Osobnosti je možné kategorizovať rôznymi spôsobmi. Možno ste absolvovali test založený na jednom z týchto prístupov, ako je napríklad indikátor typu Myers-Briggs alebo inventár veľkej päťky.
Rozdelenie osobností na typ A a typ B je jednou z metód popísania rôznych osobností, aj keď túto kategorizáciu možno považovať za spektrum, pričom A a B sú na opačných koncoch. Je bežné, že máte kombináciu znakov typu A a typu B.
Ľudia s osobnosťou typu A sa všeobecne charakterizujú ako:
- riadený
- ťažko pracujúci
- odhodlaný uspieť
Často sú rýchle a rozhodné s tendenciou k multitaskingu. Môžu tiež pociťovať vysokú hladinu stresu. To viedlo vedcov v 50. a 60. rokoch k tvrdeniu, že ľudia s osobnosťou typu A majú vyššie riziko srdcových chorôb, aj keď to bolo neskôr odhalené.
Aké sú niektoré črty osobnosti typu A?
Neexistuje jednoznačná definícia toho, čo to znamená mať osobnosť typu A, a vlastnosti sa môžu u jednotlivých ľudí mierne líšiť.
Spravidla platí, že ak máte osobnosť typu A, môžete:
- majú tendenciu k multitaskingu
- byť konkurencieschopný
- mať veľa ambícií
- byť veľmi organizovaný
- nechuť strácať čas
- cítiť sa netrpezlivo alebo podráždene, keď ste oneskorení
- venujte väčšinu času práci
- byť vysoko zameraní na svoje ciele
- je pravdepodobnejšie, že zažijete stres, keď budete čeliť oneskoreniam alebo iným výzvam, ktoré ovplyvňujú úspech
Mať osobnosť typu A často znamená, že si nájdete čas veľmi cenný. Ľudia vás môžu označiť ako motivovaných, netrpezlivých alebo oboch. Vaše myšlienky a vnútorné procesy sa pravdepodobne zameriavajú na konkrétne nápady a okamžité úlohy, ktoré máte k dispozícii.
Pocit urgentnej práce vás môže viesť k tomu, že sa pokúsite zvládnuť viac vecí naraz, často bez prestávky. Môžete mať tiež sklon kritizovať sami seba, najmä ak ste museli niečo nechať neodložené alebo máte pocit, že ste neurobili dobrú prácu.
Čím sa líši od osobnosti typu B?
Osobnosť typu B je protipólom osobnosti typu A. Je dôležité mať na pamäti, že tieto typy odrážajú viac spektra. Väčšina ľudí spadá niekde medzi dva extrémy.
Ľudia s osobnosťou typu B bývajú zdržanlivejší. Iní by mohli opísať ľudí s touto osobnosťou ako uvoľnených alebo pohodových.
Ak máte osobnosť typu B, môžete:
- venovať veľa času tvorivým činnostiam alebo filozofickému mysleniu
- pri plnení úloh alebo úloh do práce alebo do školy sa cítiť menej uponáhľaný
- necítiť sa vystresovaný, keď sa nemôžete dostať ku všetkému, čo je na vašom zozname úloh
Mať osobnosť typu B neznamená, že sa nikdy necítite stresovaní. Môžete však zažiť menší stres, keď nesplníte svoje ciele v porovnaní s ľuďmi s osobnosťou typu A. Môže sa vám tiež zdať ľahšie zvládať stres.
Aké sú výhody a nevýhody osobnosti typu A?
Osobnosť je súčasťou toho, čo vás robí tým, kým ste. Neexistuje žiadna „dobrá“ alebo „zlá“ osobnosť. Mať osobnosť typu A má svoje vlastné výhody a nevýhody.
Pros
Vzory správania typu A môžu byť prospešné, najmä v práci. Ak ste priamy a rozhodný so silnou túžbou a schopnosťou dosiahnuť svoje ciele, pravdepodobne sa vám vo vedúcich pozíciách darí.
Ak stojíte pred výzvou, môžete radšej podniknúť rýchle kroky, ako uvažovať celé hodiny. Tiež vám môže byť ľahšie presadiť sa, keď je situácia zložitá. Tieto vlastnosti môžu byť veľmi cenné tak v práci, ako aj doma.
Zápory
Správanie typu A je niekedy spojené so stresom. Môže sa vám javiť ako prirodzené žonglovať s viacerými projektmi naraz, ale môže to viesť k stresu, aj keď uprednostňujete toho veľa naraz.
Ostatné vlastnosti typu A, ako napríklad tendencia pokračovať v práci, kým nie je všetko hotové, k tomuto stresu iba prispievajú.
Aj keď stres niekedy pomáha prekonať náročnú situáciu, môže mať vplyv na vaše fyzické a emočné zdravie, ak nie je kontrolovaný.
Môžete byť tiež viac naklonení k miernej nálade. Ak vás niekto alebo niečo spomalí, môžete reagovať netrpezlivo, podráždene alebo nepriateľsky. To môže viesť k problémom vo vašich osobných a pracovných vzťahoch.
Tipy, ako dobre žiť s osobnosťou typu A.
Pamätajte, že mať osobnosť typu A nie je dobrá alebo zlá vec. Ak si myslíte, že máte osobnosť typu A, nemusíte sa báť pokúsiť sa to zmeniť.
Ak však bojujete s vysokou úrovňou stresu, môže byť užitočné vyvinúť niektoré techniky zvládania stresu, najmä ak máte tendenciu reagovať na stresové situácie hnevom, podráždením alebo nevraživosťou.
Ak chcete čeliť stresu, zvážte vyskúšanie niektorých z nasledujúcich tipov:
- Nájdite svoje spúšťače. Každý má iné spúšťače stresu. Jednoduchá identifikácia predtým, ako sa stanú problémom, vám môže pomôcť nájsť spôsoby, ako ich obísť, alebo minimalizovať ich vystavenie.
- Robte si prestávky. Aj keď nie je možné úplne sa vyhnúť stresovej situácii, môžete si dať najmenej 15 minút na dýchanie, rozhovor s priateľom alebo si vychutnať šálku čaju alebo kávy. Ak si dáte trochu času na zhromaždenie, môže vám to pomôcť čeliť výzve s väčšou pozitivitou.
- Nájdite si čas na cvičenie. Ak si každý deň dáte 15 alebo 20 minút na aktivitu, ktorá vám zvýši srdcový rytmus, môže to pomôcť znížiť stres a zlepšiť náladu. Chôdza alebo jazda na bicykli do práce namiesto šoférovania vám môžu pomôcť vyhnúť sa dopravnej špičke a začať deň zvýšenou energiou.
- Cvičte starostlivosť o seba. Je dôležité starať sa o seba, najmä keď ste v strese. Starostlivosť o seba môže zahŕňať jesť výživné jedlá, byť aktívny a mať dostatok spánku, ako aj čas venovať sa záľubám, byť sám a relaxovať.
- Naučte sa nové relaxačné techniky. Meditácia, dychová práca, jóga a ďalšie podobné aktivity môžu znížiť váš srdcový rytmus a krvný tlak, znížiť stresové hormóny a pomôcť vám cítiť sa pokojnejšie.
- Porozprávajte sa s terapeutom. Ak je ťažké zvládnuť stres sami, trénovaný odborník na duševné zdravie vám môže pomôcť identifikovať zdroje stresu a pomôcť vám pri učení sa, ako s nimi zaobchádzať.
