Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Srvátkový proteín je populárny doplnok výživy, ktorý sa používa z rôznych dôvodov, vrátane podpory rastu svalovej hmoty a poskytnutia rýchleho zdroja bielkovín na cestách.
Na výrobu proteínových práškových doplnkov sa používajú tri hlavné typy srvátkového proteínu:
- Srvátkový bielkovinový koncentrát: obsahuje 25–89% bielkovín
- Srvátkový proteínový izolát: obsahuje viac ako 90% bielkovín a je nižší v sacharidoch, tukoch a laktóze ako srvátkový proteínový koncentrát
- Srvátkový proteínový hydrolyzát: štiepi sa, aby sa urýchlilo trávenie a rýchlosť absorpcie
Množstvo doplnkov srvátkových bielkovín je k dispozícii na nákup v obchodoch s potravinami a špecializovaných obchodoch aj online. Niektoré prášky zo srvátkových bielkovín sú však kvalitnejšie ako iné, vďaka čomu sú lepšou voľbou.
Niektorí ľudia si navyše môžu zvoliť doplnok podľa toho, aký druh srvátkového proteínu obsahuje.
Srvátkové bielkovinové doplnky na tomto zozname obsahujú minimálne množstvo prísad a sú testované na kvalitu a čistotu.
Tu je 11 najlepších práškov zo srvátkových bielkovín pre rok 2021.
Poznámka k cene
Všeobecné cenové rozpätia so znakmi dolára ($ až $$$) sú uvedené nižšie. Jeden znak dolára znamená, že produkt je dosť cenovo dostupný, zatiaľ čo tri znaky dolára znamenajú vyššie cenové rozpätie.
Ceny sa zvyčajne pohybujú od 0,78 do 7,27 dolárov za porciu alebo od 23,75 do 89,99 dolárov za kontajner, aj keď sa to môže líšiť v závislosti od toho, kde nakupujete.
Doplnky určené na zvýšenie hmotnosti majú tendenciu mať vyššiu cenu za porciu, pretože každá porcia všeobecne obsahuje väčší počet odmeriek.
Sprievodca cenami
- $ = menej ako 1 $ na porciu
- $$ = 1 $ - 2 $ na jednu porciu
- $$$ = viac ako 2 doláre za porciu
Najlepšie nesladené srvátkové bielkovinové prášky
Mnoho ľudí dáva prednosť použitiu nesladených, neochutených proteínových práškov.
Nesladené prášky neobsahujú iba pridané cukry, ktoré by mali byť obmedzené v akejkoľvek zdravej výžive, ale sú vhodné aj do smoothies, koktailov a iných jedál a nápojov, pretože nemenia ich chuť.
Tu je niekoľko vynikajúcich možností pre produkty nesladenej srvátkovej bielkoviny.
Nahá srvátka
Cena: $$
Naked Whey protein obsahuje iba jednu zložku - srvátkový proteínový koncentrát.
Produkty Naked Nutrition sú treťou stranou testovanou spoločnosťou Eurofins Scientific, medzinárodnou skupinou laboratórií, ktorá poskytuje testy pre farmaceutický a potravinársky priemysel.
Produkty Naked Nutrition sa vyrábajú v súčasnom zariadení s certifikáciou Good Manufacturing Practices (cGMP), čo je certifikát, ktorý odkazuje na predpisy stanovené a presadzované Úradom pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) na zabezpečenie kvality a čistoty doplnkov.
Dva odmerky (30 gramov) proteínu Naked Whey poskytujú:
TERAZ športový neochutený srvátkový proteín s trávou
Cena: $$
TERAZ Športový neochutený srvátkový proteín s trávou je vyrobený z koncentrátu srvátkového proteínu z kráv kŕmených trávami a slnečnicového lecitínu bez GMO, ktorý poskytuje hladkú štruktúru. Je bez GMO a bez kukurice, sóje a orechov.
Tento proteínový prášok nesie pečať LGC Informed Sport, ktorá zaručuje, že produkt bol testovaný na množstvo látok, ktoré sú v športe zakázané. TERAZ tiež dodržiava nariadenia cGMP.
Jeden kopček (39 gramov) TERAZ Športového neochuteného srvátkového proteínu s trávou poskytuje:
Surová organická srvátka
Cena: $
Raw Organic Whey obsahuje iba srvátkový proteínový koncentrát od kráv kŕmených trávami. Je organický a neobsahuje sóju, pridané cukry a lepok.
Raw Organic Whey je nezávisle testovaný v laboratóriách tretích strán na prítomnosť ťažkých kovov, antibiotík, pesticídov a mykotoxínov. Výsledky testovania sú k dispozícii na webových stránkach spoločnosti.
Päť polievkových lyžíc (25 gramov) surovej organickej srvátky poskytuje:
Z Prírodné potraviny Pasienka chovaná kozia srvátka
Cena: $$
Aj keď sa väčšina výrobkov zo srvátkových bielkovín vyrába zo srvátky pochádzajúcej z kravského mlieka, niektoré výrobky sa vyrábajú zo srvátky z kozieho mlieka.
