Plánujete výlet? Dajte si pozor na hypnózu na diaľnici

Idete po pustom diaľnici a všimnite si, že dopravná značka oznamujúca, že váš cieľ je vzdialený 100 km. Ďalšia vec, ktorú poznáš, je to, že blikáš na inom znamení, ktoré hovorí, že ti zostáva 40 míľ.

Ste si istí, že ste za volantom nezaspali. Nakoniec ste nezrazili ani nespôsobili nehodu. Čo sa však stalo s tými 22 míľami?

Možno ste niečo podobné zažili počas jazdy mestom. Keď sa zastavíte na červenú, uvedomíte si, že si nemôžete spomenúť na posledných pár minút jazdy. Použili ste smerové svetlo? Zastaviť na stopkách? Dodržiavať rýchlostný limit? Nemáš ani potuchy.

Oba tieto prípady sú príkladom hypnózy na diaľnici, čo je jav, ktorý spôsobuje, že počas jazdy prechádzate do tranzu podobného stavu.

Monotónnosť cesty spomaľuje váš mozog, takže ste na autopilote menej ostražití a menej funkční.

Aký je to pocit

Možno si nie vždy uvedomíte, kedy nastupuje hypnóza na diaľnici - prinajmenšom dovtedy, kým z nej nevyprcháte.

Niektoré varovné signály, ktoré si môžete všimnúť, zahŕňajú:

• ospalosť
• strata koncentrácie alebo duševná hmla
• blúdiace myšlienky
• tupý alebo omámený pocit
• pomalý reakčný čas
• ťažké očné viečka alebo časté blikanie

Ak si náhle uvedomíte, že ste práve prešli zjazdom z diaľnice alebo si nepamätáte nič o posledných niekoľkých kilometroch, pravdepodobne ste zažili diaľničnú hypnózu.

Medzi ďalšie výstražné znamenia patrí zachytenie, ako ste sa unášali do ďalšieho jazdného pruhu, alebo že jazdíte na rachotivom pruhu.

Ďalšia osoba vo vozidle, ktorá je s vami, si tiež môže všimnúť, že máte prázdny výraz alebo pohladený pohľad.

Prečo sa to deje

Zatiaľ čo diaľničná hypnóza sa môže vyskytnúť častejšie u unavených vodičov, únava nie je jedinou príčinou.

Tu je prehľad niekoľkých hlavných prispievajúcich faktorov.

Monotónne cesty

Väčšina existujúcich výskumov o diaľničnej hypnóze naznačuje, že pri tomto fenoméne zohráva významnú úlohu monotónnosť.

Štúdia z roku 2003 použila simulátor jazdy na štúdium účinkov monotónnosti cesty na 56 skúsených vodičov. Účastníci „jazdili“ po dvoch rôznych simulovaných cestách po dobu 40 minút.

Obe cesty boli rovné, ale prvá cesta mala iba jeden typ vizuálnej scenérie: borovice rozmiestnené rovnomerne po oboch stranách cesty.

Druhá cesta obsahovala viac vizuálnych prvkov vrátane stromov, fariem, značiek a ľudí. Ploché mosty a nadjazdy tiež rozbíjali scenériu na niekoľkých rôznych miestach.

Vedci zistili, že vodiči mali tendenciu vykazovať väčšiu únavu meranú veľkými pohybmi riadenia pri jazde po monotónnejšej ceste.

Pozoruhodná bola aj skutočnosť, že ich únava vyvrcholila približne po 20 minútach jazdy. To naznačuje, že hypnóza na diaľnici sa môže na monotónnych úsekoch cesty vyskytnúť veľmi rýchlo, nielen po dlhšej dobe jazdy.

Mozgová nepozornosť

Podľa ďalších výskumov z roku 2004 zohráva úlohu pri hypnóze na diaľnici aj váš okulomotorický systém alebo systém ovládajúci pohyby očí.

Keď idete po ceste, ktorú dobre poznáte, alebo dlho hľadíte na nemennú cestu, váš mozog začne menej závisieť od spätnej väzby sietnice alebo od toho, čo skutočne vidíte. Namiesto toho váš mozog začne viac závisieť od vášho mentálneho predpoveď toho, čo uvidíte (spätná väzba mimo sietnice).

