Ostropestrec mariánsky je populárny bylinný prostriedok, ktorý sa už stovky rokov používa na liečbu rôznych zdravotných stavov vrátane chorôb pečene a žlčníka.
V poslednej dobe sa bodliak pestovaný propaguje ako nástroj na podporu chudnutia, avšak vedecké dôkazy na podporu tohto použitia sú obmedzené.
V tomto článku sa dozviete, čo je bodliak mliečny a či je prospešný pre chudnutie.
Čo je bodliak mliečny?
Ostropestrec mariánsky, tiež známy ako Silybum marianum a Mariánsky bodliak, je bylina, ktorá patrí do Asteraceae rodina kvitnúcich rastlín. Rastie divoko v slnečných oblastiach po celom svete vrátane Európy, Afriky a Ázie.
Mliečny bodliak sa vyznačuje vysokou a štíhlou stonkou, jasne fialovými kvetmi, ostro zelenými listami a ostrými tŕňmi.
V tradičnej bylinnej medicíne sa používa už celé storočia a obsahuje rôzne zlúčeniny s protizápalovými a antioxidačnými vlastnosťami. Tieto zlúčeniny sa súhrnne označujú ako silymarín, ale najsilnejšia z nich je známa ako silybín alebo silibinín.
Pojmy silymarín a silybín sa často používajú zameniteľné, hoci technicky odkazujú na odlišné chemické zložky rastliny ostropestrec mariánsky.
Moderný výskum liečivých účinkov ostropestreca mariánskeho je obmedzený a do značnej miery nepresvedčivý.
Väčšina dostupných štúdií sa zameriava na potenciál bodliaka lekárskeho pri liečbe porúch pečene, ako je cirhóza a tukové ochorenie pečene. Tiež sa študoval ako potenciálna liečba vysokej hladiny cukru v krvi u pacientov s cukrovkou 2. typu.
ZhrnutieOstropestrec mariánsky je druh kvitnúcej rastliny, ktorá sa často používa na liečbu chorôb pečene v bylinných postupoch.
Málo dôkazov o tom, že bodliak lekársky pomáha pri chudnutí
Ostropestrec mariánsky sa niekedy používa na podporu chudnutia, ale existuje len veľmi málo výskumov na podporu jeho schopnosti zvýšiť stratu tuku alebo zlepšiť zloženie tela.
Jedna nedávna štúdia hodnotila účinky použitia extraktu z ostropestreca mariánskeho na myši s obezitou. Napriek konzumácii podobného množstva potravy myši, ktoré dostali ostropestreca mariánskeho, stratili asi 5% svojej hmotnosti, zatiaľ čo kontrolná skupina pokračovala v priberaní počas celej štúdie.
Niekoľko malých štúdií na ľuďoch hodnotilo účinky ostropestreca mariánskeho na určité metabolické príznaky spojené s obezitou, ako sú inzulínová rezistencia a zápaly, žiadne sa však osobitne nezaoberali schopnosťou ostropestreca mariánskeho podporovať odbúravanie tukov.
Aj keď sú výsledky sľubné, štúdia na jednom zvierati neposkytuje dostatok dôkazov na spoľahlivé určenie, či bodliak môže pomôcť pri chudnutí u ľudí.
Je potrebný ďalší výskum.
ZhrnutieJedna štúdia zistila, že ostropestrec mariánsky podporuje odbúravanie tukov u myší s obezitou. Je však potrebný ďalší výskum, aby sa zistilo, či by sa podobné účinky mohli vyskytnúť aj u ľudí.
Dávkovanie a bezpečnostné opatrenia
Ostropestrec mariánsky sa zvyčajne užíva ústami vo forme kapsúl alebo extraktu.
Súčasné dôkazy naznačujú, že dávky až 420 mg trikrát denne sú pre väčšinu ľudí pravdepodobne bezpečné.
Aj keď má ostropestrec mariánsky slušné výsledky, nie je úplne bezpečný.
Medzi najčastejšie hlásené vedľajšie účinky patria poruchy trávenia, ako je mierna hnačka a nevoľnosť. Alergické reakcie na ostropestrec mariánsky môžu zahŕňať aj bolesť hlavy, svrbenie a bolesti kĺbov.
Ľudia, ktorí sú alergickí na rastliny úzko spojené s bodliakom mliečnym, ako sú napríklad ambrózie, sedmokrásky a nechtík, môžu byť vystavení väčšiemu riziku nežiaducich reakcií.
Ostropestrec sa neodporúča používať u ľudí, ktorí sú tehotné alebo dojčia z dôvodu nedostatku rozsiahlych údajov o bezpečnosti.
V súčasnosti nie je k dispozícii dostatok dôkazov na posúdenie, či môže ostropestrec mariánsky pôsobiť negatívne na lieky na predpis. Ak užívate nejaké lieky, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako do svojho wellness režimu pridáte ostropestreca mariánskeho.
ZhrnutieOstropestrec mariánsky sa všeobecne považuje za bezpečný pre väčšinu ľudí v dávkach až 420 mg trikrát denne. Môže však spôsobiť alergické reakcie, ako sú svrbenie, bolesti hlavy a bolesti kĺbov, alebo gastrointestinálne príznaky ako nevoľnosť alebo hnačka.
Spodný riadok
Ostropestrec mariánsky je populárny bylinný prostriedok, ktorý sa pre svoje terapeutické účinky používa už celé storočia.
Obsahuje celý rad antioxidačných zlúčenín, ktoré boli študované ako možná liečba chorôb pečene a cukrovky 2. typu.
V poslednej dobe sa bodliak pestrý označuje ako nástroj na podporu chudnutia, ale dôkazy podporujúce toto použitie sa obmedzujú na jednu štúdiu na zvieratách.
V tejto chvíli nie je dostatok dôkazov o tom, že by ostropestrec mariánsky mal nejaké výhody pre ľudí pri chudnutí.
Bodliak je pravdepodobne konzumovaný bezpečne, ale môže u niektorých ľudí spôsobiť alergické reakcie.
Pred pridaním ostropestreca mariánskeho do vašej rutiny zdravia sa obráťte na svojho lekára.
