Môže kurkuma pomôcť vašej migréne?

Migréna môže spôsobiť vyčerpávajúcu bolesť spolu s mnohými ďalšími nepríjemnými príznakmi, ako sú nevoľnosť, zvracanie, zmeny videnia a citlivosť na svetlo a zvuk.

Liečba migrény pomocou liekov niekedy pridáva zmesi nepríjemné vedľajšie účinky, a preto sa niektorí ľudia obrátia na pomoc s prírodnými prostriedkami.

Kurkuma - hlboké zlaté korenie, ktoré milujú kulinárske aj wellness komunity - sa skúma ako doplnková terapia na liečbu migrény. Aktívnou zložkou kurkumy je kurkumín. To nesúvisí s korením kmín.

Čítajte ďalej a dozviete sa viac o tomto korení a o tom, či môže poskytnúť úľavu od príznakov migrény.

Čo hovorí súčasný výskum na kurkumu na migrénu?

Aj keď v posledných rokoch boli skúmané možné zdravotné prínosy doplnkov z kurkumy, je potrebné vykonať ďalší výskum, aby sa úplne pochopilo, či kurkuma dokáže predchádzať migréne alebo ju liečiť.

Niektoré štúdie na zvieratách a niekoľko malých štúdií na ľuďoch napriek tomu ukazujú určitý prísľub. Väčšina štúdií testovala účinky kurkumínu - aktívnej zložky v kurkume - pretože je oveľa silnejší ako práškové korenie.

• Štúdia z roku 2019 sledovala 100 ľudí, ktorí pravidelne mali migrénu, aby zistili, či kombinácia doplnkov kurkumínu a koenzýmu Q10 ovplyvní počet migrénových záchvatov. Štúdia sa zamerala aj na to, aké silné boli bolesti hlavy a ako dlho trvali, ak užívali tieto doplnky. Tí, ktorí užívali oba doplnky, hlásili zníženie dní bolesti hlavy, závažnosti a trvania.
• Podobne v roku 2018 vedci zistili, že ľudia, ktorí užívali kombináciu omega-3 mastných kyselín a kurkumínu, mali počas 2 mesiacov menej a menej závažné záchvaty migrény, ako to bolo zvyčajne.
• Výskum z roku 2017 dospel k záveru, že výhody kurkumy možno vysledovať na jej antioxidačných a protizápalových vlastnostiach. Vedci zaoberajúci sa migrénou sa domnievajú, že zápal je jednou z kľúčových príčin migrény.

Aké sú výhody kurkumy?

Veľká časť výskumu výhod kurkumy sa sústreďuje na jej protizápalové a antioxidačné vlastnosti. Aj keď je potrebné vykonať ďalší výskum úlohy, ktorú by kurkuma mohla hrať pri znižovaní migrénových záchvatov, je možné povedať, čo hovorí o jej výhodách v iných oblastiach:

• Posledné štúdie na zvieratách a ľuďoch naznačujú, že kurkumín môže pomôcť v boji proti inzulínovej rezistencii a znížení hladiny glukózy v krvi, najmä u pacientov s prediabetom.
• Malá štúdia z roku 2012 zistila, že kurkumín môže pomôcť znížiť počet srdcových infarktov, ktoré majú pacienti po operácii bypassu.
• Recenzia štúdií z roku 2013 naznačuje, že kurkumín môže pomôcť pri bolestiach kolien pri artróze.

Veľká, dobre kontrolovaná štúdia z roku 2018 spochybnila myšlienku, že kurkuma je protizápalová. V tejto štúdii vedci merali zápal u 600 pacientov, ktorí podstúpili operáciu v 10 rôznych univerzitných nemocniciach. Vedci nezistili žiadny rozdiel v zápale medzi tými, ktorí užívali kurkumín ako súčasť svojej liečby.

Podľa National Institutes of Health tvrdenia o protizápalových vlastnostiach kurkumy nie sú vedecky dostatočne podporené.

Aký je teda postup pri užívaní kurkumy na migrénu?

