolo 2 rokov, ktoré zrazu nespí ako doteraz a bojuje pred spaním, v noci sa niekoľkokrát budí alebo vstáva na deň spôsobom je príliš skoro, je pravdepodobné, že vaše malé dieťa zažíva 2-ročnú spánkovú regresiu.
Čítajte ďalej a dozviete sa viac o tom, čo to je, ako dlho vydrží, čo ho spôsobuje a čo môžete urobiť, aby ste mu pomohli prejsť čo najrýchlejšie.
Aká je 2-ročná spánková regresia?
Regresie spánku sú bežné u niekoľkých vekových skupín, vrátane 4 mesiacov, 8 mesiacov, 18 mesiacov a 2 rokov.
Keď vaše dieťa pociťuje poruchy spánku, môže to mať niekoľko príčin, ale môžete rozlíšiť regresiu podľa toho, kedy k nej dôjde, ako dlho trvá a či existujú ďalšie problémy, ktoré by mohli spôsobiť problémy so spánkom.
2-ročná spánková regresia je krátke časové obdobie, keď 2-ročné dieťa, ktoré inak dobre spalo, začne bojovať so spánkom pred spaním, prebúdzať sa celú noc alebo vstávať príliš skoro ráno.
Aj keď táto regresia spánku môže byť pre rodičov obzvlášť frustrujúca, je treba mať na pamäti, že je to normálne a dočasné. Malá štúdia z roku 2005 zistila, že 19 percent dvojročných detí malo problém so spánkom, ale tieto problémy sa časom zmenšili.
Ako dlho to vydrží?
Aj keď jedna noc so zlým spánkom môže spôsobiť, že sa na druhý deň budete cítiť vyčerpaní, je treba mať na pamäti, že 2-ročná regresia spánku, rovnako ako všetky ostatné spánkové regresie, nebude trvať večne.
Ak budete dôsledne reagovať na nočné huncútstva vášho dieťaťa a budete trpezliví, pravdepodobne to uplynie za 1 až 3 týždne.
Čo spôsobuje 2-ročnú regresiu spánku?
Keď zasiahne regresia, je normálne chcieť vedieť, čo spôsobuje náhle narušenie vašej rutiny. Aj keď je každé 2-ročné dieťa jedinečné, existuje niekoľko všeobecných dôvodov, prečo môže prežívať túto spánkovú regresiu.
Vývojový pokrok
Keď sa vaše batoľa pohybuje po svete, každý deň sa učí nové veci a rozvíja nové zručnosti. Niekedy im všetko to učenie a rast môže sťažiť dobrý nočný spánok.
Vo veku 2 rokov deti zažívajú skok vo svojich fyzických schopnostiach, jazykových schopnostiach a sociálnych schopnostiach, čo môže viesť k tvrdším časom spánku a väčšiemu počtu nočných budení.
Úzkosť z odlúčenia
Aj keď to nemusí trvať oveľa dlhšie, úzkosť z rozchodu môže byť pre túto vekovú skupinu stále výzvou. Vaše batoľa môže byť viac priliehavé, môže mať ťažkosti s odlúčením od rodiča alebo chce, aby bol rodič prítomný, kým nezaspí.
Byť unavený
Zatiaľ čo väčšina dospelých má tendenciu vďačne sa zrútiť do postele, keď sú unavení, deti to často robia naopak.
Keď vaše dieťa začne posúvať svoju posteľ pred časom a neskôr, často sa natiahne kvôli nadmernej únave. Keď sa to stane, môže byť pre nich ťažké sa dostatočne upokojiť, aby ľahko zaspali.
Novoobjavená nezávislosť
Rovnako ako sa rozširujú fyzické, jazykové a sociálne zručnosti batoliat, rozširuje sa aj ich túžba po samostatnosti. Či už je to silná túžba dostať sa do pyžama nezávisle alebo opakovane vyliezať z postieľky, hľadanie samostatnosti vášho batoľaťa môže spôsobiť veľké problémy pred spaním.
Rodinné zmeny
Nie je nezvyčajné, že batoľa zažíva veľkú zmenu v rodinnej dynamike hneď okolo svojich druhých narodenín: predstavenie súrodenca v obraze.
Aj keď je nosenie nového dieťaťa domovom radostná udalosť, môže to viesť k zmenám správania a poruchám spánku starších detí v domácnosti - rovnako ako k akejkoľvek významnejšej životnej udalosti.
Zmeny harmonogramu spánku
Približne okolo 2 rokov začínajú niektoré batoľatá zdriemnuť, keď sa začne zapĺňať ich sociálny kalendár. Keďže sa konajú celodenné rodinné výlety a dni hrania, môže byť ťažké stlačiť si každý deň poludňajší spánok. Ak však dôjde k zmenám v harmonograme spánku, majú takmer vždy vplyv na večernú rutinu.
Ak vaše batoľa zdriemlo, začalo počas dňa spať kratšie alebo odoláva dennému spánku, môže to mať vplyv aj na nočný spánok.
Hryzenie
Mnoho batoliat práve dostáva dvojročné moláre, čo môže byť nepríjemné alebo bolestivé. Ak má vaše dieťa bolesti alebo nepohodlie v dôsledku prerezávania zúbkov, nie je nezvyčajné, že to ovplyvní jeho schopnosť pokojne spať celú noc.