Inými slovami, váš mozog sa prepne do menej výstražného režimu a začne venovať menšiu pozornosť vizuálnym podnetom.

Ospalosť

Pravdepodobnosť hypnózy na diaľnici stúpa, keď ste unavení.

Monotónnosť cesty môže znížiť bdelosť mozgu, ale aj únavu. V obidvoch prípadoch váš mozog spracuje to, čo vidíte, pomalšie ako zvyčajne, a spolieha sa na to na duševnú predvídateľnosť a namiesto toho na autopilota.

Ďalšie faktory, vrátane monotónnosti cesty, rozmazaných bielych čiar a stromov tiahnucich sa donekonečna k obzoru, sa môžu spojiť s ospalosťou, aby vás uviedli do stavu podobného tranzu, aj keď v skutočnosti nezaspíte.

Únava sa môže tiež zhoršiť, ak stále jazdíte. Dlhší čas strávený šoférovaním môže zvýšiť vaše šance na prežitie hypnózy na diaľnici a ešte viac vám zvýšiť pravdepodobnosť bude zaspať.

Ako to zvládnuť

Ak si začnete všimnúť varovné príznaky hypnózy diaľnice, vyskúšajte tieto tipy, aby ste zvýšili svoju bdelosť.

Daj si pauzu

Čím dlhšie budete tráviť monotónnu úlohu, tým pravdepodobnejšie sa váš mozog prepne do režimu autopilota.

Ak sa v práci presuniete medzi niektoré dokumenty, najhoršie, čo sa stane, je, že si ich budete musieť prečítať znova. Ak sa to stane na ceste, vystavujete sa riziku sebe a všetkým vodičom v okolí.

Pri plánovaní cesty autom nezabudnite každú hodinu alebo dve nechať dostatok času na zastávku. Vystúpte z auta a pohybujte sa čo najviac. Choďte na rýchlu chôdzu alebo sa rozbehnite na mieste.

Ak sa cítite unavení, ale potrebujete pokračovať v jazde, môže vám pomôcť dobiť si krátky spánok.

Dajte si kofeín

Ak sa počas jazdy cítite ospalý, kofeín môže pomôcť zvýšiť bdelosť, ale nemusí to stačiť na to, aby ste úplne nespali.

Aj keď nemáte pocit ospalosti, dúšok nápoja alebo občerstvenie vám môžu pomôcť prelomiť jednotvárnosť riadenia. Len sa uistite, že to nie je niečo príliš rušivé alebo ťažké na zjedenie.

Rozprávajte alebo spievajte

Rozhovor s niekým môže pomôcť udržať váš mozog v činnosti. Ak nemôžete bezpečne používať zariadenie handsfree na volanie kamarátovi počas jazdy, zídte z cesty čo najskôr a hovor prepojte.

Ak viete, že musíte šoférovať dlho, skúste vopred naplánovať plány s blízkym, aby ste sa mohli ubezpečiť, že je k dispozícii na uskutočnenie hovoru.

Je tiež úplne v poriadku hovoriť si so sebou.

Pamätáte si tie básne a dramatické monológy, ktoré ste si museli pamätať počas angličtiny na strednej škole? Pokúšať sa ich vyťažiť z hĺbky pamäte vám môže dať niečo, na čo sa sústrediť.

Môžete tiež skúsiť vyriešiť matematický problém nahlas, zaspievať si svoje obľúbené skladby z pamäti alebo sa rozprávať cez problém, ktorý vám napadol.

Urobte nejaké zmeny v životnom prostredí

Ak cítite, že sa blíži hypnóza na diaľnici, ale nemáte šancu na chvíľu ju zastaviť, tieto rýchle vnútorné úpravy vám môžu pomôcť zbaviť sa jej:

• Zapnite hlasnú, optimistickú hudbu alebo zapojte hovoriace rádio. Vyvarujte sa všetkého, z čoho by ste sa mohli cítiť ospalí alebo menej pozorní, ako napríklad jemná, pomalá hudba alebo dronové hlasy.
• Zrolujte dolu oknom. Teplejšie prostredie môže zvýšiť ospalosť a nepozornosť, preto sklopte okná alebo zapnite klimatizáciu. Ak jazdíte vysokou rýchlosťou, vietor v tvári vám môže pomôcť cítiť sa ostro.
• Vypnite tempomat. Monitorovanie rýchlosti vám môže pomôcť zabrániť hypnóze na diaľnici tým, že vám dá niečo dôležité, na čo sa sústrediť.
• Jazdite so zvislým sedadlom. Ak si pred odchodom dáte sedadlo rovno, pomôže vám to pri jazde udržiavať správne držanie tela, takže je menej pravdepodobné, že skĺznete do príliš uvoľneného stavu.

