Práve ste mali dieťa - gratulujeme! Jediným problémom je, že plačete kvôli výbuchom plienok, štuchnete do svojho manžela a želáte si, aby ste jednoducho skočili do auta a odviezli sa kamkoľvek - kamkoľvek - bez obáv o ďalšie dojčenie.
Čo sa deje s vami? Mať dieťa je radostný zážitok, nie? Áno, nie pre každého - aspoň nie hneď. Pre mnoho matiek znamená prinesenie nového dieťaťa domov stres, vyčerpanie a bolesť, ako aj zvládnutie vážneho súboru zúriacich popôrodných hormónov, ktoré vrhajú všetky vaše emócie na hyperpohon.
Inými slovami, je úplne normálne zabudnúť, prečo ste sa rozhodli pobozkať svoj starý život na rozlúčku v prospech toho, ktorý je plný starostlivosti o novorodencov nonstop.
Tu je to, čo potrebujete vedieť o detskej blues, od toho, ako sa cítia, ako dlho vydrží.
Keď je to viac ako blues
Niektorí ľudia nemajú len priemerný prípad „baby blues“ po narodení; prežívajú popôrodnú depresiu, vážnejší stav vyžadujúci lekársku starostlivosť. Poznajte znamenia.
Čo sú baby blues?
Asi 80 percent popôrodných matiek má baby blues, čo sa týka krátkeho obdobia po pôrode, ktoré je plné záchvatov smútku, úzkosti, stresu a výkyvov nálad. To znamená, že 4 z 5 čerstvých mamičiek hlásia, že ich zažívajú - takže je pravdepodobné, že aj vy (a ak tak neurobíte, môžete si nazvať šťastie!).
Baby blues zvyčajne udrie do niekoľkých dní po pôrode, ale ak ste dostali obzvlášť tvrdý pôrod, môžete si ich všimnúť ešte skôr.
Aj keď lekári nevedia presne určiť, čo ich spôsobuje, veľa nám hovorí o ich načasovaní. Po narodení prechádza vaše telo extrémnymi hormonálnymi výkyvmi, ktoré vám pomôžu zotaviť sa a starať sa o svoje dieťa, okrem iného zmenšiť maternicu na normálnu veľkosť a podporovať laktáciu. Tieto hormonálne zmeny môžu tiež ovplyvniť stav mysle matky po pôrode.
Ďalšia pravdepodobná príčina? Popôrodné obdobie je obdobie, počas ktorého rodičia nespia pravidelne (alebo vôbec, čestne) vôbec a vyrovnávajú sa so všetkými zásadnými zmenami v rutine a životnom štýle, ktoré prichádzajú s novým dieťaťom. Všetky tieto faktory spolu vytvárajú pôdu pre detskú blues.
Aké sú príznaky detskej blues?
Príznaky môžu začať 2 až 3 dni po narodení dieťaťa. Detská blues väčšinou zmizne sama skoro po narodení - zvyčajne do 10 dní, niekedy však až 14 dní po pôrode. To, ako prežívate detské blues, sa môže líšiť od toho, ako to robí váš BFF alebo švagriná, ale príznaky detského bluesu zvyčajne zahŕňajú:
- pocit plaču alebo nevysvetliteľného plaču pri menších spúšťačoch
- máte zmeny nálady alebo ste zvlášť podráždení
- pocit nepripojenia alebo pripútanosti k dieťaťu
- chýbajúce časti vášho starého života, napríklad sloboda chodiť s priateľmi
- starosti alebo obavy o zdravie a bezpečnosť vášho dieťaťa
- pocit nepokoja alebo nespavosť, aj keď ste vyčerpaní
- mať problémy s ľahkým rozhodovaním alebo jasným myslením
Ako sa baby blues líši od popôrodnej depresie?
Existujú dva hlavné ukazovatele, ktoré naznačujú, že smútok, ktorý pociťujete po pôrode, je viac než len detská blues a môže si vyžadovať výzvu na konzultáciu s popôrodnou depresiou u vášho lekára: časová os a závažnosť vašich príznakov.
Časová os
Ak po 2 týždňoch po pôrode stále pociťujete smútok, úzkosť alebo ste ohromení, môžete mať popôrodnú depresiu. (Baby blues zvyčajne netrvá dlhšie ako 2 týždne.)