Existujú dôkazy, ktoré naznačujú, že by doplnky kurkumínu mohli obmedziť:

• počet záchvatov migrény, ktoré máte
• ako dlho trvajú
• koľko bolesti prežívaš

Je potrebné vykonať ďalší výskum, kým zdravotníci budú môcť s istotou odporučiť kurkumu na migrénu.

Je dôležité vedieť, že kurkumínové doplnky obsahujú oveľa vyššiu koncentráciu prospešných polyfenolov, ako je množstvo, ktoré získate pri konzumácii kari - aj keď ste kari jedli každý deň.

Ak sa kurkumín užíva vo vyšších dávkach, môže spôsobiť niektoré nepríjemné vedľajšie účinky, ako je nevoľnosť, hnačka - a môže sa pripraviť na bolesť. bolesť hlavy.

Neužívajte kurkumín, keď ste tehotná alebo dojčíte, pretože lekári nevedia, ako to ovplyvní vaše telo a plod.

Aké ďalšie prírodné lieky môžu pomôcť migréne?

Ak pociťujete príležitostné alebo chronické záchvaty migrény a chcete si dopriať úľavu pri používaní prírodných produktov, nasledujúce možnosti ukazujú určitý prísľub:

• Horčík. Na základe preskúmania príslušných štúdií z roku 2018 vedci odporučili 600 miligramov (mg) dicitrátu horečnatého na pomoc pri odvrátení migrény.
• Horúčka. V prehľade z roku 2011 sa uvádza, že rimbaba obyčajná zasiahla niekoľko ciest, o ktorých je známe, že sa podieľajú na migréne.
• Levanduľový olej. Štúdia z roku 2012 ukázala, že ľudia s ťažkými záchvatmi migrény zaznamenali určitú úľavu, keď počas 15 minút inhalovali levanduľový éterický olej.
• Ďumbier. Aspoň jedna nedávna štúdia zistila, že zázvor zmierňoval migrénové bolesti.
• Pepermintový olej. Vedci zistili, že kvapka mätového éterického oleja spôsobila do 30 minút výrazný pokles bolesti pri migréne.

Niektorým ľuďom sa uľaví aj pri:

• joga
• pravidelné cvičenie
• akupresura
• relaxačné techniky
• biofeedback

A čo lieky?

U niektorých ľudí prírodné lieky nezaberajú pri migréne. Možno budete chcieť hovoriť so svojím lekárom o záchranných alebo preventívnych opatreniach lieky ako tieto:

• záchranné lieky
  • nesteroidné protizápalové lieky (NSAID) (protizápalové lieky)
  • ergotamíny (vazokonstriktory)
  • triptány (látky zvyšujúce hladinu serotonínu)
  • gepanty (blokátory peptidov súvisiace s génom kalcitonínu)
  • ditany (veľmi špecifické zosilňovače serotonínu)
• preventívne lieky
  • betablokátory
  • lieky proti záchvatom
  • antidepresíva
  • Botox
  • Liečby CGRP

Všetky tieto lieky môžu mať vedľajšie účinky, najmä pri interakcii s inými liekmi, ktoré užívate.

Povedzte svojmu lekárovi o všetkých liekoch, ktoré momentálne užívate. Nezabudnite tiež požiadať svojho lekára, či je bezpečné užívať lieky na migrénu, ak ste tehotná alebo dojčíte.

Spodný riadok

Existujú obmedzené dôkazy, že kurkumín, koncentrovaný doplnok kurkumy, môže pomôcť znížiť frekvenciu a závažnosť migrénových záchvatov. Je potrebné vykonať ďalší výskum, aby si vedci mohli byť istí, že kurkuma je účinná liečba.

Úľavu od migrény môžete zistiť užitím doplnku horčíka alebo použitím éterických olejov z levandule a mäty piepornej, zázvoru alebo horca. Ak prírodné lieky nie sú dostatočne silné, lieky na predpis sú často účinné.

Či už si vyberiete prírodné lieky alebo lieky, je dôležité porozprávať sa s lekárom o vedľajších účinkoch a liekových interakciách. Úľava od bolesti pri migréne môže byť procesom pokusov a omylov, kým nenájdete metódy a prostriedky, ktoré vám vyhovujú.