Biltong je jedinečné občerstvenie na báze mäsa, ktoré si v poslednej dobe získalo nesmiernu popularitu.
Podľa prieskumu trhu sa predpokladá, že mäsové občerstvenie, ako je biltong, do roku 2022 vyprodukuje príjem nad 9 miliárd dolárov.
Tento článok hodnotí biltong vrátane jeho výhod, nevýhod a porovnania s trhaným.
Čo je biltong?
Biltong, pôvodom z Južnej Afriky, je občerstvenie vyrobené z liečených a sušených plátkov mäsa.
Aj keď je biltong relatívne novým prírastkom na globálnej občerstvovacej scéne, nejde o nový produkt. V skutočnosti africké komunity vyrábajú biltong ako prostriedok na konzervovanie mäsa už stovky rokov.
Základné prísady v tradičnom biltongu sú:
- mäso
- soľ
- ocot
- čierne korenie
- koriander
Historicky boli najbežnejším výberom mäsa hovädzie, pštrosie a iné diviny, ale môže sa použiť akékoľvek iné mäso, vrátane kuracieho, rybieho a bravčového.
S rastom výroby biltongu sa rozširujú variácie v zložení a profiloch chutí. Medzi potenciálne doplnky patrí worcesterská omáčka, hnedý cukor, cesnakový prášok, cibuľový prášok, chilli papričky a ďalšie korenie.
V súčasnosti sa väčšina komerčných biltongov vyrába z hovädzieho mäsa, ale občas tu môžete nájsť pštrosie, zverinové a iné verzie z diviny od remeselných výrobcov.
ZhrnutieBiltong, ktorý pochádza z Južnej Afriky, je občerstvenie vyrobené z konzervovaných a sušených kúskov mäsa.
Živiny Biltong a potenciálne výhody
Nárast popularity spoločnosti Biltong je čiastočne spôsobený oveľa priaznivejším zložením živín v porovnaní s mnohými inými bežnými jedlami, ako sú zemiakové lupienky, sušienky a krekry.
Vďaka vysokému obsahu bielkovín a nízkemu obsahu sacharidov je vhodný pre rôzne diéty. Biltong je tiež mimoriadne bohatým zdrojom železa, čo je živina, ktorá chýba mnohým ľuďom na celom svete.
Aj keď presné živiny závisia od konkrétnej značky a prísad, nutričný profil 28-gramovej dávky hovädzieho biltongu je:
- Kalórie: 80
- Sacharidy: 1 gram
- Bielkoviny: 16 gramov
- Tuk: 2 gramy
- Železo: 35% dennej hodnoty (DV)
- Sodík: 19% DV
Sušené hovädzie mäso slúži tiež ako dobrý zdroj niekoľkých ďalších základných živín, vrátane horčíka, draslíka a vitamínov skupiny B.
ZhrnutieBiltong je skvelým zdrojom bielkovín a základných vitamínov a minerálov, pričom má nízky obsah sacharidov. Je obzvlášť bohatý na železo.
Biltong nie je to isté ako trhané
Biltong je často zamieňaný s trhaným, pretože ide o sušené občerstvenie na báze mäsa. Zložky a výrobné metódy sú však dosť odlišné.
Vyrobené rôznymi procesmi
Jerky aj biltong používajú ako svoju primárnu zložku sušené mäso, ale mäso sa suší inak.
Jerky sa zvyčajne pražia alebo údia niekoľko hodín, zatiaľ čo biltong sa vôbec nevarí.
Namiesto toho je namočený v soľnom a octovom slanom náleve a potom zavesený na vzduchu. Tento proces sušenia a starnutia môže trvať až 1-2 týždne, kým nebude pripravený na konzumáciu.
Používajte rôzne kusy mäsa a prísad
Aj keď biltong a jerky zdieľajú svoju primárnu zložku, to isté nemusí nutne platiť pre ich špecifické kusy mäsa.
Jerky je takmer vždy vyrobený z veľmi chudých kusov hovädzieho mäsa, zatiaľ čo biltong môže byť vyrobený buď z chudých alebo mastných kusov, v závislosti od štýlu a požadovaného výsledku.
Navyše, biltong je zvyčajne nakrájaný na široké, silné prúžky, ktoré sa dajú ľahšie zavesiť, zatiaľ čo trhané sú zvyčajne tenké plátky na nepravidelné kúsky, ktoré sú vhodnejšie na varenie.
Tradične sa biltong vyrába jednoduchou kombináciou soli, octu a korenia. Jerky, na druhej strane, neobsahuje ocot a je pravdepodobnejšie, že bude obsahovať vedľajšie zložky, ako je cukor, sójová omáčka a worcesterská omáčka.