Predchádzať tomu

Niekedy stačí absolvovať tak dlhú a nudnú jazdu. Príprava na tieto stratégie vám môže pomôcť vyhnúť sa hypnóze na diaľnici.

Vyskúšajte novú cestu

Ak pravidelne jazdíte na rovnakú veľkú vzdialenosť, napríklad pri dochádzaní za prácou do iného mesta, zmena trasy vám môže pomôcť vyhnúť sa hypnóze na diaľnici.

Ak je to možné, vyskúšajte:

• jazda mestom namiesto diaľnice
• vystúpiť na inom východe
• hľadanie alternatívnych diaľničných trás

Jedzte ľahko

Predstavte si, ako sa cítite počas popoludnia po veľkom obede v práci. Trochu ospalí, oveľa menej ostražití?

Ak si dáte veľké jedlo predtým, ako nastúpite do auta, aby ste sa vydali na dlhú cestu, budete sa pravdepodobne cítiť rovnako.

Dajte si radšej ľahké jedlo a pribaľte si pár pochutín na cesty. Pamätajte, že produkcia a ľahké bielkoviny vás môžu udržiavať v vyššej pohotovosti ako cukor a ťažké sacharidy.

Vytvorte úplne nový zoznam skladieb

Zapnutie rádia vás nebude počas jazdy vždy udržiavať v strehu. Ak sa vám nepáči, čo hrá, alebo je hudba príliš jemná a pomalá, môžete sa cítiť ešte menej angažovaní.

Keď budete nabudúce potrebovať dlhú jazdu, pripravte si zoznam nových materiálov, ktorý nahradí vaše obľúbené hity.

Pridajte hudbu, ktorú ste ešte nepočúvali, a nové epizódy podcastov, ktoré vás bavia. Stiahnite si audioknihu verzie knihy, ktorú ste si plánovali prečítať.

Venovanie pozornosti novému obsahu vám môže pomôcť udržať väčšiu bdelosť ako počúvať to isté, čo obvykle počúvate (aj keď ich skutočne milujete).

Doprajte si dostatok spánku

Diaľničná hypnóza je častejšia u unavených vodičov. Ak sa ubezpečíte, že máte pred spánkom dostatok spánku, môže to pomôcť znížiť vaše šance na rozdelenie (alebo vybočenie) z jazdy počas jazdy.

Je tiež rozumné skontrolovať štítky všetkých liekov, ktoré užívate, aby ste sa uistili, že nespôsobujú ospalosť. Ak sa tak stane, možno budete chcieť požiadať svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti o krátke vysadenie, aby ste mohli bezpečne jazdiť. (Ale neprestávajte užívať žiadne lieky bez ich súhlasu.)

Jazda v noci môže zvýšiť pravdepodobnosť hypnózy na diaľnici alebo zaspania za volantom. Snažte sa preto jazdiť počas dňa, kedykoľvek je to možné.

Spodný riadok

Aj keď by ste mohli byť technicky bdelí a prevádzkovaní na autopilote, diaľničná hypnóza vás stále nenecháva úplne v strehu, takže by to mohlo mať vážne následky.

Je celkom bežné, že podľahnete kúzlu dlhej a nudnej cesty, ale riziko môžete znížiť prijatím krokov v predstihu, aby ste boli stále v strehu.

Crystal Raypole v minulosti pracoval ako autor a redaktor GoodTherapy. Medzi jej oblasti záujmu patria ázijské jazyky a literatúra, japonský preklad, varenie, prírodné vedy, sexuálna pozitivita a duševné zdravie. Obzvlášť sa zaviazala pomáhať pri znižovaní stigmy týkajúcej sa problémov duševného zdravia.