Jednou z najlepších vecí na sviatkoch sú koreniny a bylinky.
Nielen, že úžasne voňajú a chutia, ale majú aj celý rad zdravotných výhod.
Prázdninové korenie, ktoré poznáte a milujete, môže byť ideálne pre slávnostnú starostlivosť o seba.
S éterickými olejmi buďte múdriNiektoré recepty v tomto článku obsahujú éterické oleje. Zatiaľ čo výskum naznačuje, že existujú zdravotné výhody, Úrad pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) nemonitoruje ani nereguluje čistotu alebo kvalitu éterických olejov.
Je dôležité porozprávať sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti skôr, ako začnete používať éterické oleje. Nezabudnite preskúmať kvalitu výrobkov značky. Pred vyskúšaním nového éterického oleja si vždy urobte test náplasti a éterické oleje zrieďte v nosnom oleji.
Prečo používať sviatočné korenie na samošetrenie
Počas sviatkov môže úroveň stresu začať stúpať, keď sa kalendáre a zoznamy úloh zaplnia. To znamená, že je mimoriadne dôležité vybudovať si čas na starostlivosť o seba.
Zapojením pozorných okamihov do obdobia dovoleniek môžete zabrániť vyhoreniu a udržiavať nízku hladinu stresu.
Mnoho známych sviatočných korení je skutočne perfektných na podporu tela v týchto rušných časoch.
Majú množstvo výhod, medzi ktoré patria znižovanie stresu, podpora funkcie imunitného systému a liečenie zápalov v tele.
Obľúbené sviatočné korenie a ich výhody
Niektoré z najbežnejších sviatočných korenín sú tiež najpriaznivejšie. Tu je 10 sviatočných korení a ich zdraviu prospešné vlastnosti.
Škorica
Škorica môže byť len najobľúbenejším sviatočným korením. Je to hlavný rys mnohých sviatočných jedál a nápojov a jeho vôňa je okamžite rozpoznateľná.
Čo by ste možno nevedeli, je, že škorica môže pomôcť zmierniť príznaky depresie, hoci výskum sa uskutočňoval iba na hlodavcoch. Môže tiež pomôcť riadiť hladinu cukru v krvi a chrániť tráviaci systém a má antibakteriálne vlastnosti.
Škorica obsahuje cinnamaldehyd, chemickú látku zodpovednú za dodanie korenia jeho sladkej chuti. Cinnamaldehyd má protizápalové, protinádorové a antivírusové vlastnosti a môže tiež pomôcť znížiť hladinu cholesterolu.
Muškátový oriešok
Ďalším prospešným korením je muškátový oriešok, ktorý nie je len dovolenkovým favoritom. Môže sa tiež pochváliť antimikrobiálnymi, protizápalovými a antioxidačnými vlastnosťami. Vďaka tomu je vynikajúcim korením, ktoré pomáha vášmu telu podporovať cez sviatky.
Muškátový oriešok je známy svojou teplou, sladkou chuťou. Môže byť použitý do sladkých i slaných jedál. Ukázalo sa, že muškátový oriešok pomáha zlepšovať krvný obeh a boli hlásené afrodiziakálne účinky, avšak štúdie sa uskutočňovali iba na hlodavcoch.
Ďumbier
Zázvor je známy ako tráviace tonikum, takže je skvelým korením na párovanie s ťažkými sviatočnými jedlami. Môže tiež pomôcť upokojiť žalúdok a liečiť nevoľnosť.
Ďumbier má antioxidačné a protizápalové vlastnosti a skúma sa ako liečba zápalových ochorení čriev. Má tiež antimikrobiálne vlastnosti.
Skúste nakrájať trochu koreňa zázvoru a pridať horúcu vodu, aby ste okamžite napravili chorobu z pohybu a nadúvanie.
Klinčeky
Ukázalo sa, že klinčeky zlepšujú funkciu pečene vo výskume na zvieratách, čo môže byť počas sviatkov plusom. Podľa štúdií na zvieratách môže klinček tiež pomôcť regulovať hladinu cukru v krvi a je bohatý na mangán.
Klinčekový olej je účinné antimikrobiálne činidlo. Obsahuje eugenol, ktorý má protiplesňové, antiseptické a anestetické vlastnosti.
Klinčeky majú výrazne hlbokú, teplú vôňu s miernou ovocnosťou, ktorá sa dobre spája s pomarančom, zázvorom a škoricou.