Z Natural Foods Pasture Raised Goat Whey obsahuje 100% koncentrát kozej srvátkovej bielkoviny z kôz kŕmených trávou. Z Natural Foods dodržiava smernice cGMP a pre všetky svoje výrobky zachováva aktuálne laboratórne správy a certifikát o analýze (CoA).
1 gram (28 gramov) porcie kozej srvátky Z Natural Foods Pasture Raised Goat Whey poskytuje:
Najlepšie chutiace proteínové prášky
Ochutené proteínové prášky uprednostňujú tí, ktorí buď nemajú radi chuť neochutenej srvátky, alebo radšej zmiešajú svoj prášok s vodou alebo mliekom.
Tu sú niektoré z najchutnejších srvátkových bielkovinových produktov.
Garden of Life Sport Travný organický srvátkový proteín
Cena: $$
Športový srvátkový proteín Garden of Life vyrobený z trávy je vyrobený z izolátu srvátkového proteínu a mliečnych bielkovín a dodáva sa vo vanilke a čokoláde. Obe sú sladené stéviou a erytritolom a neobsahujú žiadne pridané cukry.
Tento produkt má certifikát NSF Certified for Sport, čo je nezávislý testovací certifikát tretej strany, ktorý overuje, či produkty neobsahujú viac ako 270 látok, ktoré sú v súčasnosti zakázané hlavnými atletickými organizáciami.
Jeden kopček (33 gramov) čokolády s príchuťou Garden of Life Sport Grass-Fed Whey Protein poskytuje:
Menej nahý srvátkový proteínový prášok
Cena: $$
Naked Nutrition Less Naked Whey Protein Powder je prirodzene sladený organickým kokosovým cukrom. Dodáva sa v chutných príchutiach vrátane vanilky, čokolády, matcha a jahôd.
Majte na pamäti, že tento proteínový prášok obsahuje malé množstvo pridaného cukru, ktorý niektorí ľudia radšej vynechajú zo stravy.
Dve odmerky (37 gramov) vanilkovej príchute poskytujú:
Tera’s Whey Organic Bourbon Vanilla Whey Protein
Cena: $$$
Tera’s Whey Organic Bourbon Vanilla Whey protein obsahuje organický srvátkový proteínový koncentrát a pre sladkosť je ochutený organickou vanilkou a stéviou.
Tera’s Whey testuje svoje výrobky štvrťročne v nezávislých laboratóriách tretích strán a tiež interne testuje výrobky.
Tera’s Whey Organic Whey Protein sa dodáva tiež v čokoláde.
Dve odmerky (28,4 gramov) vanilkovej príchuti bourbon poskytujú:
Najlepšie na priberanie
Niektorí ľudia používajú srvátkový proteín na zvýšenie hmotnosti a svalovej hmoty. Nasledujúce srvátkové bielkovinové prášky majú vysoký obsah kalórií a sú dobrou voľbou pre tých, ktorí sa snažia nabaliť na svalovú hmotu alebo telesnú hmotnosť všeobecne.
Upozorňujeme, že ak používate doplnky na zvýšenie hmotnosti na chudnutie spojené s ochorením, ako je rakovina, je dôležité porozprávať sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti skôr, ako do svojej rutiny pridáte nový doplnok, aby bola zaistená bezpečnosť.
Nahá omša
Cena: $$$
Naked Nutrition Naked Mass je vysoko kalorický doplnok na zvýšenie hmotnosti, ktorý podporuje zdravé priberanie na váhe.
Obsahuje organický tapiokový maltodextrín, druh uhľohydrátov, ako aj srvátkový proteínový koncentrát a kazeín, ďalší mliečny proteín. Nahá omša prichádza v čokoláde a vanilke. K dispozícii je tiež možnosť bez príchutí.
Upozorňujeme, že tento produkt má mimoriadne vysoký obsah kalórií a sacharidov a je nevhodný pre tých, ktorí nepotrebujú priberať. Vďaka veľmi vysokému obsahu sacharidov v tomto doplnku je tiež nevhodný pre tých, ktorí majú problémy s reguláciou cukru v krvi.
Môžu sa použiť menšie porcie, aby obsah kalórií a sacharidov nebol taký extrémny. Iba jedna odmerka poskytuje 313 kalórií a 13 gramov bielkovín.
Štyri odmerky (321 gramov) neochuteného doplnku poskytujú:
Získanie maximálnej hmotnosti zo svalovej slávnosti
Cena: $$$
Produkt Muscle Feast Ultimate Weight Gainer je vyrobený z izolátu srvátkového proteínu, kazeínu a maltodextrínu. Je osladený stéviou a dodáva sa v čokoláde a vanilke. Výrobky Muscle Feast prechádzajú testovaním kvality v laboratóriách tretích strán.
Ultimate Weight Gainer je Labdoor Tested for Sport, ktorý zaručuje, že doplnky neobsahujú látky zakázané Svetovou antidopingovou agentúrou (WADA).
Päť odmeriek (159 gramov) čokoládovej príchute poskytuje:
Najlepšie izolát srvátkového proteínu
Izolát srvátkovej bielkoviny je nižší v tukoch a sacharidoch a vyšší v bielkovinách ako srvátkový bielkovinový koncentrát.
