Nedostatok spánku je súčasťou nového rodičovstva, ale nedostatok kalórií by nemal byť. Je čas, aby sme čelili očakávaniam, že sa „vrátime späť“.
Moje telo urobilo niekoľko úžasných vecí. Keď som mal 15 rokov, uzdravilo sa to z 8-hodinovej operácie. Mal som silnú skoliózu a bedrovú oblasť chrbta bolo treba zrastovať.
V mojich 20-tich rokoch ma podporoval prostredníctvom mnohých pretekov. Odbehol som viac maratónov, polmaratónov a 5 a 10 km, ako dokážem spočítať.
A v mojich 30 rokoch moje telo nieslo dve deti. 9 mesiacov moje srdce držalo a živilo ich.
To malo byť samozrejme dôvodom na oslavu. Veď som porodila zdravú dcéru a syna. A zatiaľ čo som bol v úžase pred ich existenciou - ich plné tváre a zaoblené rysy boli dokonalé -, necítil som na svoj vzhľad rovnaký pocit hrdosti.
Moje brucho bolo napnuté a nepekné. Moje boky boli široké a objemné. Moje nohy boli opuchnuté a nesexické (aj keď, ak mám byť úprimný, moje dolné končatiny sa nikdy nemali veľmi na čo pozerať) a všetko bolo mäkké.
Cítil som sa tupo.
Moja stredná časť sa zrútila ako nedovarená torta.
Toto je normálne. Jednou z najúžasnejších vecí na ľudskom tele je jeho schopnosť meniť sa, transponovať a transformovať sa.
Médiá však naznačujú opak. Modely sa objavujú na dráhach a na obálkach časopisov týždne po pôrode a vyzerajú nezmenené. Ovplyvňovatelia pravidelne hovoria o #postpartumfitness a #postpartumweightloss a rýchle vyhľadanie výrazu „chudnutie dieťaťa“ na Googli prinesie viac ako 100 miliónov výsledkov ... za menej ako sekundu.
Preto som cítil obrovský tlak na to, aby som bol dokonalý. „Odraziť sa späť.“ Tak nesmierne, že som tlačil na telo. Vyhladoval som svoje telo. Zradil som svoje telo.
„Zotavil som sa“ za menej ako 6 týždňov, ale za veľkú škodu pre moje duševné a fyzické zdravie.
Začalo to ako diéta
Prvých pár dní po pôrode bolo v poriadku. Bol som emotívny a nevyspatý a príliš bolestivý na to, aby som sa o to staral. Počítal som kalórie (ani si nečesal vlasy), kým som neodišiel z nemocnice. Ale keď som prišla domov, začala som držať diéty, čo by nemala robiť žiadna dojčiaca matka.
Vyhýbal som sa červenému mäsu a tukom. Ignoroval som hladovky. Často som chodil spať s bručiacim a reptajúcim žalúdkom a začal som cvičiť.
Bežal som 3 míle len pár dní po pôrode.
A aj keď to môže znieť ideálne, aspoň na papieri - pravidelne mi hovorili, že vyzerám „skvele“ a „mám šťastie“, a niektorí mi tlieskali za moje „odhodlanie“ a vytrvalosť - moje hľadanie zdravia bolo rýchlo obsedantné. Bojoval som so skresleným obrazom tela a popôrodnou poruchou stravovania.
Nie som sám. Podľa štúdie vedcov z University of Illinois a Brigham Young University z roku 2017 je 46 percent čerstvých mamičiek frustrovaných z post-pôrodnej postavy. Dôvod?
Nereálne štandardy a obrazy tónovaných žien, ktoré sa „odrazili“ týždne po pôrode, v nich zanechali pocit bezmocnosti a beznádeje. Svoju úlohu zohralo aj celkové zameranie médií na tehotenstvo.
Čo však môžeme urobiť, aby sme zmenili vnímanie žien? Môžeme zavolať spoločnosti, ktoré udržiavajú nereálne ideály. Môžeme „prestať sledovať“ tých, ktorí schovávajú tabletky na chudnutie, doplnky výživy a iné formy rednutia pod zámienkou wellness. A môžeme prestať hovoriť o telách žien po pôrode. Obdobie.
Áno, patrí sem aj tlieskanie popôrodnému chudnutiu.
Doplňte úžasnosť novej mamy, nie jej telo
Uvidíte, čerstvé matky (a rodičia) sú oveľa viac ako tvar, veľkosť alebo počet na škále. Sme kuchári, lekári, tréneri spánku, mokré zdravotné sestry, milenky a opatrovatelia. Chránime svoje najmenšie deti a poskytujeme im bezpečné miesto na spanie - a na zemi. Bavíme naše deti a utešujeme ich. Robíme to bez premýšľania alebo mihnutia oka.
Mnoho rodičov sa týchto úloh venuje okrem roly mimo domova aj na plný úväzok. Mnohí sa týchto úloh ujímajú okrem starostlivosti o ďalšie deti alebo starnúcich rodičov. Mnoho rodičov sa týchto úloh ujíma s malou alebo žiadnou podporou.
Namiesto komentovania vzhľadu nového rodiča teda komentujte jeho úspechy. Povedzte im, akú skvelú prácu robia, aj keď iba vstali a ponúkli svojmu dieťaťu fľašu alebo prsia. Oslávte hmatateľné úspechy, napríklad sprchu, ktorú si ráno dali, alebo teplé jedlo, ktoré sa večer rozhodli jesť.
A ak počujete, ako sa čerstvá matka trápi nad svojou fyzikou, a hovoríte o zdaní, pripomeňte jej, že jej brucho je jemné, pretože to tak musí byť. Pretože bez toho by bol jej domov ticho. Coos a maznania v neskorej noci by neexistovali.
Pripomeňte jej, že jej strie sú čestným odznakom, nie hanbou. Pruhy by sa mali nosiť s hrdosťou. A pripomeň jej, že sa jej rozšírili boky a stehná, pretože musia byť dostatočne silné - a dostatočne uzemnené - aby uniesli váhu jej života a váhy ostatných
Okrem toho, matky po pôrode, nemusíte „nachádzať“ svoje telo, pretože ste ho nestratili. Vôbec. Vždy to bolo s vami a bez ohľadu na váš tvar a veľkosť vždy bude.
Kimberly Zapata je matkou, spisovateľkou a obhajkyňou duševného zdravia. Jej tvorba sa objavila na niekoľkých stránkach, napríklad Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health a Scary Mommy - aby sme vymenovali aspoň niektoré - a keď jej nos nie je zakopaný v práci (alebo v dobrej knihe), Kimberly svoj voľný čas trávi behaním Väčšie ako: choroba, nezisková organizácia, ktorej cieľom je posilniť postavenie detí a mladých dospelých bojujúcich s duševnými chorobami. Nasledujte Kimberly ďalej Facebook alebo Twitter.
