Akupresúra je jedným zo spôsobov, ako pomôcť zmierniť tlak v sínuse a ďalšie príznaky. Táto tradičná liečba je založená na rovnakých metódach ako akupunktúra - využíva dokonca rovnaké body.
Ale namiesto ihiel sa na určité miesta na tvári a tele vyvíja tlak pomocou rúk a prstov.
Akupresúra a akupunktúra pre dutiny
Akupunktúra sa používa na liečbu chronického sínusového tlaku a iných symptómov.
Výskum z roku 2006 zistil, že asi 99 percent akupunkturistov v USA lieči problémy so sínusom. Rovnako klinika v Clevelande odporúča používať akupresúru na zmiernenie sínusového tlaku spôsobeného alergiami.
Aj keď je potrebný ďalší výskum používania akupresúry na liečbu symptómov dutín, tento postup môže pomôcť zlepšiť prietok krvi, uvoľniť svaly a pomôcť odtoku hlienu z dutín.
Ako urobiť akupresúru pre vaše dutiny
Môžete si urobiť akupresúru pre príznaky sínusu na sebe. Trvá to iba pár minút.
- Pomocou zrkadla vám pomôže nájsť body na tvári.
- Na body vyvíjajte dôrazný, ale jemný tlak, každé najmenej 3 minúty. Môžete použiť prsty, palce alebo tenký tupý predmet, napríklad hrot gumy ceruzky.
- Opakujte po celý deň niekoľko dní.
Môžete tlačiť na akupresúrne body alebo prstami jemne trieť alebo krútiť krúživými pohybmi po ploche.
Profesionálnu akupresúrnu liečbu môžete získať aj od certifikovaného akupunkturistu. Niektorí masážni terapeuti môžu tiež použiť akupresúrne body.
9 tlakových bodov pre úľavu od sínusov
Tu sú hlavné body akupresúry pre úľavu od sínusov a ako ich nájsť:
LI20
20 akupresúrnych bodov hrubého čreva (LI20) sa nachádza na tvári, na oboch stranách spodnej časti nosa. Na zmiernenie sínusového tlaku:
- Nájdite oblasť, kde sa váš nos spája s vašimi lícami.
- Položte si jeden prst na tvár po oboch stranách nosných dierok a stlačte.
BL2
Ilustrácia Diego Sabogal
Tlakové body močového mechúra 2 (BL2) sa nachádzajú medzi mostíkom nosa a vnútornou stranou horného viečka. Ak chcete zmierniť tlak vo svojich dutinách a okolo očí, vyskúšajte toto:
- Oboma rukami položte ukazováky nad mostík nosa.
- Zasuňte prsty do malých priehlbiniek medzi obočím a nosom.
- Tu si dajte prsty. Mali by ste byť schopní cítiť pevnosť obočia.
Yintang
Ilustrácia Diego Sabogal
Akupresúrny bod GV24.5 je známejší ako Yintang. Často sa nazýva bod tretieho oka, pretože sa nachádza medzi obočím. Tento jediný akupresúrny bod pomáha zmierniť upchatý alebo výtok z nosa a bolesti hlavy v sínuse. Nájdete ho:
- Medzi obočie si vložte jeden alebo dva prsty.
- Nájdite oblasť tesne nad mostom nosa, kde sa čelo spája s nosom.
- Zatlačte na dané miesto alebo ho niekoľko minút pretierajte.
SI18
Ilustrácia Diego Sabogal
Body 18 tenkého čreva (SI18) sú na oboch stranách nosa, tesne pod lícnymi kosťami. Tieto body slúžia na upokojenie opuchnutých dutín a výtoku z nosa. Ak ich chcete vyhľadať, postupujte takto:
- Umiestnite ukazovák z oboch rúk na vonkajší okraj každého oka.
- Prstami posúvajte nadol, až kým nebudete cítiť spodok lícnych kostí.
- Táto oblasť by mala byť približne v úrovni spodného okraja nosa.
- Stlačte na tieto body súčasne alebo po jednom.
GB20
Ilustrácia Diego Sabogal
Žlčník 20 (GB20) bodov je na zadnej strane hlavy. Sú umiestnené v drážkach na zadnej strane hlavy, kde sa krčné svaly pripájajú k vašej hlave.
Tieto akupresúrne body sa používajú na príznaky sínusového tlaku, ako sú bolesti hlavy a vodnaté oči a príznaky nachladnutia a chrípky. Nájdete ich takto:
- Zopnite ruky za hlavou.
- Posuňte palce hore a dole a nájdite drážky tesne za ušami v spodnej časti lebky.
- Tu vyvíjajte tlak oboma palcami.
