Výhody NoFap: skutočné alebo overhyped?

Program NoFap začal na Reddite v roku 2011 počas online konvoja medzi ľuďmi, ktorí sa vzdali masturbácie.

Termín „NoFap“ (dnes obchodná značka a názov firmy) pochádza zo slova „fap“, čo je internetové šantenie pre zvuk vytrhnutia. Vieš - fapfapfapfap.

Ako príležitostná diskusia sa začala diskutovať o webových stránkach a organizáciách, ktoré propagujú nielen masturbáciu, ale aj pornografiu a iné sexuálne chovanie.

Cieľovou skupinou sa javia byť prevažne rovní muži s menšími vreckami žien a ľudí z LGBTQIA +.

Navrhovatelia tvrdia, že osvojenie si životného štýlu NoFap ponúka celý rad výhod od duševnej čistoty po rast svalov. Existuje však na týchto tvrdeniach niečo pravdy?

Aké sú potenciálne výhody?

Začneme s vyššími hladinami testosterónu. To podporilo pôvodnú diskusiu o Reddite už deň po tom, čo používateľ zdieľal staršiu štúdiu, ktorá zistila, že ejakulácia 7 dní zvýšila hladinu testosterónu o 45,7 percenta.

To ostatných prinútilo ísť týždeň bez masturbácie, z ktorých niektorí zdieľali ďalšie výhody „fapstinencie“. Zahŕňali to prínosy pre duševné a fyzické zdravie, ako aj duchovné prebudenia a epifánie.

Duševné dávky

Členovia komunity NoFap hlásili, že majú množstvo duševných výhod, medzi ktoré patria:

• zvýšené šťastie
• posilnená dôvera
• zvýšená motivácia a sila vôle
• nižšia úroveň stresu a úzkosti
• zvýšená duchovnosť
• sebaprijatie
• zlepšený prístup a ocenenie voči opačnému pohlaviu

Fyzické výhody

Niektoré z fyzických výhod zdieľaných spoločnosťou NoFappers sú:

• vyššie energetické hladiny
• rast svalov
• lepší spánok
• lepšie zameranie a koncentrácia
• lepší fyzický výkon a výdrž
• zlepšená alebo vyliečená erektilná dysfunkcia
• zlepšená kvalita spermií

Sú výhody podporené nejakým výskumom?

V komunite NoFap existuje veľa neoficiálnych dôkazov. Mnoho členov sa rád podelí o odmenu, ktorú získali za to, že sa vzdali masturbácie alebo pornografie.

V hre môže byť placebo efekt, čo znamená, že ľudia sa pridávajú ku komunite v očakávaní určitého výsledku a jeho uskutočnení.

To nemusí byť nevyhnutne zlá vec. Niektorí ľudia z toho môžu mať úžitok a niektoré zo stratégií ponúkaných na webových stránkach považujú za hodnotné.

Výskum masturbácie

Zdržanie sa ejakulácie niekoľko dní môže zvýšiť hladinu testosterónu a zlepšiť kvalitu spermií. Neexistuje však žiadny výskum, ktorý by podporil ďalšie tvrdenia spojené s tým, že nebudete masturbovať.

Väčšina odborníkov sa zhoduje, že masturbácia je zdravou a neoddeliteľnou súčasťou normálneho sexuálneho vývoja. Výskum ukazuje, že masturbácia v detstve a dospievaní u žien je spojená so zdravým sebaobrazom a pozitívnymi sexuálnymi skúsenosťami neskôr v živote.

Niektoré ďalšie výhody týkajúce sa fyzického a duševného zdravia spojené s masturbáciou zahŕňajú:

• zlepšená nálada
• lepší spánok
• odbúravanie stresu a napätia
• úľava od menštruačných kŕčov
• nižšie riziko rakoviny prostaty (prebiehajú výskumy s cieľom preskúmať tento odkaz)

Výskum pornografie

Aj keď o pornografii nie je toľko výskumov, niektoré dôkazy poukazujú na to, že má potenciálne výhody.

Je zaujímavé, že veľa výhod pornografie zaznamenaných v jednej z týchto štúdií je veľa rovnakých, aké NoFappers hlási po tom, ako sa vzdal pornografie.

Účastníci štúdie uvádzali, že hardcore pornografia bola prospešná pre ich sexuálny život, vnímanie a postoje k sexu, príslušníkom opačného pohlavia a životu všeobecne. A čím viac sledovali, tým silnejšie boli výhody.

A čo retencia semena?

Po prvé, objasníme, že retencia semena a NoFap nie sú to isté, aj keď ich na online fórach často uvidíte v rovnakom kontexte.

