Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Levanduľový čaj sa pripravuje varením fialových púčikov čaju Lavandula angustifolia rastlina s horúcou vodou.
Predpokladá sa, že tento čaj upokojuje nervy, vedie k lepšiemu spánku, zlepšuje zdravie pokožky a poskytuje mnoho ďalších výhod, aj keď výskumov je málo a väčšinou sa zameriava na extrakty z levandule.
Tu sú 4 možné výhody levanduľového čaju a extraktu a veda, ktorá z nich stojí.
1. Môže zlepšiť poruchy nálady
Levanduľa je široko používaná ako aromaterapeutický prostriedok a doplnok na pomoc pri úzkosti, depresiách a únave.
Štúdie naznačujú, že zlúčeniny levandule môžu stimulovať aktivitu v určitých oblastiach mozgu a ovplyvňovať prenos impulzov medzi mozgovými bunkami spôsobmi, ktoré zvyšujú náladu a pôsobia upokojujúco.
Aj keď sa ukázalo, že vôňa extraktu z levandule aj prípravky z orálneho levanduľového oleja zlepšujú náladu a upokojujú myseľ, je menej jasné, či levanduľový čaj môže ponúknuť podobné výhody.
Jedna štúdia na 80 čerstvých matkách na Taiwane zistila, že tí, ktorí pili 1 šálku (250 ml) levanduľového čaju denne počas 2 týždňov, zatiaľ čo si našli čas na zhodnotenie arómy čaju, hlásili menšiu únavu a depresiu v porovnaní s tými, ktorí necítili a piť čaj.
Avšak po 4 týždňoch sa medzi oboma skupinami vyskytli podobné správy o únave a depresii, čo naznačuje, že úžitok je najužitočnejší už na začiatku. .
ZhrnutieUkázalo sa, že levanduľová aromaterapia a olejové prípravky pomáhajú upokojiť nervy a znižujú pocity úzkosti a depresie. Niektoré výskumy naznačujú, že levanduľový čaj môže mať podobný účinok.
2. Môže zvýšiť spánok
Uvažuje sa tiež o tom, že upokojujúci účinok levandule v tele podporuje spánok.
Neexistujú žiadne konkrétne štúdie o účinku levanduľového čaju na kvalitu spánku, ale štúdie o iných druhoch levandule sú sľubné.
Jedna štúdia na 158 čerstvých matkách v popôrodnom období zistila, že ženy, ktoré sa 10 dní zhlboka nadýchli vône levandule 4 dni v týždni počas 8 týždňov, mali výrazne lepšiu kvalitu spánku ako ženy v skupine s placebom.
Ďalšia štúdia na 79 študentov univerzity, ktorí hlásili problémy so spánkom, ukázala, že správna hygiena spánku a dýchanie v levanduli zlepšili kvalitu spánku. V noci sa na hrudník nanášali levanduľové škvrny.
Na základe týchto výsledkov je možné, že vychutnávanie si šálky levanduľového čaju na odpočinok pred spaním vám môže pomôcť k lepšiemu spánku.
To môže byť obzvlášť pravdivé, ak si nájdete čas a docítite vôňu, ako naznačuje výskum levanduľovej vône.
ZhrnutieVýskum naznačuje, že upokojujúca vôňa extraktu z levandule môže tiež podporiť lepší spánok, avšak o účinku levanduľového čaju zatiaľ neexistujú žiadne konkrétne štúdie.
3. Môže upokojiť menštruačné kŕče
Kŕče v podbrušku pred alebo počas menštruácie sú u žien častým problémom.
Levanduľa môže pomôcť pri pocitoch nepohodlia.
Konkrétne jedna štúdia na 200 mladých dospelých ženách v Iráne zistila, že vôňa levandule po dobu 30 minút denne počas prvých 3 dní menštruačného cyklu viedla k výrazne menej bolestivým kŕčom po 2 mesiacoch v porovnaní s kontrolnou skupinou.
Ďalší výskum naznačuje, že masáž levanduľovým éterickým olejom pomáha aj pri menštruačných kŕčoch, avšak o požití levandule v čaji alebo v doplnkoch výživy zatiaľ neexistujú žiadne štúdie.
Napriek tomu môže pomôcť pitie levanduľového čaju a ocenenie jeho vône, aj keď je potrebný rozsiahlejší výskum.
