12 spúšťačov MS a ako sa im vyhnúť

Prehľad

Medzi spúšťače roztrúsenej sklerózy (MS) patrí všetko, čo zhoršuje vaše príznaky alebo spôsobuje relaps. V mnohých prípadoch sa môžete vyhnúť spúšťačom SM jednoduchým vedomím, o čo ide, a snahou vyhnúť sa im. Ak sa nemôžete vyhnúť niektorým spúšťačom, môžu vám byť užitočné ďalšie prístupy, ako napríklad zdravý životný štýl, pravidelné cvičenie a správna strava.

Rovnako ako dvaja ľudia nebudú mať rovnaké skúsenosti s SM, nebudú mať pravdepodobne dvaja ľudia rovnaké spúšťače MS. Niektoré spúšťače môžete mať spoločné s ostatnými, ktorí majú SM, ako aj s niektorými, ktoré sú pre vás jedinečné.

Časom budete vy a váš lekár schopní identifikovať spúšťače, ktoré vaše príznaky zhoršujú. Vedenie denníka vašich príznakov, kedy sa objavia, a toho, čo ste robili vopred, vám môže pomôcť identifikovať potenciálne spúšťače.

Tu uvádzame niektoré z najbežnejších spúšťačov, ktoré sa môžu u MS vyskytnúť, a tipy, ako sa im vyhnúť.

1. Stres

Chronické ochorenie, ako je SM, môže vytvoriť nový zdroj stresu. Stres však môže prameniť aj z iných zdrojov, vrátane pracovných, osobných vzťahov alebo finančných starostí. Príliš veľa stresu môže zhoršiť vaše príznaky SM.

Ako sa vyhnúť: Nájdite si relaxačnú aktivitu na zníženie stresu, ktorá vás baví. Jóga, meditácia a dychové cvičenia sú všetky postupy, ktoré môžu pomôcť znížiť stres a eliminovať riziko zhoršenia príznakov.

2. Zahrejte

Teplo zo slnka, rovnako ako umelo vyhrievané sauny a vírivky, môže byť pre ľudí s SM príliš silné. Môžu často viesť k obdobiu zhoršenia príznakov.

Ako sa vyhnúť: Vynechajte úplne prostredie s vysokou teplotou, ako sú sauny, štúdiá horúcej jogy a vírivky. Udržujte svoju domácnosť v chlade a v prípade potreby spustite ďalších fanúšikov. V horúcich dňoch sa vyhýbajte priamemu slnečnému žiareniu, noste voľné, svetlé oblečenie a zostaňte čo najviac v tieni.

3. Pôrod

Tehotné ženy s SM môžu po pôrode zaznamenať relaps. V skutočnosti môže mať 20 až 40 percent žien vzplanutie v období tesne po pôrode.

Ako sa vyhnúť: Možno nebudete môcť zabrániť vzplanutiu po pôrode, ale môžete podniknúť kroky na zníženie jeho závažnosti a dopadu. Okamžite po pôrode nechajte priateľov a členov rodiny, aby vám pomohli s novým dieťaťom, aby ste si mohli oddýchnuť a starať sa o seba. To pomôže vášmu telu efektívnejšie sa zotaviť.

Dojčenie môže mať podľa obmedzeného výskumu potenciálny ochranný účinok proti vzplanutiu po pôrode, dôkazy však nie sú jasné. Ak užívate lieky, ktoré upravujú chorobu, nemusí byť možné dojčiť. Porozprávajte sa so svojím OB-GYN a neurológom o vašich možnostiach po pôrode.

4. Ochorieť

Infekcie môžu spôsobiť vzplanutie SM a MS je tiež pravdepodobnejšie, že spôsobí určité typy infekcie. Napríklad ľudia so zníženou funkciou močového mechúra majú vyššiu pravdepodobnosť vzniku infekcií močových ciest. Infekcia môže zhoršiť ďalšie príznaky SM. Infekcie ako chrípka alebo dokonca bežné prechladnutie môžu tiež príznaky MS zhoršiť.

Ako sa vyhnúť: Zdravý životný štýl je dôležitou súčasťou liečby SM. Navyše pomáha predchádzať ďalším chorobám a infekciám. Počas chladnej a chrípkovej sezóny si umyte ruky. Vyhýbajte sa chorým ľuďom, keď máte svetlicu. Ak si myslíte, že ochoriete, navštívte svojho lekára.

5. Určité vakcíny

Vakcíny sú všeobecne bezpečné - a odporúčané - pre ľudí s SM. Niektoré vakcíny, ktoré obsahujú živé patogény, však majú potenciál zosilňovať príznaky. Ak sa u vás vyskytne relaps alebo užívate určité lieky, lekár vám tiež môže odporučiť odložiť očkovanie.

Ako sa vyhnúť: Porozprávajte sa s neurológom o akejkoľvek vakcíne, ktorú zvažujete. Niektoré vakcíny, napríklad vakcína proti chrípke, vám môžu pomôcť zabrániť vzplanutiu v budúcnosti. Váš lekár vám môže pomôcť určiť, ktoré sú pre vás najbezpečnejšie.

6. Nedostatok vitamínu D.

Jedna štúdia zistila, že ľudia s nižšou hladinou vitamínu D majú vyššie riziko vzplanutia v porovnaní s ľuďmi s primeranou hladinou vitamínu D. Už teraz pribúdajú dôkazy, že vitamín D môže chrániť pred vznikom SM. Je stále potrebný ďalší výskum toho, ako tento vitamín ovplyvňuje priebeh choroby.