Baby blues sa tiež veľmi rýchlo prejaví po narodení, takže ak náhle začnete pociťovať príznaky depresie niekoľko týždňov alebo mesiacov po narodení, nejde o detské blues. Popôrodná depresia sa môže vyskytnúť kedykoľvek počas prvého roka po narodení dieťaťa.
Závažnosť príznakov
To, čo jeden človek považuje za závažné, môže byť pre iného viac-menej také, takže je to trochu subjektívne. Zvyčajne vás blues spôsobí, že sa budete cítiť ako doma, ale nemalo by to veľmi ovplyvniť vašu kvalitu života.
Na druhej strane popôrodná depresia nie je niečo, čo ľahko prichádza a odchádza po celý deň; príznaky sú pretrvávajúce a nezmiznú samy.
Čo môžete urobiť na liečbu detskej blues?
Obyčajne nemusíte robiť nič pre to, aby ste ošetrili baby blues - väčšina ľudí zistí, že keď sa prispôsobia svojej novej úlohe a usadí sa v rutine so svojím dieťaťom, začnú sa cítiť viac ako oni sami.
To znamená, že popôrodná fáza je ťažká a je dôležité starať sa o seba čo najlepšie. Nájdenie vecí, vďaka ktorým sa počas tejto doby budete cítiť lepšie, vám môže pomôcť dostať sa späť do „normálu“ (alebo aspoň nájsť Nový normálne) o niečo rýchlejšie.
- Doprajte si čo najviac spánku.Vieme, že spánok je vo vašom dome momentálne neoceniteľnou komoditou, ale počúvajte svoju matku: Spite, keď dieťa spí, a nechajte nahromadiť bielizeň. Všetko sa zdá horšie, keď ste vyčerpaní. Niekedy je spánok najlepším liekom.
- Požiadať o pomoc. To prádlo, ktoré sme vám povedali, aby ste zabudli? Ďalšou možnosťou je nechať niekoho iného, aby to urobil za vás. Spravidla sú ľudia, ktorí hľadajú spôsoby, ako pomôcť čerstvým matkám, takže keď príde babička a spýta sa, čo môže urobiť, daj jej úlohu. Varenie jedál, behanie, prebaľovanie - neskúšajte to všetko zvládnuť sami.
- Jedzte dobre a choďte von. Tento nepotrebuje veľa vysvetlenia: Nakŕmte svoje telo výživnými jedlami a osviežte sa čerstvým vzduchom. Je to jednoduché, ale efektívne.
- Porozprávajte sa s niekým. Nemusí to byť terapeut, ale ak máte, zavolajte im. Inak sa porozprávajte s členom rodiny alebo priateľom, ktorý vás „dostane“ a nebude súdiť. Niekedy stačí, aby ste si z hrudníka dostali veci.
- Robte niečo, čo máte radi. Ak máte pocit, že by bolo jednoduchšie nájsť jednorožca ako 5 minút pre seba, máme ho - ale život 24 hodín denne a 7 dní v týždni pre iného človeka vás zanechá vyhoreného a rozhorčeného. Nech už ste sa cítili šťastne a uvoľnene už vo veku pred narodením dieťaťa, musíte si nájsť cestu späť do života po narodení dieťaťa (aj keď je to iba 20 minút).
- Spojte sa s manželom alebo partnerom. Je ľahké stratiť prehľad o iné osoba, s ktorou ste v tomto novom živote, ale odhodlanie niečo robiť so svojím partnerom raz denne môže viesť k tomu, aby ste sa cítili prepojení a podporovaní.
Jedlo so sebou
Baby blues sú bežnou súčasťou prechodu mnohých nových rodičov k životu s dieťaťom. Našťastie, čoskoro po narodení zvyčajne sami odídu.
Ak však po 2 týždňoch stále cítite smútok alebo úzkosť - alebo ak sa vaše príznaky zhoršia o akýkoľvek bod - ihneď sa obráťte na člena rodiny, dôveryhodného priateľa alebo poskytovateľa zdravotnej starostlivosti alebo zavolajte na národnú linku pomoci SAMHSA a vyhľadajte miestne zdroje. Detská blues môže byť normálna a krátkodobá, je však potrebné liečiť popôrodnú depresiu.
