Už ste niekedy premýšľali, či je možné zvýšiť hladinu IQ? Ako sa ukazuje, je možné, že budete môcť zvýšiť svoju inteligenciu správnym druhom intelektuálneho tréningu.
Výskum naznačuje, že existujú rôzne spôsoby, ako rozvíjať niektoré z najdôležitejších zručností týkajúcich sa ľudskej inteligencie.
V tomto článku sa budeme venovať niektorým činnostiam, ktoré môžu zvýšiť vaše IQ, a tiež niektorým zo spôsobov, ako zlepšiť IQ vášho dieťaťa počas tehotenstva.
Čo je to úroveň IQ?
IQ, čo je skratka pre kvocient inteligencie, je mierou intelektuálnej inteligencie a potenciálu niekoho človeka. Toto meranie popularizoval v 20. rokoch 20. storočia francúzsky psychológ Alfred Binet.
IQ sa meria pomocou štandardizovaného testovania, ktoré poskytujú licencovaní psychológovia a v niektorých prípadoch tí, ktorí absolvujú odborný výcvik v oblasti duševného zdravia. Medzi bežné štandardizované IQ testy patria:
- Wechslerova inteligenčná váha pre deti (WISC-V)
- Wechslerova inteligenčná stupnica pre dospelých (WAIS)
- Stanford-Binetova inteligenčná škála
Napriek tomu, aké populárne sú online IQ testy a aplikácie, nemôžu presne merať vaše IQ rovnakým spôsobom, ako to dokáže IQ test spravovaný psychológom.
A hoci sú úrovne IQ jedným zo spôsobov merania inteligencie, nie sú jediným meradlom. Namiesto toho môže byť testovanie IQ použité ako prvý krok v diagnostike ďalších stavov duševného zdravia a porúch učenia.
Činnosti, ktoré môžu zvýšiť vaše IQ
Existujú dve kategórie ľudskej inteligencie: tekutá inteligencia a kryštalizovaná inteligencia. Fluidná inteligencia je spojená s abstraktným uvažovaním, zatiaľ čo kryštalizovaná inteligencia je spojená s rozvojom intelektuálnych schopností.
Podľa Národnej lekárskej knižnice môžu byť tieto typy inteligencie ovplyvnené rôznymi genetickými a environmentálnymi faktormi, vrátane:
- rodičovské IQ
- gény
- domáci život
- štýl výchovy
- výživa
- vzdelanie
Tu je niekoľko aktivít, ktoré môžete urobiť na vylepšenie rôznych oblastí vašej inteligencie, od uvažovania a plánovania po riešenie problémov a ďalšie.
1. Pamäťové činnosti
Pamäťové aktivity môžu pomôcť zlepšiť nielen pamäť, ale aj uvažovanie a jazykové schopnosti. Pamäťové hry sa v skutočnosti používali vo výskumných štúdiách na preskúmanie toho, ako pamäť súvisí so znalosťou jazyka a predmetov.
Rozum a jazyk sa používajú ako spravodajské opatrenia, čo znamená, že pamäťové činnosti môžu naďalej rozvíjať inteligenciu.
Medzi činnosti, ktoré zahŕňajú výcvik pamäti, patria:
- skladačky
- krížovky
- koncentračná kartová hra alebo zhoda kariet
- sudoku
2. Výkonná kontrolná činnosť
Výkonná kontrola je schopnosť ovládať zložité kognitívne činnosti. Je súčasťou výkonnej funkcie, ktorá zahŕňa aj výkonné riadenie a reguláciu. Výskum naznačuje, že výkonná funkcia je pevne spojená s fluidným uvažovaním, jedným z aspektov ľudskej inteligencie.
Medzi činnosti, ktoré zahŕňajú školenie výkonnej kontroly, patria:
- Scrabble
- Pictionary
- červené svetlo, zelené svetlo
- hlavolamy
3. Vizuospatiálne uvažovacie činnosti
Vizuopriestorové uvažovanie zahŕňa duševné procesy súvisiace s fyzickými reprezentáciami.
V jednej štúdii vedci zistili, že zlepšenie vizuospatiálneho uvažovania viedlo k zvýšeniu skóre IQ testov. V tejto štúdii sa činnosti pamäti a výkonnej kontroly čiastočne využívali na zlepšenie vizuovopriestorového uvažovania účastníkov.
Medzi činnosti, ktoré zahŕňajú vizuálny a priestorový výcvik, patria:
- bludiská
- činnosti z hľadiska
- 3-D modely
- rozložené hranoly
Online IQ hry a testy
Mnoho z vyššie uvedených hier a aktivít sa dá hrať aj online. Existujú aj online IQ hry, ktoré obsahujú aktivity, ktoré fungujú v mnohých vyššie spomenutých oblastiach mozgu.
Aj keď tieto IQ hry a testy nemôžu presne merať niekoho IQ, môže to byť stále skvelý spôsob, ako rozvíjať svoju inteligenciu.
4. Vzťahové schopnosti
Teória relatívneho rámca súvisí s rozvojom ľudského poznania a jazyka prostredníctvom relačných asociácií. Výskum z roku 2011 ukázal, že použitie teórie relatívneho rámca ako intervencie môže výrazne zlepšiť skóre IQ u detí.
Novšia štúdia využívajúca tento zásah tiež zistila zlepšenie IQ, verbálneho uvažovania a numerického uvažovania.
