Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Vitamín C - tiež známy ako kyselina askorbová - je základná živina, ktorá zohráva rozhodujúcu úlohu pri najdôležitejších funkciách vášho tela.
Či už je vaším cieľom posilniť imunitný systém alebo podporiť zdravie pokožky, budete pravdepodobne potrebovať dostatok vitamínu C.
Vitamín C je obzvlášť jedinečná živina, pretože funguje aj ako antioxidant, ktorý chráni vaše bunky pred možným poškodením.
Nedostatok vitamínu C je v rozvinutých krajinách zriedkavý, ale jeho nedostatočný príjem môže viesť k príznakom, ako je suchá pokožka, bolestivé kĺby, krvácanie z ďasien a zlé hojenie rán.
Akútny nedostatok vitamínu C je známy ako skorbut a potenciálne smrteľný, ak sa nelieči.
Ak fajčíte, máte ochorenie obličiek, užívate určité lieky alebo konzumujete veľmi obmedzenú stravu, môže vám hroziť zvýšené riziko nedostatku vitamínu C.
Vitamín C nájdete v rôznych celých rastlinných potravinách, ako sú citrusové plody, paprika, jahody a brokolica.
Získanie výživných látok z celých potravín je vždy najlepším prístupom, ale ak máte z akýchkoľvek dôvodov ťažkosti s uspokojením svojich výživových potrieb, môže byť potrebný doplnok.
Dodatky v tomto zozname boli vybrané na základe kvality, výrobných štandardov, použiteľnosti a ceny.
Tu je 10 najlepších doplnkov vitamínu C pre rok 2021.
Poznámka k cene
Všeobecné cenové rozpätia so znakmi dolára ($ až $$$) sú uvedené nižšie. Jeden znak dolára znamená, že produkt je dosť cenovo dostupný, zatiaľ čo tri znaky dolára znamenajú vyššie cenové rozpätie.
Ceny sa zvyčajne pohybujú od 0,02 do 1,48 dolára za porciu alebo od 14 do 35,60 dolára za kontajner, aj keď sa to môže líšiť v závislosti od toho, kde nakupujete.
Gumy a tekuté formulácie majú všeobecne o niečo vyššiu cenu za porciu v porovnaní s tabletami alebo práškami.
Upozorňujeme, že veľkosti porcie sa líšia podľa produktu.
Sprievodca cenami
- $ = menej ako 0,20 $ za porciu
- $$ = 0,20 $ - 0,40 $ za porciu
- $$$ = viac ako 0,40 USD za porciu
Najlepšie kapsule
Kapsuly sú najobľúbenejšou formou doplnkov vitamínu C. Patria k najlepším na trhu.
Thorne vitamín C s flavonoidmi
Cena: $
Spoločnosť Thorne je známa výrobou tých najkvalitnejších doplnkov na trhu a tento výrobok nie je výnimkou.
Každá kapsula obsahuje 500 mg vitamínu C a 75 mg flavonoidov odvodených z citrusov. Tieto zlúčeniny sa nachádzajú v ovocí a zelenine a majú antioxidačné a protizápalové účinky.
Výrobné závody spoločnosti Thorne sú certifikované niekoľkými globálne uznávanými regulačnými agentúrami tretích strán, vrátane NSF International a Therapeutic Goods Administration (TGA).
Všetky doplnky spoločnosti Thorne sú počas výrobného procesu niekoľkokrát testované na účinnosť, čistotu a kvalitu, takže vždy viete, že získavate špičkový produkt.
Integrative Therapeutics Buffered Vitamin C.
NAKUPUJTE TERAZ NA Amazone
Cena: $$
Integrative Therapeutics je doplnková spoločnosť, ktorá si má už viac ako 3 desaťročia silnú reputáciu v oblasti kvality.
Každá kapsula poskytuje dávku 1 000 mg vitamínu C s prídavkom minerálov, ktoré môžu zlepšiť tráviacu toleranciu. Táto vlastnosť z neho robí skvelú voľbu pre každého, kto má citlivý žalúdok alebo má ťažkosti s tolerovaním doplnkov výživy.
