Peppermint je aromatická bylina z čeľade mäty. Je to hybridná mäta, ktorá je krížencom mäty skorocelovej a vodnej. Nachádza sa prirodzene v Severnej Amerike a Európe.
Esenciálny olej z mäty piepornej sa dá extrahovať z listov rastliny mäty piepornej a používa sa na rôzne účely.
Čítajte ďalej a dozviete sa viac o formách mätového oleja, jeho použití a možných zdravotných výhodách.
Formy mätového oleja
Mätový olej možno nájsť v rôznych formách. Niektoré príklady:
- éterické oleje, veľmi koncentrovaná forma, ktorá sa môže použiť na aromaterapiu alebo zriediť a aplikovať na pokožku
- extrakty, zriedenejšia forma, ktorá sa môže použiť na pridanie mätovej príchuti jedlám
- kapsuly, ktoré sa môžu užívať ako doplnky výživy
Mätový olej má ostrý zápach, ktorý je chladný a osviežujúci. Jeho chuť je podobná. Po konzumácii niečoho s príchuťou mäty piepornej možno poznáte chlad v ústach.
Hlavné chemické zložky mätového oleja sú mentol a mentón. Je ich však tiež oveľa viac.
Vedecké meno
Mätový olej pochádza z rastliny mäty piepornej, Mentha x piperita.
Mätový olej sa používa
Olej z mäty piepornej má široké použitie. Môže byť napríklad použitý ako:
- liečba rôznych stavov, vrátane syndrómu dráždivého čreva (IBS), nevoľnosti a iných zažívacích problémov, ako aj prechladnutia a bolesti hlavy
- lokálna aplikácia na zmiernenie svrbenia, bolesti svalov a hlavy
- dochucovadlo v potravinách a vo výrobkoch, ako sú ústne vody
- svieža príjemná vôňa pridaná do mydiel a kozmetických výrobkov
Výhody mäty piepornej
Záznamy o použití rastlín mäty na liečivé účely siahajú až do čias starovekého Egypta, Grécka a Ríma. Čo teda hovorí moderný výskum o výhodách mätového oleja?
Aj keď niektoré z potenciálnych výhod mätového oleja vychádzajú z osobného svedectva, stále prebiehajú výskumy v oblasti jeho prínosov pre zdravie. Niektoré z týchto výskumov preskúmame nižšie.
Pre IBS
Niektoré z najrozsiahlejších výskumov zameraných na výhody oleja z mäty piepornej sa zamerali na IBS. IBS je chronický gastrointestinálny (GI) stav, ktorý môže zahŕňať bolesti brucha, hnačky a zápchu.
Nedávny prehľad 12 štúdií skúmal účinnosť kapsúl mäty piepornej v porovnaní s placebom pri liečbe IBS. Vedci zistili, že liečba mätovým olejom zlepšila bolesti brucha a ďalšie príznaky IBS.
Špecifické spôsoby, ako mätový olej pomáha zmierniť príznaky IBS a ďalších GI stavov, sú väčšinou neznáme. Niektoré možnosti zahŕňajú:
- relaxáciu hladkého svalstva GI traktu
- majúci protizápalový účinok
- ovplyvňujúce typy baktérií, ktoré prirodzene žijú v GI trakte
- zníženie pocitu bolesti v GI trakte
Jedlo so sebou
Mätový olej môže zmierniť alebo zmierniť príznaky IBS.
Pre ďalšie podmienky GI
Mätový olej alebo mentol, jedna z jeho hlavných chemických zložiek, sa používal v kombinácii s rascou na liečbu funkčnej dyspepsie. Tento stav je charakterizovaný nadúvaním a bolesťou v oblasti žalúdka.
Nedávny prehľadový článok zhrnul výsledky niekoľkých štúdií, ktoré sa týkali mäty piepornej / mentolu a rasce. Celkovo sa táto kombinovaná liečba javí ako sľubná pri zmierňovaní príznakov spojených s funkčnou dyspepsiou.
V ďalšom prehľade štúdií o bylinných prípravkoch na liečbu gastrointestinálneho traktu u detí a dospievajúcich sa zistilo, že mätový olej bol účinný pri znižovaní trvania, frekvencie a závažnosti bolesti brucha v porovnaní s placebom.
Mätový olej však nebol účinný v porovnaní s kvapkami simetikónu pri liečbe koliky.
Jedlo so sebou
Olej z mäty piepornej môže pomôcť znížiť bolesť brucha v dôsledku problémov s gastrointestinálnym traktom.
