Sprievodca zvládnutím kontroly orgazmu pre spokojnejší sex

Čo je to obruba a na čo to slúži?

Hrany (nazývané tiež surfovanie, vrcholenie, podpichovanie a ďalšie) sú praktiky, ako sa zastaviť v dosiahnutí orgazmu práve vtedy, keď ste na vrchole - metaforický „okraj“ tesne predtým, ako spadnete z útesu do sexuálneho vyvrcholenia.

Táto prax sa v diskusiách o sexuálnom zdraví stala trendovou ako forma „lepších orgazmov“, ale v skutočnosti ide o viac ako polstoročie starú liečbu predčasnej ejakulácie. V článku z roku 1956 publikovanom v časopise Journal of Sexual Medicine James H. Semans predstavil „metódu stop-start“, ktorá pomáha ľuďom vydržať dlhšie pred dosiahnutím orgazmu.

V podstate to znamená zastavenie sexuálnej stimulácie skôr, ako prídete, počkajte asi 30 sekúnd, a potom sa znova stimulujte a opakujte to, kým nebudete pripravení na orgazmus.

Znie to ako rýchla výhra pre lepší sex, ale obruby pripomínajú skôr maratón. Ako tvrdia niektorí, ktorí to tvrdia, nemôžete sa prebojovať k tomu, aby ste dlhšie vydržali v posteli alebo dosiahli lepší orgazmus.

Na holistickejšej úrovni vám lemovanie umožní lepšie si uvedomiť svoje vlastné sexuálne reakcie, a to buď sólo, alebo s partnerom, a vnesie všímavosť do spálne.

Orgazmy 101: Čo potrebujete vedieť skôr, ako začnete s hranami

„Experimentovanie je pre zdravý sexuálny život absolútne nevyhnutné,“ hovorí Liz Klinger, spoluzakladateľka a generálna riaditeľka inteligentného vibrátora Lioness pre Healthline. Verí, že lepšie povedomie o tom, ako vaše telo reaguje, môže pomôcť prekonať úzkosť, ktorá môže vzniknúť vo vašom sexuálnom živote.

A pokiaľ ide o hrany, dozviete sa tiež o štyroch fázach vzrušenia. Ak ich poznáte, môže vám pomôcť zúžiť, kedy máte zastaviť a začať stimuláciu:

1. Vzrušenie. Vaša pokožka začne červenať, svaly sa napnú, zrýchli sa vám činnosť srdca, krv začne rýchlo tiecť do penisu alebo podnebia a vagíny. Vagína sa namočí a miešok sa stiahne.
2. Náhorná plošina. Všetko, čo sa stalo v 1. etape, je ešte intenzívnejšie. Cítite, ako sa čoraz viac približujete k orgazmu. Toto je fáza, kedy by ste sa mali pripraviť na zastavenie alebo spomalenie stimulácie.
3. Orgazmus. Vyskytuje sa rad nervových a svalových reakcií, ktorých výsledkom je pocit extázy, zvýšené mazanie v pošve a ejakulácia semena z penisu. Ale keď cvičíte hrany, toto je fáza, ktorej sa snažíte vyhnúť, kým nebudete pripravení.
4. Rozhodnutie. Po orgazme sa tkanivá vrátia do svojich nevzbudených veľkostí a farieb a tiež sa normalizuje všetka vaša vitalita. To je tiež prípad, keď sa začína žiaruvzdorné obdobie. Je to dočasný časový úsek, v ktorom sa už nemôžete znova vzrušiť. Môže trvať niekoľko minút až niekoľko dní alebo dlhšie.

Konkrétne pocity, ktoré získate počas týchto štyroch fáz, však nie sú rovnaké pre všetkých.

„Štúdie a literatúra potvrdzujú, že jedným z najlepších indikátorov uspokojivého sexuálneho života je masturbácia a sebapoznávanie,“ hovorí Klinger. "Ak nepoznáte svoje telo a necvičíte rôzne techniky, nebudete poznať alebo si na svoje telo zvyknúť, čo môže mať vplyv na vašu osobnú spokojnosť, zdravie a vzťah s partnerom."

