Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Chróm je minerál, ktorý hrá kľúčovú úlohu v metabolizme živín. Prirodzene sa nachádza v rôznych potravinách vrátane brokolice, cesnaku a zemiakov.
Mnoho ľudí užíva chróm ako doplnok, ktorý im pomáha zvyšovať hladinu cukru v krvi. Niektoré výskumy tiež naznačujú, že pomáha pri stavoch, ako je cukrovka typu 2 a metabolický syndróm, skupina príznakov, ktoré zvyšujú riziko srdcových chorôb a cukrovky.
Kvalitný doplnok sa stále dá ťažko nájsť. Healthline hodnotila doplnky chrómu na základe nasledujúcich kritérií:
- typ chrómu
- dávkovanie
- prítomnosť ďalších prísad
- použitie testovania a certifikácie tretích strán
Tu je 10 najlepších doplnkov chrómu pre rok 2021.
Poznámka k cene
Všeobecné cenové rozpätia so znakmi dolára ($ až $$$) sú uvedené nižšie. Jeden znak dolára znamená, že produkt je dosť cenovo dostupný, zatiaľ čo tri znaky dolára znamenajú vyššie cenové rozpätie.
Ceny sa zvyčajne pohybujú od 0,06 do 0,27 USD za porciu alebo od 7,07 do 37,20 USD za kontajner, aj keď sa to môže líšiť v závislosti od toho, kde nakupujete.
Všetky produkty uvedené nižšie majú odporúčanú veľkosť porcie 1 kapsulu denne.
Sprievodca cenami
- $ = menej ako 0,10 USD za porciu
- $$ = 0,10–0,20 $ za porciu
- $$$ = viac ako 0,20 USD za porciu
Thorne chrómium pikolinát
Dávka: 1 kapsula obsahuje 500 mcg chrómu
Cena: $$$
Spoločnosť Thorne Research je známa výrobou vysoko kvalitných doplnkov, ktoré neobsahujú plnidlá a kontaminanty.
Okrem absolvovania štyroch kôl testovania je tento doplnok chrómpikolinátu odvodený od prísad pochádzajúcich z trvalo udržateľných zdrojov a vyrába sa v zariadeniach certifikovaných spoločnosťou NSF International.
Táto forma minerálu spája chróm s kyselinou pikolínovou, o ktorej sa predpokladá, že zvyšuje absorpciu chrómu v tráviacom trakte.
Tento produkt navyše úplne neobsahuje glutén, mliečne výrobky, sóju a umelé arómy.
Chróm optimalizovaný na predĺženie životnosti s Crominexom 3+
Dávka: 1 kapsula obsahuje 500 mcg chrómu
Cena: $$
Chrómový produkt Life Extension tiež obsahuje patentovanú zmes ingrediencií ako je extrakt z egreša egreša a shilajit.
Indický egreš je ovocie, ktorého účinky na kontrolu hladiny cukru v krvi boli dobre preskúmané, zatiaľ čo shilajit je látka bežne používaná v prírodnej medicíne, ktorá môže zvýšiť svalovú silu.
Produkty Life Extension sa vyrábajú v zariadeniach certifikovaných spoločnosťou NSF International a certifikát o analýze každého produktu (COA) poskytuje podrobnosti o jeho čistote a sile.
Úžasný výživový pikolinát chrómu
Dávka: 1 kapsula obsahuje 1 000 mcg chrómu
Cena: $
Tento doplnok je dobrou voľbou pre každého, kto hľadá produkt s vysokou dávkou.
Je bez umelých sladidiel, farbív a konzervačných látok, ako aj lepku, laktózy a vajec.
Ďalej sa vyrába v závode, ktorý má certifikát správnej výrobnej praxe (GMP), čo pomáha zabezpečiť kvalitu doplnkov.
TERAZ Potraviny GTF Chróm
NAKUPUJTE TERAZ NA Amazone
Dávka: 1 kapsula obsahuje 200 mcg chrómu
Cena: $
Chróm sa tiež niekedy označuje ako glukózový tolerančný faktor (GTF), čo je biologicky aktívna forma chrómu pôvodne identifikovaná v pivovarských kvasniciach.