Zadržiavanie spermy je prax vyhýbania sa ejakulácii. Nazýva sa to aj coitus rezervatus a ochrana semenných látok. Je to technika, ktorú ľudia často používajú pri tantrickom sexe.

Kľúčový rozdiel medzi retenciou semena a NoFap je v tom, že sa môžete vyhnúť ejakulácii a zároveň si užívať sexuálnu aktivitu a orgazmus. Máte pravdu: Jedno skutočne môžete mať bez druhého, aj keď to môže vyžadovať určitú prax.

Ľudia veria, že ponúka veľa rovnakých duchovných, duševných a fyzických výhod ako NoFap.

Zadržiavanie spermy si vyžaduje dôkladnú kontrolu svalov a naučiť sa ohýbať panvové svaly tesne pred ejakuláciou.

Retenciu semena môžete trénovať samostatne alebo s partnerom. Kegelove cviky a ďalšie cviky na panvové dno vám môžu pomôcť zvládnuť to.

Ak vás zaujímajú hlásené výhody NoFap bez toho, aby ste sa museli vzdať pornografie alebo masturbácie, hľadanou alternatívou môže byť zadržiavanie spermy.

Existujú nejaké riziká?

Je nepravdepodobné, že by účasť na NoFap spôsobila nejaké škody, ale znamená to, že vám budú chýbať mnohé preukázané výhody masturbácie, sexu, orgazmov a ejakulácie.

NoFap tiež nenahrádza lekársku starostlivosť. Ak by ste to skúsili namiesto vyhľadania odbornej pomoci, mohlo by vám zabrániť, aby ste dostali potrebnú liečbu.

Kedy navštíviť lekára

Ak máte obavy, že máte akýkoľvek druh sexuálnej dysfunkcie, vrátane problémov okolo erekcie, ejakulácie a libida, obráťte sa na poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.

Ak máte obavy zo svojho sexuálneho správania alebo sa cítite smutne, beznádejne alebo nemotivovane, obráťte sa na odborníka na duševné zdravie.

Rozpoznávanie nutkavého správania

Nie ste si istí, či máte do činenia s kompulzívnym správaním okolo masturbácie alebo pornografie?

Skontrolujte tieto bežné znaky:

• zamestnanie sexom, masturbáciou alebo pornografiou, ktoré narúša váš každodenný život
• neschopnosť ovládať alebo zastaviť správanie
• klamať, aby zakryl svoje správanie
• obsedantné, neustále sexuálne myšlienky a fantázie
• mať negatívne dôsledky na základe svojho správania, osobne alebo profesionálne
• pocit výčitiek alebo pocitu viny po zapojení sa do správania

Ak bojujete s nutkavým sexuálnym správaním a hľadáte podporu, pripojenie sa ku komunite NoFap nie je vašou jedinou možnosťou.

Mnoho ľudí považuje za užitočné rozhovor s ostatnými, ktorí zdieľajú podobné skúsenosti. Môžete požiadať svojho lekára alebo miestnu nemocnicu o informácie o podporných skupinách.

Niekoľko zdrojov môžete nájsť aj online. Tu je pár, ktoré by vám mohli pomôcť:

• vyhľadávač psychológov z Americkej psychologickej asociácie
• certifikovaný nálezca sexuálnych terapeutov z Americkej asociácie pedagógov, poradcov a terapeutov v oblasti sexuality

Spodný riadok

Aj keď niektorí ľudia uvádzajú, že pri prijímaní životného štýlu NoFap zažívajú celý rad výhod, tieto tvrdenia nie sú zakorenené v mnohých vedeckých dôkazoch.

Masturbácia nemá vo svojej podstate nič zlé, aj keď to robíte pri sledovaní pornografie. Účasť na nejakej sebaláske nie je problém, pokiaľ to nezasahuje do vášho života.

To znamená, že ak sa vám páči byť súčasťou komunity NoFap a zistíte, že dodáva vášmu životu hodnotu, nie je na škodu držať sa ho.

Nezabudnite sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti obrátiť na akékoľvek obavy týkajúce sa fyzického alebo duševného zdravia.

Adrienne Santos-Longhurst je spisovateľka a autorka na voľnej nohe, ktorá sa už viac ako desať rokov venuje rozsiahlej práci o zdraví a životnom štýle. Keď nie je zastrčená vo svojej písacej búde skúmajúcej článok alebo mimo rozhovoru so zdravotníckymi pracovníkmi, môže ju nájsť, ako frčí okolo svojho plážového mesta s manželom a psami v vleku alebo špliechaní okolo jazera a snaží sa ovládnuť stojan na pádlo.