5 lepších otázok, ktoré si musíte položiť, než „Som alkoholik?“

Do centra pozornosti sa dostala úzkosť z toho, že neviem rozprávať o svojom vzťahu k alkoholu, namiesto toho, aby som poctivo skúmala, ako pijem.

Naše dôvody na pitie môžu byť rôzne a zložité.

Toto pre mňa platilo, keď bolo ťažké (ak nie nemožné) zistiť, či moje pitie bolo iba dočasným nadmerným správaním, ktoré by malo zostať v mojich 20 rokoch; nezdravá schopnosť zvládania súvisiaca s mojou duševnou chorobou; alebo skutočná, úplná závislosť.

Nepomohlo mi, že moji lekári nemohli súhlasiť, ak som alkoholik. Niektorí povedali áno a iní rázne odpovedali, že nie.

Toto bolo mätúce a znepokojujúce miesto. Ísť do AA a nakoniec ambulantný rehabilitačný program na celý deň ma poslal do špirály, keď som sa snažil zistiť, či tam vôbec patrím.

Prechádzal som od stretnutia k stretnutiu, z vesmíru do vesmíru, snažil som sa zistiť svoju identitu bez toho, aby som si uvedomil, že moja kríza identity odvádza pozornosť od skutočných problémov, ktoré sú po ruke.

Namiesto toho, aby som sústredil svoju energiu na triezvosť a zotavenie, bol som posadnutý zisťovaním, či som alkoholik.

Keď sme mali OCD, nebolo to nijako prekvapujúce.

Ale naozaj to len umocnilo moju túžbu piť, aby som mohol hrať „detektíva“ a skúšať sa, akoby odpoveď na moje problémy nejako spočívala v pití viac, nie menej.

Do centra pozornosti sa dostala úzkosť z toho, že nebudem vedieť rozprávať o svojom vzťahu k alkoholu, namiesto toho, aby som poctivo preskúmala, ako pijem a prečo je dôležité prestať alebo obmedziť.

Viem, že nie som jediný, kto na toto miesto dorazil.

Či už nie sme úplne pripravení nazývať sa alkoholikmi, alebo jednoducho existujeme v kontinuu, kde je naše správanie maladaptívne, ale nie celkom návykové, je niekedy potrebné odložiť otázku identity a namiesto toho sa zamerať na dôležitejšie otázky.

Chcem sa podeliť o niektoré z otázok, ktoré som si musel položiť, aby sa moje zotavenie dostalo na správnu cestu.

Či už vás odpovede vedú k tvrdeniu, že ste alkoholik, alebo vám jednoducho pomôžu urobiť dôležité rozhodnutia týkajúce sa užívania a regenerácie návykových látok, dôležité je, že budete môcť poctivo preskúmať váš vzťah k alkoholu - a dúfajme, že urobíte rozhodnutia, ktoré sú pre vás najlepšie.

1. Aké sú dôsledky a záleží mi na nich?

Keď som sa naposledy napil, moje správanie malo veľmi vážne následky.

Ohrozilo to moje zamestnanie, ohrozilo moje vzťahy, dostalo ma do nebezpečných situácií (osamotene, bez podpory) a vážne to ovplyvnilo moje zdravie. Aj keď som to vedel, chvíľu som pokračoval v pití a nedokázal som poriadne vysvetliť prečo.

Pitie bez skutočného zohľadnenia následkov je červenou vlajkou, bez ohľadu na to, či máte poruchu užívania alkoholu alebo nie. Signalizuje, že je čas prehodnotiť váš vzťah k alkoholu.

Ak je vaše pitie dôležitejšie ako vaše blízke osoby, vaša práca alebo zdravie, je načase vyhľadať pomoc. Môže to byť účasť na schôdzach; pre mňa bolo najužitočnejšie otvorenie sa terapeutovi.

Ak na dôsledkoch nezáleží, je čas obrátiť sa na podporu.

2. Robím kompromisy vo svojich hodnotách?

K pitiu môžem povedať jednu vec: Keď som v kŕčoch záchvatov mrazu, nepáči sa mi, kým som sa stal.

Nepáči sa mi, že sa zo mňa stáva klamárka, ktorá robí všetko, čo je potrebné, aby som sa vyhla kritike a obavám svojich blízkych. Nepáči sa mi, že dávam sľuby, viem, že ich nedodržím. Nepáči sa mi, že uprednostňujem pitie pred väčšinou vecí na úkor ľudí v mojom živote.

Aké sú vaše hodnoty? Myslím si, že každý človek s históriou užívania návykových látok si musí položiť túto otázku.

Vážite si láskavosť? Byť čestný? Byť verný sám sebe? A prekáža vám užívanie návykových látok, keď žijete podľa týchto hodnôt?

A čo je najdôležitejšie, stojí vám za to obetovať tieto hodnoty?

3. Aký je výsledok? Je to predvídateľné? Mám to pod kontrolou?

Keď som naposledy vyhodil vytriezvenie z okna, začal som (tajne) piť nadmerné množstvo vína.

Väčšina ľudí o mne nevie, ale na víno som vlastne alergický. Takže popoludnie prebehlo asi takto: Pite sám, až kým omdlievam, o pár hodín neskôr sa zobudím s alergickou reakciou (obvykle zahŕňajúcou neuveriteľné svrbenie), vezmite si Benadryl a odložte späť na ďalších pár hodín.

Nie je to ani zábava, tak, ako to má zjavne byť, napriek tomu som pokračoval.

