Priatelia vám môžu poskytnúť podporu rôznymi spôsobmi: polievkou, keď ste chorí, slovami útechy alebo rozptýlenia po zlom dni, alebo náhradnou spálňou, keď potrebujete ujsť.
Silné priateľstvá sú založené na vzájomné podporu. Pri jednostrannom priateľstve spadá komunikácia, čas a úsilie potrebné na udržanie spojenia obvykle na jednu osobu.
Keď niečo potrebujú, ihneď vás vyhľadajú. Ale keď ste v núdzi, zdá sa, že sa k nim nedostanete.
Jednostranné priateľstvá vás môžu nechať zmätené a zranené. Prejavujete záujem o ich blaho, ale prejavujú malý záujem o vás a vaše potreby, pokiaľ sa nesnažíte ich vytiahnuť.
Ak sa jedno z vašich priateľstiev zdá byť trochu nevyvážené, máme pre vás chrbát so stratégiami na rozpoznanie týchto priateľstiev a na zabránenie tomu, aby vás vysušili.
Znamenia, ktoré treba hľadať
Nezdravé priateľstvá môžu mať rôzne podoby.
Váš priateľ nemusí klebetiť, klamať alebo robiť čokoľvek priamo zraniteľné. Mohli byť fantastickí - keď skutočne prešli. Problém je, že sa vyskytujú iba zriedka robiť prejsť.
Tieto kľúčové znaky vám môžu pomôcť identifikovať jednostranné priateľstvo:
Všetko je o nich
Dobrý priateľ počúva s empatiou. Ak ich zastihnete v kríze, môžu to povedať, ale neskôr sa s vami skontrolujú.
V jednostrannom priateľstve sa väčšina rozhovorov točí okolo ich potrieb a záujmov. Keď sa opýtate: „Ako ste sa mali?“, Podelia sa o svoje posledné boje a potom ponúknu známku: „A ty?“
Akonáhle začnete rozprávať, zdá sa, že vyladia alebo rýchlo obrátia konverzáciu späť k sebe a povedia: „Och, pripomína mi to ...“ alebo „Je to ako to, čo sa mi stalo inokedy ...“
Keď trávite čas spolu, majú tendenciu rozhodovať o tom, čo robíte, a namiesto toho, aby zvážili váš názor, trvajú na tom, aby si mali veci po svojom.
Neotvárajú sa
Priateľstvá sa môžu cítiť nevyvážené, keď jedna osoba nezdieľa veľa.
Niektorí ľudia sa ťažšie otvárajú v súvislosti s emocionálnym utrpením alebo inými ťažkosťami. Môžu odvracať otázky týkajúce sa ich osobného života a vyhýbať sa zdieľaniu všetkého, čo o sebe nepresahuje povrchné podrobnosti.
Namiesto toho, aby v konverzácii dominovali, otočia vám ju späť a spôsobia vám úplne iný druh nepohodlia.
Ich nechuť zdieľať nemusí súvisieť s ich pocitmi k vám alebo k vášmu priateľstvu, ale vaše interakcie sa môžu stále cítiť ploché a neúplné. Vzťah s niekým je ťažký, ak nemáte jasný prehľad o tom, o koho ide.
Nemôžete sa na nich spoľahnúť
Podpora priateľov môže v časoch núdze výrazne zmeniť.
Skutoční priatelia sa snažia pomôcť, kedykoľvek je to možné. Ak si však nie ste istí, či sa na niekoho skutočne môžete obrátiť, keď to potrebujete, poskytuje to malú úľavu. Absencia emočnej podpory vo vás môže vyvolať pocit izolácie a utrpenia ako predtým.
Možno ste sa nedávno dobrovoľne prihlásili, že pomôžete svojmu priateľovi pohybovať sa na poslednú chvíľu. Ale keď ty nájdi svoj vysnívaný byt a požiadaj o pomoc so sťahovaním, neodpovedajú na žiadnu z tvojich správ.