Ako sa vyhnúť: Aby ste tomu zabránili, môže váš lekár pravidelne sledovať hladinu vitamínu D. Pomôcť vám môžu doplnky, jedlo a bezpečné slnečné žiarenie. Než vyskúšate akékoľvek, nezabudnite sa porozprávať so svojím lekárom o svojich najbezpečnejších možnostiach doplnkov.

7. Nedostatok spánku

Spánok je pre vaše zdravie nevyhnutný. Vaše telo využíva spánok ako príležitosť na opravu mozgu a liečenie ďalších poškodených oblastí. Ak nemáte dostatok spánku, vaše telo nemá toto prestávky. Nadmerná únava môže vyvolať príznaky alebo ich zhoršiť.

SM môžu tiež sťažiť a spať spánok. Svalové kŕče, bolesť a mravčenie môžu sťažiť zaspávanie. Niektoré bežné lieky na SM môžu tiež prerušiť váš spánkový cyklus a zabrániť vám v zasiahnutí oka, keď sa cítite unavení.

Ako sa vyhnúť: Porozprávajte sa so svojím lekárom o akýchkoľvek problémoch so spánkom, ktoré by ste mohli mať. Spánok je nevyhnutný pre vaše celkové zdravie, preto je to pre vášho lekára dôležitá oblasť liečby a pozorovania. Môžu vylúčiť akékoľvek ďalšie podmienky a poskytnúť vám tipy na zvládnutie únavy.

8. Zlá strava

Zdravá strava, rovnako ako pravidelné cvičenie, vám môže pomôcť, ako sa vyhnúť vzplanutiu a zmierniť príznaky SM. Je nepravdepodobné, že strava s vysokým obsahom spracovaných potravín poskytne vášmu telu vysokokvalitnú výživu, ktorú potrebuje.

Ako sa vyhnúť: Spolupracujte s dietetikom na príprave plánu zdravého stravovania, ktorého sa môžete držať. Zamerajte sa na dobré zdroje bielkovín, zdravých tukov a sacharidov. Zatiaľ čo výskum zatiaľ nie je jasný o najlepšej strave pre ľudí s SM, štúdie naznačujú, že konzumácia zdravých potravín môže mať pozitívny vplyv.

9. Fajčenie

Cigarety a ďalšie tabakové výrobky môžu zvyšovať vaše príznaky a umožniť ich rýchlejší progres. Fajčenie je rovnako rizikovým faktorom pre celý rad zdravotných stavov, ktoré môžu zhoršiť vaše celkové zdravie, vrátane pľúcnych a srdcových chorôb.

Jedna štúdia zistila, že fajčenie tabaku je spojené s ťažšou SM. Môže tiež urýchliť zdravotné postihnutie a progresiu ochorenia.

Ako sa vyhnúť: Prestať fajčiť, dokonca aj po stanovení diagnózy, môže zlepšiť váš výsledok pri SM. Poraďte sa so svojím lekárom o účinných možnostiach odvykania od fajčenia.

10. Niektoré lieky

Niektoré lieky majú potenciál zhoršiť vaše príznaky SM. Váš neurológ bude úzko spolupracovať so všetkými lekármi, aby sa ubezpečil, že neužívate lieky, ktoré môžu spôsobiť vzplanutie.

Váš neurológ môže zároveň pozorne sledovať počet liekov, ktoré užívate ako celok. Lieky môžu vzájomne pôsobiť, čo môže spôsobovať vedľajšie účinky. Tieto vedľajšie účinky môžu spustiť relaps SM alebo zhoršiť príznaky.

Ako sa vyhnúť: Oznámte svojmu lekárovi všetky lieky, ktoré užívate, vrátane doplnkov a voľnopredajných liekov. Môžu vám pomôcť zúžiť váš zoznam na nevyhnutné veci, aby ste predišli problémom.

11. Vysadenie liekov príliš skoro

Niekedy môžu lieky s SM spôsobovať vedľajšie účinky. Tiež sa nemusia zdať také účinné, ako by ste dúfali. To však neznamená, že by ste mali prestať užívať lieky bez súhlasu lekára. Ich zastavenie môže zvýšiť riziko vzplanutia alebo relapsu.

Ako sa vyhnúť: Neprestaňte užívať svoje lieky bez porady s lekárom. Aj keď si to možno neuvedomujete, tieto liečby často pracujú na zabránení poškodenia, zníženiu relapsov a zastaveniu vývoja nových lézií.

12. Príliš sa tlačíš

Únava je častým príznakom SM. Ak máte MS a neustále sa snažíte ísť bez spánku alebo sa nadmerne fyzicky alebo psychicky preťažiť, môžu sa u vás vyskytnúť následky. Námaha a únava môžu spôsobiť relaps alebo predĺžiť trvanie svetlíc.

Ako sa vyhnúť: Zmierte sa so sebou a počúvajte pokyny svojho tela. Spomaľte, keď sa cítite unavení. Odpočívajte, pokiaľ musíte. Ak sa budete tlačiť až do vyčerpania, zotavenie sa tým iba sťaží.

Zobrať

Ak máte MS, možno budete musieť urobiť niekoľko zmien životného štýlu, aby ste zabránili relapsom a zmiernili vaše príznaky. Niektorým spúšťačom sa dá ľahko vyhnúť, iné však môžu vyžadovať viac práce. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak máte ťažkosti so zvládaním príznakov SM.