Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Šalviový čaj je aromatický výluh vyrobený z listov šalvie obyčajnej (Salvia officinalis), bylina z tej istej rodiny ako mäta.
Šalvia obyčajná, ktorá sa bežne používa ako korenie, má tiež dlhú históriu použitia v alternatívnej a tradičnej medicíne. Je pozoruhodné, že jeho čaj je nabitý potenciálnymi prínosmi pre zdravie. Aj keď vedecký výskum tohto nápoja je stále v počiatočných fázach.
Tu je 9 objavujúcich sa výhod a použití šalviového čaju.
1. Bohatý na protizápalové a antioxidačné zlúčeniny
Šalviový čaj obsahuje celý rad účinných rastlinných zlúčenín.
Jeho antioxidanty pôsobia najmä na neutralizáciu škodlivých zlúčenín nazývaných voľné radikály. Keď sa tieto hromadia vo vašom tele, môžu viesť k chronickým ochoreniam, ako je cukrovka typu 2 a niektoré druhy rakoviny.
Šalviový čaj má obzvlášť vysoký obsah kyseliny rozmarínovej. Štúdie na zvieratách a na skúmavkách preukázali, že tento antioxidant poskytuje množstvo výhod, ako napríklad zníženie zápalu a hladinu cukru v krvi.
Zatiaľ čo zápal je prirodzenou telesnou odpoveďou, chronický zápal môže zvýšiť riziko ochorenia.
Šalvia tiež poskytuje dostatočné množstvo vitamínu K, ktorý je nevyhnutný pre zdravie kostí, krvný obeh a správnu zrážanlivosť krvi.
Tento čaj sa navyše môže pochváliť niekoľkými ďalšími zdraviu prospešnými zlúčeninami vrátane karnozolu a gáfru.
V štúdii na myšiach extrakt zo šalvie výrazne zvýšil hladiny protizápalových zlúčenín cirkulujúcich v krvi a zároveň znížil hladiny zápalových zlúčenín.
Protizápalové a antioxidačné účinky čaju zo šalvie môžu byť zodpovedné za mnohé z jeho údajných výhod, je však potrebný ďalší ľudský výskum.
zhrnutieŠalviový čaj obsahuje niekoľko protizápalových a antioxidačných zlúčenín, vrátane kyseliny rozmarínovej, gáfru a karnozolu, ktorým sa pripisuje veľa jeho výhod.
2. Môže podporovať zdravé hojenie pokožky a rán
Šalvia lekárska je bežnou zložkou kozmetiky, ktorá sa aplikuje lokálne ako prírodný prostriedok na starostlivosť o pokožku.
Je možné, že pitie čaju má rovnaké výhody.
V štúdii skúmajúcej skúmavky na myšacích kožných bunkách sa zistilo, že gáfor - jedna z kľúčových zložiek šalvie - podporuje zdravý rast kožných buniek, spomaľuje príznaky starnutia a znižuje tvorbu vrások.
Štúdia na zvieratách navyše spájala karnozol a kyselinu karnozovú tejto byliny s tým, že pomáha liečiť poškodenie kože spôsobené slnkom a iné zápalové problémy s pokožkou.
Ďalšie štúdie na zvieratách ukazujú, že extrakt zo šalvie lekárskej pomáha liečiť opary a urýchľuje hojenie rán.
Štúdie skúmavky navyše preukázali, že jeho extrakt zabíjal určité škodlivé baktérie a plesne, ktoré by mohli poškodiť vašu pokožku.
ZhrnutieŠalvia lekárska obsahuje gáfor a karnozol, ktoré môžu pomôcť zabrániť poškodeniu pokožky. Môže tiež urýchliť hojenie rán a zabiť škodlivé baktérie a plesne.
3. Podporuje zdravie ústnej dutiny
Šalvia lekárska je jednou z najobľúbenejších bylín v zubnom lekárstve, pretože sa zameriava na bolesť, zápal a nepríjemný zápach z úst, rovnako ako má antibakteriálne vlastnosti a vlastnosti hojenia rán.
V skutočnosti sa kloktavý šalviový čaj často odporúča ako liek na rany v ústach a bolesti hrdla.
Tieto orálne výhody sa často pripisujú silnému antioxidantu kyseline rozmarínovej.
Ďalej sa šalvia pridáva do niektorých ústnych vôd kvôli svojej antibakteriálnej a protizápalovej aktivite.
zhrnutieŠalvia lekárska môže zmierniť bolesť a zápal ústnej dutiny, ako aj zápach z úst. Má niekoľko dentálnych aplikácií vďaka svojim antibakteriálnym výhodám a výhodám pri hojení rán.