Môžu tiež:
- pravidelne zrušiť alebo zabudnúť na plány
- bez zjavného dôvodu preukážte mrzutosť alebo frustráciu
- zlomte si dôveru zdieľaním osobných údajov s ostatnými
Ich správanie sa riadi vzorom
Ľudia niekedy potrebujú od ostatných viac, ako môžu na oplátku ponúknuť. Priateľ, ktorý zažíva stresujúce podmienky, môže na toto napätie reagovať dočasným opieraním sa o ostatných o niečo silnejšie ako obvykle.
Samozrejme, to je presne to, čo priateľstvo znamená. Pomáhate priateľom, keď vás potrebujú, a pozdvihnite ich, keď sa cítia na dne. Pri zdravom priateľstve sa to však zvyčajne vyrovná. Ak potrebujete pomoc, nemali by ste pochybovať o ich ochote pomôcť, keď je to možné.
Priateľ, ktorý prijme tvoju podporu, ale neustále nedokáže odplatiť, najmä keď to najviac potrebuješ, nemusí mať na srdci vaše najlepšie záujmy.
Prečo ublížili
Ako každý iný vzťah, aj priateľstvo vyžaduje prácu.
Iste, životné okolnosti môžu niekomu dočasne zabrániť v tom, aby venoval energiu priateľstvu. Zdravé priateľstvá však zvyčajne zahŕňajú dobrú komunikáciu, takže pravdepodobne budete mať určitú predstavu o tom, čo sa deje.
Aj keď už nemusíte ponúkať čas, náklonnosť alebo darčeky, aby ste niečo dostali naspäť, môže to byť stále dosť bolestivé, keď niekto berie, ale nikdy nedá. Chcieť náklonnosť, najmä od niekoho, kto sa o seba stará, nie je prinajmenšom sebecké alebo neobvyklé.
Je normálne cítiť sa rozladení z nevyváženého priateľstva a nie ste „potrební“ tým, že by ste chceli viac. Dali ste čas a úsilie.
Tvoj priateľ hovorí je im to jedno, ale ich dôsledný nezáujem hlasno naznačuje opak. To môže spôsobiť veľa emocionálnych nepokojov.
Nechajú vás, aby ste sa pýtali sami seba
Vyvážené priateľstvo môže pomôcť posilniť pocity spolupatričnosti a pocit vlastnej hodnoty.
Ak si myslíte, že sa o vás priateľ nestará, môže to byť naopak. Namiesto pocitu podpory a sily môžete:
- strach, že si ich urazil
- cítiť sa odmietnutý
- verte, že vaša osobnosť alebo záujmy nejako chýbajú
Keď si začnete klásť otázku, či je na vás chyba, môžete začať kritizovať vnímané zlyhania a vyhýbať sa ďalším priateľom zo strachu, že ich odtiaľ zahnali.
Okrem toho, že vás negatívny rozhovor so sebou zanechá izolovaného a zraniteľného, môže tiež poškodiť váš obraz.
Neviete, čo môžete čakať
Možno váš priateľ občas urobí niečo, aby posilnil vašu vieru v ich odhodlanie priateľstva, ale nedokáže to dosiahnuť. Môžu napísať text v tvare: „Hej, len na teba myslím,“ alebo „Bolo to príliš dlho! Poďme si naplánovať spoločné stretnutie čoskoro. “
Vo svojej ďalšej správe však nestrácajú čas žiadaním o pomoc s niečím. Tento posun sploští vaše vzrušenie a zanechá vo vás jasný dojem, že si cenia iba to, čo pre nich môžete urobiť.
Aj keď nič nepotrebujú, mohli by si rýchlo zvyknúť na nezvyčajnú odpoveď. Veríte tomu, že vám nechcú ublížiť, ale ich pravidelné zanedbávanie vzbudzuje pochybnosti.
Ľudia sa niekedy natoľko zamotajú do svojich vlastných obáv, že majú málo energie, aby ponúkli iným, takže váš priateľ nemusí mať za svojím správaním zlé úmysly. Bez ohľadu na to, ich nedostatok záujmu vás môže zanechať pocit odpojenia a nenaplnenia.