5 spôsobov, ako vyskúšať hrany doma

Ak máte záujem o hrany, začnite sústredením na to, čo cítite tesne pred orgazmom a pobytom v tomto štádiu medzi náhornou plošinou a orgazmom. Základom je počúvať svoje telo a rozpoznávať svoje znamenia. Môže to trvať pokusy a omyly, a to je v poriadku.

Tu je päť spôsobov experimentovania:

Najprv začnime s najzákladnejším lemovaním - metódou stop-start:

Solo

1. Vytvorte si ideálne prostredie. Zamknite dvere, zhasnite svetlá, pustite hudbu, použite olejový rozptyľovač atmosféry atď.
2. Dostaňte sa do fyzickej nálady. Zatvorte oči a začnite sa dotýkať samého seba, až kým vám penis nestvrdne alebo pošva nezmokne.
3. Začnite masturbovať. Hladkajte si penis, stimulujte klitoris alebo čokoľvek iné, o čom viete, že vás môže priviesť.
4. Keď máte pocit, že prídete, zastavte stimuláciu. Dajte ruky preč alebo spomalte pohyby. Zhlboka sa nadýchnite alebo otvorte oči, ak potrebujete.
5. Vráťte sa späť k zameraniu na to, ako alebo čo vás nadchlo. Berte na vedomie, ako sa vaše telo mení: Cítite sa ťažšie? Viac vzrušený? Viac sa potíte alebo trasiete?
6. Začnite sa znova dotýkať seba alebo rýchlejšie masturbujte. Po prestávke opakujte kroky 1–3 znova. Robte to, kým sa nebudete cítiť pripravení na orgazmus.
7. Nechaj to tak! Dovoľte si dosiahnuť orgazmus. Môžete si všimnúť, že váš orgazmus trvá dlhšie alebo sa cítite intenzívnejšie. Venujte osobitnú pozornosť danému pocitu a uvidíte, či okraje spôsobili rozdiel v tom, koľko potešenia cítite.

S partnerom

1. Prebuďte sa buď prostredníctvom svojich obľúbených predohrových aktivít alebo pozícií so svojím partnerom. Vyskúšajte orálny sex, stimulujte im bod G, olizujte alebo mávnite alebo cmúľajte bradavky alebo čokoľvek iné, čo ich rozbehne.
2. Uistite sa, že sú vokálne, alebo povedzte, kedy majú prísť.
3. Znížte alebo úplne zastavte stimuláciu, kým sa nedostanú späť na plató.
4. Znova začnite stimulačný proces a potom opakujte krok 3, kým nie sú pripravení prísť.

Ďalej je tu technika pre ľudí s penismi - metóda stlačenia:

1. Nabudiť sa
2. Stimulujte sa k orgazmu.
3. Tesne pred orgazmom stlačte hlavu penisu, aby ste zastavili svoj orgazmus.
4. Počkajte 30 sekúnd a potom sa môžete opäť začať stimulovať.

A vyskúšajte túto techniku, ktorá preukázateľne pomáha ľuďom s predčasnou ejakuláciou - balónom:

1. Nájdite na penise oblasť, ktorá je obzvlášť citlivá. Nedotýkajte sa žiadnej inej oblasti na penise - iba tejto oblasti.
2. Jemne pohybujte prstom po tejto oblasti v kruhu.
3. Stále trieť oblasťou, kým nebudete úplne tvrdí, a vydržať, až kým nebudete mať pocit, že sa chystáte prísť.
4. Prestaňte sa dotýkať svojho penisu tesne pred orgazmom.
5. Nechajte sa trochu zmäknúť a potom túto oblasť opäť trieť, kým nebudete blízko orgazmu.

Toto opakujte toľkokrát, koľkokrát chcete, ale neprichádzajte. Cieľom balónovania je pomôcť vám vydržať dlhšie trénovaním kontroly nad orgazmom, takže zdržanie sa orgazmu je kľúčom k tomu, aby toto cvičenie fungovalo.

