Keď sa ľudí spýtate, čoho sa boja, objaví sa niekoľko bežných odpovedí: verejné vystúpenie, ihly, globálne otepľovanie, strata milovaného človeka. Ale ak sa pozriete na populárne médiá, mysleli by ste si, že sme sa všetci zľakli žralokov, bábik a klaunov.
Aj keď posledná položka môže dať pár ľuďom pauzu, podľa prieskumu Chapman University to úplne získa 7,8 percenta Američanov.
Strach z klaunov, ktorý sa nazýva coulrophobia (vyslovuje sa ako „uhlie-ruh-fow-bee-uh“), môže byť oslabujúcim strachom.
Fóbia je a intenzívny strach z určitého objektu alebo scenára, ktorý ovplyvňuje správanie a niekedy aj každodenný život. Fóbie sú často hlboko zakorenené psychologické reakcie spojené s traumatizujúcou udalosťou v minulosti niekoho.
Pre ľudí, ktorí sa boja klaunov, môže byť ťažké zostať v pokoji pri udalostiach, ktoré ostatní vidia s radosťou - cirkusy, karnevaly alebo iné festivaly. Dobrou správou je, že nie ste sami a že sú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste zmiernili svoje obavy.
Príznaky coulrophobia
Trpieť coulrofóbiou a nechať sa vystrašiť pri sledovaní filmu so zabijakovým klaunom sú veľmi odlišné veci. Jeden je spúšťačom hlboko zakorenenej paniky a intenzívnych emócií, zatiaľ čo druhý je prchavý a obmedzený na 120-minútový film.
Vedci zistili, že zobrazenia klaunov ako hrôzostrašných a negatívnych postáv populárnej zábavy priamo prispeli k zvýšeniu intenzívneho strachu a fóbie z klaunov.
Aj keď kulifóbia nie je oficiálnou diagnózou v Diagnostickom a štatistickom manuáli duševných porúch, piate vydanie (DSM-5), príručke, ktorá vedie odborníkov v oblasti duševného zdravia pri diagnostikovaní, existuje kategória „špecifických fóbií“.
PRÍZNAKY FÓBIEJe dôležité si uvedomiť, že ako každá iná fóbia, aj strach z klaunov má svoje vlastné špecifické fyzické a psychické príznaky, ako napríklad:
- nevoľnosť
- panika
- úzkosť
- potenie alebo spotené dlane
- trasenie
- suché ústa
- pocity hrôzy
- ťažké dýchanie
- zvýšený srdcový rytmus
- intenzívne emócie ako krik, plač alebo rozčúlenie sa pri pohľade na objekt strachu, napríklad klaun
Čo spôsobuje strach z klaunov?
Fóbie často pochádzajú z rôznych zdrojov - zvyčajne ide o hlboko traumatizujúcu a desivú udalosť. Príležitostne však narazíte na strach s koreňmi, ktoré nedokážete identifikovať, čo znamená, že ich neviete prečo strašne sa bojíš dotyčnej veci. Ty si proste.
V prípade coulrofobie existuje niekoľko pravdepodobných príčin:
- Strašidelné filmy. Existuje spojenie medzi strašidelnými klaunmi v médiách a ľuďmi, ktorí sa ich boja. Prezeranie príliš veľa strašidelných filmov s klaunmi v dosiahnuteľnom veku môže mať trvalý dopad - aj keď to bolo len raz v spánku kamaráta.
- Traumatické zážitky. Zážitok, ktorý zahŕňa klauna, pri ktorom ste boli paralyzovaní hrôzou alebo ste nedokázali uniknúť zo situácie, by sa dal klasifikovať ako traumatický zážitok. Váš mozog a telo by boli od tohto okamihu prepojené, aby unikli akejkoľvek situácii týkajúcej sa klaunov. Aj keď to tak nie je vždy, je možné, že vaša fóbia môže byť spojená s traumami vo vašom živote, a preto je dôležité o tejto príčine diskutovať s dôveryhodným terapeutom alebo členom rodiny.
- Naučená fóbia. Tento je o niečo menej častý, ale je rovnako možné, že ste sa svoj strach z klaunov mohli dozvedieť od milovanej osoby alebo dôveryhodnej autority. Pravidlá o svete sa učíme od našich rodičov a ďalších dospelých, takže keď sa pozriete na svoju mamu alebo staršieho súrodenca vystrašeného z klaunov, mohlo vás to naučiť, že klaunov sa treba báť.
Ako sa diagnostikujú fóbie?
Väčšina fóbií sa diagnostikuje na základe rozhovoru s terapeutom alebo odborníkom na duševné zdravie, ktorý potom konzultuje diagnostické pokyny pre konkrétnu fóbiu, aby mohol rozhodnúť o najlepšej liečbe vpred. V prípade coulrofóbie sú veci trochu komplikovanejšie.
