Masturbácia je prirodzený spôsob, ako cítiť rozkoš tým, že preskúmate svoje telo - ale možno by vás zaujímalo, či môže mať vplyv na hladinu testosterónu.
Krátka odpoveď na túto otázku? Nie. Ukázalo sa, že masturbácia a ejakulácia nemajú dlhodobé alebo negatívne účinky na hladiny testosterónu, známe tiež ako hladiny T.
Dlhšia odpoveď však nie je taká jednoduchá. Masturbácia, či už sólo alebo s partnerom, môže mať rôzne účinky na úrovne T, aj keď sú väčšinou krátkodobé.
Čo hovorí výskum?
Testosterón súvisí s vašou sexuálnou túžbou, známou ako vaše libido. To platí bez ohľadu na to, či ste muž alebo žena. Je známe, že to má priamejší vplyv na mužský pohlavný styk.
Hladiny T prirodzene stúpajú počas masturbácie a sexu, potom po orgazme klesajú späť na bežné hodnoty.
Podľa malej štúdie z roku 1972 nemá ejakulácia z masturbácie viditeľné priame účinky na hladinu T v sére. To znamená, že úrovne T sa neznižujú, čím viac masturbujete, na rozdiel od názorov niektorých ľudí.
Jedna štúdia z roku 2001 na 10 dospelých mužoch zistila, že zdržanie sa masturbácie po dobu 3 týždňov môže spôsobiť mierne zvýšenie hladín T.
Konfliktné štúdie o vplyve masturbácie na hormonálne receptory tiež zakrývajú obraz.
Štúdia na potkanoch z roku 2007 zistila, že častá masturbácia znižovala androgénne receptory v mozgu. Androgénové receptory pomáhajú telu využívať testosterón. Medzitým ďalšia štúdia na potkanoch z roku 2007 ukázala, že častá masturbácia zvyšuje hustotu estrogénových receptorov.
Dopady týchto zistení na človeka v skutočnom svete sú nejasné.
Ovplyvní masturbácia moje budovanie svalov?
Je známe, že testosterón pomáha budovať svaly, pretože im pomáha pri syntéze bielkovín.
Pretože masturbácia ovplyvňuje hladinu testosterónu iba malými krátkodobými spôsobmi, nezabráni vám v budovaní svalov, ak dodržiavate zdravý režim budovania svalov.
Nie je k dispozícii žiadny alebo žiadny klinický dôkaz, ktorý ukazuje, že zdržanie sa masturbácie alebo sexuálnej aktivity pred tréningom vám môže pomôcť rýchlejšie vybudovať svalovú hmotu.
Aké sú príznaky nízkeho testosterónu?
Medzi príznaky nízkych hladín T patria:
- zníženie alebo nedostatok sexuálnej túžby
- ťažkosti s dosiahnutím alebo udržaním erekcie alebo erektilná dysfunkcia (ED)
- produkujúce malé množstvo spermy počas ejakulácie
- strata vlasov na pokožke hlavy, tváre a tela
- pocit nedostatku energie alebo vyčerpania
- strata svalovej hmoty
- strata kostnej hmoty (osteoporóza)
- priberanie väčšieho množstva telesného tuku vrátane tuku na hrudníku (gynekomastia)
- zažíva nevysvetliteľné zmeny nálady
Niektoré z týchto znakov však môžu byť spôsobené výberom životného štýlu. Fajčenie a pitie nadmerného množstva alkoholu môžu mať vplyv na vašu hladinu T.
Na vaše hladiny T môžu mať vplyv aj určité zdravotné podmienky, ako napríklad:
- cukrovka
- vysoký krvný tlak
- podmienky štítnej žľazy
Aké sú výhody a riziká masturbácie?
Masturbácia je bezpečný spôsob, ako zažiť sexuálne potešenie, či už ste sólo alebo s partnerom. Má tiež veľa ďalších preukázaných výhod, medzi ktoré patrí:
- zmiernenie stresu
- znižovanie sexuálneho napätia
- zlepšenie nálady
- pomáha vám relaxovať alebo zmierňovať úzkosť
- pomáha vám uspokojiť spánok
- vám pomôže dozvedieť sa viac o vašich sexuálnych túžbach
- skvalitnenie sexuálneho života
- zmierňujúce kŕče
Masturbácia nemá žiadne negatívne účinky na vašu sexuálnu výkonnosť alebo iné časti tela vo vzťahu k hladinám T.
Samotná masturbácia nespôsobuje vypadávanie vlasov, ED ani akné na tvári a chrbte. Tieto účinky sú skôr spojené s výberom životného štýlu, hygieny a osobných vzťahov ako s vašimi úrovňami T.
Masturbácia však môže mať psychologické účinky, ktoré ovplyvňujú vaše hladiny T.
Niektorí ľudia sa napríklad cítia previnení, keď masturbujú z dôvodu spoločenských alebo medziľudských tlakov. Toto je obzvlášť bežné, keď sa im hovorí, že masturbácia je nemorálna alebo rovnocenná s neverou.
Táto vina spolu s problémami vo vzťahu môže spôsobiť úzkosť a depresiu. To zase môže ovplyvniť vaše hladiny T, čo môže spôsobiť ED alebo zníženú sexuálnu túžbu.
Môžete sa tiež cítiť nepríjemne pri masturbácii, najmä ak masturbujete častejšie ako so svojím partnerom. To môže spôsobiť ťažkosti vo vašom vzťahu a tieto ťažkosti môžu ovplyvniť vaše hladiny T, ak vedú k depresii alebo úzkosti.
Otvorene komunikujte so svojím partnerom, aby ste sa zhodli na úlohe masturbácie vo vašom vzťahu. Môžete zvážiť hľadanie individuálnej alebo párovej terapie, aby ste dosiahli úplné účinky masturbácie na váš vzťah.
V niektorých prípadoch môže rozprávanie o masturbácii s partnerom pomôcť rozvíjať zdravé sexuálne návyky. To vám môže pomôcť udržiavať zdravú hladinu testosterónu prostredníctvom sexuálne uspokojivého vzťahu s partnerom.
Jedlo so sebou
Samotná masturbácia nemá veľký vplyv na vaše úrovne T.
Zmeny hormónov spojené s masturbáciou môžu mať určité krátkodobé účinky, ale ejakulácia spôsobená masturbáciou nebude mať dlhodobý vplyv na vaše sexuálne zdravie alebo celkovú pohodu.
Osobné a emočné problémy však môžu mať vplyv na hladinu T. Ak spozorujete príznaky nízkej hladiny testosterónu a zároveň máte ťažkosti vo vzťahu, zvážte terapiu pre seba alebo pre seba a svojho partnera.
Otvorená komunikácia o vašom osobnom alebo sexuálnom živote vám môže pomôcť vyriešiť problémy, ktoré by mohli spôsobiť pokles vašich hladín T.
