Počty cukrovky typu 2 Už ste zostali? Tu je návod, ako sa vyrovnať

Číslo je len to - číslo.

Keď žijete s cukrovkou, musíte venovať toľko čísel.

Musíte mať prehľad o svojom A1C, glykémii nalačno, postprandiálnej glukóze, krvnom tlaku, cholesterole a ďalších.

Niekedy, keď vaše čísla nejdú presne podľa vašich očakávaní, môže vás to viesť k emóciám alebo odradeniu od riadenia vašej cukrovky.

Viem, že keď moje čísla nie sú v rozmedzí, mám tendenciu byť smutný a vyhorený pri pokuse o zlepšenie a vrátenie vecí do pôvodného rozsahu.

Vaše čísla vám však nemusia kaziť deň. Tu je niekoľko rád, ktoré mi pomáhajú vyrovnať sa s pocitom sklamania alebo hanby z mojich čísel.

Neuvažujte o číslach ako o známke

Vždy sa snažím pamätať na to, že moje čísla nie sú stupňom vyhovenia / neúspechu.

Sledovanie vašich čísel vám oboch povie, čo sa musí zmeniť a čo sa deje s vašou liečbou cukrovky.

Ak sa pozeráte na vysoký A1C alebo zvýšený cukor v krvi, je to signál, že je možné niečo vo vašom manažmente vylepšiť, a vynikajúci kontaktný bod pre vás a vášho lekára.

Pamätajte, že číslo nedefinuje vašu hodnotu

Pokiaľ ide o cukrovku, nezabudnite, že číslo je práve to - číslo.

Môže sa to zdať, pretože ste niečo urobili, aby ste toto číslo spôsobili, je to odrazom vás. Nemá to však nič spoločné s vašou osobnou hodnotou.

Naše chronické ochorenie nás nedefinuje. Čísla, ktoré vidíme každý deň, sú návodom, čo robiť ďalej.

Pripomeňte si, že každý má zlé dni

Nie ste to len vy. Každý má zlý deň!

Niekedy nejde všetko podľa plánu. Možno ste si objednali diétnu sódu, ale reštaurácia vám namiesto toho dala obyčajnú.

Možno ste museli vynechať plánované cvičenie, pretože niečo prišlo s vašou rodinou, alebo ste sa necítili dobre.

Stáva sa to najlepším z nás. Skúste si spomenúť, že z vás nerobí zlého človeka.

Robte niečo, čo povznáša vášho ducha

Možno to je počúvanie hudby, tanec alebo maľovanie.

Jedným zo spôsobov, ako dostať ťažké pocity z mysle, je urobiť niečo, čo máte radi, a trochu sa k sebe správať.

Prezrite si svoje vzorce a porozprávajte sa so svojím lekárom

Ak si všimnete, že vaše čísla stále nie sú na správnej ceste, je skvelé stlačiť tlačidlo pozastavenia a porozprávať sa s lekárom.

Niekedy môže byť desivé rozprávať sa so svojím lekárom. Možno sa budete cítiť odsúdení alebo sa vám bude páčiť, že rozhovor bude drsný.

Pamätajte, že je tu váš lekár, ktorý vám pomôže. Buďte maximálne čestní a pomôžu vám zlepšiť sa!

Chatujte s ostatnými, ktorí môžu pochopiť, čo prežívate

Správu cukrovky nemusíte absolvovať sami.

Niekedy mi pomáha opýtať sa mojich „diabuddies“, ako sa inšpirujú, keď vidia číslo, ktoré ich stresuje.

Preto milujem aplikáciu T2D Healthline. Vždy môžem nájsť inšpiráciu a povzbudenie, keď mám pocit, že som zlyhala.

Bezplatná aplikácia je k dispozícii v App Store a Google Play. Stiahnite si tu.

Pamätajte, že to bude v poriadku

Je ľahké cítiť, že je koniec sveta, keď vidíme číslo, ktoré sa nám nepáči.

Len sa zhlboka nadýchnite a nezabudnite, že to bude v poriadku.

Aj keď vaše čísla nevyzerajú podľa vašich predstáv, nezabudnite, že vždy môžete začať odznova.

Zaviažte sa, že to skúsite znova, a ďalší deň urobte maximum, čo môžete.

Mila Clarke Buckley je obhajkyňou cukrovky 2. typu a digitálnou rozprávačkou, ktorá založila svoj blog o jedle, Hangry Woman, potom, čo sa snažila nájsť dostupné zdroje, ktoré by jej pomohli zvládnuť chronický stav. Je sprievodkyňou v aplikácii T2D Healthline a rada by vás tam stretla.