Pokorený? To sa stáva. Tu je príklad, ako rozbaliť svoje najtrápnejšie chvíle.
Pomysli na svoju najtrápnejšiu pamäť - tú, ktorá ti nechtiac vlezie do hlavy, keď sa snažíš zaspať alebo sa chystáš vyraziť na spoločenskú udalosť. Alebo ten, kvôli ktorému túžite chytiť svoje minulé ja za plecia a zvolať: „Prečo ?!“
Máte jednu? (Áno, nezdieľam!)
Teraz si predstavte, či by ste mohli odzbrojiť túto pamäť. Namiesto toho, aby ste sa krčili alebo sa chceli schovať pod prikrývku, budete sa na to iba usmievať alebo sa dokonca smiať, alebo s nimi mať aspoň pokoj.
Nie, nevynašiel som zariadenie na mazanie sci-fi pamätí. Tento prístup je oveľa lacnejší a pravdepodobne menej nebezpečný.
Melissa Dahl, novinárka a redaktorka v New York Magazine, skúmala trápnosť a rozpaky pre svoju knihu „Cringeworthy“, ktorá vyšla minulý rok. Dahl bol zvedavý, aký je tento pocit, ktorý nazývame „trápnosť“, a či z neho možno niečo vyťažiť. Ukázalo sa, že existuje.
Pri skúmaní rôznych vystúpení a online skupín venovaných vysielaniu nepríjemných chvíľ ľudí - niekedy s ich účasťou alebo povolením, niekedy nie - Dahl zistil, že niektorí ľudia používajú trápne situácie iných na to, aby sa im vysmievali a odlišovali sa od nich.
Iní však radi čítajú alebo počúvajú o strašných chvíľach, pretože im to pomáha cítiť sa viac v spojení s ľuďmi. Krčia sa spolu s ľuďmi v príbehoch a páči sa im skutočnosť, že k nim cítia empatiu.
Dahl si uvedomil, že to môžeme zmeniť na silný spôsob, ako sa vyrovnať s našimi vlastnými pretrvávajúcimi pocitmi trápnosti. Stačí si položiť tri otázky.
Najprv myslite na pamäť, ktorú ste si spomenuli na začiatku tohto článku. Ak ste niečo ako ja, pravdepodobne ste zvyknutí snažiť sa vypnúť pamäť, kedykoľvek sa objaví, a rýchlo odvrátiť pozornosť od pocitov, ktoré vyvoláva.
Tentokrát si dajte pocítiť tie kŕčovité pocity! Nebojte sa, nevydržia. Zatiaľ ich len nechajte byť.
Teraz je Dahlova prvá otázka:
1. Koľkokrát si myslíte, že iní ľudia zažili to isté, čo vy, alebo niečo podobné?
Pravdepodobne neexistuje spôsob, ako to vedieť naisto - ak niekto o tom urobil rozsiahlu výskumnú štúdiu, opravte ma, pretože by to bolo príjemné - takže budete musieť odhadnúť.
Je pravdepodobne celkom bežné, ak vaša pamäť spočíva v tom, že počas pohovoru nakreslíte nepríjemné prázdne miesto alebo poviete „vy tiež“ serveru, ktorý hovorí, že dúfajú, že vám jedlo chutí.
Pravdepodobné je aj niečo vzácnejšie, ako napríklad úplné bombardovanie stojacej zostavy veľmi normálne pre ľudí, ktorí sa venovali stand-up comedy.
Keď si to trochu premyslíte, je tu druhá otázka:
2. Keby ti priateľ povedal, že sa im stala táto spomienka, čo by si im povedal?
Dahl poukazuje na to, že často by to bola skutočne zábavná príhoda, nad ktorou by ste sa obaja smiali. Alebo si môžete povedať, že to neznie ako veľká vec a šance si nikto ani nevšimne. Alebo si môžete povedať: „Máte pravdu, je to veľmi nepríjemné, ale každý, na koho mienke záleží, by si stále myslel, že ste úžasný.“
Pravdepodobne by ste svojmu priateľovi nepovedali nič z toho, čo hovoríte seba keď myslíte na túto spomienku.
Na záver tretia otázka:
3. Môžete skúsiť uvažovať o pamäti z pohľadu niekoho iného?
Povedzme, že si pamätáš, že si počas prednášania narazil na svoje slová. Čo si môže myslieť divák? Čo by ty mysleli ste si, že ak ste počúvali prejav a rečník urobil chybu?
Pravdepodobne by som si myslel: „To je skutočné. Zapamätať si a predniesť prejav pred stovkami ľudí je naozaj ťažké. “
Čo keby sa ľudia smiali na vašej chybe? Aj vtedy by mohlo byť zasvietenie na chvíľu do ich topánok.
Stále si pamätám, že som sa ako študent strednej školy zúčastňoval Modelu OSN a zúčastnil som sa koncoročného summitu so všetkými klubmi zo škôl v celom štáte. Bol to dlhý deň väčšinou nudných prejavov, ale počas jedného z nich študent chybne hovoril - namiesto „úspechu“ povedal „sania“. Tínedžerské publikum burácalo od smiechu.
Stále si to tak dobre pamätám, pretože to bolo také vtipné. A pamätám si, že som si o reproduktore nemyslel vôbec nič negatívne. (Ak niečo, mal moju úctu.) Radostne som sa zasmial, pretože to bolo vtipné a narušilo to jednotvárnosť hodín politických prejavov.
Odvtedy som sa vždy, keď som sa verejne ponížil spôsobom, ktorý rozosmial ostatných, snažil spomenúť na skutočnosť, že dať ľuďom dôvod na smiech môže byť úžasná vec, aj keď sa mi smejú.
Tento prístup nemusí byť vždy užitočný
Ak zistíte, že tento prístup nepomáha pri zvlášť lepkavej pamäti, nezabudnite, že pamäť môže byť bolestivá aj z iných dôvodov, ako je rozpaky.
Ak by sa k vám niekto správal zle alebo ak by vaše rozpaky spôsobili tým, že ste konali v rozpore s vašimi vlastnými hodnotami, mohli by ste cítiť hanbu alebo vinu, nielen rozpaky. V takom prípade nemusí byť táto rada použiteľná.
V opačnom prípade môže dovoliť, aby sa pamäť stala realitou, precítiť pocity, ktoré prináša, a položiť si tieto tri otázky.
Otázky môžete dokonca napísať na kartotéku a uchovať ich v peňaženke alebo inde, kde ich ľahko nájdete. Nech sú rozpaky pripomienkou k praktickému súcitu.
Miri Mogilevskij je spisovateľka, učiteľka a terapeutka v Columbuse v štáte Ohio. Získali titul BA v odbore psychológia na Northwestern University a magisterský titul v odbore sociálna práca na Kolumbijskej univerzite. Diagnostikovali im rakovinu prsníka v štádiu 2a v októbri 2017 a liečbu ukončili na jar 2018. Miri vlastní asi 25 rôznych parochní z doby ich chemoterapie a rád ich strategicky rozmiestňuje. Okrem rakoviny píšu aj o duševnom zdraví, zvláštnej identite, bezpečnejšom sexe a súhlase a záhradníctve.
.jpg)
.jpg)