Na rozdiel od väčšiny ostatných doplnkov na trhu, tento výrobok NOW Foods obsahuje chlavit chrómu, čo je forma, ktorá zlepšuje citlivosť na inzulín.
To znamená, že to môže pomôcť zvýšiť schopnosť vášho tela používať inzulín, hormón zodpovedný za prenos cukru z krvi do buniek.
NOW Foods ‘GTF Chromium sa tiež vyrába v zariadení s certifikátom GMP a overuje ho spoločnosť Underwriters Laboratories (UL), organizácia tretej strany, ktorá stanovuje štandardy pre výrobu doplnkov. Navyše neobsahuje GMO, je bez orechov a je vhodný pre vegánov a vegetariánov.
Špičkový laboratórny chrómiumkolinát
Dávka: 1 kapsula obsahuje 500 mcg chrómu
Cena: $$
Tento doplnok, úplne bez syntetických prísad a plnív, je skvelou voľbou pre tých, ktorí hľadajú čistý a silný produkt.
Okrem toho, že neobsahuje geneticky modifikované organizmy (GMO), vyrába sa aj v zariadeniach certifikovaných spoločnosťou NSF International.
PurePremium Chromium Picolinate
Dávka: 1 kapsula obsahuje 200 mcg chrómu
Cena: $$
Chromium pikolinát PurePremium je ideálny pre tých, ktorí hľadajú produkt s nižšou dávkou.
Je tiež vysoko kvalitný a vyrába sa v zariadeniach s certifikátom GMP, ktoré kontroluje Úrad pre kontrolu potravín a liečiv (FDA).
PurePremium navyše ponúka jednoduché pravidlá vrátenia peňazí bez otázok, ak sa rozhodnete, že produkt nie je pre vás vhodný.
Chromové zlato Nutrigold
Dávka: 1 kapsula obsahuje 200 mcg chrómu
Cena: $$$
Tento doplnok je jedinečný tým, že je odvodený z celých zdrojov potravy a je vyrobený z chrómu zo zmesi naklíčených strukovín a rastlín.
Je to nielen certifikované ekologické, ale aj vegánske, kóšer a bezlepkové.
Chromové zlato spoločnosti Nutrigold’s sa môže pochváliť 450 mg organickej naklíčenej zmesi prísad, ako sú fazuľa, šošovica a moringa, rastlina s liečivými vlastnosťami, ktorá pochádza z Indie.
Najlepšia prírodná škorica s chrómom
Dávka: 1 kapsula obsahuje 200 mcg chrómu
Cena: $
Tento doplnok spája chróm so škoricou, čo pomáha podporovať lepšiu kontrolu hladiny cukru v krvi.
Aj keď sú štúdie o účinkoch škorice na hladinu cukru v krvi zmiešané, niektoré výskumy poukazujú na to, že spojenie škorice s inými spôsobmi životného štýlu a liekmi na hladinu cukru v krvi môže byť prospešné.
Každá tableta obsahuje 1 000 mg škorice.
Ďalej sa vyrába v závode s certifikátom GMP.
Čisté zapuzdrenia ChromeMate GTF 600
Dávka: 1 kapsula obsahuje 600 mcg chrómu
Cena: $$$
Tento doplnok je vyrobený z polynikotinátu chrómu, formy viazanej na niacín.
Aj keď je potrebný ďalší ľudský výskum, štúdie na zvieratách naznačujú, že kombinácia chrómu s niacínom chráni pred poškodením buniek a zvyšuje potenciálne zdravotné výhody tohto minerálu.
Pure Encapsulations je certifikovaný organizáciami NSF International a GMP. Spoločnosť prekračuje štandardy organizácie United States Pharmacopeia (USP), organizácie hodnotiacej kvalitu doplnkov výživy.
ChromeMate GTF 600 je tiež certifikovaný ako bezlepkový, vegánsky a bez GMO.
