Rýchlosť rastu fúzov je do značnej miery určená vašimi génmi. Každý vlas na vašom tele sleduje určitý cyklus fáz, v ktorých vlasy rastú, vypadávajú a dorastajú, až kým jedného dňa neprestanú úplne rásť. Zvyčajne sa to stane, keď starnete.
Rast fúzov je určený enzýmom 5-alfa reduktázou. Tento enzým premení prirodzené zásoby testosterónu vo vašom tele na ďalší hormón nazývaný dihydrotestosterón (DHT). DHT sa potom pripojí k receptorom na každom folikule vašich fúzov, aby im dorástol.
To však neznamená, že viac testosterónu znamená viac fúzov. Rast fúzov je v skutočnosti viac ovplyvnený tým, aké citlivé sú vaše folikuly na DHT. A to je primárne založené na vašich génoch.
Nepreukázalo sa, že by umelý príjem testosterónu alebo akýkoľvek iný doplnok pomohol rastu fúzov - alebo vlastne akýchkoľvek iných vlasov na tele. A užívanie DHT môže tiež spomaliť rast vlasov.
Poďme na niektoré z prírodných spôsobov, ktoré vám môžu pomôcť pri raste fúzov, čo môžete očakávať od rastu fúzov po vyskúšaní niektorej z týchto prírodných techník a kedy by ste mali navštíviť lekára pre problémy s rastom vlasov.
Ako si prirodzene pestovať fúzy
Tu je niekoľko prirodzených spôsobov, ktoré vám môžu pomôcť dorásť dlhšie alebo hustejšie vlasy fúzy a udržať ich zdravšie dlhšie.
Diéta a jedlá na rast fúzov
Niektoré vitamíny môžu byť schopné pomôcť folikulom, ktoré už prestali dorastať, znovu aktivovať.
Snažte sa prijímať dostatok vitamínu D vo vašej strave. Môže reaktivovať receptory vo folikuloch, z ktorých už nerastú vlasy. Medzi zdroje vitamínu D patria:
- ryby
- vajcia
- obohatené rastlinné mlieko
Vitamíny skupiny B boli tiež spojené so zdravým rastom vlasov, vrátane:
- biotín v celozrnnom chlebe, mliečnych výrobkoch a orechoch
- B12 v mäse a rybách
Cvičenie
Neexistuje žiadny výskum, ktorý by naznačoval, že cvičenie môže priamo ovplyvniť rast vlasov.
Ale cvičenie, najmä vysoko intenzívny intervalový tréning (HIIT), môže zvýšiť hladinu testosterónu. To môže následne pomôcť podporiť rast vlasov.
Kvalita spánku
Nedostatok spánku alebo nedostatok kvalitného spánku súvisí so znížením testosterónu, ktorý vaše telo prirodzene produkuje.
To znamená menej DHT pre receptory na vašich fúzoch, čo spôsobí, že vám fúzy rastú pomalšie.
Pranie a zvlhčovanie
Čistá a vlhká pokožka prispieva k zdravému rastu vlasov.
Umyte si tvár jemným prírodným mydlom. Po kúpaní si tvár navlhčite krémom alebo olejom, ako je ricínový alebo kokosový olej.
Prestať fajčiť
Fajčenie bolo spojené s vypadávaním vlasov. Mnoho chemikálií v tabakovom dyme spôsobuje zápal a poškodenie DNA krvných ciev, ktoré vyživujú vlasové folikuly.
Prestať fajčiť môže spôsobiť, že vám fúzy budú rásť znížením poškodenia krvných ciev a zápalu. Ukončenie liečby môže byť ťažké, ale lekár vám môže pomôcť vytvoriť plán odvykania, ktorý vám bude vyhovovať.
Mikroihly
Mikroihly sa robia vpichovaním malých dierok do tváre pomocou extrémne malých ihiel. Údaj o mikroihličkách má pomôcť pri raste vlasov zvýšením prietoku krvi do vašich folikulov a podporou zdravších vlasov.
