Boli ste niekedy hore v horách, na pláži alebo v búrke a náhle ste pocítili obrovskú zmenu nálady? To nie je len pocit úžasu. Môžu to byť negatívne ióny.
Negatívne ióny sú molekuly plávajúce vo vzduchu alebo atmosfére, ktoré sú nabité elektrinou.
Negatívne ióny existujú v prírode na tonách miest, vrátane:
- ultrafialové (UV) lúče zo slnka
- výboje elektriny vo vzduchu po údere hromu alebo blesku
- všade tam, kde sa voda zrazí so sebou ako vodopád alebo pobrežie oceánu (vytvára Lenardov efekt)
- produkované ako súčasť normálneho procesu rastu mnohých rastlín
Mnoho výskumníkov „negatívnej ionizácie“ tvrdilo, že vystavenie negatívnym iónom môže mať pozitívne účinky. Časť z toho je spôsobená chemickými reakciami, ktoré majú ióny s vašimi telesnými tkanivami a DNA.
Existujú však skutočné dôkazy o týchto tvrdeniach?
Poďme sa ponoriť do výskumu zameraného na výhody (ak existujú) negatívnej ionizácie, aké riziká a vedľajšie účinky sú možné z expozície a hľadania negatívnych iónov.
Výhody negatívnych iónov
Zástancovia negatívnej ionizácie tvrdia veľa zdanlivo vznešených tvrdení, najmä pokiaľ ide o výhody pre duševné zdravie. Tu je to, čo roky výskumu našli a nenašli.
Výskum podporuje expozíciu negatívnym iónom:
- zmierňuje príznaky depresie u niektorých ľudí
- majúci aktivačný vplyv na niektoré systémy tela a kognitívny výkon
- podpora antimikrobiálnej aktivity
Nedostatok dôkazov pre:
- znižovanie serotonínu na pomoc pri zvládaní úzkosti
- zníženie krvného tlaku
- zlepšenie dýchania
Recenzia vedeckej literatúry o negatívnej ionizácii z roku 2013 publikovaná v rokoch 1957 až 2012 zistila, že ionizácia nemala žiadny vplyv na všeobecné duševné zdravie ľudí, ale zistila významný vplyv na ľudí s depresiou.
- Hodiny vystavenia negatívnym iónom môžu znížiť príznaky depresie. Vysoká úroveň vystavenia negatívnym iónom (napríklad niekoľko hodín alebo viac) spôsobila, že ľudia s chronickou depresiou a sezónnymi afektívnymi poruchami (SAD) zaznamenali nižšie skóre v prieskumoch ich symptómov depresie.
- Kratšie trvanie vystavenia negatívnym iónom môže pozitívne ovplyvniť sezónnu depresiu. Nižšia úroveň expozície (iba asi 30 minút) stačila iba na pomoc ľuďom postihnutým SAD.
Veľmi malá štúdia z roku 2015 nezistila žiadne väčšie účinky negatívnych iónov na náladu alebo duševné zdravie. Táto štúdia však zistila malé zlepšenie kognitívneho výkonu po krátkodobom vystavení zvýšeným negatívnym iónom.
V prehľade ionizačnej literatúry z roku 2018 sa tiež zistil vplyv negatívnej ionizácie na mnoho aspektov ľudského zdravia. Vedci skúmali 100 rokov štúdií a našli dôkazy, že negatívne ióny môžu:
- pomáhajú regulovať spánkové vzorce a náladu
- znížiť stres
- posilnenie funkcie imunitného systému
- zvyšujú metabolizmus sacharidov a tukov
- ničia alebo brzdia rast škodlivých baktérií, vírusov a plesní, ako sú napr E. coli, Staphylococcus aureusa baktéria spôsobujúca tuberkulózu
Vedci však tiež poznamenali, že neexistujú dôkazy o tom, že by negatívne ióny mohli:
- znižujú hladinu serotonínu, aby pomohli zvládnuť úzkosť
- znížiť krvný tlak
- zlepšiť dýchanie
A táto istá štúdia sa zamerala na to, ako negatívne ióny ovplyvňovali znečistenie vnútorného ovzdušia. Mnoho generátorov negatívnych iónov alebo „ionizátorov“ môže pomôcť znížiť znečistenie častíc, ktoré sú až 5 stôp nad zemou, až o 97 percent.
Nezabúdajte však, že tento účinok sa skúmal hlavne v kontrolovaných prostrediach, ktoré neobsahujú väčšie zdroje nových znečisťujúcich látok neustále vstupujúcich do ovzdušia.
Riziká vystavenia negatívnym iónom
Najväčšie riziká negatívnych iónov pochádzajú z generátorov iónov používaných v malých priestoroch, ako sú spálne.