Majte na pamäti, že doplnky s izolátom srvátkového proteínu bývajú nákladnejšie ako srvátkové bielkovinové koncentráty.
Ďalej je uvedená skvelá voľba pre prášok srvátkového izolátu bielkovín.
AGN Roots Travnatá srvátka
Cena: $$
AGN Roots Grass-Fed Whey sa vyrába zo srvátky od kráv chovaných na pastvinách udržateľných rodinných fariem.
Je to jediný produkt zo srvátky kŕmený trávou, ktorý získal miesto v zozname Americkej spoločnosti pre prevenciu krutosti na zvieratách (Shop with Your Heart), ktorý spája spotrebiteľov s výrobkami certifikovanými na dobré životné podmienky zvierat.
Produkty AGN Roots sú testované treťou stranou spoločnosťou LGC a nesú certifikáty Informed Choice a Informed Sport.
Dva odmerky (29 gramov) poskytujú:
Najlepšie srvátkový proteínový hydrolyzát
Srvátkový bielkovinový hydrolyzát je forma srvátky, ktorá prešla spracovaním, pri ktorom sa bielkoviny štiepia na menšie časti, ktoré sa nazývajú aminokyseliny.
Tento typ srvátky sa vstrebáva rýchlejšie ako izolát alebo koncentrát a používa sa v doplnkoch na podporu stráviteľnosti srvátkového proteínu. Nezabúdajte však, že všetky druhy srvátkových bielkovín sa rýchlo trávia, takže rozdiel je pravdepodobne minimálny.
Niektorí ľudia však na podporu trávenia uprednostňujú hydrolyzáty pred izolátmi alebo koncentrátmi.
Ďalej je uvedená vynikajúca voľba pre hydrolyzovaný srvátkový proteínový prášok.
Muscle Feast Hydrolyzovaný srvátkový proteín
Cena: $
Produkt Muscle Feast Hydrolyzed Whey Protein sa dodáva vo vanilke a čokoláde, rovnako ako aj bez príchuti.Pretože hydrolyzovaná srvátka je zvyčajne menej chutná ako iné formy srvátky, môže byť múdra voľba zvoliť ochutený typ.
Muscle Feast Chocolate Hydrolyzed Whey Protein obsahuje iba tri zložky - hydrolyzovaný srvátkový proteín, kakao a stéviu.
Jedna odmerka (28 gramov) poskytuje:
Ako si vybrať
Pri nakupovaní doplnku srvátkového proteínu si nezabudnite kúpiť výrobky od renomovaných spoločností a webov. Ak je to možné, rozhodnite sa pre výrobky s minimálnym obsahom pridaných cukrov a jednoduchých prísad. Takto budete presne vedieť, čo konzumujete.
Ako už bolo spomenuté vyššie, existujú určité rozdiely medzi typmi srvátky ponúkanej v doplnkoch. Srvátkový bielkovinový koncentrát je najvyšší v tukoch a laktóze, zatiaľ čo srvátkový bielkovinový izolát obsahuje veľmi málo tuku alebo laktózy a má vyšší obsah bielkovín.
Srvátkový proteínový hydrolyzát môže byť pre niektorých ľudí ľahšie stráviteľný a rýchlejšie sa vstrebáva. Nie je však jasné, či to prináša nejaké významné výhody, pretože rozdiel v absorpcii medzi hydrolyzovanou a neporušenou srvátkou je minimálny.
Ďalej sú srvátkové hydrolyzáty a izoláty zvyčajne nákladnejšie ako srvátkové proteínové koncentráty a hydrolyzáty môžu byť menej chutné ako iné druhy srvátky.
Pretože v súčasnosti neexistujú presvedčivé dôkazy o tom, že konkrétny druh srvátkového proteínu je výrazne lepší ako ostatné, je najlepším riešením nájsť vysoko kvalitný prášok zo srvátkového proteínu, ktorý podľa vás chutí dobre a má primeranú cenu.
Avšak konkurencieschopní športovci a tí, ktorí pozorne sledujú príjem makroživín, môžu chcieť venovať väčšiu pozornosť množstvu tukov, bielkovín a sacharidov v srvátkových výrobkoch.
Na záver nezabúdajte, že väčšina ľudí, ktorí dodržiavajú správne stravovacie návyky, získava dostatok bielkovín prostredníctvom jedál. Napriek tomu, ak sa snažíte získať dostatok bielkovín stravou alebo sa snažíte pribrať a budovať svalovú hmotu, môže vám pomôcť použitie práškovej srvátkovej bielkoviny.
Spodný riadok
Na trhu existuje veľa výrobkov zo srvátkových bielkovín v prášku a výber toho pravého môže byť náročný.
Rozhodnutie pre prášok zo srvátkového proteínu z tohto zoznamu vám môže pomôcť zaistiť, že kupujete vysoko kvalitný a bezpečný produkt, ktorý vám pomôže splniť vaše bielkovinové potreby a zdravotné ciele.
