Stres ovplyvňuje vaše zdravie nespočetnými spôsobmi. Ak je stres krátkodobý, ako napríklad stres pred výkonom, testom alebo pohovorom, pravdepodobne tieto účinky nepoškodia vaše zdravie.
Ale keď stres trvá príliš dlho alebo je príliš silný, môže to zmeniť fungovanie vášho tela. Chronický stres vás môže zraniť voči vážnym zdravotným problémom. Výskum ukazuje, že príliš veľa stresu môže spôsobiť:
- bolesti hlavy
- zažívacie problémy
- ochorenie srdca
- vysoký krvný tlak
Aj keď neexistujú jasné dôkazy o tom, že by samotný stres mohol spôsobiť infekciu močových ciest (UTI), stres môže mať vplyv na váš imunitný systém, vďaka čomu sa stanete náchylnejšími k infekciám. Stres môže tiež zosilniť niektoré príznaky porúch dolných močových ciest.
O čom hovorí veda, ak môže stres spôsobiť UTI
UTI je zápal vášho močového mechúra, obličiek alebo hadičiek, ktoré ich spájajú (močovody). Väčšinu času sú infekcie močových ciest spôsobené baktériami E. coli. UTI môžu byť tiež spôsobené inými mikróbmi, vrátane:
- klebsiella pneumoniae
- staphylococcus saprophyticus
- proteus mirabilis
- enterococcus faecalis
- skupina B strep
- candida spp
- pseudomonas aeruginosa
- staphylococcus aureus
Môžete mať vyššie riziko UTI, ak máte:
- častý sex
- zmeny v štruktúre pošvy alebo vulvy z dôvodu veku alebo poranenia
- zmeny flóry vašej vagíny
- rodinná alebo osobná anamnéza UTI
- upchatie, ako sú obličkové kamene alebo zväčšená prostata
- použil katéter
- použili pošvové bránice so spermicídom
- krvná skupina bez sekrécie
Úloha stresu pri vývoji UTI
Aj keď stres priamo nespôsobuje infekciu, stres môže znížiť účinnosť prirodzenej odolnosti vášho tela voči infekciám a chorobám.
Keď pocítite stres, vaše telo produkuje hormón nazývaný kortizol. Ak je príliš veľa kortizolu prítomné príliš dlho, vaše telo nemôže bojovať proti infekcii alebo zmierniť zápal tak, ako to zvyčajne býva. Poškodený imunitný systém môže viesť k chronickým infekciám.
Stres a zdravie močových ciest majú obojstranný vzťah. Stres môže potlačiť imunitný systém a viesť k infekcii. Infekcia alebo choroba môžu zvýšiť stres, ktorý cítite.
Preskúmanie štúdií z roku 2017 zistilo, že ľudia s ochorením močových ciest prežívajú vyššiu hladinu psychického stresu, ktorý môže príznaky zhoršovať.
Úloha stresu pri prejavoch močových ciest
V závislosti od toho, kde sa vaše UTI nachádza a čo presne spôsobuje, môžete spozorovať niektoré z týchto príznakov:
- bolesť, pichanie alebo pálenie pri močení
- boľavé kríže alebo brucho
- horúčka
- zakalený, krvavý alebo tmavý moč
- zvýšenie počtu prípadov, keď musíte močiť
- naliehavejšia potreba močenia
Úzkosť a stres môžu spôsobiť - alebo zhoršiť - niekoľko ďalších príznakov dolných močových ciest, aj keď nie je prítomná žiadna infekcia.
Napríklad ľudia, ktorí majú hyperaktívny močový mechúr (OAB), stav, ktorý vám spôsobuje častejšie močenie, majú podľa jednej štúdie z roku 2015 výrazne vyšší stres ako ľudia bez tohto ochorenia.
Keď stres stúpa, zvyšuje sa aj pocit naliehavosti, ktorý máte pri močení. Stres môže tiež spôsobiť vzplanutie príznakov chronického močového stavu nazývaného intersticiálna cystitída (IC).
V štúdii z roku 2019, ktorá zahŕňala deti a dospievajúcich so symptómami dolných močových ciest (LUTS), vedci zistili, že okolo 20 percent malo výrazne vyšší stres ako tí bez príznakov. Ich stres zase viedol k závažnejším príznakom.