Vanilka
Jedno z najuniverzálnejších sviatočných korení, vanilka, sa dá pridať do celej rady sviatočných dezertov.
Toto jemné korenie môže tiež pomôcť pri upokojení a upokojení nervového systému pri vdýchnutí. Je to skvelá voľba, ak pociťujete stres z dovolenky.
Vanilla, o ktorej sa tvrdí, že je najobľúbenejšou príchuťou na svete, má tiež protizápalové vlastnosti.
Badián
Počas prázdnin môže byť ľahké vyčerpať. Tu prichádza na rad badián.
Badián má antivírusové vlastnosti. Je tiež skvelým zdrojom antioxidantov a flavonoidov.
Okrem použitia badiánu pri sviatočnom pečení ho môžete pridať do čaju alebo kurkumového latté, aby ste získali sladkú a korenistú chuť. Kyselina shikimová, ktorá sa izoluje na výrobu chrípkového lieku Tamiflu, sa izoluje z badiánu.
Oranžová
Osviežujúca vôňa oranžovej farby je spoločnou vlastnosťou mnohých sviatočných kuchýň.
Aromaterapia s oranžovým éterickým olejom môže tiež pomôcť znížiť kortizol, stresový hormón a pulzovú frekvenciu. To znamená, že vám môže pomôcť podporiť telo v období vysokého stresu.
Štúdia uskutočnená v roku 2017 na bunkách ukázala, že oranžový éterický olej môže mať tiež silné protirakovinové vlastnosti. Ponúka tiež náladu a antimikrobiálne účinky.
Mäta pieporná
Nie je to len pre cukrové palice: mäta pieporná je v skutočnosti sama o sebe prospešnou bylinou.
Peppermint môže pomôcť pri liečbe bolesti hlavy a upokojiť žalúdok, čo je dobrá voľba pre čaj po jedle. Má tiež antioxidačné, antialergénne a antimikrobiálne vlastnosti.
Intenzívna, chladivá vôňa mäty piepornej môže byť osviežujúcim kontrastom s ostatnými sviatočnými koreninami a bylinkami. Môže tiež zlepšiť bdelosť, takže vyskúšajte, ak máte pocit, že počas dňa mávate vlajkou.
Šalvia
Šalvia, ktorá sa používa v rituáloch odpradávna, môže pomôcť uvoľniť telo a upokojiť nervový systém. V štúdiách na zvieratách sa preukázalo, že pomáha depresii a úzkosti.
Táto slaná bylina má tiež silné antibakteriálne a protiplesňové vlastnosti a môže podporovať zdravie pokožky. Môžete ho použiť lokálne alebo ho vypiť ako čaj.
Vôňa šalvie sa dobre spája so zázvorom, pomarančom a rozmarínom.
Rozmarín
Rozmarín, ktorý pochádza zo Stredomoria, kde sa po celé storočia používa ako liečivá bylina, je dnes bežnou súčasťou mnohých domácností. Môže sa použiť do slaných a sladkých jedál alebo ako aromatický čaj.
Rosemary má energizujúcu vôňu. Má antioxidačné a protizápalové vlastnosti, ako aj antidepresívne účinky. Môže pomôcť znížiť pocity úzkosti a dokonca zlepšiť pamäť, je však potrebný ďalší výskum.
Výskum ukázal, že rozmarín môže mať protirakovinové vlastnosti. Môže byť tiež prospešný pre pokožku, pretože pomáha zlepšovať pružnosť a pevnosť.
Ako používať sviatočné korenie doma
Okrem varenia so zmesou sviatočných korenín a bylín môžete vyskúšať tieto nápady na slávnostnú starostlivosť o seba.
Uvarte hrnček koreneného čaju
Na varnej doske si uvarte veľký hrniec koreneného čaju.
Skús to
Zloženie:
- 6 šálok vody
- 4 celé škoricové tyčinky
- 1 polievková lyžica. Celé klinčeky
- 1 polievková lyžica. celý badián
- 4 celé vanilkové bôby, nasekané
- 6 vrecúšok čierneho čaju
Smery:
- Pridajte korenie a priveďte do varu.
- Stíšime oheň a dusíme 10 minút.
- Odstavíme z plameňa, pridáme vrecká s čiernym čajom a strmé 2 až 5 minút.
- Podávame ihneď.
Na osviežujúci ľadový čaj bez cukru ho nechajte vychladnúť a odložte do chladničky.
