Reflexológia 101

Čo je to reflexná terapia?

Reflexná masáž je typ masáže, ktorá spočíva v vyvinutí rôzneho tlaku na chodidlá, ruky a uši. Je to založené na teórii, že tieto časti tela sú spojené s určitými orgánmi a systémami tela. Ľudia, ktorí sa tejto technike venujú, sa nazývajú reflexológovia.

Reflexológovia sa domnievajú, že vyvíjanie tlaku na tieto časti ponúka celý rad zdravotných výhod.

Čítajte ďalej a dozviete sa viac o tom, ako reflexná terapia funguje a či sa oplatí vyskúšať.

Ako funguje reflexná terapia?

Existuje niekoľko rôznych teórií o tom, ako reflexná terapia funguje.

V tradičnej čínskej medicíne

Reflexológia spočíva na starej čínskej viere v čchi (vyslovuje sa „čché“) alebo „vitálna energia“. Podľa tejto viery čchi prúdi cez každého človeka. Keď sa človek cíti vystresovaný, jeho telo blokuje čchi.

To môže spôsobiť nerovnováhu v tele, ktorá vedie k chorobe. Reflexológia si kladie za cieľ udržiavať čchi prúdiť telom, udržiavať ho vyvážené a bez chorôb.

V čínskej medicíne zodpovedajú rôzne časti tela rôznym tlakovým bodom na tele. Reflexológovia používajú mapy týchto bodov v chodidlách, rukách a ušiach na určenie miesta, na ktoré majú vyvíjať tlak.

Veria, že ich dotyk vysiela energiu prúdiacu cez telo človeka, kým nedosiahne oblasť, ktorá potrebuje liečenie.

Ostatné teórie

V 90. rokoch 19. storočia britskí vedci zistili, že nervy spájajú pokožku a vnútorné orgány. Tiež zistili, že celý nervový systém tela má tendenciu prispôsobovať sa vonkajším faktorom, vrátane dotykov.

Dotyk reflexológa môže pomôcť upokojiť centrálny nervový systém a podporiť relaxáciu a ďalšie výhody, ako každá forma masáže.

Iní sa domnievajú, že mozog vytvára bolesť ako subjektívny zážitok. Mozog niekedy reaguje na fyzickú bolesť.Ale v iných prípadoch môže spôsobiť bolesť v reakcii na emočné alebo psychické utrpenie.

Niektorí veria, že reflexná terapia môže zmierniť bolesť upokojujúcim dotykom, čo môže niekomu pomôcť zlepšiť náladu a znížiť stres.

Teória zón je ďalšou vierou, ktorú niektorí používajú na vysvetlenie fungovania reflexnej terapie. Táto teória tvrdí, že telo obsahuje 10 vertikálnych zón. Každá zóna obsahuje rôzne časti tela a zodpovedá konkrétnym prstom na rukách a nohách.

Odborníci na teóriu zón sú presvedčení, že dotyk týchto prstov na rukách a nohách im umožňuje prístup ku každej časti tela v konkrétnej zóne.

Aké sú potenciálne výhody reflexnej liečby?

Reflexológia súvisí s mnohými potenciálnymi výhodami, ale iba niekoľko z nich bolo hodnotených vedeckými štúdiami.

Zatiaľ existujú obmedzené dôkazy, že reflexná terapia môže pomôcť:

• znižujú stres a úzkosť
• zmierniť bolesť
• zdvihnúť náladu
• zlepšiť všeobecné blaho

Ľudia navyše uviedli, že reflexná masáž im pomohla:

• posilniť ich imunitný systém
• bojovať proti rakovine
• prekonať prechladnutie a bakteriálne infekcie
• vyčistiť problémy so sínusom
• zotaviť sa z problémov s chrbticou
• napraviť hormonálnu nerovnováhu
• zvýšiť plodnosť
• zlepšiť trávenie
• zmierniť bolesť pri artritíde
• liečiť nervové problémy a necitlivosť vyvolané rakovinou (periférna neuropatia)

Čo hovorí výskum?

Nie je veľa štúdií o reflexnej terapii. Mnoho odborníkov považuje tie, ktoré existujú, za nekvalitné. V prehľade z roku 2014 sa navyše dospelo k záveru, že reflexná terapia nie je účinnou liečbou žiadneho zdravotného stavu.

Môže to mať však určitú hodnotu ako doplnková terapia, ktorá pomáha zmierňovať príznaky a zlepšovať kvalitu života človeka, podobne ako masáž. Pretože masírovanou oblasťou sú chodidlá, niektorým ľuďom poskytne ešte väčšiu úľavu od stresu alebo nepohodlia.

Tu je pohľad na to, čo hovorí výskum o použití reflexnej terapie na zvládnutie bolesti a úzkosti.

