Prečo by ste sa mali krčiť
Slablo vo vašom vzťahu bozkávanie? Ste pri vítaní svojich priateľov skôr typom „vzdušný bozk“ ako „skutočný bozk“? Skrčíte sa, keď vidíte, ako teta prichádza na veľkú pusu do rodinných funkcií? Môže byť čas zvracať sa!
Ukázalo sa, že bozkávanie - dokonca aj vašej rodiny a priateľov - má veľa duševných a fyzických výhod, vďaka ktorým sa vaše šmejd úplne vyplatí. Tu je to, čo hovorí veda.
1. Zvyšuje vaše „šťastné hormóny“
Bozkávanie spustí váš mozog, aby uvoľnil kokteil chemikálií, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre, a to zapálením mozgových centier mozgu.
Medzi tieto chemikálie patrí oxytocín, dopamín a serotonín, vďaka ktorým sa môžete cítiť euforicky a podporovať pocity náklonnosti a spojenia. Znižuje tiež hladinu kortizolu (stresového hormónu).
2. Čo vám pomáha vytvárať väzby s druhou osobou
Oxytocín je chemická látka viazaná na párové väzby. Nápor oxytocínu uvoľneného pri bozku spôsobuje pocity náklonnosti a pripútanosti. Bozkávanie partnera môže zlepšiť spokojnosť vo vzťahu a môže byť obzvlášť dôležité v dlhodobých vzťahoch.
3. A má hmatateľný vplyv na vašu sebaúctu
Okrem povzbudenia vašich šťastných hormónov môže bozkávanie znížiť hladinu kortizolu - čo potenciálne zlepší vaše pocity vlastnej hodnoty.
Vedci v jednej štúdii z roku 2016 zistili, že účastníci, ktorí neboli spokojní so svojím fyzickým vzhľadom, mali vyššiu hladinu kortizolu.
Aj keď je potrebný ďalší výskum, zaznamenať dočasný pokles kortizolu zakaždým, keď sa pobozkáte, nie je zlý spôsob, ako tráviť čas.
4. Zmierňuje tiež stres
Keď už hovoríme o kortizole, bozkávanie tiež znižuje hladinu kortizolu a stres. Bozkávanie a iná láskavá komunikácia, ako napríklad objímanie a hovorenie „Ľúbim ťa“, má vplyv na fyziologické procesy spojené so zvládaním stresu.
5. A znižuje úzkosť
Zvládanie stresu zahŕňa to, ako dobre zvládate stres a úzkosť. Nie je nič ako bozk a nejaká náklonnosť, ktorá by vás upokojila. Oxytocín zmierňuje úzkosť a zvyšuje relaxáciu a wellness.
6. Rozširuje vaše cievy, čo pomáha znižovať váš krvný tlak
Bozkávanie zvyšuje vašu srdcovú frekvenciu spôsobom, ktorý rozširuje vaše cievy, tvrdí Andrea Demirjian, autorka knihy „Bozkávanie: Všetko, čo ste kedy chceli vedieť o jednom z najsladších pôžitkov života“.
Keď sa vaše cievy rozšíria, prietok krvi sa zvýši a spôsobí okamžité zníženie vášho tlaku. To znamená, že bozkávanie je dobré pre srdce, a to doslova a metaforicky!
7. To môže tiež pomôcť zmierniť kŕče
Účinok rozšírených krvných ciev a zvýšeného prietoku krvi môže pomôcť zmierniť kŕče - zvýšenie množstva chemikálií vhodných na dobrý pocit a úľava od dobových kŕčov? Zapáliť si, keď sa dostanete do zlého obdobia, by možno stálo za to.
8. A upokojte bolesti hlavy
Pobozkaj „nie dnes večer drahý, bolí ma hlava“ ospravedlnenie zbohom. To rozšírenie ciev a znížený krvný tlak môžu tiež zmierniť bolesti hlavy. Bozkávanie vám môže tiež pomôcť predchádzať bolestiam hlavy znížením stresu, ktorý je známym spúšťačom bolesti hlavy.