DIY izbová hmla
Je ľahké rýchlo zarosiť miestnosť. Hmlové hmly ponúkajú jemný spôsob, ako osviežiť vôňu vášho priestoru a môžete si ich prispôsobiť podľa svojich predstáv.
Skús to
Budete potrebovať:
- sklenená fľaša s rozprašovačom (éterické oleje môžu z plastov vylúhovať chemikálie)
- 3 1/2 oz. voda
- 1 polievková lyžica. vodka alebo hamamel
- éterické oleje podľa vášho výberu
Smery:
- Zmiešajte vodu s vodkou alebo čarodejnicou.
- Pridajte 15 až 20 kvapiek vami vybraných olejov.
- Vložte všetky prísady do sklenenej fľaše s rozprašovačom.
- Pretrepte a nastriekajte!
Dajte na hrniec s uduseným korením
Ďalším spôsobom, ako pomôcť svojmu domovu voňať úžasne, je pripraviť dusené korenie. Popremýšľajte o tom ako o polievkovom potpourri!
Skús to
Zloženie:
- 6 šálok vody
- celé jablko, prekrojené na polovicu
- 2 pupkové pomaranče, olúpané
- 1 lyžička čerstvého zázvoru
- 1 lyžička kardamomové struky
- 1 lyžička Celé klinčeky
- 1/4 lyžičky. sušená pomarančová kôra
Smery:
- Všetky ingrediencie kombinujte v hrnci alebo pomalom hrnci so zatvoreným vekom.
- Nechajte mierne vrieť.
- Podľa potreby dolejte vodu.
- Zbavte sa tepla a keď vôňa slabne, zlikvidujte ju.
Nikdy nenechávajte sporák alebo pomalý sporák bez dozoru. Hladiny vody kontrolujte každých 15 minút, aby ste sa uistili, že sa voda neodparila úplne.
Použite difúzor éterického oleja
Ak chcete k sviatočnej starostlivosti o seba pristúpiť ešte jednoduchšie, použite difuzér éterického oleja na doplnenie upokojujúcich sviatočných vôní do vášho domova.
Hľadajte výrobky obsahujúce čisté éterické oleje bez prísad.
Štúdia z roku 2020 naznačuje, že aromaterapia s éterickými olejmi môže pomôcť zmierniť úzkosť. To môže byť skvelá voľba, ak máte pocit, že vaša úroveň úzkosti stúpa cez sviatky.
Pridajte do svojej kúpelnej vody celé korenie
Áno, čítate dobre! Váš kúpeľ môžete premeniť na okorenené nebo s celým korením. Varte ich najskôr na kachle s trochou vody a potom celú zmes pridajte do tečúcej vody.
Korenie môžete vytiahnuť skôr, ako vstúpite, alebo ich jednoducho nechať. Je to také ľahké!
Vyskúšajte pleťovú masku s dovolenkovým korením
Prázdninové korenie a bylinky nielen skvele voňajú, ale aj chutia. Môžete ich dokonca použiť na svoju pokožku.
Ak máte času nazvyš, môžete si skúsiť vyrobiť vlastnú pleťovú masku s dovolenkovým korením.
Zmiešanie medu s trochou vanilky, muškátového orieška a prírodného pílingu môže spôsobiť rýchle a ľahké vydrhnutie.
Môžete byť tiež o niečo dobrodružnejší a vyrobiť si vlastnú tekvicovú jablkovú masku.
Vyťažte zo svojho času na starostlivosť o seba maximum
Počas prázdnin môže byť ťažké nájsť si čas na starostlivosť o seba. Je dôležité uchytiť si dôležité chvíle, keď môžete.
Ak nechcete, nemusíte sa rozmaznávaniu venovať celé popoludnie.
Stačí, keď si urobíte šálku zahrievania, okorenený čaj vám pomôže prestať. Zhlboka sa nadýchnite a nasajte upokojujúce výhody vášho obľúbeného sviatočného korenia.
Môžete tiež kombinovať rôzne sviatočné bylinky a koreniny, aby ste našli to najlepšie pre vaše potreby.
Elizabeth Harris je spisovateľka a redaktorka so zameraním na rastliny, ľudí a naše interakcie s prírodným svetom. S radosťou volala z mnohých miest domov a cestovala po celom svete, zbierala recepty a regionálne lieky. Teraz svoj čas delí medzi Veľkú Britániu a maďarskú Budapešť, kde sa venuje písaniu, vareniu a jedeniu. Dozviete sa viac o nejwebovú stránku.
-in-men.jpg)