ZhrnutieDýchanie v levanduľovom éterickom oleji alebo jeho použitie pri masáži môže pomôcť pri menštruačných kŕčoch. Neexistujú žiadne štúdie o tom, či má pitie levanduľového čaju podobný účinok, ale je to možné.
4. Môže zlepšiť zdravie pokožky
Ukázalo sa, že levanduľový olej vykazuje protizápalové a antibakteriálne účinky.
Vo výsledku sa používa v topických aplikáciách na boj proti akné, na zlepšenie zápalových stavov pokožky, ako je psoriáza, a na hojenie rán alebo odrenín.
Jedna štúdia na potkanoch zistila, že lokálna aplikácia levanduľového oleja každý druhý deň počas 14 dní významne zmenšila plochu rán v porovnaní s kontrolnou skupinou. Je to hlavne preto, že levanduľový olej podporoval syntézu štrukturálneho proteínového kolagénu.
Tieto výsledky naznačujú, že určité formy levandule môžu podporovať hojenie pokožky a tvorbu kolagénu.
ZhrnutieVýskum naznačuje, že niektoré druhy levandule, ako napríklad olej, môžu mať protizápalové účinky a napomáhať hojenie pokožky.
Ako pripraviť levanduľový čaj a možné preventívne opatrenia
Aj keď je solídneho výskumu o levanduľovom čaji málo, pitie šálky tohto čaju môže byť upokojujúce a môže priniesť určité výhody.
Na prípravu levanduľového čaju môžete namáčať čajové vrecúška v obchode v horúcej vode alebo si pripraviť svoj vlastný. 1 čajovú lyžičku (250 ml) vody zalejte 1/2 čajovej lyžičky voľných levanduľových púčikov a nechajte ich niekoľko minút lúhovať.
Rovnako ako pri väčšine bylinných čajov, aj pri levanduľovom čaji je potrebné dodržať určité preventívne opatrenia.
Existuje najmenej jeden prípad hlásenia o vývoji neobvykle rýchleho srdcového rytmu po pití levanduľového čaju.
Pokiaľ ide o výťažky z levandule, sú k dispozícii vo forme oleja a doplnkov. Neexistujú štandardizované dávky doplnkov a levanduľové oleje by sa mali používať opatrne. Levanduľový olej by sa nemal konzumovať.
Na miestne použitie zmiešajte niekoľko kvapiek levanduľového oleja s nosným olejom, ako je kokosový alebo jojobový olej, a potom si ho vtierajte do pokožky. Možno budete tiež chcieť urobiť skúšku náplasti, aby ste zistili, ako vaša pokožka reaguje so zriedeným levanduľovým olejom predtým, ako ho použijete voľnejšie.
Neaplikujte si na pokožku nezriedený levanduľový olej, pretože to môže spôsobiť podráždenie a zápal. Pred lokálnou aplikáciou je dôležité zriediť éterický olej nosným olejom.
Ak chcete použiť levanduľový olej na aromaterapiu, dajte niekoľko kvapiek na vatový tampón alebo vreckovku a inhalujte. Môžete tiež použiť difuzér éterického oleja.
Kvôli možným účinkom na nervový systém sa pred použitím akejkoľvek formy levandule poraďte so svojím lekárom, ak máte akékoľvek problémy so srdcom, zdravotné ťažkosti alebo užívate lieky.
Nie je známe, či sú levanduľové oleje alebo čaje bezpečné pre tehotné a dojčiace ženy.
ZhrnutieĽahko si môžete pripraviť čaj z levandule alebo levanduľové oleje použiť na aromaterapiu a masáže. Predtým, ako začnete levanduľu používať, porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ak ste tehotná, dojčíte alebo máte zdravotný stav.
Spodný riadok
Levanduľový čaj a výťažky môžu pomôcť podporovať spánok, zdravie pokožky, zlepšovať náladu a zmierňovať úzkosť.
Neexistuje však takmer žiadny výskum o možných výhodách čaju. Ak vôbec, môže mať ocenenie vône levanduľového čaju najväčší potenciálny úžitok, pretože väčšina štúdií poukazuje na použitie levandule v aromaterapii.
Aj napriek tomu môže byť pitie levanduľového čaju upokojujúce a predstavuje vynikajúci spôsob odpočinku.
Nakupujte levanduľový čaj alebo výťažky online.
.jpg)