Medzi činnosti, ktoré zahŕňajú relačné školenie, patria:
- knihy o výučbe jazykov („toto je ...“ a „to je ...“)
- porovnanie objektov (plný pohár verzus prázdny pohár)
- porovnanie množstva (penny verzus desetník)
5. Hudobné nástroje
Nemusíte sa stať ďalším slávnym hudobníkom, aby ste mali úžitok z učenia sa hudobného nástroja. Jedna štúdia zistila, že hudobníci majú lepšiu pracovnú pamäť ako nehudobníci.
Vzhľadom na dôležitú úlohu, ktorú pamäť zohráva v inteligencii, môže byť pre vaše IQ prospešné, keď si konečne vyberiete ten hudobný nástroj, ktorý ste sa vždy chceli naučiť.
6. Nové jazyky
Prekvapilo by vás, keby ste vedeli, že viac ako polovica svetovej populácie hovorí dvojjazyčne? Nemalo by byť prekvapením, že výučba viacerých jazykov je pre ľudský mozog prospešná - a čím skôr, tým lepšie.
Nedávna štúdia skúmala vzťah medzi štúdiom skorého jazyka a IQ. Výsledky naznačili, že výučba jazykov prostredníctvom rozhovorov a interakcií od 18 do 24 mesiacov bola najpriaznivejšia pre kognitívne výsledky v neskoršom živote.
7. Časté čítanie
Niet pochýb o tom, aké užitočné sú knihy pre ľudský kognitívny vývoj. Výhody pre rozvoj sú v skutočnosti ešte výraznejšie, keď sa knihy stanú súčasťou rodičovských zväzkov.
V jednej nedávnej štúdii vedci zistili, že keď rodičia čítajú svojim deťom nahlas, malo dieťa lepšie jazykové a kognitívne schopnosti.
8. Ďalšie vzdelávanie
Pre rozvoj ľudskej inteligencie je zásadné vzdelanie v akejkoľvek podobe.
V prehľade štúdií o IQ a vzdelávaní bolo študovaných viac ako 600 000 účastníkov s cieľom zistiť vplyv vzdelávania na úrovne IQ. Vedci zistili, že za každý ďalší rok formálneho vzdelávania zaznamenali účastníci zvýšenie o jeden až päť bodov IQ.
Činnosti, ktoré nezvýšia vaše IQ
Aj keď existuje veľa aktivít, ktoré si môžete každý deň vychutnať, ktoré vám môžu pomôcť zvýšiť skóre IQ, nasledujúce mýty nie sú v týchto návrhoch zahrnuté:
- užívanie multivitamínov
- počúvanie hudby
- tréning na IQ test
Všeobecne platí, že tieto druhy činností veľmi málo pomáhajú rozvíjať zručnosti potrebné na zlepšenie vašej inteligencie. Ak chcete skutočne vylepšiť svoje skóre IQ, mali by ste sa sústrediť na aktivity, ktoré učia vaše mozgové schopnosti súvisiace s tekutinou a kryštalizovanou inteligenciou.
Môžete zvýšiť IQ vášho dieťaťa počas tehotenstva?
V inteligencii človeka môže hrať úlohu pôrodná hmotnosť.
Vo veľkej kohortnej štúdii vedci hodnotili inteligenciu viac ako 4 500 účastníkov vo veku 19, 28 a 50. Zistili, že inteligencia narastala s kategorickou pôrodnou hmotnosťou, ale v skutočnosti klesala, keď bola pôrodná hmotnosť v najvyššej kategórii.
Na úroveň inteligencie nemusí mať vplyv iba pôrodná hmotnosť dieťaťa. V inej kohortnej štúdii z roku 2014 vedci zistili, že hladiny indexu telesnej hmotnosti matky (BMI) boli nepriamo spojené s IQ dieťaťa. To naznačuje ďalšie silné prepojenie medzi úrovňami IQ a genetikou.
Ďalšia štúdia, ktorá bola publikovaná v časopise The Journal of Child Psychology and Psychiatry, ďalej rozširuje otázku, ako môže genetika aj prostredie ovplyvňovať IQ dieťaťa.
V tejto štúdii vedci zistili, že materinské IQ bolo spojené s detským IQ pri všetkých druhoch tehotenstva. Toto spojenie môže byť spôsobené jednak genetikou, jednak rodičovskou výchovou.
Čo teda tieto štúdie naznačujú o zlepšení IQ vášho dieťaťa? Aj keď je BMI zastaralou mierou zdravotného stavu, výživná strava a časté cvičenie môžu pomôcť zlepšiť celkové zdravie matky aj dieťaťa.
Niektoré živiny, ako napríklad DHA a kyselina listová, sú dôležité pre vývoj mozgu v maternici. Tieto výživové potreby je možné uspokojiť zdravou výživou a doplnkami.
A konečne, ako vaše dieťa rastie, účasť na rôznych interaktívnych činnostiach môže pomôcť rozvoju jeho mozgu a inteligencie.
Kľúčové jedlá
Aj keď je veda na pokraji toho, či môžete zvýšiť svoje IQ alebo nie, zdá sa, že výskum naznačuje, že je možné zvýšiť vašu inteligenciu pomocou určitých mozgových tréningových aktivít.
Výcvik pamäti, výkonnej kontroly a vizuopriestorového uvažovania môže pomôcť zvýšiť vašu úroveň inteligencie. Najlepším spôsobom, ako trénovať tieto oblasti mozgu, je venovať sa premýšľavým činnostiam a hrám, učiť sa nové zručnosti a udržiavať mozog aktívny.