LI4
Ilustrácia Diego Sabogal
Body He Gu alebo 4 hrubé črevo (LI4) sú na zadnej strane vašich rúk. Sú spojené s hrubým črevom a môžu pomôcť zmierniť bolesti hlavy a bolesti tváre pri problémoch so sínusmi. Po jednom vyvíjajte tlak na body LI4 na každej z vašich rúk.
Body sú asi pol palca od záhybu medzi palcom a rukou. Nájdete ich takto:
- Ruku držte hore tak, aby strana s palcom smerovala k vám.
- Nájdite oblasť, kde sa palec spája s vašou rukou.
- Palec držte pri ruke. Hľadajte, kde sa vypína sval medzi palcom a ukazovákom. Jedným zo spôsobov, ako to zistiť, je zdvihnúť palec proti ukazováku, čo spôsobí, že sa na zadnej strane ruky vytvorí kopec. Na túto kôpku položte opačný palec alebo iný prst.
- Znovu uvoľnite ruku a prstom vašej druhej ruky na ňu zatlačte.
LU5
Ilustrácia Diego Sabogal
5 bodov meridiánu pľúc (LU5) je umiestnených na vnútornej strane každého lakťa. Tieto body pomáhajú zmierniť preťaženie a tlak sínusov, čo môže pomôcť zmierniť bolesť a nádchu.Body LU5 sú tiež spojené s vašimi pľúcami a dýchaním. Vyhľadanie:
- Ruku držte natiahnutú pred sebou tak, aby dlaň smerovala nahor.
- Nájdite záhyb na strane palca vášho vnútorného lakťa.
- To je miesto, kde váš sval predlaktia mierne poklesne, keď sa spojí s lakťom.
- Stlačte na plochu.
- Opakujte a prepínajte ramená.
LU9
Ilustrácia Diego Sabogal
Na vnútornej strane každého zápästia sa nachádzajú 9 bodov pľúcneho poludníka (LU9). Používajú sa na zmiernenie príznakov hrdla spôsobených infekciou dutín. Nájdete ich takto:
- Ruku držte pred sebou tak, aby dlaň smerovala k vám.
- Nájdite záhyb na mieste, kde sa vaša ruka spája so zápästím.
- Položte prst na záhyb tesne pod palcom.
- Opakujte a prepínajte ruky.
Liv3
Ilustrácia Diego Sabogal
Pečeňové tlakové body 3 (Liv3) alebo Tai Chong sú na vašich chodidlách, späť od vašich veľkých prstov. Sú spojené s vašou pečeňou a používajú sa na zmiernenie bolesti hlavy a bolesti okolo očí. Vyhľadanie:
- Sadnite si s pokrčenými kolenami a chodidlami pred sebou.
- Vložte prst do oblasti medzi palcom na nohe a ďalším prstom na nohe.
- Posuňte prst hore nohou asi o šírku dvoch prstov. Tu sa nachádza tlakový bod.
- Stlačte na tomto mieste. Vyvíjajte tlak na obe chodidlá súčasne alebo po jednej.
Tipy na tlakové body pre prínosové dutiny a upchatý nos
Ak ste tehotná alebo sa snažíte otehotnieť, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako vyskúšate akupresúrne body. Niektoré tlakové body môžu viesť k pôrodu.
Používanie akupresúry môže niekedy pomôcť hneď zmierniť bolesť a ďalšie príznaky. Keď vyvíjate tlak na konkrétne body, môžete mierne cítiť zdvíhanie tlaku.
Možno budete musieť pokračovať v akupresúrnej liečbe niekoľko dní, kým niečo neucítite. Tlak by nemal byť bolestivý alebo pomliaždený.
Kde sú dutiny?
Sínusy sú duté medzery alebo dutiny v kostiach okolo nosa. Vaše dutiny vytvárajú hlien alebo tekutinu. Hlien odteká do nosnej dutiny (nosa) a dolu dozadu v krku. Takto zostane váš nos vlhký a zbavíte ho prachu, alergénov a choroboplodných zárodkov.
S nosom sú spojené štyri páry sínusov:
- v lícnych kostiach na každej strane nosa
- nad očami blízko čela
- medzi očami a mostom vášho nosa
- za tvojimi očami
Jedlo so sebou
Akupresúra môže pomôcť prejavom vašich dutín. Nemôže vyliečiť vážnu infekciu. Ak máte bakteriálnu infekciu dutín, možno budete potrebovať antibiotickú liečbu. Sínusovú infekciu môže spôsobiť aj vírus ako chrípka alebo prechladnutie.
Ak sú vaše sínusové príznaky spôsobené alergiou, môže to pomôcť vyhnúť sa spúšťačom alergénov, ako sú peľ a prach. Spýtajte sa svojho lekára na najlepšie voľnopredajné lieky na zmiernenie alergie.
Možno budete musieť vyvíjať tlak na jednotlivé miesta niekoľkokrát denne počas niekoľkých dní, kým nenájdete úľavu od príznakov sínusu.
