Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Mnoho ľudí pozná sladké tropické ovocie pochádzajúce z mangových stromov, ale možno si neuvedomíte, že listy mangových stromov sú tiež jedlé.
Mladé zelené listy manga sú veľmi jemné, takže sa v niektorých kultúrach varia a jedia. Pretože sú listy považované za veľmi výživné, používajú sa tiež na prípravu čaju a doplnkov.
Listy Mangifera indica, konkrétny druh manga, sa tisíce rokov používajú v liečebných postupoch ako ajurvéda a tradičná čínska medicína.
Aj keď sa stonka, kôra, listy, korene a plody rovnako používajú v tradičnej medicíne, predpokladá sa, že najmä listy pomáhajú liečiť cukrovku a iné zdravotné ťažkosti.
Tu je 8 objavujúcich sa výhod a použití listov manga, ktoré sú podporené vedou.
1. Bohaté na rastlinné zlúčeniny
Listy manga obsahujú niekoľko prospešných rastlinných zlúčenín vrátane polyfenolov a terpenoidov.
Terpenoidy sú dôležité pre optimálne videnie a imunitu. Sú to tiež antioxidanty, ktoré chránia vaše bunky pred škodlivými molekulami nazývanými voľné radikály.
Medzitým majú polyfenoly antioxidačné a protizápalové vlastnosti. Niektoré výskumy naznačujú, že zlepšujú črevné baktérie a pomáhajú liečiť alebo predchádzať stavom, ako je obezita, cukrovka, srdcové choroby a rakovina.
Mangiferín, polyfenol, ktorý sa nachádza v mnohých rastlinách, ale v obzvlášť vysokých množstvách v mangu a listoch manga, má mnoho výhod.
Štúdie ju skúmali ako antimikrobiálne činidlo a potenciálnu liečbu nádorov, cukrovky, srdcových chorôb a abnormalít trávenia tukov.
Stále je potrebný ďalší ľudský výskum.
zhrnutieListy manga sú bohaté na terpenoidy a polyfenoly, čo sú rastlinné zlúčeniny, ktoré môžu chrániť pred chorobami a bojovať proti zápalom vo vašom tele.
2. Môže mať protizápalové vlastnosti
Mnoho potenciálnych výhod listov manga je výsledkom protizápalových vlastností mangiferínu.
Zatiaľ čo zápal je súčasťou normálnej imunitnej odpovede vášho tela, chronický zápal môže zvýšiť riziko vzniku rôznych chorôb.
Štúdie na zvieratách naznačujú, že protizápalové vlastnosti listov manga môžu dokonca chrániť váš mozog pred stavmi, ako je Alzheimerova alebo Parkinsonova choroba.
V jednej štúdii extrakt z listov manga, ktorý sa podával potkanom v dávke 2,3 mg na kilogram telesnej hmotnosti (5 mg na kg), pomohol pôsobiť proti umelo vyvolaným oxidačným a zápalovým biomarkerom v mozgu.
Napriek tomu sú potrebné štúdie na ľuďoch.
zhrnutieListy manga môžu mať protizápalové účinky, ktoré môžu dokonca chrániť zdravie mozgu. Stále však chýba výskum u ľudí.
3.Môže chrániť pred priberaním tuku
Extrakt z listov manga môže pomôcť pri liečbe obezity, cukrovky a metabolického syndrómu interferenciou s metabolizmom tukov.
Viaceré štúdie na zvieratách zistili, že extrakt z listov manga inhibuje akumuláciu tuku v bunkách tkaniva. Ďalšia štúdia na myšiach ukazuje, že bunky ošetrené extraktom z listov manga mali nižšiu hladinu tukových usadenín a vyššiu hladinu adiponektínu.
Adiponektín je bunkový signalizačný proteín, ktorý hrá úlohu v metabolizme tukov a regulácii cukru vo vašom tele. Vyššie hladiny môžu chrániť pred obezitou a chronickými chorobami spojenými s obezitou.
