Vaša produktivita neurčuje vašu hodnotu. Tu je postup, ako to nechať klesnúť

Napriek tomu, čo vás môže vďaka našej kultúre presvedčiť, ste oveľa viac ako zoznam úloh.

Všimli ste si niekedy, že sa vo svojich skutočne produktívnych dňoch cítite obzvlášť hrdo a spokojne? Alebo že keď ste nesplnili úlohy alebo nedosiahli osobné alebo profesionálne ciele, môžete byť sklamaní alebo sklamaní?

Toto je bežná skúsenosť pre toľko z nás, ktorí si spájame, kto sme, s tým, čo sme robiť.

Žijeme v kultúre, ktorá si, zdá sa, váži naše úspechy takmer nad všetkým možným.

V reakcii na to sme sa natoľko zacvičili do vzorcov vytvárania, výroby a „robenia“, že sme sa naučili spájať našu produktivitu s tým, kým sme.

Nemáme však na mysli vždy pracovať a vyrábať.

Žiť mnohostranným životom znamená, že časť nášho času trávime odpočinkom, predstavovaním si, odrážaním, cítením, smiechom a spájaním sa so sebou a s ostatnými. A niekedy musíme vystúpiť z režimu produktivity, pretože zvládame náročné emócie, nízku energiu, smútok, chorobu a ďalšie neplánované časti života.

Naučiť sa tolerovať - ​​a dokonca Užite si to - prestoje sú kľúčom k našej duševnej, fyzickej a emočnej pohode. Ale keď je naša identita zabalená v našich úspechoch, môže byť odstúpenie od produktivity desivé.

Niekedy nemôžeme byť produktívni

V roku 2015 mi diagnostikovali relaps-remitujúcu sklerózu multiplex. Mesiace, ktoré viedli k tejto diagnóze, zahŕňali rôzne zvláštne príznaky vrátane znecitlivenia nôh a zvyšovania únavy celého tela.

Mám šťastie, že som momentálne v odpustení od SM, ale po väčšinu prvého roku moje telo jednoducho nemalo energiu žiť tak, ako som bol zvyknutý - pracovať dlho, dodržiavať sociálne plány alebo dokonca používať extrovert energiu na vyjadrenie.

Počas prvého roka bolo niekoľko mesiacov, keď som žil hlavne zo svojej postele a pohovky.

Nemal som veľa energie na to, aby som si pripravil jedlo, pripravil jedlo alebo dokonca chatoval s priateľmi. Chýbali mi tieto jednoduché veci. Hlboko som túžil robiť viac.

Jedného dňa som sedel v posteli a díval sa z okna a sledoval, ako dovnútra prúdi slnečné svetlo a moje záclony sa jemne pohybovali vo vánku. Bola to krásna scéna. Ale v tej chvíli som cítil iba krivdu. Bol to taký krásny deň! Prečo som si to vonku neužil?

Cítil som, že sebakritika vzniká rovnakým spôsobom, aký sa prejavoval v detstve, keď ma povzbudzovali, aby som „urobil niečo zo svojho dňa“, a obával som sa, že budem vnímaný ako „lenivý“.

Naliehavá myšlienka, ktorá sa mi objavila v mysli, bola: „Strácate deň. Premárňujete svoj drahocenný život. “ Bol to bolestivý príbeh na sedenie. Svaly sa mi napli a cítil som, ako sa mi otočí žalúdok.

A potom som sa odmlčal.

Znova som pozrel z okna a všimol som si, že krásu slnka stále vidím z postele. Potom som si všimol sám seba všímať si tá krása.

Možno sa to zdalo ako maličkosť, ale v tej chvíli mi to nepripadalo.

Vánok cítil na mojej pokožke chlad. Vôňa čerstvého vzduchu bola oživujúca. Zvuk listov ma upokojil, keď šuchotali po stromoch, rozkývali sa konáre a posúvali slnečné lúče do trblietavej mozaiky na mojej deke.

"Nikdy nestrácaš život," zaznievala v mojej inej časti.

Táto fráza sa cítila inak. Upokojil sa mi tep, prehĺbilo sa mi dýchanie, uvoľnilo sa telo a cítil som pokoj. Vedel som, že toto vyhlásenie bolo pre mňa pravdivejšie ako prvý nápad „premrháš svoj život“. Cítil som rozdiel na svojom tele.

Táto malá, nie tak malá chvíľa bola bránou k hlbšiemu pochopeniu seba a môjho života.

Začal som sa učiť, ako nasávať múdrosť „nič nerobenia“. A zistil som, že bez ohľadu na to, čo robím (alebo nerobím), som stále ja. Mám dušu, zmysel pre humor, schopnosť hlboko sa cítiť, modliť sa, vizualizovať a premýšľať a predstavovať si a snívať.

Všetci existujú s pohybom, prejavom alebo bez nich alebo v režime produktivity.