Spoločnosť Integrative Therapeutics dodržiava niektoré z najvyšších štandardov v oblasti získavania a výroby prísad v priemysle, takže už nikdy sa nemusíte pýtať, či získavate dobrý produkt.
Ich výrobné závody sú certifikované nezávislou regulačnou agentúrou NSF International.
Kirkland Signature Vitamin C.
Cena: $
Kirkland Signature poskytuje cenovo dostupnú alternatívu k drahým špičkovým doplnkovým značkám bez straty kvality.
Každá z ich kapsúl s vitamínom C obsahuje 1 000 mg dávky vitamínu C a flavonoidov pochádzajúcich z citrusov pre ďalšiu antioxidačnú podporu.
Čistotu a kvalitu kapsúl s vitamínom C od Kirkland Signature overuje United States Pharmacopeia (USP), takže si môžete byť istí, že dostanete presne to, čo etiketa tvrdí.
Najlepšie žuvacie
TERAZ Potraviny žuvacie C 500
Cena: $
Ak nie ste fanúšikom prehĺtania piluliek, môžu byť pre vás produktom žuvacie tablety vitamínu C NOW Foods.
NOW Foods je renomovaná značka, ktorá vyrába celý rad cenovo dostupných a vysoko kvalitných doplnkov výživy.
Každá tableta s pomarančovou príchuťou poskytuje 500 mg dávku vitamínu C a obsahuje iba 1 gram pridaného cukru. Sú tiež 100% vegánske a neobsahujú hlavné alergény.
TERAZ Foods sa pýši dôslednými testovacími protokolmi. Každý doplnok je interne testovaný na čistotu a účinnosť a všetky jeho výrobné závody sú certifikované Úradom pre kontrolu potravín a liečiv (FDA).
Najlepšie gumičky
Gumové vitamíny sú jedným z najhorúcejších trendov vo výživových doplnkoch - a je to pochopiteľné. Či už ste dieťa - alebo dieťa v srdci - užívanie vitamínu C nebolo nikdy jednoduchšie alebo chutnejšie.
Aj keď sú gumovité vitamíny pohodlné a chutia vynikajúco, nemali by ste si ich mýliť s cukríkmi.
Je dôležité, aby ste neprekročili odporúčanú dávku, pretože príliš veľa vitamínu C by mohlo viesť k nežiaducim vedľajším účinkom.Rovnako ako iné doplnky, nezabudnite ich uchovávať mimo dosahu malých detí, aby ste sa vyhli možnému predávkovaniu.
Severská prírodná guma s obsahom vitamínu C.
Cena: $$
Gumy s obsahom vitamínu C Nordic Naturals sú vyrobené z vysoko kvalitných prírodných surovín a sú vhodné pre dospelých a deti staršie ako 4 roky.
Každá 2-gumovitá porcia obsahuje 250 mg vitamínu C a 4 gramy pridaného cukru.
Oranžové gumové príchute sú osladené trstinovým cukrom a zafarbené prírodnými ovocnými a zeleninovými šťavami. Neobsahujú žiadne umelé sladidlá ani arómy a sú bez lepku a mliečnych výrobkov.
Gumy s obsahom vitamínu C od spoločnosti Nordic Naturals sú treťou stranou testované na čistotu a účinnosť, takže viete, že dostanete to, za čo ste zaplatili.
Carlson Labs Kid’s Vitamin C Gummies
Cena: $$
Detské gumičky s vitamínom C od spoločnosti Carlson Labs sú skvelou voľbou, ak hľadáte kvalitný doplnok špeciálne navrhnutý pre vaše deti.
Každý gumový tabak s oranžovou príchuťou poskytuje 125 mg vitamínu C a obsahuje iba 2 gramy pridaného cukru. Neobsahujú žiadne umelé farbivá, sladidlá ani konzervačné látky a sú 100% bez lepku a sóje.