Štúdia z roku 2013 zistila, že kombinácia mikroihličiek s použitím minoxidilu (Rogaine) môže pomôcť znížiť plešatosť u mužov asi za 12 týždňov. Môže to fungovať aj pre rast fúzov.
Urýchľuje holenie každý deň rast fúzov?
Nie. Toto je starý mýtus, ktorý nemá žiadny výskum, ktorý by ho podporoval.
Vaše vlasy z fúzov môžu pri holení vyzerať silnejšie, pretože ste si zastrihli tenšie vrchné časti chĺpkov a odhalili hrubšiu a tmavšiu bázu v blízkosti folikulu. Ale nebudú rásť rýchlejšie.
Existuje nejaký ajurvédsky liek na rast fúzov?
Existujú dôkazy, že ajurvédska medicína môže pomôcť pri raste vlasov na pokožke hlavy. Neexistujú však žiadne konkrétne dôkazy, že by to pomohlo s fúzmi.
Podľa jednej štúdie môžu alkaloidy v byline bacopa pomôcť zvýšiť bielkoviny, ktoré sú súčasťou rastu vlasov. Ďalšia štúdia zistila, že antioxidanty v egreši môžu pomôcť pri raste vlasov. Je však potrebný ďalší výskum.
Ako dlho trvá pestovanie fúzov?
Tu je všeobecný prehľad cyklu rastu vlasov a ako dlho to môže trvať:
- Anagénna fáza. Vlasy rastú asi o pol palca mesačne a stále rastú asi 3 až 4 roky, aj keď ich ostriháte.
- Katagénna fáza. Vlasový folikul sa scvrkáva, zatiaľ čo vlasy rastú. Táto fáza trvá asi 2 týždne.
- Telogénna fáza. Folikul zostane niekoľko mesiacov nečinný, potom začne opäť rásť. Folikul vytlačí staré vlasy a začne im rásť nový.
Vaše vlasy teda neustále rastú a obnovujú sa. Aj keď len počkáte, môžete si nakoniec všimnúť odlišný vzorec fúzov od folikulov, ktoré časom rastú a dorastajú.
Čo môže ovplyvniť rast fúzov?
Na to, ako rýchlo a husto vaše vlasy dorastú, má vplyv veľa faktorov, vrátane:
- Genetika. Rast vlasových folikulov je zabudovaný do vašich génov, takže ak mali vaši rodičia alebo starí rodičia na oboch stranách ťažkosti s pestovaním fúzov, pravdepodobne budete mať podobný problém.
- Genetické podmienky. Podmienky, ktoré poškodzujú folikuly, spôsobujú veľké hromadenie pórov alebo vedú k nízkej hladine hormónov, ako je testosterón (hypogonadizmus), môžu brániť rastu fúzov.
- Stres. Kortizol zo stresu môže spôsobiť, že vaše vlasy vypadnú a celkovo ovplyvnia vaše zdravie.
- Starostlivosť o kožu. Rôzne typy pleti majú rôzne potreby. Ale zvlhčená a zdravá pokožka vyživovaná ďalšími výživnými látkami z prírodných produktov starostlivosti o pleť bude mať väčšiu pravdepodobnosť rastu zdravých vlasov ako suchá, popraskaná a neošetrená.
Kedy navštíviť lekára
Porozprávajte sa s lekárom o používaní liekov na predpis, ako je minoxidil (Rogaine), na opätovné vypestovanie vlasov, ktoré ste stratili, keď starnete.
Lekár môže tiež odporučiť transplantáciu vlasov, ak chcete rýchlo obnoviť veľké plochy vlasov.
Ak strácate veľké kúsky vlasov rýchlo a náhle, navštívte svojho lekára.
Zobrať
Nie je možné, aby vám fúzy rástli rýchlejšie. Existuje však veľa možností, ktoré môžu pestovateľovi fúzov pomôcť, aby bol hrubší, silnejší a zdravší.
Skúste upraviť stravu, životný štýl a návyky dennej hygieny, aby ste zistili, čo vám vyhovuje.