Ako si spomenúť na svoju hodnotu

Napriek uvedomeniu si, že je toho oveľa viac ako toho, čo vyrábame, ľahko zabudnúť.

Tu je niekoľko cvičení, ktoré vám pripomínajú. Sú navrhnuté tak, aby vám pomohli spojiť sa s tým, kým ste, bez ohľadu na vašu produktivitu.

Vytvorte zoznam piatich svojich obľúbených ľudí

Napíšte si, čo o nich máte radi. Popíšte, ako sa cítite, keď ste okolo týchto ľudí.

Všimnite si, ako každý z týchto ľudí práve teraz nič nerobí - iba existuje vo vašom srdci a mysli. Všimnite si, ako na vás vplýva ich prosté bytie (alebo kedysi) vo svete.

Všimnite si ako tytiež môže mať tento vplyv na ostatných.

Napíšte si oprávnenie, aby ste neurobili nič 15 minút, hodinu alebo dokonca deň

Pozvite svojho vnútorného kritika, aby urobil zoznam dôvodov, prečo by ste mali niečo robiť. Potom pozvite svoju vnútornú múdrosť, aby ste napísali odpovede na každý z týchto dôvodov, a napíšte láskavé vyhlásenia, ktoré vám pripomenú, aké veľmi dobré je len byť.

Vytiahnite svoje povolenie na nič nerobenie a majte ho pri sebe, keď je čas ho uplatniť.

Uvidíte sa očami milovaného miláčika alebo dieťaťa, ktoré vás miluje

Predstavte si, že prichádzajú do miestnosti, kde sedíte. Všimnite si, ako by vás to dieťa chcelo objať, alebo ako by sa k vám chcelo maznať.

Všimnite si, ako ste hľadaní kvôli tomu, kto ste - nie podľa toho, čo ste dosiahli.

Posaďte sa chvíľu pri strome (alebo sa pozrite na strom z okna, alebo si dokonca pozrite video zo stromu niekde v lese)

Sledujte tempo stromu. Všimnite si, čo málo sa v tejto chvíli deje. Všimnite si, ako ten strom práve existuje.

Všimnite si, či v rámci tejto skúsenosti pre vás cítia hlbšiu správu. Obsahuje správa slová? Je správa skôr pocit? Napíš to.

Porozprávajte sa s niekoľkými blízkymi priateľmi alebo členmi rodiny o tom, čo majú radi, oceňujú alebo majú radi z toho, že sú okolo vás

Požiadajte ich, aby hovorili o vlastnostiach, ktoré vo vás vidia. Opýtajte sa ich, ako sa cítia, keď sú s vami. Opýtajte sa ich, čo cítia, keď na vás jednoducho myslia.

Všimnite si, ako sa na ich slovách ukazuje podstata toho, kto ste.

Napíš si milostný list

Popíšte vlastnosti, ktoré vlastníte a sú pre vás krásne. Poďakujte sa za to, kým ste. Napíšte akékoľvek milujúce slová, ktoré potrebujete počuť.

Toto je prebiehajúci proces

Odpútanie sa od „režimu produktivity“ (či už plánovaného alebo neplánovaného) nám pomáha spomaliť a stať sa vedomejšími a zámernejšími v tom, aký máme vzťah k sebe.

V priestrannosti práve bytie, môžeme objaviť brilantnosť toho, kto vlastne sme, či už s alebo bez našich úspechov.

Keď trávime čas sedením s týmto vedomím, naše robenie, úsilie, vytváranie a produkcia pochádza z miesta lásky, vášne a radosti, namiesto toho, aby sme si museli dokazovať svoju hodnotu.

Chcel by som povedať, že zvyšok môjho života žil zo stavu očarenia a súčasného vedomia, ktoré vzniklo, keď som v ten deň pred 5 rokmi vyzeral z okna z postele. Realita je však taká, že na to stále zabúdam.

Neustále sa učím a znovu sa učím, čo si vždy zaslúžim, nech už to stojí čokoľvek.

Možno ste tiež - a to je v poriadku. Môže to trvať zvyšok nášho života!

Medzitým si pripomeňme seba i ostatných: Vaša hodnota nie je určená vašou produktivitou.

Ste oveľa hlbší, väčší, žiarivejší a expanzívnejší.

Lauren Selfridge je licencovaná manželská a rodinná terapeutka v Kalifornii, ktorá pracuje online s ľuďmi trpiacimi chronickými chorobami aj s pármi. Je moderátorkou podcastu s rozhovorom: „To som si neobjednal, “Zameraný na život so srdcom s chronickými chorobami a zdravotnými problémami. Lauren žije s recidivujúcou remitujúcou sklerózou multiplex viac ako 5 rokov a počas svojej cesty prežívala svoj podiel radostných a náročných chvíľ. Môžete sa dozvedieť viac o Laureninej práci tualebo nasleduj ju a jej podcast na Instagrame.