V štúdii na potkanoch s obezitou tí, ktorí kŕmili čajom z listov manga okrem stravy s vysokým obsahom tukov, pribrali menej tuku v brušnej dutine ako tí, ktorí dostávali iba stravu s vysokým obsahom tukov.
V 12-týždňovej štúdii s 97 dospelými s nadváhou mali tí, ktorí dostávali 150 mg mangiferínu denne, nižšie hladiny tukov v krvi a dosiahli signifikantne lepšie skóre v indexe inzulínovej rezistencie ako tí, ktorým bolo podávané placebo.
Nižšia inzulínová rezistencia naznačuje zlepšenie liečby cukrovky.
Napriek tomu je potrebných viac štúdií na ľuďoch.
zhrnutieNiektoré výskumy naznačujú, že extrakt z listov manga môže pomôcť regulovať metabolizmus tukov, a tak chrániť pred priberaním a obezitou.
4. Môže pomôcť v boji proti cukrovke
Mangový list môže pomôcť pri liečbe cukrovky kvôli svojim účinkom na metabolizmus tukov.
Zvýšené hladiny triglyceridov sú často spojené s inzulínovou rezistenciou a cukrovkou 2. typu.
Jedna štúdia poskytla myšiam extrakt z listov manga. Po 2 týždňoch preukázali významne nižšiu hladinu triglyceridov a cukru v krvi.
Štúdia na potkanoch zistila, že podanie 45 mg na kilogram telesnej hmotnosti (100 mg na kg) extraktu z listov manga znížilo hyperlipidémiu, stav poznačený neobvykle vysokou hladinou triglyceridov a cholesterolu.
V štúdii, ktorá porovnávala extrakt z listov manga a perorálny liek na cukrovku glibenklamid u potkanov s cukrovkou, mali tí, ktorým sa podával extrakt, po 2 týždňoch významne nižšiu hladinu cukru v krvi ako skupina s glibenklamidom.
Napriek tomu chýbajú štúdie na ľuďoch.
zhrnutieExtrakt z listov manga môže pomôcť pri liečbe cukrovky kvôli jej účinkom na hladinu cukru v krvi a triglyceridy, je však potrebný ďalší výskum.
5. Môže mať protirakovinové vlastnosti
Viaceré recenzie ukazujú, že mangiferín v listoch manga môže mať protirakovinový potenciál, pretože bojuje proti oxidačnému stresu a bojuje proti zápalom.
Štúdie skúmavky naznačujú špecifické účinky proti leukémii a rakovine pľúc, mozgu, prsníkov, krčka maternice a prostaty.
Navyše, mangová kôra vykazuje silný protirakovinový potenciál vďaka svojim lignanom, ktoré sú ďalším typom polyfenolu.
Pamätajte, že tieto výsledky sú predbežné a že listy manga by sa nemali považovať za liečbu rakoviny.
zhrnutieNový výskum naznačuje, že určité zlúčeniny listov manga môžu bojovať proti rakovine. Je však potrebných viac štúdií.
6. Môže liečiť žalúdočné vredy
Mangový list a ďalšie časti rastliny sa historicky používajú na podporu žalúdočných vredov a iných zažívacích ťažkostí.
Štúdia na hlodavcoch zistila, že orálne podávanie extraktu z listov manga v množstve 113 - 454 mg na libru (250 - 1 000 mg na kg) telesnej hmotnosti znížilo počet žalúdočných lézií.
Ďalšia štúdia na hlodavcoch zistila podobné výsledky, keď mangiferín výrazne zlepšil poškodenie zažívacieho traktu.
Štúdie na ľuďoch stále chýbajú.
zhrnutieVýskum na zvieratách naznačuje, že list manga môže liečiť žalúdočné vredy a iné zažívacie ťažkosti, je však potrebných viac štúdií.
7. Môže podporovať zdravú pokožku
Extrakt z listov manga môže vďaka svojmu antioxidačnému obsahu znižovať príznaky starnutia pokožky.
V štúdii na myšiach extrakt z manga podávaný orálne v dávke 45 mg na libru (100 mg na kg) telesnej hmotnosti zvýšil produkciu kolagénu a významne skrátil dĺžku vrások na pokožke.
