Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Nájsť správny pár bežeckých topánok môže byť niekedy ohromujúce, najmä ak máte ploché nohy.
Vďaka toľkým funkciám, štýlom a cenovým reláciám stojí za to vyskúšať si rôzne topánky, skôr ako sa rozhodnete pre pár, ktorý si chcete kúpiť.
Porozprávali sme sa s niekoľkými odborníkmi, aby sme dostali ich návrhy, ako zvoliť bežeckú obuv pre ploché nohy. Vybrali sme tiež päť topánok, ktoré by ste možno mali zvážiť.
Čo treba hľadať v bežeckej obuvi, ak máte ploché nohy
Časy, keď ste mali na bežecké topánky iba jednu alebo dve možnosti, sú preč. Keď teraz vojdete do obchodu alebo nakupujete online, nie je nezvyčajné, aby ste ich spojili s niekoľkými značkami a štýlmi, ktoré vyhovujú vašim konkrétnym potrebám.
Kategórie bežeckej obuvi
Podľa Americkej akadémie ortopedických chirurgov existujú tri kategórie bežeckej obuvi:
- Polstrované topánky: Sú dobré pre ľudí s vysokou klenbou alebo pevnými chodidlami, ktoré majú tendenciu ležať (váha je pri behu viac na vonkajšej strane každej nohy).
- Stabilizačná obuv: Pomáha ľuďom, ktorí majú tendenciu pronovať (váha je pri behu viac na vnútornej strane každej nohy) a majú klenbu, ktorá by sa mohla zrútiť.
- Obuv na kontrolu pohybu: Poskytuje najväčšiu stabilitu ľuďom, ktorí sú silnými pronátormi alebo majú ploché nohy.
Pohodlie - konečný cieľ
Bez ohľadu na kategóriu topánok je konečným cieľom pohodlie.
Dr. Steven Neufeld, chirurg pre nohy a členky v The Centers for Advanced Orthopedics, uviedol, že pohodlie je skutočne najdôležitejším faktorom pri hľadaní bežeckej obuvi.
Neufeld dodáva, že pri nákupe bežeckej topánky na ploché nohy musíte brať do úvahy vaše konkrétne nohy.
"Ak máte ploché chodidlá, ktoré sú tuhé a tuhé, hľadajte obuv, ktorá je mäkšia a poskytne dostatočné odpruženie, keď noha dopadne na zem." Ale ak máte ploché nohy, ktoré sú pružné, potom bude najlepšou voľbou obuv, ktorá má podporu klenby a nie je veľmi tuhá, “vysvetlil.
Spoločnosť Neufeld tiež uviedla, že uvažuje o topánke, ktorá je navrhnutá tak, aby zabraňovala pronácii, pretože nadmerné znášanie ide zvyčajne ruka v ruke s plochými nohami.
A keďže pronácia má tendenciu rozširovať chodidlo, odporúča sa vyhnúť topánkam s úzkou špičkou a disketovou pätou.
Osvedčené postupy pri nakupovaní topánok
Tu je niekoľko odporúčaní, čo sa týka nakupovania bežeckej obuvi:
- Nainštalujte sa do špecializovaného obchodného domu s kvalifikovaným personálom.
- Pred kúpou topánky vyskúšajte v obchode.
- Na konci dňa, keď sú nohy opuchnuté, neskúšajte topánky.
- Ak topánky nefungujú, požiadajte o vrátenie tovaru alebo záručné podmienky.
Ako sme si vybrali
Mnoho odborníkov, ako sú pediatri a fyzioterapeuti, váha s odporúčaním konkrétnej obuvi, pretože každého človeka je potrebné vyhodnotiť, aby sa zistilo, čo je pre jeho konkrétne nohy najlepšie.
Títo odborníci však tvrdia, že niektoré značky majú lepší výber plochých nôh.
Na základe týchto odborných posudkov spolu s recenziami používateľov sme vybrali najlepšiu obuv pre ploché nohy. Nižšie uvádzame päť bežeckých topánok, ktoré stojí za zváženie, ak máte ploché nohy.