Takto je prepojené prepojenie medzi stresom a príznakmi UTI: Chronický stres môže oslabiť váš imunitný systém, takže sa stanete zraniteľnejšími voči infekciám alebo príznakom močových ciest. Potom príznaky samy o sebe zvýšia váš stres.
Čo je LUTS?
Príznaky dolných močových ciest (LUTS) sa týkajú stavu, keď ľudia majú problémy s močením bez infekcie alebo iného zdravotného stavu, ktorý vysvetľuje ich príznaky. Medzi príznaky patria:
- noktúria (nutkanie na močenie viackrát počas noci)
- strata kontroly nad močovým mechúrom (netesnosti močového mechúra)
- slabý alebo váhavý prúd moču
- nutkanie na močenie
- bolestivé močenie
.jpg)
Liečba infekcie močových ciest
Ak je vaša infekcia močových ciest spôsobená bakteriálnou infekciou, najbežnejšou liečbou sú antibiotiká. Zdravotnícky pracovník môže tiež predpísať lieky proti bolesti.
Aké sú tipy na životný štýl, ako zabrániť UTI?
Ak máte časté UTI, možno budete chcieť vyskúšať niektoré z týchto stratégií, ako im predchádzať:
- Zostaňte dobre hydratovaní. Voda je nevyhnutná pre zdravý močový systém.
- Ak máte vagínu, vyhnite sa používaniu vonných produktov vo vaginálnej oblasti alebo v jej blízkosti.
- Hneď ako pocítite potrebu, močte - nedržte to.
- Močte tesne pred a hneď po sexe.
- Vyskúšajte nesladené brusnice alebo nesladený brusnicový džús. Dôkazy o ich účinnosti sú zmiešané, ale nesladené odrody majú veľa zdravotných výhod.
- Porozprávajte sa so zdravotníckym pracovníkom o tom, či by vaša metóda kontroly pôrodnosti mohla byť dôvodom vašej UTI.
- Vezmite (alebo zjedzte) probiotikum obsahujúce laktobacily, baktéria, ktorá podporuje zdravie moču.
Tipy na relax
Výskum je jasný: Zníženie stresu môže posilniť imunitnú odpoveď tela. Tu je niekoľko vedecky podložených metód na zníženie stresu a zvýšenie prirodzenej imunity:
- zvládanie stresu kognitívneho správania
- tréning meditácie a všímavosti
- joga
- fyzická aktivita a cvičenie
Kedy sa treba porozprávať so zdravotníckym pracovníkom
Kedykoľvek máte otázku o svojom zdravotnom stave moču, je v poriadku obrátiť sa na zdravotníckeho pracovníka. Je obzvlášť dôležité včas riešiť príznaky infekcie močových ciest, pretože infekcia v močovom mechúre sa môže rozšíriť do vašich močovodov a obličiek.
Neliečená infekcia močových ciest môže tiež viesť k urosepse, infekcii, ktorá sa šíri do ďalších systémov tela a môže spôsobiť zlyhanie a smrť orgánov. Asi 25 percent prípadov sepsy začína v močových cestách.
Je tiež dobrý nápad porozprávať sa s dôveryhodným zdravotníckym pracovníkom, ak si myslíte, že stres ovplyvňuje vaše zdravie. Znižovanie stresu nie je dobré len pre váš močový systém; je to dobré pre vašu myseľ a zvyšok vašich telesných systémov.
Spodný riadok
Stres sám o sebe nespôsobuje infekcie močových ciest, ale môže spôsobiť, že budete náchylnejší na infekcie a iné choroby, pretože poškodíte váš imunitný systém. Stres môže tiež vyvolať alebo zhoršiť príznaky močových ciest - aj keď nemáte UTI.
Váš močový systém je životne dôležitý pre vaše celkové zdravie. Ak si myslíte, že stres môže narušovať vaše zdravie močových ciest, môžete sa porozprávať s lekárom alebo zdravotníckym pracovníkom o vašich rizikách, preventívnych stratégiách a liečbe.
Môžete tiež urobiť z priority zníženie stresu vo svojom živote meditáciou, jogou a psychoterapiou.
.jpg)
