Prijímanie diagnózy recidívy rakoviny prsníka môže byť zničujúce. Keď pracujete so svojím tímom starostlivosti o rakovinu na preskúmaní možností liečby, je tiež dôležité zvážiť spôsoby starostlivosti o vaše psychologické zdravie.
Možnosti liečby v oblasti duševného zdravia, ako sú poradenské a podporné skupiny, vám môžu pomôcť vyrovnať sa s opakovaním rakoviny prsníka a vybudovať emocionálnu odolnosť, ktorú budete musieť dodržiavať podľa svojho liečebného plánu.
Liečba a techniky duševného zdravia pre ľudí s rakovinou prsníka
Pokiaľ ide o uprednostňovanie duševného zdravia, ľudia s diagnostikovaným opakovaním rakoviny prsníka majú veľa možností liečby. Tu je niekoľko druhov liečby a techník, ktoré je potrebné zvážiť.
Psychológia, psychiatria alebo poradenstvo
To zvyčajne zahŕňa osobné stretnutie s terapeutom na pravidelných sedeniach, aby ste sa porozprávali o tom, čo prežívate. Tieto individuálne stretnutia sa zvyčajne konajú v súkromnej ordinácii, nemocnici alebo zdravotníckom stredisku.
Spolu s hovorovou terapiou môže váš poskytovateľ používať ďalšie techniky, ako je kognitívna behaviorálna terapia, ktorá vám pomôže zlepšiť vašu duševnú pohodu v priebehu času.
Cieľom terapie je pomôcť vám pretriediť svoje emócie a vymyslieť stratégie, ktoré vám ich pomôžu zvládnuť. Psychiatri môžu tiež predpisovať lieky, ktoré vám pomôžu udržať vaše duševné zdravie pod kontrolou.
Je užitočné vyhľadať poskytovateľa, ktorý sa špecializuje na rakovinu a onkológiu a rozumie tomu, čo prežívate.
Váš lekár primárnej starostlivosti alebo vaša zdravotná poisťovňa vám môžu pomôcť vyhľadať odborníka na duševné zdravie vo vašej oblasti.
Môžete tiež vyhľadať psychológa pomocou vyhľadávacieho nástroja American Psychology Association. Ak potrebujete rýchlo vyhľadať pomoc, program MentalHealth.gov odporúča krízovú linku a linku na odporúčanie liečby.
Teleterapia
Určité typy starostlivosti o duševné zdravie, ako napríklad poradenstvo a psychológia, sa dajú vykonávať prakticky prostredníctvom teleterapie. Teleterapiu môžete prijímať prostredníctvom videohovoru, telefonických hovorov alebo dokonca textových správ.
Ak ste v myšlienke terapie nováčikom, dobrým začiatkom môže byť teleterapia. Je ľahké naplánovať návštevu a zvoliť si preferovaný spôsob komunikácie. Všetko sa to môže odohrávať v pohodlí vášho domova.
Teleterapia je tiež dobrou voľbou pre ľudí, ktorí žijú vo vidieckych oblastiach a majú problém s hľadaním vhodných poskytovateľov v okolí. Rovnako ako v prípade osobnej terapie, aj tu vám bude mať najväčší úžitok hľadanie poskytovateľa so skúsenosťami s prácou s ľuďmi s diagnostikovanou rakovinou.
Niektoré výskumy naznačujú, že telemedicína v oblasti duševného zdravia môže byť rovnako účinná ako tradičné osobné služby v oblasti duševného zdravia.
Zoznam populárnych služieb online terapie, ktoré je potrebné zvážiť, nájdete prostredníctvom Americkej psychologickej asociácie.
Skupiny na podporu rakoviny
Podporné skupiny ponúkajú ľuďom s opakujúcou sa rakovinou príležitosť spojiť sa s ostatnými, ktorí prežívajú podobnú skúsenosť. Tieto skupiny vám dávajú príležitosť hovoriť o svojich emóciách a cítiť sa menej osamelo.