A ak sa cítite mimoriadne dobrodružne, vyskúšajte vibrátor:

Niektoré vibrátory vám dokonca poskytujú biologickú spätnú väzbu na to, čo sa deje vo vašom tele, keď pohybujete vibrátorom dovnútra a von z pošvy a stimulujete klitoris.

Pomocou vibrátora môžete skúmať rôzne uhly, úrovne prieniku, rýchlosti a rytmy vibrácií a oveľa viac. Použi svoju predstavivosť!

Porovnávanie orgazmov

1. Najskôr si zapamätajte, že neexistuje nič ako „normálny“ orgazmus. Sexuálne potešenie je veľmi subjektívne. Niektorých možno poteší, keď sa udržia pred orgazmom, ale je v poriadku, ak chcete rýchlo uvoľniť.

Aká je výhoda lemovania?

Mohlo by vás zaujímať, koho vôbec napadlo vôbec urobiť?

Hrany môžu mať niekoľko rôznych výhod pre zlepšenie masturbácie a sexu:

1. Pomáhajte ľuďom, najmä tým, ktorí majú pošvy, ľahšie dosiahnuť orgazmus

Štúdia uskutočnená v roku 2014 na 96 ženách zistila, že u tých, ktorí masturbujú, je pravdepodobnejšie, že dosiahnu orgazmus. Zdá sa, že veľa z toho súvisí s úzkosťou, ktorú mnohí ľudia cítia okolo, aby potešili seba i ostatných.

Ak ste nestrávili veľa času spoznávaním svojho vlastného tela, možno ani neviete, čo vás vzrušuje alebo vedie tam - a to sa môže prejaviť v nenaplňujúcich sexuálnych zážitkoch a prispieť k vášmu pocitu úzkosti zo sexu.

2. Znižujte pocity trápnosti budovaním vedomia a dôvery tela

Štúdia z roku 2006, ktorej sa zúčastnilo takmer 2 000 žien, zistila, že až tri štvrtiny z nich uviedli sexuálne dysfunkcie žien, ale cítili sa príliš trápne, aby o nich hovorili so svojím lekárom, navyše mali pocit, že ich lekár nemal čas, záujem alebo školenie na diskusiu o sexe. vôbec.

Ak sa o sebe dozviete viac hranami, môžete získať viac „údajov“ a sebadôveru v prístup k svojmu lekárovi alebo dokonca k partnerovi ohľadom akýchkoľvek otázok, ktoré máte, alebo problémov, ktorým čelíte vo svojom sexuálnom živote. To sa môže prejaviť na lepších výsledkoch v oblasti zdravia.

3. Odstráňte dôraz prieniku na holistickejší partnerský sex

A konečne, štúdia z roku 2018, na ktorej sa zúčastnilo viac ako 1 000 žien, zistila, že mnoho (asi 36,6 percenta) môže dosiahnuť orgazmus iba stimuláciou klitorisu, zatiaľ čo iba 18 percent môže dosiahnuť orgazmus iba prostredníctvom pohlavného styku.

Tieto výsledky ukazujú, aké dôležité je experimentovať s aktivitami, ako sú hrany, ktoré vám umožňujú preskúmať množstvo spôsobov, ako si urobiť radosť. Aj keď ste jedným z mála, ktorí môžu pochádzať z penisu / vaginálneho styku, učia sa ovládať kedy chcete dosiahnuť orgazmus, vám môže do zážitku priniesť ďalšiu zábavu.

Ako vedieť, kedy zastaviť proces lemovania a prísť

Je to na vás! Ak lemujete sólo, pokojne si doprajte orgazmus, kedykoľvek budete pripravení.

Ak ste na okraji s partnerom, počúvajte ho. Komunikujte s nimi. Porozprávajte sa alebo vymyslite iný druh znamenia alebo bezpečného slova, aby ste im dali vedieť (a aby vás mohli informovať), keď budete pripravení prísť. Počúvanie je tu kľúč.