Obavy
Vo veku 2 rokov začína veľa malých vnímať svet novými, zložitejšími spôsobmi. S touto novou zložitosťou často prichádzajú aj nové obavy. Ak vaše dieťa zrazu nespí dobre, príčinou môže byť vekovo primeraný strach z tmy alebo z niečoho strašidelného, čo si predstavuje.
Čo môžete urobiť s dvojročnou regresiou spánku?
Pokiaľ ide o riešenie tejto regresie, môžete podniknúť niekoľko jasných a ľahkých krokov.
Zaistiť zdravie a bezpečnosť
Najprv by ste sa mali ubezpečiť, že vaše dieťa má uspokojené všetky jeho základné potreby a že nie je nepríjemné alebo nemá bolesti z dôvodu choroby alebo problémov ako sú zúbky.
Po ubezpečení, že vaše dieťa je zdravé a nemá bolesti, mali by ste sa pozrieť na riešenie akýchkoľvek problémov v oblasti životného prostredia, ktoré spôsobujú problémy pred spaním.
Ak vaše batoľa lezie napríklad z postieľky, skontrolujte, či je matrac do postieľky v najnižšej polohe. (V ideálnom prípade ste tento krok už vykonali, kým je vaše dieťa schopné ťahať do stoja.) Keď je zábradlie detskej postieľky - v najnižšom bode - vo zvislej polohe na bradavke dieťaťa alebo pod ňou, je čas presunúť ho do posteľ pre batoľa.
Americká pediatrická akadémia odporúča prechod na posteľ pre batoľatá, keď je vaše dieťa vysoké 89 centimetrov.
Ak je vaše dieťa už v batole alebo vo veľkej posteli, zaistite, aby bola jeho izba bezpečná pre deti, a to ukotvením všetkého nábytku, odstránením rozbitných alebo nebezpečných predmetov a dodržiavaním ďalších osvedčených postupov bezpečnosti detí. To znamená, že sa váš drobček môže v noci bezpečne pohybovať po miestnosti.
Ak vaše dieťa prežíva strach z tmy, môžete investovať do nočného svetla alebo malej lampy, aby sa jeho prostredie cítilo bezpečnejšie a príjemnejšie.
Udržujte rutiny
Ďalej by ste sa mali pozrieť na ich rutinu pri riešení akýchkoľvek denných alebo večerných problémov, ktoré by mohli spôsobiť narušenie.
Snažte sa udržiavať pravidelný spánok (alebo „pokojný čas“, ak vaše batoľa nebude zdriemnuť) počas dňa a usilujte sa dať svoje dieťa spať zhruba v rovnakom čase a každý večer podľa rovnakej rutiny.
Buďte pokojní a dôslední
Po riešení problémov týkajúcich sa zdravia a bezpečnosti, životného prostredia a rutiny vášho dieťaťa je načase hľadať vnútorne trpezlivosť, ktorú budete potrebovať, aby ste dôsledne reagovali na nočné vyvádzanie, kým neprejde spánková regresia.
Ak vaše dieťa opakovane opúšťa svoju izbu, odborníci odporúčajú, aby ste ho pokojne zobrali alebo odišli späť a uložili ho späť do postele zakaždým, keď sa objaví, bez toho, aby prejavili veľa emócii.
Prípadne môžete skúsiť jednoducho sedieť za ich dverami s knihou alebo časopisom a pripomínať im, aby sa vždy, keď sa pokúsia opustiť svoju izbu, dostali späť do postele.
Aj keď by mohlo byť lákavé opakovane ich zápasiť v posteli, nechať dieťa pokojne sa hrať v jeho izbe (pokiaľ je zabezpečené proti deťom a nemá dostatok príliš stimulujúcich hračiek), kým sa neunaví a nevkročí do postele. často jednoduchší a šetrnejší prístup k riešeniu problémov pred spaním.
Ďalšie tipy
- Udržujte svoju rutinu pred spánkom zvládnuteľnú. Zamerajte sa na zaradenie aktivít, ktoré upokoja vaše batoľa.
- Vyvarujte sa obrazovkám všetkého druhu aspoň hodinu pred spaním. Vystavenie obrazovkám je spojené s oneskorením pred spaním a zníženým spánkom.
- Ak ste v rodičovskej starostlivosti s iným dospelým, striedajte sa pri zvládaní večerných povinností.
- Pamätajte, že aj toto je dočasné.
Potreby pre spánok pre deti vo veku 2 rokov
Aj keď by sa niekedy mohlo zdať, že váš drobec nedokáže úplne alebo skoro nespať, realita je taká, že dvojročné deti musia každý deň spať dosť. Deti v tomto veku potrebujú spánok každých 11 hodín medzi 14 a 14 hodinami, často sa delia medzi spánkom a nočným spánkom.
Ak vaše dieťa nedostáva odporúčané množstvo spánku, je pravdepodobné, že uvidíte problémy s denným správaním a problémy s spánkom a spánkom kvôli nadmernej únave.
Zobrať
Aj keď je dvojročná spánková regresia pre rodičov určite frustrujúca, pre vývoj batoliat je vývojový vývoj bežný a bežný.
Ak vaše dieťa náhle bojuje pred spaním, často sa budí v noci alebo vstáva príliš skoro, je dôležité vyriešiť všetky základné problémy a potom zostať trpezlivý, kým regresia neprejde.
Našťastie, s dôslednosťou a trpezlivosťou, táto spánková regresia pravdepodobne prejde do niekoľkých týždňov.
.jpg)