Niektoré skupiny na podporu osôb vedú profesionáli, zatiaľ čo iné sú o niečo neformálnejšie. Stretávajú sa pravidelne, zvyčajne týždenne alebo mesačne.
K dispozícii sú tiež skupiny technickej podpory online, čo môže byť skvelá voľba, ak vo vašej blízkosti nie sú žiadne skupiny osôb.
Skupinu na podporu rakoviny nájdete prostredníctvom Národného onkologického ústavu alebo Americkej rakovinovej spoločnosti.
CancerCare, národná organizácia, ktorá poskytuje podporné služby pre ľudí postihnutých rakovinou, má bezplatnú 15-týždňovú online podpornú skupinu špeciálne pre ľudí s rakovinou prsníka. Majú tiež ďalšie zdroje, ktoré vám pomôžu nájsť správnu skupinu na podporu rakoviny prsníka.
Niektoré ďalšie možnosti, ktoré je potrebné zvážiť, sú podporné skupinové akcie a stretnutia organizované Národnou nadáciou pre rakovinu prsníka, Living Beyond Breast Cancer a Here for the Girls.
Praktiky mysle a tela
Výskum naznačuje, že postupy mysle a tela, ako je jóga, tai chi, meditácia a qigong, môžu pomôcť znížiť pocity stresu a zlepšiť kvalitu života ľudí s diagnostikovanou rakovinou. Tieto postupy môžu byť obzvlášť užitočné, ak sa používajú v spojení s inými možnosťami, ako je napríklad terapia.
Požiadajte okolie, aby ste sa dozvedeli o postupoch od súkromných učiteľov vo vašej komunite alebo okolitých mestách. Možno budete tiež schopní nájsť online videá, aplikácie alebo programy, do ktorých sa môžete prihlásiť, a to vlastným tempom.
Duchovné služby
Náboženskí poradcovia a modlitba vám môžu pomôcť udržať pozitívny prístup a nájsť v živote viac stresu v čase stresu. Kontakt s vašou duchovnou stránkou môže pomôcť upokojiť vašu dušu. Môže vám tiež pomôcť prekonať akékoľvek odpojenie, ktoré ste pociťovali v dôsledku diagnostiky.
K duchovným službám máte prístup prostredníctvom miestneho kostola, mešity, synagógy alebo iných náboženských centier.
Masážna terapia
Aj keď sa masáž zvyčajne nepovažuje za liečbu duševného zdravia, môže pomôcť zmierniť jeden z hlavných príznakov stresu: svalové napätie. Môže to byť hlboko relaxačný zážitok, ktorý môže tiež podporiť pocit pokoja u ľudí s rakovinou.
Existuje celý rad rôznych druhov masáží, napríklad švédska, hlboká tkanivá alebo kraniosakrálna masáž. Možno budete musieť experimentovať s niekoľkými rôznymi typmi, aby ste zistili, ktorý vám pomôže najviac.
Masážneho terapeuta nájdete prostredníctvom Americkej asociácie pre masážne terapie.
Problémy duševného zdravia pri opakovaní rakoviny prsníka
Je bežné, že diagnóza alebo recidíva rakoviny prsníka sú nepríjemným zážitkom.
Výskum ukázal, že podľa Americkej spoločnosti pre klinickú onkológiu má asi 25 percent žien posttraumatickú stresovú poruchu po počiatočnom diagnostikovaní rakoviny prsníka.
Štúdia, ktorá sledovala viac ako 244 000 ľudí s diagnostikovanou rakovinou, zistila, že 11 457 účastníkom diagnostikovali problémy s duševným zdravím vrátane nálady a úzkostných porúch po zistení, že majú rakovinu.
Keď sa rakovina prsníka opakuje, pocity, ktoré ste mali po prvej diagnóze, sa môžu znovu objaviť, niekedy dokonca silnejšie ako predtým. Správa z roku 2005 zistila, že u žien, ktoré mali recidívu rakoviny prsníka, bola vyššia miera rakoviny špecifického stresu v porovnaní s tými, ktoré boli považované za osoby bez rakoviny.