Na nevoľnosť
Po operácii sa často môže vyskytnúť nevoľnosť. Jedna malá štúdia hodnotila vplyv inhalovaného mätového oleja na pooperačnú nevoľnosť. Zistili, že pacienti po inhalovaní mätového oleja hodnotili úroveň nevoľnosti na nižšej úrovni.
Nedávny prehľad štúdií však skúmal účinky aromaterapie na pooperačnú nevoľnosť. Štyri z hodnotených štúdií zahŕňali mätový olej v porovnaní s placebom. Recenzenti zistili, že vdychovanie mätového oleja malo malý alebo žiadny vplyv na závažnosť nevoľnosti.
Príznaky ako nevoľnosť a zvracanie sa tiež bežne vyskytujú v počiatočných štádiách tehotenstva. Nedávna štúdia na 56 tehotných ženách sa zaoberala tým, ako aromaterapia s mätovým olejom ovplyvňovala nevoľnosť a zvracanie. Nezistili žiadny významný rozdiel medzi mätovým olejom a placebom.
Jedlo so sebou
Výsledky malých štúdií sa zmiešajú v súvislosti s účinnosťou aromaterapie s mätovým olejom pri liečbe nevoľnosti. Nemusí to mať žiadny vplyv.
Na bolesť
Olej z Wintergreen a mentol sa používajú na liečbu bolesti z tenzných bolestí hlavy, migrénových bolestí hlavy a iných príčin.
Jedna malá štúdia sa zaoberala topickou aplikáciou 10-percentného roztoku mentolu na liečbu migrény. Zistili, že pri aplikácii na čelo a spánky mali účastníci v porovnaní s placebom dlhšie trvanie úľavy od bolesti a menšiu nevoľnosť a citlivosť na svetlo.
Ďalšia štúdia skúmala použitie liečebného gélu na migrény. Gél obsahoval mentol ako jednu zo svojich zložiek a nanášal sa na pokožku, keď začala migréna. Vedci zistili, že došlo k výraznému zlepšeniu najmenej o jednu úroveň závažnosti dve hodiny po aplikácii.
Nedávna štúdia skúmala vplyv tabliet z mäty piepornej na ľudí s ťažkosťami s prehĺtaním a s bolesťami na hrudníku, ktoré nie sú srdcové. Viac ako polovica účastníkov hlásila zlepšenie svojich príznakov.
Jedlo so sebou
Rôzne formy mätového oleja alebo mentolu môžu pomôcť pri liečbe bolesti hlavy a migrénových záchvatov pri aplikácii na pokožku. Vo forme tabliet zmiernil mätový olej nepohodlie pre ľudí, ktorí majú ťažkosti s prehĺtaním.
Na pokožku a vlasy
Mätový olej sa často používa v kozmetických výrobkoch. Existuje však obmedzené množstvo výskumov o potenciálnych výhodách mäty piepornej pri aplikácii na pokožku a vlasy.
Malá štúdia sa zamerala na topickú aplikáciu mätového oleja a jeho vplyv na chronické svrbenie. Vedci zistili, že jednopercentný roztok mätového oleja viedol k zlepšeniu času, ako dlho svrbenie trvalo, a k závažnosti svrbenia.
Druhá malá štúdia skúmala vplyv aplikácie mätového oleja na pokožku na zníženie svrbenia počas tehotenstva. Vedci zistili, že aplikácia 0,5-percentného roztoku mätového oleja dvakrát denne počas dvoch týždňov významne znížila závažnosť svrbenia v porovnaní s kontrolou.
Ďalšia štúdia na myšiach porovnávala mätový olej s minoxidilom (Rogaine) a kontrolnými zlúčeninami. Vedci zistili, že trojpercentný roztok mätového oleja viedol k rastu hustých a dlhých vlasov u myší po štyroch týždňoch liečby, podobne ako výsledky získané pri použití minoxidilu.
Jedlo so sebou
Mätový olej môže pomôcť upokojiť svrbiacu pokožku. Je potrebný ďalší výskum schopnosti mätového oleja stimulovať rast vlasov u ľudí.
Proti baktériám a kvasinkám
Mätový olej má tiež mierne antimikrobiálne vlastnosti. Boli vykonané rôzne štúdie na stanovenie jeho účinnosti proti rôznym druhom baktérií a húb. Výsledky boli zmiešané.
Jedna štúdia zistila, že inkubácia mätového oleja s niekoľkými kmeňmi Staphylococcus aureus, z ktorých niektoré boli rezistentné na antibiotiká, inhibovali produkciu dôležitého bakteriálneho toxínu. Tento účinok závisel od dávky, čo znamená, že sa zvyšoval s rastúcimi dávkami mätového oleja.