Myslite tiež na to, či oneskorenie vášho orgazmu môže viesť k niečomu, čo sa nazýva a polovica alebo miznúci orgazmus. Ak k tomu dôjde, nemusíte pociťovať účinky orgazmu na celé telo, napríklad vaginálne kontrakcie, alebo mať pocit, že sa blížite k hranici, ale nikdy skutočne nedosiahnete orgazmus, aj keď ste pripravení.

Stimulácia načasovania so zážitkom celého tela, ktorý prichádza spolu s orgazmom, môže byť náročná, keď sa konečne cítite pripravení prísť, ale nenechajte sa frustrovať! Opakovanie je matka múdrosti.

Ak máte penis, môžete mať pocit, že sa chystáte prísť, ale napätie vedúce až k ejakulácii zmizne. Môžete sa tiež cítiť, že prídete, ale nič nevyjde. Toto sa nazýva suchý orgazmus.

Suchých orgazmov sa netreba obávať. Je to všetko prirodzené a nemusí sa to stať vždy. Neodrážajú vašu sexuálnu potenciu a v mnohých prípadoch nemajú vplyv na vašu plodnosť. Ak však máte obavy, vyhľadajte lekára alebo odborníka na sexuálne zdravie.

Je potrebné pamätať na niekoľko aspektov týkajúcich sa zdravia a bezpečnosti

V týchto rozhovoroch sa často vyskytuje stav nazývaný oneskorená ejakulácia. Účinky tohto stavu sú však zvyčajne psychologické kvôli stresu a úzkosti, ktoré môže spôsobiť neschopnosť ejakulácie, ak sa tak nerozhodnete urobiť.

Ďalším častým nedorozumením pri lemovaní je, že vedie u mužov k nadsemennej hypertenzii, známejšej pod prezývkou „modré gule“.

Existujú nepravdivé tvrdenia o „škode“, ktorá môže vzniknúť, keď sa vzbudíte, ale neprídete. Modré guľôčky ale nemajú dlhodobé zdravotné účinky na vaše sexuálne zdravie. Ľudia s penismi môžu v skutočnosti zmierniť „modré gule“ pomocou Valsalvovho manévru. Stačí sa chytiť za nos a vydýchnuť, až kým nebudete mať pocit, že sa vám uši vylučujú.

Jedným z hlavných vedľajších účinkov, ktoré je potrebné pri lemovaní zvážiť, je spôsob, akým pristupujete k tejto praxi. Ak sa táto metóda stane prioritou vo vašom sexuálnom živote alebo vzťahu, môže to viesť k osobnej tiesni, zníženiu sexuálneho uspokojenia a konfliktu vo vzťahu. Nikdy neodkladajte potešenie niekoho bez jeho súhlasu. Orgazmus nie je všetko a koniec sexu, ani nedefinuje sexuálne stretnutie.

Ak ty sú znepokojený tým, že nemôžete ejakulovať, aj keď chcete, vyhľadajte lekára alebo odborníka na sexuálne zdravie.

Nie je na škodu experimentovať a rozhodnúť sa pre seba

Akýkoľvek druh sexuálneho experimentovania vám môže pomôcť odhaliť samého seba a to, čo vás rozladí. Nie všetko vám bude fungovať, ale je to v poriadku.

V zásade nebudete vedieť, či to neskúsite. Hrany sa na prvý pohľad môžu zdať náročné, ale možno zistíte, že státie na „hrane“ môže byť jednoducho vzrušujúce, zvlášť keď sa rozhodnete nechať sa prísť a pocítite mimoriadnu intenzitu, keď sa konečne necháte skočiť z útesu orgazmu.

Tim Jewell je spisovateľ, ktorý má zázemie v literatúre a lingvistike a je celoživotne fascinovaný ľudským zdravím. Vo veku 4 rokov vzal do ruky knihu s názvom „1001 otázok o ľudskom tele“ a čítal ju od obalu k obalu. Odvtedy jeho vášeň pre vzdelávanie ľudí o ich nádherne zložitých telách nezanikla.