Aj keď bežný biltong nemá pridané prísady v štýle korenia ako worcesterský alebo sójová omáčka, niektoré z moderných, komerčne pripravených verzií áno.
Ponúknite rôzne textúry a profily príchutí
Vďaka rôznorodým výrobným metódam a prísadám chutí biltong a trhané mäso rovnako.
Jerky má tendenciu mať dymovejšiu príchuť ako biltong kvôli spôsobu varenia. Preto je biltong niekedy označovaný ako chutí mäsovejší a menej dymový ako trhaný.
Použitie octu pri výrobe biltongu tiež dodáva výrazne kyslú príchuť, ktorú trhaný nemá.
Zatiaľ čo trhané mäso má konzistentnejší obsah vlhkosti a textúru, pretože sa spolieha na chudé kusy mäsa, biltong má rozmanitejšie textúry, pretože je možné použiť rôzne kusy mäsa. Niektoré typy môžu byť veľmi vlhké a mastné, iné suché a drobivé.
ZhrnutieAj keď sa jedná o občerstvenie zo sušeného mäsa, biltong a jerky sa líšia výrobnými metódami, prísadami a chuťovými profilmi.
Vyvarujte sa príliš veľkého množstva jedla
Aj keď je biltong výživným občerstvením, stále je dobré ho konzumovať s mierou. Niektoré z jeho zložiek môžu poškodiť vaše zdravie, najmä ak ich konzumujete nadmerne.
Spracované mäso môže zvýšiť riziko rakoviny
Výskum naznačuje, že vyšší príjem spracovaného a konzervovaného červeného mäsa, ako je biltong, môže viesť k zvýšenému riziku určitých druhov rakoviny vo vašom gastrointestinálnom trakte.
Nedávna štúdia zistila, že sušené a konzervované mäso je často kontaminované toxickými látkami známymi ako mykotoxíny produkované hubami, ktoré na mäse rastú.
Mykotoxíny môžu spôsobiť rakovinu u ľudí. Mnohé krajiny ich navyše netestujú ako súčasť svojich štandardov bezpečnosti potravín.
Najlepšie je preto udržiavať príjem spracovaného a konzervovaného mäsa na minimum. Aj keď je v poriadku dať si biltong ako občerstvenie každú chvíľu, väčšina vašej stravy by mala pochádzať z celých, minimálne spracovaných potravín.
Vysoký obsah sodíka
Biltong má tendenciu byť veľmi vysoký v sodíku, pričom niektoré druhy obsahujú až 20% dennej dávky sodíka za uncu (28 gramov).
Výskum naznačuje, že nadmerný príjem sodíka môže mať negatívny vplyv na zdravie vášho srdca, krvný tlak a riziko mŕtvice.
Preto môže obsah soli biltongu spôsobiť, že je nevhodný pre určité diéty, najmä pre tie, ktoré obmedzujú sodík.
Niektoré odrody môžu mať vysoký obsah tuku
Pretože biltong sa niekedy pripravuje z tukových častí mäsa, niektoré odrody môžu obsahovať viac kalórií vo forme nasýtených tukov. To by mohlo zlý výber niektorých diét.
Výskum naznačuje, že nahradenie nasýtených tukov na báze zvierat, ako sú napríklad tie v biltongu, nenasýtenými tukmi z rastlinných zdrojov, ako sú orechy, semená, avokádo a olivy, poskytuje väčšiu ochranu pred srdcovými chorobami.
Aj keď mierny príjem nasýtených tukov z biltongu nie je pravdepodobne škodlivý, mali by ste sa ubezpečiť, že konzumujete aj veľa tukov zdravých pre srdce a rastlín. Rovnováha je kľúčová.
ZhrnutieJesť príliš veľa biltongu by mohlo poškodiť vaše zdravie kvôli spôsobu jeho spracovania, ako aj kvôli vysokému obsahu sodíka a tukov.
Spodný riadok
Biltong je občerstvenie s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov vyrobené zo sušeného mäsa, soli, octu a korenia. Je to podobné ako trhané, ale s rôznymi výrobnými metódami a príchuťami.
Je pozoruhodné, že niektoré druhy biltongu môžu obsahovať vysoký obsah sodíka a tukov. Vysoký príjem spracovaného mäsa môže navyše zvýšiť riziko vzniku určitých druhov rakoviny.
Ak uvažujete o pridaní biltongu do svojej občerstvovacej rutiny, nezabudnite cvičiť s mierou, aby ste udržali vyváženú stravu.