Pokiaľ ide o kvalitu, spoločnosť Carlson Labs je lídrom v odbore od roku 1965. Všetky ich výrobky sú vyrábané v zariadeniach s certifikátom FDA a majú záruku čistoty a účinnosti.
Najlepšie tekutý
Tekuté doplnky sú pohodlnou voľbou pre každého, kto hľadá doplnok, ktorý sa dá ľahko primiešať do nápojov a rýchlo sa vstrebať.
Čisté zapuzdrenia Lipozomálny vitamín C. Kvapalina
Cena: $$$
Tekutý vitamín C Pure Encapsulations je vyrobený z jedinečnej lipozomálnej formy vitamínu C, ktorý je zapuzdrený v slnečnicovom oleji.
Výskum naznačuje, že lipozomálne formy vitamínu C môžu zvýšiť absorpciu vášho tela, takže z každej dávky získate viac.
Každá čajová lyžička (5 ml) obsahuje 1 000 mg vitamínu C a neobsahuje žiadne pridané cukry ani umelé sladidlá.
Všetky produkty Pure Encapsulations sú certifikované ako bezlepkové a testované treťou stranou na kvalitu, čistotu a účinnosť.
Organický sprej s obsahom vitamínu C Garden of Life
Cena: $$$
Sprej Garden of Life s vitamínom C je vyrobený z rôznych 100% organických celých potravín, ako sú jahody, čučoriedky a čerešne.
60 mg dávky vitamínu C dostanete v každých 5 sprejoch a neobsahuje žiadny pridaný cukor ani umelé sladidlá. Dodáva sa v dvoch príchutiach a je vhodný pre dospelých a deti staršie ako 4 roky.
Dávka vitamínu C v tomto produkte je nižšia ako v mnohých tradičných doplnkoch, čo z neho robí skvelú voľbu pre každého, kto konzumuje rôzne potraviny obsahujúce vitamín C, ale stále potrebuje ďalšiu pomoc s vyplnením potenciálnych medzier v živinách.
Všetky produkty Garden of Life’s sú testované treťou stranou na kvalitu a čistotu a ich výrobné závody sú certifikované FDA.
Najlepšie práškové
Práškové doplnky sú skvelou a flexibilnou možnosťou. Či už ich plánujete piť zmiešané do džúsov a smoothies alebo si chcete naplniť svoje vlastné kapsule dávkami na mieru, práškový vitamín C je správna cesta.
Swanson prášok na vitamín C.
Cena: $
Swansonov prášok s vitamínom C neobsahuje nič iné ako 100% čistý práškový vitamín C.
Ľahko sa rozpúšťa v takmer akejkoľvek tekutine a nemusíte sa obávať pridaných plnív, sladidiel alebo konzervantov.
Každá odmerka obsahuje 1 000 mg vitamínu C, veľkosť porcie si však môžete prispôsobiť tak, aby vyhovovala vašim potrebám.
Pokiaľ ide o čistotu a kvalitu, Swanson sa drží mimoriadne vysokých štandardov. Všetky ich doplnky prechádzajú interným testovaním a testovaním tretích strán, takže si môžete byť istí, že zakaždým získate skvelý produkt.
Hromadné doplnky prášku s obsahom vitamínu C.
Cena: $
Prášok vitamínu C v Bulk Supplements je čistý vitamín C bez akýchkoľvek prísad, ako sú konzervačné látky, cukry alebo plnivá.
Každá odmerka poskytuje dávku 750 mg, ale rovnako ako iné práškové doplnky, je ľahké upraviť dávkovanie tak, aby vyhovovalo vašim potrebám.
Všetky produkty Bulk Supplements sú vyrábané v zariadeniach schválených FDA a od tretích strán testované na čistotu a účinnosť.
Ako si vybrať
Výber správneho doplnku vitamínu C závisí od rôznych faktorov, vrátane formy, kvality, dávky a ceny.
Môžete začať zvážením toho, ako budete doplnok používať. Napríklad, ak si radšej dáte tabletku, mali by ste sa pozrieť na zapuzdrené doplnky vitamínu C.
