Zažívanie bolesti a nepohodlia v bolestiach hlavy je neuveriteľne bežné. Ak hľadáte prirodzenejší spôsob liečby bolesti hlavy, možno budete chcieť premýšľať o akupresúre a tlakových bodoch.
Tlakové body sú časti tela, o ktorých sa predpokladá, že sú mimoriadne citlivé a schopné stimulovať úľavu v tele. Odborníci na reflexnú terapiu, odbor čínskej medicíny, sú presvedčení, že dotýkanie sa tlakových bodov určitým spôsobom môže:
- zlepšiť vaše zdravie
- zmierniť bolesť
- obnoviť rovnováhu v tele
Reflexológia je štúdium toho, ako je jedna časť ľudského tela spojená s druhou. To znamená, že možno budete musieť masírovať iné miesto - napríklad ruku -, aby ste ošetrovali iné miesto, napríklad hlavu. Na zmiernenie bolesti dosiahnete správne tlakové body.
Ak sa chcete dozvedieť viac o liečbe bolesti hlavy týmto spôsobom, je dôležité pochopiť, ako to urobiť správne. Vysvetlíme, čo hovorí veda, a dáme vám niekoľko tlakových bodov, ktoré môžete vyskúšať nabudúce, až vás bolí hlava.
Veda za tlakovými bodmi a bolesťami hlavy
Nie je príliš veľa vedy, ktorá podporuje použitie reflexológie na liečbu bolesti hlavy, a štúdie, ktoré máme, sú malé a je potrebné ich rozširovať. Existuje však niekoľko štúdií, ktoré sa zaoberali tým, ako môže masážna terapia na hlave a ramenách zmierniť bolesti hlavy. To niekedy zahŕňa stimuláciu tlakových bodov na hlave.
V jednej malej štúdii z roku 2002 vedci skúmali, ako by masáž mohla pomôcť štyrom dospelým, ktorí mali bolesti hlavy s chronickým napätím, a to dvakrát až trikrát týždenne počas šiestich mesiacov.
V štúdii masáže znížili počet bolesti hlavy u každého subjektu počas prvého týždňa liečby. Na konci liečebného obdobia priemerný počet bolestí hlavy, ktoré každý subjekt dostal, klesol z takmer siedmich bolestí hlavy týždenne na iba dve týždenne. Priemerná dĺžka bolesti hlavy subjektu sa tiež znížila o polovicu počas liečebného obdobia, z priemeru ôsmich hodín na priemerne štyri.
V oveľa staršej, ale o niečo väčšej štúdii sa vedci zaoberali tým, ako 10 intenzívnych hodinových masáží rozložených do dvoch týždňov môže ovplyvniť 21 žien, ktoré majú chronické bolesti hlavy. Rovnako ako v menšej štúdii, aj v tejto štúdii dostávali masáže certifikovaní odborníci na masáže. Účinky masáží sa potom študovali v dlhodobejšom časovom rámci.
Vedci v tejto štúdii zistili, že týchto 10 intenzívnych masáží viedlo k zníženiu výskytu, trvania a intenzity bolesti hlavy.
Máte tiež migrény? Uskutočnili sa tiež štúdie o stimulácii tlakových bodov na zmiernenie migrény.
Ako používať tlakové body na zmiernenie bolesti hlavy
V tele sú známe známe tlakové body, o ktorých sa predpokladá, že zmierňujú bolesti hlavy. Tu sú, kde sú a ako ich môžete použiť:
Údolie únie
Body dolného spojenia sa nachádzajú na webe medzi palcom a ukazovákom. Liečba bolesti hlavy:
- Začnite tým, že túto oblasť silno - ale nie bolestivo - stlačíte palcom a ukazovákom opačnej ruky po dobu 10 sekúnd.
- Potom urobte palcom na tejto ploche malé kruhy v jednom smere a potom v druhom po 10 sekundách.
- Tento postup opakujte na bode Union Valley na opačnej ruke.
Predpokladá sa, že tento typ liečby tlakovým bodom zmierňuje napätie v hlave a krku. Napätie je často spojené s bolesťami hlavy.
Vŕtanie bambusu
Vŕtacie bambusové hroty sú umiestnené v priehlbinách na oboch stranách miesta, kde sa mostík nosa stretáva s hrebeňom obočia. Ak chcete použiť tieto tlakové body na liečbu bolesti hlavy:
- Použite obidva svoje ukazováky na silný tlak na oba body naraz.
- Vydržte 10 sekúnd.
- Uvoľnite a opakujte.
Dotknutie sa týchto tlakových bodov môže zmierniť bolesti hlavy, ktoré sú spôsobené namáhaním očí a bolesťami alebo tlakmi v dutinách.
Brány vedomia
Brány tlakových bodov vedomia sú umiestnené na spodnej časti lebky v rovnobežných dutých oblastiach medzi dvoma zvislými svalmi krku. Ak chcete použiť tieto tlakové body:
- Umiestnite ukazovák a prostredník jednej ruky na tieto tlakové body.
- Na 10 sekúnd stlačte obidve strany pevne smerom nahor, potom ich uvoľnite a opakujte.
Pevný dotyk týchto tlakových bodov môže pomôcť zmierniť bolesti hlavy spôsobené napätím na krku.
Tretie oko
Tretí bod oka sa nachádza medzi vašimi dvoma obočím, kde sa mostík vášho nosa stretáva s vašim čelom.
- Ukazovákom jednej ruky vyvíjajte na túto oblasť silný tlak po dobu 1 minúty.
Predpokladá sa, že silný tlak vyvíjaný na tretí bod tlaku oka zmierňuje namáhanie očí a tlak v dutinách, ktoré často spôsobujú bolesti hlavy.
Rameno dobre
Ramenná jamka sa nachádza na okraji vášho ramena, v polovici cesty medzi bodom ramena a základňou krku. Ak chcete použiť tento tlakový bod:
- Palcom jednej ruky vyvíjajte na tento bod po dobu 1 minúty pevný kruhový tlak.
- Potom prepnite a opakujte na opačnú stranu.
Pevný dotyk na tlakový bod ramena vám môže pomôcť zmierniť stuhnutosť krku a ramien, zmierniť bolesti krku a zabrániť bolestiam hlavy spôsobeným týmto druhom vnemov.
Je potrebný ďalší výskum
Aj keď použitie tlakových bodov na liečbu bolesti hlavy nie je dobre preštudované, existuje určitý obmedzený výskum, ktorý naznačuje, že masáž hlavy a ramien môže pomôcť zmierniť bolesti hlavy.
Pretože reflexná terapia je neinvazívny a nefarmaceutický spôsob liečby bolesti hlavy, je veľmi bezpečná. Pamätajte, že ide o doplnkovú liečbu. Pri opakovaných alebo veľmi silných bolestiach hlavy by ste mali vyhľadať odbornú lekársku pomoc.