Nature’s Sunshine Chromium GTF
Dávka: 1 kapsula obsahuje 300 mcg chrómu
Cena: $$
Tento silný doplnok je vyrobený z dvoch foriem chrómu - chelát aminokyselín chrómu a nikotinát chrómu.
Chelátový aminokyselinový chelát je typ chrómu viazaného na aminokyselinu. Medzitým sa nikotinát chrómu viaže na niacín.
Zatiaľ čo niektoré štúdie na zvieratách naznačujú, že párovanie niacínu s chrómom je prospešné, je potrebný ďalší výskum výhod a rýchlostí absorpcie týchto foriem.
Nature’s Sunshine je certifikovaný GMP spoločnosťou NSF International. Spoločnosť vykonáva stovky produktových testov s cieľom zabezpečiť kvalitu.
Každá kapsula sa predovšetkým môže pochváliť patentovanou zmesou liečivých bylín vrátane kvetov červenej ďateliny, rebríčka a prasličky.
Ako si vybrať
Pri výbere doplnku chrómu by ste mali brať do úvahy niekoľko faktorov.
Najskôr nezabudnite skontrolovať zoznam prísad. Hľadajte výrobky bez umelých prísad, prísad a plnív.
Budete tiež chcieť venovať pozornosť formuláru. Chrómové doplnky sú dostupné v niekoľkých formách, vrátane:
- pikolinát chrómu
- chlorid chromitý
- chrómnikotinát / polynikotinát
- chrómlavičitan
- citrát chrómu
Aj keď niektoré štúdie naznačujú, že vaše telo najlepšie absorbuje pikolinát chrómu, existujú obavy, že táto forma môže spôsobiť oxidačné poškodenie vašich buniek.
Niektoré doplnky môžu obsahovať aj ďalšie prísady, ktoré zvyšujú ich potenciálne účinky na zdravie, napríklad škorica alebo iné liečivé byliny.
Ďalej by ste mali hľadať výrobky, ktoré prešli testovaním tretích strán, sú certifikované organizáciami ako USP alebo NSF International a sú vyrábané v zariadeniach s certifikátom GMP.
Na záver je dôležité starostlivo skontrolovať dávkovanie produktu.
Aj keď sa denná potreba líši v závislosti od veku a pohlavia, odporúčaná denná hodnota (DV) pre chróm je 35 mcg. Napriek tomu mnoho doplnkov obsahuje podstatne vyššie množstvá a sú dostupné v dávkach od 200 do 1 000 mcg.
Chróm v súčasnosti nemá stanovený tolerovateľný horný príjem (UL), čo je najvyššie množstvo živiny, ktoré môžete prijať bez rizika nepriaznivých účinkov na zdravie.
Chróm však môže interagovať s určitými liekmi, vrátane antacidov, betablokátorov, inhibítorov protónovej pumpy, inzulínu a kortikosteroidov.
Ak užívate tieto lieky alebo máte nejaké zdravotné ťažkosti, pred užitím chrómu sa poraďte s lekárom.
Užitočný sprievodca nákupom doplnkov
Pozrite si tieto dva články, vďaka ktorým bude nakupovanie doplnkov hračkou:
- Ako si vybrať vysoko kvalitné vitamíny a doplnky výživy
- Ako čítať štítky s doplnkami ako profesionál
Spodný riadok
Početné doplnky chrómu na trhu sa líšia dávkovaním a formou.
Niektoré obsahujú pridané prísady, ako je škorica alebo iné bylinky a korenie, niektoré môžu zosilniť ich potenciálne výhody.
Majte na pamäti, že všetky doplnky uvedené vyššie obsahujú oveľa viac ako odporúčané DV 35 mcg. Ak máte obavy zo správneho dávkovania - alebo ak užívate akékoľvek iné lieky - pred užitím chrómu sa poraďte so svojím lekárom.
Je tiež dôležité spojiť tieto doplnky s výživnou a vyváženou stravou.
.jpg)
.jpg)