Pamätajte, že tento extrakt bol obyčajným extraktom z manga, nie špecifickým pre listy manga.
Štúdia na skúmavke medzitým zistila, že extrakt z listov manga môže mať antibakteriálne účinky Staphylococcus aureus, baktéria, ktorá môže spôsobovať stafylokokové infekcie.
Mangiferín bol tiež študovaný na psoriázu, kožné ochorenie, ktoré spôsobuje svrbivé, suché škvrny. Štúdia skúmajúca skúmavku s použitím ľudskej kože potvrdila, že tento polyfenol podporuje hojenie rán.
Celkovo je ľudský výskum nevyhnutný.
zhrnutieAntioxidanty a polyfenoly v listoch manga môžu oddialiť niektoré z účinkov starnutia pokožky a liečiť určité stavy pokožky, sú však potrebné ďalšie štúdie.
8. Môže prospievať vašim vlasom
Hovorí sa, že listy manga podporujú rast vlasov, a extrakt z listov manga sa môže používať v niektorých výrobkoch na vlasy.
Napriek tomu existuje iba málo vedeckých dôkazov na podporu týchto tvrdení.
Napriek tomu sú listy manga bohaté na antioxidanty, ktoré môžu chrániť vaše vlasové folikuly pred poškodením. To potom môže pomôcť rastu vlasov.
Sú potrebné štúdie na ľuďoch.
zhrnutiePretože listy manga sú plné antioxidantov, môžu chrániť vaše vlasové folikuly pred poškodením.
Ako používať listy manga
Zatiaľ čo listy manga sa dajú jesť čerstvé, jedným z najbežnejších spôsobov ich konzumácie je čaj.
Ak si chcete pripraviť svoj čaj z mangového listu doma, uvarte 10–15 čerstvých listov manga v 2/3 šálky (150 ml) vody.
Ak čerstvé listy nie sú k dispozícii, môžete si kúpiť čajové vrecká z mangového listu a sypaný čaj.
List manga je navyše dostupný ako prášok, extrakt a doplnok. Prášok je možné riediť vo vode a vypiť, použiť v pleťových mastiach alebo posypať kúpeľovou vodou.
Nakupujte výrobky z mangového listu online
- celé listy manga
- čaj, v čajových vrecúškach alebo voľný list
- prášok z listov manga
- doplnky z mangového listu
Ďalej kapsula z listov manga s názvom Zynamite obsahuje 60% alebo viac mangiferínu. Odporúčané dávkovanie je 140–200 mg 1–2-krát denne.
Kvôli nedostatku bezpečnostných štúdií je najlepšie poradiť sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať doplnky manga.
zhrnutieListy manga možno nalievať do čaju alebo konzumovať ako prášok. Môžete jesť čerstvé listy, ak sú vo vašej oblasti k dispozícii. Najlepšie je porozprávať sa so zdravotníckym pracovníkom skôr, ako začnete užívať doplnky.
Má list manga nejaké vedľajšie účinky?
Prášok z listov manga a čaj sa považujú za bezpečné pre ľudskú konzumáciu.
Obmedzené štúdie na zvieratách nenaznačujú žiadne vedľajšie účinky, aj keď sa štúdie bezpečnosti u ľudí neuskutočnili.
Predtým, ako začnete užívať akúkoľvek formu mangového listu, je najlepšie porozprávať sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o dávkovaní a možných interakciách s inými liekmi.
zhrnutieVýrobky z mangového listu sa všeobecne považujú za bezpečné pre ľudskú konzumáciu.
Spodný riadok
Listy manga sú plné niekoľkých antioxidantov a rastlinných zlúčenín.
Aj keď sú výskumy predbežné, list tohto tropického ovocia môže mať prínos pre zdravie pokožky, trávenie a obezitu.
Na niektorých miestach je bežné jesť varené listy manga. Na západe sa však najčastejšie konzumujú ako čaj alebo doplnok.
.jpg)
-which-is-best.jpg)