Keďže kulifóbia nie je v DSM-5 uvedená ako oficiálna fóbia, možno sa budete musieť stretnúť s terapeutom, aby ste prediskutovali váš strach z klaunov a spôsoby, ako sa zdá, že strach ovplyvňuje váš život. Porozprávajte sa o tom, čo sa stane vo vašej mysli a tele, keď uvidíte klauna - napríklad dýchavičnosť, závrat, panika alebo úzkosť.
Keď váš terapeut pozná vaše skúsenosti, môže s vami nájsť spôsob, ako liečiť a zvládať vašu fóbiu.
Liečba coulrophobia
Väčšina fóbií sa lieči kombináciou psychoterapie, liekov a domácich liekov alebo techník.
Niektoré liečby, ktoré môžete so svojím terapeutom prediskutovať, zahŕňajú, ale nie sú obmedzené na:
Psychoterapia
Psychoterapia je v podstate terapia hovorením. Stretnete sa s terapeutom, aby ste sa porozprávali s úzkosťami, fóbiami alebo inými problémami s duševným zdravím, s ktorými sa môžete stretnúť. Pri fóbiách, ako je napríklad coulrofóbia, budete pravdepodobne používať jeden z dvoch typov psychoterapie:
- Expozičná terapia. Tento typ terapie je takmer taký, aký znie. Ste vystavení tomu, čoho sa bojíte, v neohrozujúcom a bezpečnom prostredí.V takom prípade vám váš terapeut môže ukázať obraz klauna a môžete diskutovať o pocitoch a emóciách, ktoré sa v danom okamihu objavia, a hľadať spôsoby, ako znížiť a zvládnuť ich intenzitu.
- Kognitívna behaviorálna terapia. CBT sa zameriava na zmenu myslenia a modelov okolo určitého správania. Môžete napríklad spolupracovať so svojím terapeutom na zmene myslenia o klaunoch, až kým to nebude pozitívnejšie alebo neutrálnejšie.
Lieky
Lieky sa najlepšie používajú v spojení s pravidelnou terapiou hovorením pri liečbe vašej fóbie. Niektoré typy liekov, ktoré môžete pri svojej liečbe používať, sú:
- Beta-blokátory. Betablokátory, ktoré sa tiež niekedy používajú na vysoký krvný tlak, spôsobujú, že váš srdcový rytmus bije o niečo pomalšie. V prípadoch paniky alebo strachu vám môže pomôcť, aby ste sa cítili pokojnejšie a uvoľnenejšie.
- Sedatíva. Toto je ďalší typ lieku na predpis, ktorý vám môže pomôcť cítiť sa uvoľnenejšie. Sedatíva sú o niečo intenzívnejšie a môžu viesť k závislosti - obvykle teda nie sú prvolíniovou liečbou úzkosti ani fóbie.
Domáce lieky
Môže vám pomôcť precvičenie niekoľkých užitočných relaxačných návykov a techník doma. Napríklad:
- Všímavosť. Jedná sa o jednoduchú meditačnú techniku, ktorá vás pomôže sústrediť v prítomnom okamihu na rozdiel od akýchkoľvek traumatických minulých skúseností. Pamätajte, že niekedy fóbie pochádzajú z traumy. Ak sa naučíte, ako sa umiestniť, kde ste práve teraz, môže to pomôcť znížiť vašu reakciu na strach.
- Relaxačné techniky. Medzi ďalšie typy relaxačných techník patrí meditácia vedená niekoľko minút denne, joga alebo tiché písanie do denníka.
hľadanie podporyNiekoľko kľúčových spôsobov, ako vyhľadať pomoc pre svoju coulrofóbiu, patrí:
- Nájdenie podpornej skupiny. Môžete skontrolovať Americkú asociáciu pre úzkosť a depresiu a nájsť fóbiovú skupinu vo vašom okolí.
- Kontaktovanie psychiatra. Americká psychiatrická asociácia má adresár, ktorý vám môže pomôcť začať.
- Hľadám terapeuta alebo poradcu. Správa pre zneužívanie návykových látok a duševné zdravie má adresár, kde nájdete terapeutické centrum vo vašej blízkosti.
- Rozhovor s dôveryhodným priateľom alebo členom rodiny. Zníženie hanby a stigmy okolo vášho strachu mu môže pomôcť, aby sa cítil menej izolovane a intenzívne.
Ak vaša fóbia spôsobuje intenzívnu izoláciu alebo sa cítite beznádejne, môžete sa s niekým kedykoľvek porozprávať na tiesňovom linku prevencie samovrážd.
Spodný riadok
Ľudia sa niekedy boja vecí, ktoré sa ostatným javia ako neškodné, napríklad motýľov, héliových balónov alebo klaunov. Strach z klaunov môže byť fóbia a dá sa efektívne liečiť a liečiť terapiou, liekmi alebo oboma spôsobmi.