Môže bór zvýšiť hladinu testosterónu alebo liečiť ED?

Bór je prírodný prvok, ktorý sa nachádza vo veľkých množstvách v minerálnych usadeninách na zemi po celom svete.

Široko sa používa v priemyselných aplikáciách, ako sú sklenené vlákna alebo keramika. Ale nachádza sa tiež v mnohých veciach, ktoré jete. Je to pre vás bezpečné ako kuchynská soľ. Denne môžete zjesť až 3 miligramy (mg) len tak, že si dáte jablko, budete piť kávu alebo si doprajete nejaké orechy.

Predpokladá sa tiež, že bór hrá kľúčovú úlohu pri úprave prirodzenej produkcie testosterónu a estradiolu, druhu estrogénu, v tele.

Toto použitie vyvolalo určité vlny medzi ľuďmi s erektilnou dysfunkciou (ED) alebo s nízkym obsahom testosterónu. Aj keď existujú dôkazy, že bór môže ovplyvňovať hladinu ED alebo testosterónu, nie je jasné, do akej miery to skutočne robí rozdiel.

Poďme na to, či môže skutočne fungovať ako doplnok testosterónu alebo ED, aké sú možné vedľajšie účinky a aké sú jeho výhody.

Funguje bór ako doplnok na zvýšenie testosterónu?

Krátka a jednoduchá odpoveď na túto otázku je Áno. Poďme však analyzovať, čo vlastne hovorí veda.

Podľa prehľadu bórovej literatúry z roku 2015 publikovaného v IMCJ má užívanie 6 mg dávky bóru iba týždeň nasledujúce výhody:

• zvyšuje metabolizmus celkového testosterónu vo vašom tele na voľný testosterón, ktorý sa používa na mnoho funkcií súvisiacich so sexom
• zvyšuje hladinu voľného testosterónu takmer o 25 percent
• znižuje množstvo estradiolu takmer o polovicu
• znižuje ukazovatele zápalu, ako sú interleukín a C-reaktívne proteíny, o viac ako polovicu
• umožňuje viacej voľného testosterónu viazať sa na bielkoviny vo vašej krvi, čo môže mať s pribúdajúcim vekom ešte väčšie výhody

Takže pre bór ako doplnok s nízkym obsahom testosterónu je možné povedať veľa. Malá štúdia s ôsmimi mužskými účastníkmi z roku 2011 tieto výsledky potvrdila - užívanie 10 mg denne počas jedného týždňa významne zvýšilo hladinu voľného testosterónu a znížilo hladinu estradiolu.

Minulý výskum však vyvolal určité pochybnosti o hladinách bóru a testosterónu.

Štúdia uskutočnená v roku 1993 na 19 mužských kulturistoch zistila, že aj keď samotná kulturistika môže zvýšiť prirodzenú hladinu testosterónu, užívanie 2,5 mg bóru počas siedmich týždňov neprinieslo v porovnaní s placebom žiadny rozdiel.

Funguje bór pre ED?

Myšlienka, že bór pracuje pre ED, je založená na účinkoch, ktoré má na voľný testosterón. Ak je zdrojom vášho ED nízka hladina testosterónu, vysoká hladina estradiolu alebo iné príčiny spojené s hormónmi, pri užívaní bóru môžete dosiahnuť určitý úspech.

Ak je však zdrojom vášho ED iná príčina, napríklad zlý obeh v dôsledku srdcového ochorenia alebo poškodenie nervov v dôsledku ochorenia, ako je cukrovka, užitie bóru vám veľmi nepomôže.

Predtým, ako začnete užívať bór, poraďte sa s lekárom o diagnostikovaní akýchkoľvek základných stavov, ktoré môžu spôsobiť ED.

Ďalšie bórové výhody pre mužov

Niektoré ďalšie možné výhody užívania bóru zahŕňajú:

• metabolizmus vitamínov a minerálov vo vašej strave, čo môže zlepšiť prietok krvi, ktorý prispieva k zdravým sexuálnym funkciám a udržaniu vyvážených androgénnych hormónov, ako je testosterón
• zlepšenie kognitívnych funkcií, ako je koordinácia ruka-oko a pamäť
• zvýšenie účinnosti vitamínu D, ktorý môže tiež prispieť k zdravej hladine testosterónu

Vedľajšie účinky užívania bóru navyše

Varovanie o dávkovaní

Je známe, že bór je smrteľný, keď sa užíva viac ako 20 gramov u dospelých alebo 5 až 6 gramov u detí.

Tu sú niektoré z ďalších zdokumentovaných vedľajších účinkov nadmerného užívania bóru:

• cítiť sa chorý
• zvracanie
• zažívacie ťažkosti
• bolesti hlavy
• hnačka
• zmeny farby kože
• záchvaty
• trasenie
• poškodenie krvných ciev

Pri doplnkoch buďte opatrní. Trochu môže prejsť dlhú cestu, ale príliš veľa môže byť nebezpečné. Vaše telo nemusí byť schopné efektívne odfiltrovať nadbytočné množstvo, čo spôsobí jeho hromadenie v krvi na toxické hladiny.

Predtým, ako do stravy pridáte akékoľvek doplnky, vždy sa poraďte s lekárom. Môžu sa vyskytnúť interakcie s inými doplnkami alebo liekmi.

Pre bór neexistuje žiadna odporúčaná dávka. Ale tu je to, čo podľa Rady pre výživu a výživu Lekárskeho ústavu sú absolútne najvyššie množstvá, ktoré by ste mali brať na základe vášho veku:

Bór je celkom bezpečný, pokiaľ ide o doplnky. Neexistujú však dôkazy o tom, že by to bolo bezpečné pre deti do 1 roka alebo počas tehotenstva, keď sa bór môže absorbovať do plodu.

Môžete tiež skúsiť jesť konkrétne jedlá, ktoré obsahujú veľa bóru, ak sa chcete vydať prírodnou cestou. Tu je niekoľko možností:

• sušené slivky
• hrozienka
• sušené marhule
• avokádo

Koľko bóru treba vziať na zvýšenie testosterónu alebo ED

Presné dávkovanie sa môže líšiť od človeka k človeku, ale najlepšie dôkazy ukazujú, že ideálne množstvo na zvýšenie liečby testosterónom alebo ED je 6 mg doplnkov bóru jedenkrát denne.

Výskum naznačuje, že po začatí užívania tejto dávky po dobu jedného týždňa si môžete začať všimnúť rozdiel.

Zobrať

Bór môže mať mierny vplyv na hladinu testosterónu a môžete si všimnúť určité rozdiely. Je však menej pravdepodobné, že uvidíte akékoľvek zmeny v príznakoch ED.

Nezaškodí skúsiť, pokiaľ budete postupovať podľa odporúčaných pokynov pre dávkovanie. Porozprávajte sa s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o ďalších možných liečebných postupoch, prírodných aj lekárskych, na príznaky nízkej hladiny testosterónu alebo ED.