Ionizátory vytvárajú záporné ióny výbojom elektrických prúdov do ovzdušia (ako efekt korónového výboja pri búrke s bleskami).
Častice ozónu
Negatívne ionizátory však môžu uvoľňovať prízemný (troposférický) ozón do ovzdušia. Niektorí vedci tvrdia, že to môže zhoršiť príznaky stavov, ako je astma (hoci v štúdiách z roku 2013 sa nenašli žiadne spoľahlivé a významné dôkazy o účinku - priaznivom alebo škodlivom - na astmu alebo pľúcne funkcie).
Statická elektrina
Dodatočné elektrické náboje uvoľňované do vzduchu ionizátorom môžu tiež viesť k nebezpečnej úrovni elektrického náboja vo vašej domácnosti.
Dráždenie dýchacích ciest
Negatívne nabité častice sa tiež lepia na povrchy potom, čo ich elektrický náboj vyrazí zo vzduchu. To môže zahŕňať vaše dýchacie cesty (priedušnicu a vnútro vašich pľúc). To môže spôsobiť hromadenie častíc vo vašom dýchacom systéme. To môže zhoršiť príznaky astmy alebo zvýšiť riziko pľúcnych ochorení.
Ako vznikajú negatívne ióny
Atómy, ktoré tvoria molekuly, majú určitý počet elektrónov plávajúcich okolo centrálneho jadra, jadra. Niektoré elektróny sú nabité kladne. Ostatné sú účtované záporne. Táto elektrónová rovnováha sa môže narušiť, keď sa na atóm aplikuje dostatok energie. Z atómu sa potom stane ión vzduchu.
Atóm sa stáva a kladný ión ak sú elektróny vytesnené z atómu. Ale stáva sa negatívny ión ak je do atómu natlačený elektrón navyše, aby mal nadmerný počet elektrónov.
Negatívne ióny vs. kladné ióny
Pozitívne ióny sú známe ako katióny. Často sa vytvárajú súčasne s negatívnymi iónmi alebo anióny. Druhou polovicou Lenardovho javu je vytváranie kladne nabitých molekúl vody súčasne s vytváraním záporne nabitých molekúl vzduchu.
Pozitívne ióny sú tvorené rôznymi procesmi. Počas obzvlášť zamračených dní sú elektrické náboje vo vzduchu rýchlejšie vedené zvýšenou vlhkosťou. Všetky negatívne ióny sa tiež rýchlo zachytia na akýchkoľvek tuhých časticiach vo vlhkom vzduchu. Vo vzduchu tak zostáva vysoká koncentrácia pozitívnych iónov. To môže spôsobiť, že sa budete cítiť letargicky.
Pozitívne ióny vám tiež môžu spôsobiť, že sa budete cítiť horšie. Vyššie uvedený prehľad literatúry z roku 2013 zistil, že veľa ľudí, ktorí boli vystavení zvýšenej hladine pozitívnych iónov, hlásilo viac:
- nepríjemnosť
- akútne podráždenie dýchacích ciest
- kĺbové príznaky
Nájdenie a generovanie negatívnych iónov
Choďte von
Najlepší spôsob, ako získať negatívne ióny, je ísť tam, kde prirodzene existujú. Proti tomu, aby ste strávili trochu času vonku, nemôže niekto povedať.
- Vykročte von v daždi.
- Navštívte vodopád, potok, breh rieky alebo pláž.
- Posaďte sa pri dekoratívnej vodnej fontáne, ktorú často nájdete v parkoch, nákupných zónach a lobby kancelárskych budov a hotelov.
Preskočte ionizačné zariadenia
Aj keď niektoré výskumy podporujú niektoré pozitívne účinky vystavenia negatívnym iónom, neexistuje žiadny liek založený na dôkazoch, ktorý by podporoval negatívnu iónovú terapiu.
Neobťažujte sa preto zaobstaraním akýchkoľvek domácich negatívnych ionizátorov. Môžu produkovať nebezpečný vnútorný ozón a len plytvať priestorom a elektrinou.
Možno ste tiež počuli, že himalájske soľné žiarovky produkujú negatívne ióny. Nezistilo sa však, že by množstvo, ktoré vyprodukujú, nejaké významné.
Jedlo so sebou
Negatívne ióny sú všade v prírode. A majú niekoľko preukázaných výhod.
Nie sú však zázračným liekom na všetky podmienky, o ktorých si môžete prečítať na webových stránkach a v marketingových hláškach.
Nepočítajte s tým, že negatívne ióny urobia vo vašom živote nejaké významné lekárske zmeny. Užite si však nasledujúcu búrku alebo výlet kaskádovým vodopádom, aby ste dosiahli fixáciu negatívnych iónov.
