Tehotenstvo môže vyvolať všetky druhy neistoty týkajúce sa vášho rastúceho tela - a obavy z priberania.
Aj keď vyššie číslo na škále zvyčajne znamená, že vyživujete svoje telo a dieťa, niektorí ľudia obmedzujú svoj kalorický príjem a cvičenie na nadmerné množstvo, aby zabránili prírastku hmotnosti počas tehotenstva.
To môže byť pre vás a vaše dieťa nebezpečné. Tu je bližší pohľad na to, prečo.
Čo je pregorexia?
Pregorexia je pojem popkultúry, ktorý médiá označujú ako tehotné osoby, ktoré znižujú kalórie a nadmerne cvičia, aby kontrolovali tehotenské prírastky hmotnosti.
Tento výraz sa, bohužiaľ, stal virálnym v roku 2008, potom, čo ho tlačené publikácie a televízne spravodajské médiá začali používať na rozhovor o živote módnych newyorských žien túžiacich dosiahnuť dokonalé tehotenské telo.
Aj keď tento termín môžu používať niektorí ľudia mimo komunitu duševného zdravia a lekárskej komunity, Kecia Gaither, MD, MPH, FACOG, dvojitá tabuľa s certifikátom OB / GYN a fetálna medicína matiek, riaditeľka perinatálnych služieb v NYC Health + Hospitals / Lincoln, hovorí, že je dôležité zdôrazniť, že pregorexia nie je lekársky pojem.
„Pregorexia, čo je kombinácia dvoch slov - tehotenstvo a anorexia - sa používa na označenie osoby, ktorá má neprirodzený strach z priberania počas tehotenstva,“ hovorí. Kvôli tomuto strachu Gaither tvrdí, že očakávaný rodič nemusí dostatočne vyživovať seba alebo svoj vyvíjajúci sa plod.
Aj keď pregorexia nie je zdravotným stavom, je dobre známe, že veľa ľudí si zvyšuje svoju váhu a počas tehotenstva sa venuje extrémnym stravovacím návykom a cvičeniu. Malé percento z týchto osôb navyše bude mať problémy s stravovaním počas tehotenstva.
Príznaky a varovné príznaky poruchy stravovania počas tehotenstva
Niektoré z najbežnejších príznakov a varovných signálov, ktoré naznačujú, že máte problém s poruchou stravovania počas tehotenstva, zahŕňajú:
- nadmerné cvičenie až do vyčerpania
- neochota upraviť svoj cvičebný režim
- obmedzenie príjmu potravy
- kompulzívne počítanie kalórií
- prejedanie
- očista - zvracanie vyvolané samým sebou alebo preháňadlo
- pocit hanby a viny z priberania na váhe
- jesť sám
- vážiť sa niekoľkokrát denne
- priberanie málo alebo vôbec
- vyjadrujúce obavy z telesnej hmotnosti, tvaru alebo veľkosti
- chronická únava
- závraty a zatemnenie
Ďalej Heather Maio, PsyD, asistentka viceprezidenta pre klinické a prijímacie služby v The Renfrew Center, tvrdí, že jedinci s poruchami stravovania v tehotenstve môžu:
- vyhnúť sa sociálnym situáciám s rodinou a priateľmi
- vyhýbajte sa pravidelným schôdzkam lekára
- cítiť sa odpojený od dieťaťa rastúceho v maternici
„Kombinácia týchto faktorov môže viesť k zvýšeniu depresie, úzkosti alebo nadmerných obáv o zdravie a blaho plodu,“ dodáva.
Príčiny poruchy stravovania v tehotenstve
Aj keď to nemá jasnú príčinu, Maio tvrdí, že odborníci na duševné zdravie vidia toto správanie u určitých tehotenstiev.
"Máme tendenciu vidieť správanie, ako je pokus o kontrolu hmotnosti pomocou extrémnych foriem obmedzenia a cvičenia u ľudí, ktorí v súčasnosti zápasia s poruchou stravovania, u niekoho, kto už v minulosti zápasil s poruchou stravovania, alebo u tých, ktorí neboli diagnostikovaní, ale môžu mať bojovali s významnými poruchami obrazu tela alebo snahou o chudnutie po celý život, “hovorí.
Keď sa vaše telo začne meniť počas tehotenstva, Maio hovorí, že môžete cítiť tlak zo strany partnerov, členov rodiny, rovesníkov a spoločnosti, aby pribrali na minimálnej váhe a zostali „zdraví“ dodržiavaním prísneho fitnes postupu počas celých 9 mesiacov.
Účinky neusporiadaného stravovania
Riešenie poruchy stravovania počas tehotenstva môže spôsobiť, že týchto 9 mesiacov sa bude javiť ako večnosť.
Medzi zvládaním fyzických a emocionálnych symptómov tehotenstva, prípravou na pôrod a plánovaním príchodu nového dieťaťa sa veľa budúcich rodičov ocitne vyčerpaných a čelí výzvam zvládania poruchy stravovania.
Z tohto dôvodu vám starostlivý rozhovor s terapeutom alebo lekárom môže pomôcť pochopiť, aké účinky môže mať nesprávne stravovanie na vás aj vaše dieťa.
Niektoré z vážnejších výsledkov pre vás oboch podľa Gaithera zahŕňajú úbytok kostnej hmoty u vás, možnosť rastových obmedzení u vyvíjajúceho sa plodu, potenciál problémov s vývojom plodu a nízka pôrodná hmotnosť z dôvodu nedostatku výživných látok.
"Ľudia, ktorí majú problémy s nesprávnym stravovaním alebo nadmerným cvičením, môžu pociťovať väčšiu únavu ako priemerná tehotná osoba," hovorí doktorka Leela R. Magavi, psychiatrička a regionálna lekárka z Psychiatrie v komunite, ktorú absolvoval Hopkins.