Myslím, že to bol spôsob riešenia neznesiteľných hodín depresie, do ktorého by ma inak vtiahli. Pol dňa by bolo úplne zatmené, buď so mnou úplne opitý, alebo omdlievajúci na podlahe môjho bytu.

Výsledok? Nie skvelé a určite nie zdravé. Predvídateľné? Áno, pretože sa to stále dialo bez ohľadu na to, čo som pôvodne plánoval.

A mala som kontrolu? Keď som bol k sebe úprimný - naozaj, skutočne čestný - uvedomil som si, že keď plánujete jednu vec a výsledok je opakovane iný, pravdepodobne máte menšiu kontrolu, ako si myslíte.

Venujte teda chvíľu pravdivému preskúmaniu vecí. Keď pijete, čo sa stane? Je výsledok negatívny alebo pozitívny? A deje sa to tak, ako ste plánovali, alebo sa vám to vždy zdá, že sa vám to vymklo spod kontroly?

Toto sú všetko dôležité otázky, ktoré vám môžu pomôcť rozhodnúť sa, či potrebujete podporu pri užívaní návykových látok.

4. Čo mi hovoria moji blízki? Prečo?

Veľa ľudí, ktorých poznám, je voči tejto otázke odolných. Chcú sa dostať do defenzívy a vyvrátiť to, čo všetci hovoria.

Preto pri tomto cvičení žiadam, aby ste mali dva stĺpce: jeden stĺpec s informáciami o vašom pití a ďalší stĺpec s dôkazmi alebo dôvodmi, ktoré majú ľudia k tomu, aby povedali.

Všimnite si, že neexistuje tretí stĺpec, ktorý by to spochybnil. Existujú dva stĺpce, ktoré sa zameriavajú výlučne na iných ľudí a nie na nás a na to, čo si o tom myslíme.

Úprimný zoznam toho, čo si ľudia myslia o našom užívaní návykových látok, nám môže poskytnúť prehľad o našom správaní a o tom, či sa rozhodujeme zdravo alebo nie.

Je úplne pravda, že niekedy ľudia môžu vidieť riziká a problémy jasnejšie, ako ich dokážeme rozpoznať v sebe.

Buďte otvorení tejto spätnej väzbe. Nemusíte súhlasiť, ale musíte akceptovať, že to tak cítia ostatní ľudia - a že tieto pocity existujú z nejakého dôvodu, z dôvodov, ktoré by nám mohli ponúknuť dôležitý vhľad do nás samých.

5. Čo sa mi snaží povedať moje pitie?

Postupom času som si uvedomil, že veľká časť môjho pitia bola volaním o pomoc. Znamenalo to, že moje schopnosti zvládania nefungovali a moja depresia ma nútila piť, pretože to bola najjednoduchšia a najdostupnejšia možnosť.

Namiesto toho, aby som sa sám seba pýtal, či som alkoholik, som začal skúmať, aké potreby sú pri pití pitné, a začal som uvažovať, či je možné tieto potreby uspokojiť zdravšie.

Na terapii som si uvedomil, že moje pitie sa mi snaží niečo povedať. Totiž to, že mi chýbala podpora, ktorú som potreboval, aby som mohol robiť zdravé rozhodnutia. Snažil som sa vyrovnať sa so svojou komplexnou PTSD a depresiou a vo svojich bojoch som sa cítil sám.

Pitie mi pomohlo odvrátiť pozornosť od tej bolesti a tej samoty. Vytvorilo to, samozrejme, nové problémy, ale aspoň tie problémy, ktoré som si vytvoril sám, mi poskytli ilúziu kontroly.

Už som mal sklon k sebasabotácii a sebapoškodzovaniu a pitie sa pre mňa stalo obe tieto veci. Pochopenie tohto kontextu mi pomohlo mať viac súcitu so sebou a pomohlo mi zistiť, čo je potrebné zmeniť, aby som mohol nahradiť funkciu, ktorú v mojom živote malo pitie.

Aj vaše pitie by sa mohlo pokúsiť povedať vám niečo o vašom živote: niečo, čo sa musí zmeniť, alebo trauma, ktorá sa nehojí.

Neexistujú žiadne skratky na zotavenie - čo znamená, že pitie vás môže dočasne odvrátiť od tejto bolesti, ale nezdraví vás to.

Či už patríte medzi pijanov, alkoholikov alebo iba pre ľudí, ktorí občas používajú pitie ako obväz, každý z nás musí nakoniec čeliť „prečo“, nielen „čo“ alebo „kto“.

Bez ohľadu na to, čo si sami označíme alebo kto nás to urobí, existuje hlbšie volanie preskúmať, prečo nás to v prvom rade priťahuje.

Keď zistíte, že sa príliš upierate na svoju identitu, niekedy je potrebné odložiť svoje ego, aby ste mohli hovoriť skutočnú pravdu.

A verím, že také otázky, ako je ich ťažké zvládnuť, nás môžu priblížiť k tomu, aby sme čestne a súcitne porozumeli sami sebe.

Tento článok sa tu pôvodne objavil v máji 2017.

Sam Dylan Finch je redaktor duševného zdravia a chronických stavov v spoločnosti Healthline. Je tiež blogerom organizácie Let’s Queer Things Up !, kde píše o duševnom zdraví, pozitivite tela a identite LGBTQ +. Ako advokát sa zapája do budovania komunity pre ľudí zotavujúcich sa. Nájdete ho na Twitteri, Instagrame a Facebooku, alebo sa dozviete viac na samdylanfinch.com.