9. Môže posilniť váš imunitný systém
Výmena sliny môže zvýšiť vašu imunitu tým, že vás vystaví novým choroboplodným zárodkom, ktoré posilnia váš imunitný systém. Jedna štúdia z roku 2014 zistila, že páry, ktoré sa bozkávajú, majú spoločné rovnaké mikrobioty v slinách a na jazykoch.
10. A znížte alergickú reakciu
Bolo preukázané, že bozkávanie poskytuje výraznú úľavu od žihľavky a iných príznakov alergickej reakcie spojenej s peľom a roztočmi v domácnosti. Stres tiež zhoršuje alergické reakcie, takže účinok bozku na stres môže tiež znížiť alergickú reakciu.
11. Je to spojené so zlepšením celkového cholesterolu
Jedna štúdia z roku 2009 zistila, že páry, ktoré zvýšili frekvenciu romantických bozkov, zaznamenali zlepšenie celkového cholesterolu v sére. Udržiavanie hladiny cholesterolu v krvi znižuje riziko niekoľkých chorôb, vrátane srdcových chorôb a mozgovej príhody.
12. Pomáha dokonca predchádzať vzniku dutín zvýšením produkcie slín
Bozkávanie stimuluje vaše slinné žľazy, čo zvyšuje produkciu slín. Sliny vám mazajú ústa, pomáhajú pri prehĺtaní a pomáhajú zabrániť prilepovaniu zvyškov potravy na vaše zuby, čo môže pomôcť zabrániť zubnému kazu a dutinám.
13. Je to solídny barometer pre fyzickú kompatibilitu s romantickým partnerom
Ukázalo sa, že klasika „The Shoop Shoop Song“ z roku 1964 mala pravdu - je to v jeho bozku! Jedna štúdia z roku 2013 zistila, že bozkávanie vám môže pomôcť posúdiť vhodnosť potenciálneho partnera. Podľa opýtaných žien môže prvý bozk v podstate urobiť alebo ho zlomiť, pokiaľ ide o jej príťažlivosť.
14. A bozkávanie s romantickým partnerom zvyšuje váš sexepíl
Romantické bozky vedú k sexuálnemu vzrušeniu a sú často hnacou silou rozhodnutia ženy mať s niekým sex. Sliny tiež obsahujú testosterón - pohlavný hormón, ktorý hrá úlohu pri sexuálnom vzrušení. Čím dlhšie a vášnivejšie sa bozkávate, tým viac testosterónu sa uvoľňuje.
15. Čím viac sa bozkávate, tým viac napínate a tonizujete svoje tvárové svaly
Bozkávanie môže zahŕňať kdekoľvek od 2 do 34 tvárových svalov.Časté bozkávanie a pravidelné používanie týchto svalov pôsobí ako tréning tváre a krku, ak sa tomu naozaj venujete!
To môže pomôcť spevniť vaše tvárové svaly. Cvičenie svalov tváre môže tiež zvýšiť produkciu kolagénu, čo prispieva k pevnejšej a mladšie vyzerajúcej pokožke.
16. Dokonca spaľuje kalórie
Používanie týchto tvárových svalov tiež spaľuje kalórie. Môžete spáliť kdekoľvek od 2 do 26 kalórií za minútu podľa toho, ako vášnivo sa bozkávate. Toto nemusí byť najlepší tréningový režim, ak sa snažíte schudnúť, ale eliptický trenažér určite prekoná potenie!
Spodný riadok
Bozkávanie bez ohľadu na to, s kým sa bozkávate, môže mať pozitívny vplyv na vaše emočné a fyzické zdravie.
Bozkávanie dáva obom stranám dobrý pocit zo seba a môže pomôcť posilniť vzťahy všetkého druhu, preto sa bozkávajte a bozkávajte často. Je to dobré pre teba!
.jpg)
.jpg)