Stále sa cítiš osamelo
Je prirodzené chcieť udržiavať silné priateľstvá. Izolácia môže mať koniec koncov vážne následky na duševné a fyzické zdravie. Priateľ, ktorý vráti pohodlie, ktoré ponúkaš, s minimálnym ohľadom na tvoje emočné potreby, však nemusí tvoju osamelosť zmierniť.
Emocionálna podpora si vyžaduje emocionálnu energiu. Ak budete naďalej venovať čas a energiu priateľstvu, keď na oplátku nedostanete nič, môžete sa cítiť odpojení a s malou energiou pre ostatných priateľov.
Keď nevyvážené priateľstvo vyvolá pocity neistoty alebo straty sebavedomia, môžete si dávať pozor, aby ste dôverovali vôbec akýmkoľvek priateľstvám.
Oplatí sa to opraviť?
Aj keď sa vaše priateľstvo cíti viac nevyvážené ako sa navzájom podporuje, nemusíte sa ho úplne vzdať.
Tieto stratégie vám môžu pomôcť dostať ju späť do rovnováhy:
Viesť rozhovor
K jednostranným priateľstvám môžu prispieť rôzne faktory. Váš priateľ by mohol mať niečo, čo ich trápi, aj keď sa necítili byť schopní zdieľať, a možno si neuvedomujú, ako sa cítite nepodporení.
Otvorením dialógu im môžete dať vedieť, ako na vás ich správanie vplýva, a poskytnúť im príležitosť zdieľať, o čo ide.
Vyhlásenia „Ja“ a ďalšie dobré komunikačné techniky vám môžu pomôcť vyhnúť sa obvineniu.
Skúste začať s: „V poslednej dobe som si všimol, že vždy som ten, kto natiahne ruku. Niekedy si myslím, že keby som nerozprával prvý, nerozprávali by sme sa vôbec, a to ma trochu mrzí. Zaujímalo by ma, či existuje nejaký dôvod, prečo od vás v dnešnej dobe veľa nepočujem. “
Zmeňte svoje interakcie
Riešenie môže často priniesť presné určenie miesta, kde sa vaše priateľstvo cíti jednostranné.
Možno nikdy najskôr neposielajú správy a potom odpovedajú na správy iba niekoľkými slovami. Aj keď si myslíte, že to znamená, že s vami vôbec nechcú hovoriť, pri preskúmaní problému zistíte, že jednoducho nemá rád textové správy. Namiesto toho navrhujete konverzácie cez telefón.
Možno chodia k vám domov pravidelne, ale nikdy vás nepozývajú. Pretože by ste chceli občas prestať hosťovať, opýtajte sa, či ich môžete navštíviť. Prezradia, že žijú v malom byte s rodinou a majú veľmi málo miesta pre hostí, takže sa vy dvaja rozhodli stretnúť v parku.
Urobte krok späť
Je úplne v poriadku investovať o niečo menej energie do ostatných, keď sa cítite vyčerpaní. Uvoľnenie komunikácie na týždeň alebo dva môže často pomôcť vytvoriť jasnejší obraz o vašom priateľstve.
Ak po niekoľkých dňoch pošlú správu a povedia: „Si v poriadku? Nepočul som o vás, “môžu sa len ťažko najskôr spojiť. Keď uplynú 2 týždne a stále ste nepočuli ani slovo, stojí za to zvážiť, či to priateľstvo skutočne slúži vašim potrebám.
Možno tiež zistíte, že uznanie priateľstva za to, čo je, vás až tak netrápi, ako ste si predstavovali. Možno máte ďalšie zdravé a vyvážené priateľstvá a nevadí vám mať jedného priateľa, ktorý sa zatúla do vášho života.
Požiadajte o to, čo potrebujete
Ľudia by mohli váhať s ponúknutím emočnej podpory alebo konkrétnejších druhov pomoci, keď nevedia, že ich uvítate.
Nikdy nie je užitočné predpokladať, že niekto vie, čo potrebujete.