4. Môže mať protirakovinové vlastnosti
Existujú určité dôkazy, že šalviový čaj môže pomôcť v boji proti rakovinovým bunkám.
Obsahuje niekoľko protirakovinových zlúčenín, vrátane karnozolu, gáfru a kyseliny rozmarínovej. Štúdie na zvieratách a skúmavkách predovšetkým ukazujú, že karnozol môže zabiť niekoľko typov rakovinových buniek bez ovplyvnenia zdravých buniek.
V štúdii s viac ako 500 ľuďmi boli čaje zo šalvie a harmančeka spojené so zníženým rizikom rakoviny štítnej žľazy.
Medzitým v štúdii skúmajúcej skúmavky šalviový čaj pomohol zabrániť genetickým zmenám, ktoré spôsobujú tvorbu buniek rakoviny hrubého čreva.
Aj keď sú tieto výsledky sľubné, je potrebný ďalší ľudský výskum.
zhrnutieV štúdiách na skúmavkách preukázal šalviový čaj a jeho zlúčeniny niekoľko protirakovinových účinkov. Je však potrebných viac štúdií na ľuďoch.
5. Zlepšuje kontrolu cukru v krvi
Šalvia lekárska, ktorá je častou ingredienciou v alternatívnych liekoch na cukor v krvi, môže pomôcť zlepšiť hladinu cukru v krvi a predchádzať alebo liečiť cukrovku 2. typu.
Dvojmesačná štúdia u 105 dospelých s cukrovkou 2. typu zistila, že suplementácia 500 mg extraktu zo šalvie trikrát denne zlepšila hladinu cukru v krvi nalačno, hladinu cukru po jedle a hemoglobín A1c - mieru priemernej hladiny cukru v krvi za posledné 3 mesiace .
Štúdia na myšiach medzitým určila, že nahradenie vody šalviovým čajom znížilo hladinu cukru v krvi nalačno.
Štúdia na skúmavke ďalej naznačila, že šalvia sa chová podobne ako inzulín - hormón, ktorý pomáha riadiť hladinu cukru v krvi - tým, že presúva cukor vo vašej krvi do vašich buniek na uskladnenie, čím sa znižujú hladiny tohto markera.
zhrnutieŠalviový čaj môže pomôcť pri prevencii alebo liečbe cukrovky typu 2 znížením hladiny cukru v krvi.
6. Môže podporovať zdravie mozgu a zlepšovať náladu
Šalvia sa v alternatívnej medicíne často používa na zlepšenie nálady, zlepšenie pamäti a na prevenciu porúch spojených s mozgom, ako je Alzheimerova choroba. Vedecký výskum podporuje mnohé z týchto použití.
Alzheimerova choroba postupuje vďaka amyloidovým plakom, ktoré sa tvoria v mozgu. Niekoľko štúdií na skúmavkách a na zvieratách naznačuje, že šalvia a kyselina rozmarínová môžu pomôcť zabrániť tvorbe týchto plakov.
Viaceré štúdie na ľuďoch navyše poukazujú na to, že extrakty šalvie zlepšujú pamäť, funkciu mozgu, náladu a zameranie.
Jedna štúdia so 135 dospelými zistila, že iba vôňa arómy tejto byliny zvýšila pamäť a náladu v porovnaní s kontrolnou skupinou.
Šalvia môže tiež zmierniť bolesť, je však potrebný ďalší výskum jej účinkov na mozog a nervový systém.
zhrnutieŠalviový čaj môže spomaliť vývoj Alzheimerovej choroby a tiež zlepšiť náladu a pamäť. Je však potrebný ďalší výskum.
7. Môže podporovať zdravie žien
Šalvia môže tiež poskytnúť niektoré jedinečné výhody pre ženy.
Na Blízkom východe tehotné ženy bežne používajú šalviu na liečbu zažívacích prejavov, ako je nevoľnosť, ktorá je častým problémom na začiatku tehotenstva.
Historicky sa šalvia používala aj ako prírodný spôsob znižovania produkcie materského mlieka u žien, ktoré odstavujú alebo majú nadmerné množstvo.
Existuje však len málo výskumov na podporu jedného z týchto tradičných spôsobov použitia.
Výskum však ukazuje, že šalvia pomáha znižovať návaly horúčavy. 8-týždňová štúdia u 71 žien v menopauze zistila, že užívanie tabliet denne obsahujúcich čerstvú šalviu znížilo závažnosť a frekvenciu návalov horúčavy o 64%.
ZhrnutieŠalvia lekárska sa niekedy používa na liečbu nevoľnosti u tehotných žien a na zníženie tvorby materského mlieka u žien, ktoré odstavujú alebo majú nadmerný prísun, ale nedostatočný výskum tieto použitia podporuje. Môže však znížiť návaly horúčavy u žien v menopauze.