Aj keď je tento výsledok sľubný, antimikrobiálna aktivita mätového oleja môže závisieť od druhu baktérie. Ďalšia štúdia zistila, že pepermintový olej nepreukázal žiadnu antimikrobiálnu aktivitu proti druhu Streptokok.
Štúdia z roku 2017 sa zamerala na aktivitu niekoľkých éterických olejov proti rôznym kmeňom Candida droždie. Zatiaľ čo mätový olej mal určitú protiplesňovú aktivitu, mal najnižší účinok zo všetkých testovaných olejov.
Jedlo so sebou
Olej z mäty piepornej môže pôsobiť proti niektorým baktériám, ale výskum je zmiešaný. Vykazujú sa mierne antifungálne vlastnosti proti určitým kmeňom Candida.
O bezpečnosti a vedľajších účinkoch
FDA odporúča používať éterické oleje iba podľa pokynov výrobcu.
Éterické oleje nie sú určené na perorálne užívanie. Niektoré možné vedľajšie účinky ústneho užívania extraktu z mäty piepornej zahŕňajú pálenie záhy, nevoľnosť a zvracanie. Ak pridávate mätový olej do jedla, vyberte si extrakt.
Aromaterapia alebo miestne použitie zriedeného éterického oleja z mäty piepornej môže mať významné výhody s malým rizikom. Ale uvedomte si, že aromaterapia z mäty piepornej môže byť pre domáce zvieratá toxická. Pred použitím aromaterapie vždy zvážte deti, domáce zvieratá a tehotné ženy.
Ak sa užíva vo veľmi veľkých dávkach, mätový olej môže byť toxický. Obsahuje známu toxickú zlúčeninu zvanú pulegón. Kozmetické formulácie z mäty piepornej majú obsahovať jedno percento alebo menej pulegónu, aj keď v niektorých prípadoch môžu obsahovať viac.
Je tiež dôležité mať na pamäti, že mätový éterický olej je veľmi koncentrovaný a pred topickým použitím by sa mal vždy správne zriediť. Na zriedenie v uncii nosného oleja je potrebných iba niekoľko kvapiek.
V niektorých prípadoch môže mätový olej, ktorý sa nanáša na pokožku, spôsobiť podráždenie alebo vyrážku. Ak máte obavy z kožnej reakcie na mätový olej, najskôr otestujte malú škvrnu na pokožke.
Kto by nemal používať mätový olej?
Medzi ľudí, ktorí by sa mali vyhnúť používaniu mätového oleja, patria:
- Ľudia s nedostatkom G6PD. Ľudia so špecifickým nedostatkom enzýmov, ktorý sa nazýva nedostatok G6PD, by sa mali vyhýbať používaniu mäty piepornej ako extraktu alebo oleja v aromaterapii.
- Ľudia užívajúci určité lieky. Aromaterapia z mäty piepornej môže inhibovať enzým nazývaný CYP3A4, ktorý je zodpovedný za rozklad mnohých rôznych druhov liekov. Ak užívate akékoľvek lieky na predpis, pred použitím mätového oleja sa poraďte so svojím lekárom.
- Deti a deti. Mali by ste sa vyvarovať nanášania mätového oleja na tváre alebo hruď kojencov a malých detí. Vedľajšie účinky sa môžu vyskytnúť pri vdýchnutí mentolu prítomného v mäte piepornej.
Aromaterapiou z mäty piepornej môžu byť tiež toxické domáce zvieratá, ako sú psy a mačky.
Jedlo so sebou
Mätový olej pochádza z rastliny mäty piepornej. Používa sa na veľa vecí, napríklad na zmiernenie nepohodlia GI, zmiernenie nevoľnosti a zmiernenie bolesti.
Zatiaľ čo niektoré navrhované výhody mätového oleja pochádzajú z anekdotických dôkazov, výskum naznačuje, že mätový olej môže byť prospešný pre IBS a ďalšie zažívacie ťažkosti, ako aj pri zmierňovaní bolesti.
Mätový olej je všeobecne bezpečný, ale môže byť toxický, ak sa užíva vo veľmi veľkých dávkach. Okrem toho by ste mali pred použitím vždy zriediť mätový éterický olej.
Ak máte akékoľvek obavy alebo otázky týkajúce sa použitia oleja z mäty piepornej, mali by ste sa pred použitím porozprávať so svojím lekárom.