Ak neradi prehĺtate pilulky alebo si ich chcete namiešať do nápojov, najlepšie je zvážiť tekuté alebo práškové doplnky.
Ďalej chcete skontrolovať kvalitu doplnku. Posúďte, či je značka renomovaná, skúmaním ich zdrojov a výrobných štandardov. Dobrý produkt budú testovať aj organizácie tretích strán, ako napríklad USP, Consumer Labs alebo NSF International.
Prezrite si tiež pridané prísady. Ak sa snažíte obmedziť príjem pridaných cukrov, mali by ste sa rozhodnúť pre doplnok, ktorý neobsahuje cukor.
Ďalším faktorom, ktorý je potrebné vziať do úvahy, je dávkovanie. Odporúčané denné množstvo vitamínu C pre dospelých je 90 mg pre mužov, 75 mg pre ženy a až 120 mg pre tehotné alebo dojčiace ženy. Niektoré zdravotné ťažkosti si však môžu vyžadovať, aby ste užívali oveľa vyššie dávky.
Deti majú nižšie nároky na vitamín C, ktoré sa pohybujú od 25 do 75 mg denne, v závislosti od ich veku. Všeobecne sa však neodporúča dávať deťom doplnok vitamínu C, pokiaľ to neodporučí ich pediatr.
Pamätajte, že prípustná horná úroveň príjmu (UL) pre vitamín C pre mužov i ženy vo veku od 19 rokov je 2 000 mg. Medzitým sa UL pre deti pohybuje od 400 do 1 800 mg, v závislosti od veku. Je nepravdepodobné, že denný príjem v týchto množstvách alebo pod nimi bude mať nepriaznivé účinky na zdravie.
Doplnky vitamínu C sa dodávajú v širokej škále možností dávkovania. Ak hľadáte vysokú dávku, môže byť ekonomickejšie a pohodlnejšie nájsť koncentrovaný doplnok. Týmto spôsobom nebudete uviaznutí pri konzumácii viacerých dávok s možnosťou nižšej dávky.
Všeobecne sú vysoké dávky vitamínu C zbytočné a mohli by prispievať k škodlivým vedľajším účinkom. Vysoké dávky konzumujte, iba ak to váš lekár odporučí.
Na záver chcete zvážiť svoj rozpočet. Niektoré profesionálne značky môžu byť drahé, ale nezabudnite, že vyššia cena nemusí nutne znamenať lepší produkt. Existuje veľa možností vysokej kvality v rôznych cenových hladinách.
Užitočný sprievodca nákupom doplnkov
Pozrite si tieto dva články, vďaka ktorým bude nakupovanie doplnkov hračkou:
- Ako si vybrať vysoko kvalitné vitamíny a doplnky výživy
- Ako čítať štítky s doplnkami ako profesionál
Možné vedľajšie účinky
Aj keď je vitamín C prírodná zlúčenina, jeho nadmerné množstvo môže spôsobiť nepríjemné a potenciálne vážne vedľajšie účinky.
Medzi najčastejšie hlásené vedľajšie účinky patria bolesti hlavy, začervenaná pokožka, nevoľnosť a zvracanie.
Dlhodobá konzumácia vysokých dávok vitamínu C môže tiež zvýšiť riziko vzniku obličkových kameňov.
Pred pridaním doplnku výživy do svojej rutiny sa vždy poraďte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Spodný riadok
Vitamín C je základná živina, ktorá hrá rôznorodú úlohu pri udržiavaní vášho tela zdravého.
Aj keď je nedostatok vitamínu C v rozvinutých krajinách zriedkavý, môže spôsobiť vážne zdravotné problémy, ktoré by mohli byť v prípade neliečenia fatálne.
Ak máte ťažkosti s príjmom dostatočného množstva vitamínu C z vašej stravy, doplnky sú skvelou voľbou. Prichádzajú v rôznych fyzických formách, dávkach a cenových bodoch.
Pred pridaním akýchkoľvek nových doplnkov do svojho režimu zdravia a wellness sa vždy obráťte na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
