Prehľad
Spať nahý nemusí byť prvá vec, na ktorú si myslíte, pokiaľ ide o zlepšenie vášho zdravia, ale existujú niektoré výhody, ktoré by mohli byť príliš dobré na to, aby ste ich ignorovali. Pretože spánok nahý je ľahké vyskúšať sami, môže byť čas sa vyzliecť a odložiť. Pre vaše zdravie to je.
Ako sa ukázalo, spať nahý má veľa výhod. Možno ste už o niektorých z nich počuli, iné vás však môžu prekvapiť.
1. Zaspávajte rýchlejšie
Vaša telesná teplota je jedným z kľúčov k tomu, ako zaspávate. Je to vlastne súčasť vášho cirkadiánneho rytmu, biologického rytmu, ktorý funguje ako „hodiny“ vášho tela na spánok.
Ochladenie hovorí vášmu telu, že je čas spať, takže nahý spánok - a zníženie teploty tela - vám môže skutočne pomôcť rýchlejšie zaspať.
2. Lepšia kvalita spánku
Nielen, že ochladenie tela vám pomôže rýchlejšie zaspať, ale aj celková kvalita spánku. Ideálna teplota pre vašu spálňu je medzi 15 až 19 ° C.
Jedna štúdia z roku 2012 od Národných inštitútov zdravia zistila, že teplota miestnosti, kde spíte, je jedným z najdôležitejších faktorov pri dosahovaní kvalitného spánku.
Ak je príliš chladno alebo príliš horúco, riskujete, že ovplyvníte svoj rýchly pohyb očí, čo je spánková fáza spánku, ktorá pomáha osviežiť váš mozog a telo. Spať nahý je jeden zo spôsobov, ako zostať pod prikrývkou v pohode.
Vedel si?Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb je chronická deprivácia spánku spojená s mnohými zdravotnými stavmi vrátane cukrovky typu 2, chorôb srdca a krvných ciev, obezity a depresie.
3. Udržuje pokožku zdravú
Pretože spánok nahý môže pomôcť zvýšiť vašu celkovú kvalitu spánku, môže tiež vylepšiť vašu pokožku. Jedna malá štúdia sa zaoberala otázkou, či zlý spánok obmedzuje schopnosť pokožky hojiť sa z malej rany.
Rozdelili účastníkov do troch skupín - jednej, ktorá dostávala „primeraný“ spánok, jednej bez spánku a tretej, ktorá nemala spánok, ale dostávala ďalšie živiny. Zistili, že skupina, ktorá dobre spala, sa zotavila rýchlejšie ako ostatné dve skupiny. A extra výživa? Neznamenalo to významný rozdiel v tom, ako rýchlo sa rany hojili.
To ukazuje, že dostatok spánku by mohol pomôcť vašej pokožke zotaviť sa a zostať zdravou, a ak to pomôže spať nahý, ešte lepšie.
4. Znížte stres a úzkosť
Ďalším dôvodom, prečo môže byť spánok nahý, je dobrá zmena, ktorá môže pomôcť znížiť váš celkový stres a úzkosť. Nie je žiadnym tajomstvom, že zlý spánok má zásadný vplyv na hladinu stresu. Štúdie naznačujú, že zlý spánok súvisí s depresiou a dokonca so zvýšeným rizikom samovrážd.
Aj keď stres a úzkosť môžu spôsobiť nespavosť, je treba mať na pamäti, že zlepšenie kvality spánku - a dostatok spánku - vám môžu pomôcť.
5. Predchádzajte priberaniu
Ak máte problémy so zaspávaním, mohlo by to v mnohom spôsobiť váš život. Jedna štúdia sledovala tri roky viac ako 21 000 ľudí a zistila možnú súvislosť medzi nedostatočným spánkom a prírastkom hmotnosti. Jednotlivci, ktorí údajne spali menej ako 5 hodín za noc, mali väčšiu pravdepodobnosť priberania.
Ďalším spôsobom, ako by ste mohli spať nahí, by vás mohlo pomôcť udržať si upravené? Chladenie tela v noci môže pomôcť zvýšiť vaše schopnosti spaľovať kalórie. Malá štúdia, ktorá sledovala päť mužov, zistila, že vystavenie chladnejším teplotám, okolo 19 ° C, pomohlo ich telám zvýšiť aktivitu hnedého tuku.
6. Nižšie riziko srdcových chorôb a cukrovky 2. typu
Ak v noci nedostatočne spíte, môže vám hroziť cukrovka alebo srdcové choroby. Štúdia z roku 2010 sa zamerala na údaje od 1 455 ľudí za šesť rokov a zistila súvislosť medzi kratším trvaním spánku a zvýšeným rizikom cukrovky, čo môže následne zvýšiť vaše riziko srdcových chorôb.
Tým, že budete spať nahí, môžete zvýšiť schopnosť rýchlejšie zaspávať a zaspávať, čo by mohlo mať vplyv na vaše zdravie.
7. Podporujte zdravie pošvy
Spať nahý je tiež skvelým spôsobom, ako zvýšiť zdravie vagíny a vyhnúť sa kvasinkovým infekciám. Tesné alebo prepotené spodné prádlo môže zvýšiť riziko vaginálnej kvasinkovej infekcie, pretože kvasinky radi rastú na teplých a vlhkých miestach.
Bez ohľadu na to, čo máte oblečené počas dňa, je spánok nahý jednoduchým spôsobom, ako si vyvetrať pošvu a udržať ju zdravú.
8. Zvyšujte plodnosť mužov
Spať nahé môžu mať prospech nielen ženy. Nedávna štúdia na 656 mužoch naznačila súvislosť medzi nosením priliehavého spodného prádla a nižším počtom spermií. Muži, ktorí hlásili, že nosia boxerky, mali vyššiu koncentráciu spermií a celkový počet spermií ako tí, ktorí nosili tesné spodné prádlo.
Spať nahý je skvelý spôsob, ako udržať semenníky v chlade a pri optimálnej teplote pre zdravie spermií.
9. Zvyšujte sebaúctu
Spať nahý je tiež vynikajúci spôsob, ako sa dostať do kontaktu so svojím telom a zvýšiť si sebaúctu. Jedna štúdia zistila, že trávenie voľného času pomohlo zvýšiť sebavedomie a celkový obraz tela, čo je určite výhra, pokiaľ ide o objatie sebalásky.
10. Zlepšite svoj vzťah
Aj keď sex môže byť skvelou súčasťou vášho vzťahu, spánok nahý s partnerom môže byť rovnako úžasný. Jedna štúdia v skutočnosti zistila, že kontakt dospelých medzi pokožkou stimuluje uvoľňovanie oxytocínu, ktorý hrá dôležitú úlohu pri budovaní väzby medzi partnermi.
Ešte lepšie? Dotknutie sa partnera je tiež skvelé pre vaše zdravie - nielen pre váš vzťah - a spánok nahý je fantastický spôsob, ako využiť obe výhody.
Jedlo so sebou
Aj keď vám nie je príjemné spať úplne nahý, zníženie počtu vrstiev, ktoré v noci nosíte - alebo dokonca len vypustenie podprsenky alebo spodného prádla -, je ľahký spôsob, ako tieto výhody využiť.
Pokiaľ ide o spánok, dôležité je, že podnikáte kroky na zabezpečenie dostatočného dobrého spánku.
.jpg)