Keď poviete priateľovi: „Dnes večer sa cítim smutne a osamelý, nemusí to nutne znamenať, že chceš, aby prišli. Niektorí priatelia môžu odpovedať: „Budem mať pravdu“, ale iní sa môžu vyhnúť domnienkam.
Ak potrebujete spoločnosť alebo čokoľvek iné, jasné požiadanie o ňu môže zabrániť zmätku.
Končiace veci
Namiesto podpory pocitu spojenia môžu jednostranné priateľstvá spôsobiť strach. Jedna osoba nemôže mať priateľstvo sama. Aj keď sa snažíte vzťah udržať, môžete byť vyčerpaní, skeptickí voči ich odhodlaniu a dokonca aj trochu rozhorčení.
Jednou smutnou životnou pravdou je, že priateľstvá nie vždy prosperujú, bez ohľadu na to, koľko času, energie a lásky do nich vkladáte.
Tieto tipy vám môžu pomôcť ukončiť to a posunúť sa vpred.
Vyjasnite si svoje zámery
Keď poviete svojmu priateľovi, ako sa cítite, trvá na tom, aby sa o vaše priateľstvo staral, ale naďalej rušia plány a ignorujú vaše texty.
Dobrý ďalší krok? Povedzte im, že priateľstvo nebudete udržiavať sami.
Skúste: „Záleží mi na tebe, ale bolí ma, že sa stále snažím zastihnúť, keď sa zdá, že ti to je jedno. Nemôžem ďalej investovať čas do tohto priateľstva, keď sa nebudeš usilovať podobne. “
Prestaň natiahnuť ruku
Po ukončení priateľstva budete musieť prestať siahať. Držte sa svojho rozhodnutia, aj keď vám chýba alebo sa o neho obávate.
Pamätajte, že ste sa rozhodli priateľstvo ukončiť, pretože vám spôsobovalo bolesť. Ak sa ozvete, môžete poslať správu, ktorú môžu naďalej využívať.
Rovnako ako iné medziľudské schopnosti, aj to, že ste dobrým priateľom, môže trvať istý pokus a omyl. Ak si skutočne vážia vaše priateľstvo, uvedomia si, že je potrebné vykonať nápravu, a prejaviť úprimný záväzok k zlepšeniu.
Ak im však chcete dať ďalšiu šancu, počkajte, kým sa skontaktujú, nech prejavia ochotu vynaložiť úsilie.
Získajte podporu od ľudí, ktorým dôverujete
Strata priateľa bolí, aj keď ste sa rozhodli s tým skoncovať.
Trávenie času s ostatnými blízkymi vám môže pomôcť cítiť sa menej osamelo a pripomenúť vám, že ľudia sa o vás starajú a vážia si vašu spoločnosť.
Strata akéhokoľvek priateľstva môže mať vplyv na blahobyt, ale uvedomenie si, že máte niekoho, o koho sa staráte, k vám nemá rovnaký ohľad, môže spôsobiť hlbokú emocionálnu bolesť. Okrem samoty a zmätku si môžete všimnúť aj:
- úzkosť
- smútok
- hnev
- smútok
Ak sa ťažko vyrovnávate s bolestivými alebo nepríjemnými emóciami, terapia môže mať veľa výhod.
Terapeut vám môže pomôcť vyrovnať sa a spracovať pocity smútku, osamelosti alebo depresie a naučiť zručnosti pre budovanie nových, zdravých priateľstiev.
Spodný riadok
Praví priatelia prijímajú pomoc, keď ju potrebujú, ale takisto vám zaručia, že vám ju ponúknu.
Každý občas potrebuje pomoc a nemali by ste sa cítiť vinní za to, že požadujete rovnakú podporu, akú poskytujete vy.
Crystal Raypole v minulosti pracoval ako autor a redaktor GoodTherapy. Medzi jej oblasti záujmu patria ázijské jazyky a literatúra, japonský preklad, varenie, prírodné vedy, sexuálna pozitivita a duševné zdravie. Obzvlášť sa zaviazala pomáhať pri znižovaní stigmy týkajúcej sa problémov duševného zdravia.
.jpg)
-what-you-need-to-know.jpg)