Sprievodca cenami
- $ = $89–$129
- $$ = $130–$159
- $$$ = viac ako 160 dolárov
Tipy spoločnosti Healthline na najlepšiu bežeckú obuv pre ploché nohy
Asics Gel-Kayano 26
NAKUPUJTE TERAZ NA Amazone
Cena: $$
Asics Gel-Kayano 26 je najnovší model tejto populárnej obuvi pre všetkých bežcov, najmä však pre bežcov s plochými nohami. Topánka je navrhnutá tak, aby napravovala nadmerné preháňanie, ktoré často súvisí s plochými nohami.
Brooks Transcend 6
Cena: $$$
Dr. Nelya Lobkova, chirurgická pediatrička s certifikátom Americkej rady pre podiatrickú medicínu, uviedla, že Brooks Transcend 6 poskytuje veľké množstvo stability a tlmenia v oblasti chodidiel pre bežcov s plochými nohami, ktorí môžu ťažiť z extra tlmenia nárazov.
Topánky majú tiež širokú šírku, aby sa zmestili do rôznych veľkostí chodidiel.
Brooks Dyad 10
Cena: $$
Brooks Dyad 10 je ďalším najlepším výberom pre bežcov s plochými nohami, ktorí hľadajú priestrannú obuv, ktorá poskytuje stabilitu bez toho, aby zasahovala do ich prirodzeného kroku.
Sprievodca Saucony 13
Cena: $
Rob Schwab, PT, DPT, CIDN z Oxfordskej fyzioterapie odporučil Saucony Guide 13 svojim pacientom s plochými nohami. Poskytujú určitú podporu cez oblúk.
HOKA ONE ONE Arahi 4
Cena: $
HOKA ONE ONE Arahi 4 je obľúbená obuv v komunite pre beh na diaľku. Lobková uviedla, že topánky HOKA ONE ONE, najmä Arahi 4, majú dobrú stabilitu v oblasti chodidiel a tlmenie, čo pomáha zabezpečiť ďalšie tlmenie nárazov.
Mám v bežeckej obuvi používať protetiku?
Protetika sú vložky do topánok alebo podpätkov, ktoré si dáte do topánok a ktoré vám pomôžu zvládnuť konkrétne podmienky, ako napríklad:
- bolesť päty
- všeobecné nepohodlie v nohe
- bolesť oblúka
- plantárna fasciitída
Môžete si kúpiť protetiku na mieru vyrobenú špeciálne pre váš problém alebo bežné značky, ktoré sú všeobecnejšie, ale často lacnejšie.
To, či má bežec s plochými nohami používať protetiku, je veľmi diskutovaná téma.
"Vedecké údaje neposkytujú dôkazy o ortotike u pacientov bez významných príznakov," uviedol doktor Adam Bitterman, DO, ortopedický chirurg so špecializáciou na nohu a členok v nemocnici Huntington.
Poukázal však na to, že protetika má svoju úlohu v scenároch zahŕňajúcich bolesť a nepohodlie pri bežnej chôdzi a pohybe okolo.
Pokiaľ ide o jeho celkový liečebný protokol, Bitterman rád začína s ortotikami, ktoré sú voľnopredajné, ktoré sú ekonomickejšie, a potom, ak liečba preukáže úspech, postupuje k vlastnej protetike.
Jedlo so sebou
Pokiaľ ide o nákup bežeckej obuvi na ploché nohy, najlepšie je porozprávať sa s odborníkom - buď s pediatrom, fyzioterapeutom alebo špecialistom na bežeckú obuv - a vyskúšať rôzne štýly.
Ak ešte nemáte ortopéda, môže vám nástroj Healthline FindCare pomôcť vyhľadať lekára vo vašej oblasti.
Aj keď sú všetky topánky, o ktorých sa hovorí v tomto článku, navrhnuté tak, aby podporovali a zabraňovali pronácii, vaším cieľom je zistiť, ktorá z nich sa na vašich chodidlách cíti najlepšie.