Z dôvodu abnormalít elektrolytov a dehydratácie sa u vás môžu vyskytnúť aj závraty a synkopálne epizódy. Magavi tiež hovorí, že znížená hmotnosť a živiny môžu zvýšiť riziko dlhotrvajúceho pôrodu a potratu.
Prečo je počas tehotenstva dôležité priberanie na váhe
Myšlienka priberania môže byť desivá, je to však rozhodujúci krok v tehotenskom procese.
Podľa Americkej akadémie pôrodníkov a gynekológov (ACOG) „množstvo hmotnosti získanej počas tehotenstva môže ovplyvniť okamžité a budúce zdravie ženy a jej dieťaťa.“
Aj keď je každé telo iné, priemerné odporúčanie na prírastok hmotnosti počas tehotenstva je medzi 11 až 40 kilogramami, čo podľa ACOG primárne závisí od indexu telesnej hmotnosti (BMI) pred tehotenstvom.
Vyšší priemerný prírastok hmotnosti odráža odporúčanie pre osobu začínajúcu tehotenstvo s nižšou telesnou hmotnosťou, čo sa rovná BMI menej ako 18,5.
Nižší priemerný prírastok hmotnosti odráža odporúčanie pre osobu, ktorá má diagnózu obezity pred tehotenstvom, ktorá sa rovná BMI 30 alebo vyššiemu.
Ak sa snažíte obmedziť kalorický príjem alebo nadmerne cvičiť, môže sa stať, že v tehotenstve priberáte menej ako odporúčané množstvo.
Ak sa tak stane, Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) uvádza, že máte väčšie riziko pri narodení dieťaťa, ktoré je príliš malé, čo môže viesť k:
- ťažkosti pri začatí dojčenia
- zvýšené riziko chorôb
- vývojové oneskorenia
Liečba poruchy stravovania počas tehotenstva
Mnoho ľudí, ktorí sa potýkajú s poruchami stravovania, sa za každú cenu vyhýbajú žiadosti o pomoc. A to, že ste tehotná, zvyšuje iba túžbu skryť svoje obavy a obavy z jedla, pohybu a tela.
Je však dôležité požiadať o pomoc, ak počas tehotenstva bojujete s obrazom tela alebo s poruchami stravovania.
Maio odporúča, aby ste boli voči svojej významnej inej alebo podpornej sieti a svojmu OB / GYN otvorení a čestní voči akejkoľvek depresii, úzkosti alebo obavám, ktoré môžete prežívať. "Upresnite so svojím lekárom, čo ste a čo nejete a koľko presne cvičíte." Nečakajte, až sa vás spýtajú, “hovorí.
OB / GYN môže monitorovať vaše fyzické zdravie i zdravie dieťaťa, zatiaľ čo vám pomôže pri hľadaní terapeuta v oblasti duševného zdravia, ktorý sa špecializuje na liečbu narušeného stravovania.
Ak ste v minulosti spolupracovali s terapeutom, zvážte možnosť dohodnúť si stretnutie a prediskutovať svoje obavy.
Ak sú tieto problémy nové a nie ste si istí, kde hľadať pomoc, má Národná asociácia porúch stravovania (NEDA) adresáre poskytovateľov, ktoré môžete vyhľadávať na základe vašej polohy.
Majú tiež množstvo informácií o:
- poruchy príjmu potravy
- závislosť na cvičení
- ďalšie problémy súvisiace s obrazom tela
Ďalšie tipy pre zdravé tehotenstvo
Ak sa rozhodnete zahájiť liečbu, zúčastnite sa naplánovaných schôdzok a zabezpečte, aby všetci poskytovatelia navzájom komunikovali.
Maio tiež navrhuje, aby ste sa vzdelávali v oblasti výživových potrieb dieťaťa a konzultovali s registrovaným dietetikom, najlepšie tým, ktorý má skúsenosti s poruchami stravovania, ak je potrebná väčšia nutričná podpora.
Okrem liečby a liečby duševného zdravia Maio odporúča hľadať spôsoby, ako sa spojiť s dieťaťom rastúcim vo vašom tele, ktoré vám pomôže milovať a prijať vaše tehotné telo. Môžete začať rozhovorom so svojím dieťaťom.
„Čím viac sa cítite v spojení s dieťaťom, ktoré rastie vo vašom vnútri, tým menej sa môžete trápiť so zmenami, ktoré s ním súvisia,“ hovorí Maio. Je tiež užitočné nájsť uistenie, že zmeny v tele sú dočasné.
Po narodení dieťaťa Maio hovorí, že je užitočné stretnúť sa so svojím dietológom a terapeutom a diskutovať o zdravých spôsoboch výživy tela, najmä ak dojčíte.
„Zaregistrujte sa do prenatálnej jogy alebo aeróbnych aktivít s nízkym dopadom, špecifických pre potreby tehotných, aby ste udržali svoje telo silné pri dodávke a nezabudnite sa, keď je to možné, rozmaznávať - robte veci, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre, a pomôžte si pri relaxácii.“ ona povedala.
Jedlo so sebou
Aj keď „pregorexia“ nie je medicínskym pojmom, zvyšuje povedomie o dôležitosti prírastku hmotnosti počas tehotenstva.
Zapojenie do správania, ako je nadmerné cvičenie, obmedzenie kalórií alebo vyhýbanie sa sociálnemu prostrediu, ktoré sa týka jedla, by mohlo naznačovať niečo oveľa vážnejšie.
Preto je nevyhnutné hovoriť so svojím lekárom, pôrodnou asistentkou alebo terapeutom o akýchkoľvek obavách, úzkostiach alebo obavách, ktoré prežívate.
Pamätajte, že nie ste sami.