Bolesť

V štúdii z roku 2011 financovanej Národným onkologickým ústavom odborníci skúmali, ako reflexná liečba ovplyvnila 240 žien s pokročilým karcinómom prsníka. Všetky ženy podstúpili na rakovinu lekárske ošetrenie, napríklad chemoterapiu.

Štúdia zistila, že reflexná terapia pomohla zmierniť niektoré z ich príznakov, vrátane dýchavičnosti. Účastníci tiež uviedli zlepšenie kvality života. Nemalo to však žiadny vplyv na bolesť.

Odborníci sa zaoberali aj účinkami reflexnej terapie na bolesť u žien s predmenštruačným syndrómom (PMS). V jednej staršej štúdii sa vedci zaoberali účinkami reflexológie uší, rúk a nôh na 35 žien, ktoré predtým hlásili príznaky PMS.

Zistili, že tí, ktorí podstúpili dvojmesačnú reflexnú liečbu, hlásili významne menej symptómov PMS ako ženy, ktoré tak neurobili. Pamätajte však, že táto štúdia bola veľmi malá a bola vykonaná pred desiatkami rokov.

Sú potrebné rozsiahlejšie dlhodobé štúdie, aby sme úplne pochopili, či reflexná terapia pomáha znižovať bolesť.

Úzkosť

V jednej malej štúdii z roku 2000 sa vedci zaoberali účinkami jednej 30-minútovej reflexnej liečby chodidla na ľudí liečených na rakovinu prsníka alebo pľúc. Tí, ktorí podstúpili reflexnú liečbu, hlásili nižšiu úroveň úzkosti ako tí, ktorí nedostali žiadnu reflexnú liečbu.

V štúdii z roku 2014, ktorá bola o niečo rozsiahlejšia, poskytli vedci ľuďom podstupujúcim operáciu srdca 20-minútovú reflexnú kúru nohy raz denne počas štyroch dní.

Zistili, že tí, ktorí podstúpili reflexnú liečbu, hlásili významne nižšiu hladinu úzkosti ako tí, ktorí takúto liečbu nedostali. Dotyk inej ľudskej bytosti je pre väčšinu ľudí relaxačnou, starostlivou akciou znižujúcou úzkosť.

Je reflexná terapia bezpečná?

Reflexológia je vo všeobecnosti veľmi bezpečná, dokonca aj pre ľudí, ktorí žijú vo vážnych zdravotných podmienkach. Je to neinvazívne a pohodlné prijímanie, takže by mohlo stáť za vyskúšanie, ak je to niečo, čo vás zaujíma.

Mali by ste sa však najskôr porozprávať so svojím lekárom, ak máte niektorý z nasledujúcich zdravotných problémov:

• problémy s krvným obehom v nohách
• krvné zrazeniny alebo zápal žíl na nohách
• dna
• vredy na nohách
• plesňové infekcie, ako napríklad noha športovca
• otvorené rany na rukách alebo nohách
• problémy so štítnou žľazou
• epilepsia
• nízky počet krvných doštičiek alebo iné problémy s krvou, kvôli ktorým sa ľahšie tvoria modriny a krvácajú

Stále môžete vyskúšať reflexnú terapiu, ak máte niektorý z týchto problémov, ale možno budete musieť urobiť niekoľko preventívnych opatrení, aby ste sa vyhli nepriaznivým účinkom.

Pozor

1. Ak ste tehotná, nezabudnite to pred sedením povedať svojmu reflexnému lekárovi, pretože niektoré tlakové body v rukách a nohách môžu vyvolať kontrakcie. Ak sa snažíte pomocou reflexológie vyvolať pôrod, urobte to iba so súhlasom lekára. Existuje riziko predčasného pôrodu a deti sú najzdravšie, ak sa narodia v 40. týždni tehotenstva.

Niektorí ľudia tiež hlásia mierne vedľajšie účinky po reflexnej liečbe, vrátane:

• točenie hlavy
• nežné nohy
• emočná citlivosť

Jedná sa ale o krátkodobé vedľajšie účinky, ktoré zvyknú ustúpiť krátko po liečbe.

Spodný riadok

Reflexológia nemusí byť vedecky dokázanou liečbou chorôb, ale štúdie naznačujú, že je užitočnou doplnkovou liečbou, najmä pri strese a úzkosti.

Ak sa zaujímate o reflexnú terapiu, vyhľadajte riadne vyškoleného reflexológa, ktorý sa zaregistroval v Rade pre doplnkové a prírodné zdravie, v Americkej certifikačnej rade pre reflexiu alebo v inej renomovanej certifikačnej organizácii.

Predtým, ako vyhľadáte liečbu, obráťte sa na svojho lekára, ak máte akékoľvek vážne existujúce ťažkosti.