Aj keď nijakí dvaja ľudia nereagujú na diagnózu recidívy rakoviny prsníka rovnako, u mnohých dôjde k silným emóciám, keď sa vyrovnávajú s novinkami a skúmajú možnosti liečby. Preto je také dôležité vyhľadať potrebnú podporu.
Súvislosť medzi duševným a fyzickým zdravím
Je normálne cítiť sa ohromený alebo rozrušený z opakovania rakoviny prsníka. Negatívne emócie však môžu mať vplyv na vašu schopnosť prispôsobiť sa liečbe a udržiavať návyky v životnom štýle, ktoré sú prospešné pre vaše zdravie. Môže byť pre vás ťažké dobre spať, cvičiť, jesť zdravé jedlá alebo sa zapojiť do siete sociálnej podpory.
Negatívne pocity môžu tiež viesť ľudí k tomu, aby sa obrátili na alkohol, cigarety a iné látky, ktoré by mohli mať vplyv na liečbu.
Duševné zdravie môže mať vplyv aj na vaše fyzické zdravie. Metaanalýza časopisu Cancer z roku 2009 zistila, že depresia zvyšuje riziko úmrtia u ľudí s diagnostikovanou rakovinou.
Využívanie zdrojov duševného zdravia vám môže poskytnúť nástroje, ktoré potrebujete na zvládnutie recidívy rakoviny, udržanie sily v liečbe a vykonávanie pozitívnych zmien vo vašom živote.
Výskum navyše ukazuje, že psychologické intervencie môžu tiež zlepšiť mieru prežitia u ľudí s rakovinou prsníka.
Známky obavy z duševného zdravia
Emocionálne množstvo recidívy rakoviny prsníka a stres z prebiehajúcej liečby sa niekedy môžu zmeniť na niečo vážnejšie.
Tu je niekoľko znakov, ktoré by ste mali hľadať pri uprednostňovaní vášho duševného zdravia:
- nadmerné pocity smútku
- neschopnosť sústrediť sa alebo pocit odlúčenia od reality
- problémy s vykonávaním každodenných činností
- výrazné zmeny nálady
- nadmerné obavy alebo obavy, ktoré ovplyvňujú váš denný režim
- stiahnutie sa z ľudí a z aktivít, ktoré máte radi
- cítiť výrazne väčší alebo menší hlad ako obvykle
- extrémna únava a veľmi nízka energia
- nespavosť alebo iné problémy so spánkom
- bolesti alebo bolesti z neznámeho zdroja
- konzumácia vysokých hladín alkoholu alebo iných látok
Ak narazíte na samovražedné myšlienky, zavolajte na tiesňovú linku prevencie samovrážd na telefónnom čísle 800-273-8255 alebo využite ich živý online chat - obe služby sú bezplatné a dostupné nepretržite. Ďalšou možnosťou je zavolať na 911 alebo ísť na najbližšiu nemocničnú pohotovostnú službu.
Starostlivosť o svoje duševné zdravie je životne dôležitá pre vaše fyzické zdravie, pocit pohody a schopnosť zvládať každodenný život s rakovinou. Je bežné, že ľudia pri liečbe rakoviny prežívajú ťažké pocity a hľadanie pomoci môže niečo zmeniť.
Jedlo so sebou
Starostlivosť o svoje duševné zdravie je dôležitou súčasťou vášho liečebného plánu. Môže tiež pomôcť zlepšiť váš výhľad.
Emocionálnu a psychologickú podporu nájdete prostredníctvom služieb duševného zdravia, ako sú podporné skupiny, teleterapia a individuálne poradenstvo.
Doplnková a alternatívna medicína, ako je masážna terapia a meditácia, môže tiež pomôcť znížiť stres a podporiť relaxáciu, čo môže zlepšiť kvalitu vášho života.
.jpg)
.jpg)