8. Môže zvýšiť zdravie srdca
Niektoré výskumy naznačujú, že šalvia môže pomôcť zlepšiť hladinu cholesterolu a triglyceridov, čo môže potenciálne znížiť riziko srdcových chorôb.
V malej 4-týždňovej štúdii so 6 ženami malo pitie 10 uncí (300 ml) šalviového čaju dvakrát denne za následok 16% nižší celkový cholesterol, 20% nižší LDL (zlý) cholesterol a 38% vyšší HDL (dobrý) cholesterol. .
Dvojmesačná štúdia u 105 ľudí s diabetom 2. typu na liekoch znižujúcich hladinu cholesterolu zistila, že tí, ktorí užívali 500 mg extraktu zo šalvie trikrát denne, mali zdravšiu hladinu triglyceridov a všetkých markerov cholesterolu v porovnaní s kontrolnou skupinou.
Napriek tomu je potrebný ďalší výskum.
ZhrnutieŠalviový čaj môže znížiť riziko srdcových chorôb zlepšením hladiny triglyceridov a cholesterolu, sú však potrebné ďalšie štúdie.
9. Ľahko sa pridáva do vašej stravy
Šalviový čaj si ľahko pridáte do svojej stravy, pretože čajové vrecúška si môžete kúpiť online alebo vo väčšine obchodov s potravinami.
Tento aromatický nápoj si môžete pripraviť aj doma z nasledujúcich ingrediencií:
- 1 polievková lyžica (15 gramov) čerstvej alebo 1 čajová lyžička (4 gramy) sušenej šalvie
- 1 šálka (240 ml) vody
- sladidlo podľa chuti
- čerstvá citrónová šťava (voliteľné)
Jednoducho priveďte vodu k varu, potom pridajte šalviu a nechajte asi 5 minút lúhovať.Pred pridaním preferovaného sladidla a citrónovej šťavy podľa chuti preceďte, aby ste odstránili listy.
Tento nápoj je príjemný teplý alebo studený.
ZhrnutieŠalviový čaj si môžete kúpiť online alebo v obchodoch s potravinami. Môžete si ho vyrobiť aj sami pomocou čerstvej alebo sušenej šalvie.
Bezpečnostné opatrenia a možné vedľajšie účinky
Všimnite si, že veľká časť výskumu šalvie sa uskutočnila na zvieratách a v skúmavkách a použili sa vysoko koncentrované extrakty. Aj keď šalviový čaj môže poskytovať rovnaké výhody, jeho účinky nemusia byť také výrazné. Okrem toho sú potrebné ďalšie štúdie na ľuďoch.
Tento nápoj môže mať aj niekoľko negatívnych stránok.
Šalvia lekárska obsahuje zlúčeninu zvanú tujón, ktorá poskytuje silnú arómu, ale môže byť vo vysokých dávkach toxická.
Pitie mimoriadne veľkého množstva šalviového čaju - alebo konzumácia tejto byliny v iných formách - po dlhšiu dobu môže spôsobiť problémy so srdcom, záchvaty, zvracanie a poškodenie obličiek, ak prijmete viac ako 3–7 gramov thujonu denne.
Šalviový čaj napriek tomu obsahuje iba 4–11 mg tejto zlúčeniny na 4 šálky (1 liter), takže môžete bezpečne piť niekoľko šálok denne s minimálnym alebo nulovým rizikom toxicity thujonu.
Zároveň by ste sa mali vyhnúť konzumácii éterického oleja zo šalvie alebo jej pridávaniu do čaju, pretože iba 12 kvapiek môže byť toxických.
Šalviový čaj je celkovo v normálnych množstvách veľmi bezpečný, ale ak máte obavy, obráťte sa na svojho lekára.
ZhrnutieŠalviový čaj obsahuje tujón, ktorý môže byť vo vysokých dávkach toxický. Aj keď by ste nemali piť veľké množstvo tohto čaju po dlhšiu dobu, je pravdepodobné, že vypijete niekoľko hrnčekov denne.
Spodný riadok
Šalviový čaj je plný antioxidantov a protizápalových zlúčenín.
Môže to podporovať zdravie pokožky, ústnej dutiny a mozgu, ako aj okrem iného znížiť riziko cukrovky typu 2 a srdcových chorôb. Napriek tomu sú potrebné ďalšie štúdie.
Šalviový čaj si ľahko pripravíte doma pomocou čerstvých alebo sušených listov. Až nabudúce budete pripravovať túto bylinku, zvážte tiež prípravu čajovej kanvice.
